預防手指關節炎

1、健身時如何防止手指關節損傷

健康的關節能夠讓我們順利地完成動作。可是如果關節受到損傷，那麼動作就會受到影響，重量和質量都會下降，更嚴重的還會給我們帶來生活的不便和疼痛。

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讓關節受傷的原因

1. 過高的訓練重量以及不當的動作引起關節的損傷

持續的使用大重量和不好的訓練姿勢會帶來關節的損傷。肩膀和肘是最容易受到這類損傷的。輕者會引發肌腱炎。如果重量使用的過大，還會引起關節的錯位。

2. 肌肉力量發展過快

當肌肉力量發展很快，關節承載力沒有完全跟上，很容易引起關節的損傷。

3. 缺乏合理的營養

關節和肌肉一樣，需要營養物質來恢復。缺乏合理的關節營養將會導致更高幾率的關節受損。長期慢性的缺乏營養可能會引發關節炎或者是肌腱炎。

4. 缺乏合理的休息和恢復

缺少睡眠會引起關節的問題。另外一點很重要，如果身體不能完全的從上一次訓練中創傷中恢復過來的話，那麼這些創傷就會積累在一起，一定要引起警惕。

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怎麼保護我們的關節

1. 鍛煉前的熱身很重要

熱身非常重要，我們需要完全的熱身好訓練的部位，這樣才能減少受傷的幾率。

2. 動作重量要合理

動作過程的速度和節奏才是關鍵。實際上重量往往對肌肉的刺激是有限的，對關節會造成細微的損傷。集中注意力的收縮肌肉往往比使用超級大重量對肌肉的刺激更有深度。　

3. 調整訓練計劃得到充足休息

訓練的方式需要時常調整，可以從大重量訓練過渡到大容積高次數的訓練方式上。時常進行幾天的休息調整也是身體創傷自愈的最好方法。每次的訓練時間不要超過60分鍾，訓練的具體時長還要看身體的恢復能力。

2、風濕性手指關節炎怎麼預防,有什麼好的保護方法

你好，注意保暖，盡量不要摸涼水。

3、手指關節痛是怎麼回事？

手指關節疼痛的原因較多，最常見的有類風濕性關節炎，痛風，腱鞘炎，以及外傷損傷。一般糖尿病是不會引起關節疼痛的，如果類風濕表現是晨起小關節的僵硬疼痛，活動後減輕，腱鞘炎是屈伸時疼痛加重，可以口服英太青緩解疼痛並建議到醫院骨科排除相關疾病。如果不是風濕那就應該是由於關節受風受涼導致的痛疼了，治療建議你可以通過理療按摩或者自己熱敷的方法進行治療，這樣可以促進局部的血液循環減輕你現在痛疼和不適的症狀。以後注意避免在直接接觸涼水了。

4、手指關節炎怎樣治療？有什麼好的治療方法？

手指關節炎常見於手部用力勞動及手指屈伸活動較多的人，它的治療方法與骨關節炎一樣。1.注意手部的保暖，避免涼水刺激。2.盡量避免手指關節的重復運動，以減少關節損傷。3.可使用氨基葡萄糖或外用扶他林等葯物進行治療，可有助於緩解手指關節疼痛、腫脹、晨僵等症狀。

5、手指關節炎最嚴重是什麼程度

類風濕性關節炎臨床緩解的標准如下：
（1） 晨僵不超過15分鍾
（2） 無疲乏感
（3） 無關節疼痛
（4） 關節無壓痛
（5） 關節或軟組織無腫脹
（6） 血沉男性小於20mm/h,女性小於30mm/h.
上述六項中符合五項或五項以上者,定為臨床緩解.要達到以上臨床緩解的標准,關鍵在於早期確立診斷,早期進行正確治療,並堅持長期治療.那種有病亂投醫,盼望什麼靈丹妙葯能在幾天內把病治好的想法,不僅治不好類風濕性關節炎,反而貽誤了治療時機,會造成終身殘疾，可嘗試採用軟骨保護類 尋 軲風膏 緩解症狀。如果是局部壓痛點者，可作痛點封閉，但輕易不選擇手術治療

6、手指 出現關節炎症狀 怎麼預防

1，睡眠不足，身體出現各種不適。
2，缺乏鍛煉，喝點牛奶之類的奶製品。
3，飲食習慣要改變，一定要多吃新鮮的食物，素菜，肉類。

7、手指關節炎怎麼治？

手指關節炎一般遠端指間關節最常受累，多個手指僵硬，常常指背側出現結節，在手指的背側可以摸到一些小疙瘩，炎症急性期常用的是非甾體的鎮痛抗炎葯，還有一些軟骨保護劑、氨基葡萄糖這類葯物。如果病情嚴重，葯物治療沒有效果，並且明顯的影響到日常生活，可以考慮手術干預，例如人工關節置換術。

8、手指的關節炎有什麼偏方

你好，慢性疲勞是關節炎病人最常見的症狀.因此,休息應作為關節炎病人的基本治療手段,但並不意味著要完全卧床休息.骨關節炎病人應做一些肢體運動或關節操來保持關節活動度並增加關節周圍的肌肉力量,並在條件允許的情況下,適當進行散步,游泳等戶外運動

9、手指關節炎吃什麼葯好

5)每日體療有益於保持良好的生理曲度，減少畸形和維持良好的胸廓擴張度；游泳是很好的全身運動 治療方案：你一定得注意好休息和保暖並且也可以適當的用一些消炎葯頭孢適當的做一個局部的關節熱敷按 抹也都有一定的調整的。擁擁   <蕁 固※風※膏>

年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由於工作負荷過重，且缺乏保健意識，許多人年紀輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時就醫和避免一種姿勢過久以外，還有沒有更好的防治措施呢？日前，記者就辦公室人員高發的腰椎疾病的防治問題，專訪了北京體育大學教授、運動學專家竇文浩。

竇教授說，對於長期久坐的人，腰椎疾病是很常見的，表現為時重時輕，勞累時則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉病根。根據運動醫學的研究，腰部的繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。

所謂的繞環運動，基本動作如下：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用，建議大家試一下。

還有一個辦法，是目前國際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運動療法，那就是倒步走。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走現在已廣泛用於健身，它還適於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。

倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小、男女老少，都可以進行鍛煉。倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鍾，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治癒。

需要提醒的是，倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替後退。還可採取結伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應。