1、類風濕平時做什麼運動好
類風濕關節炎患者每周應堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鍾適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。多做一些手指關節的活動。貴陽中醫風濕病醫院表示動的方式可多種多樣,如做體操、走路、打太極拳、跳舞、爬山等,只有堅持下去就會有效果的。
2、類風濕性關節炎鍛煉要注意什麼？
3、類風濕性關節炎做什麼運動才能有效的緩解???拜託各位了 3Q
類風濕性關節炎患者最重要的運動訓練療法 類風濕性關節炎患者最重要的運動訓練療法 昆明體育訓練基地運動醫學診所 李紅彪 學習並且意識到類風濕性關節炎的運動重要性是必要的。關節炎的運動療法可以幫助減緩疼痛和發展肌肉的力量。當關節出現堅硬和疼痛時，運動療法可能是你最後想要做的事情，類風濕性關節炎患者應該進行有規律的定時運動療法。這是關愛你和你的關節最好的一件事。下面我們講講為什麼運動療法是最重要的！ 1、無論是否患有或者沒有類風濕性關節炎，運動的人更加長壽。 2、有規律的運動可以幫助緩解關節的疼痛。 3、運動可以保持你的骨的密度處於較好的水平。使之強壯！患有類風濕性關節炎薄弱的骨組織是個麻煩事。 4、特別是你需要服類固醇，運動幫助保持骨骼的強壯；運動維持肌肉的強壯；有規律的運動改善功能性的能力和使你能夠做更多的服務自我的事情。 5、患有類風濕性關節炎的患者進行運動時體驗到自我的感覺很好也能夠更好的處理問題。 關節炎患者的運動安全性問題 你的運動安全嗎？對於類風濕性關節炎關節炎的患者做那類的運動被證明是安全的？患者們可以做如下的三類運動：肌肉的拉伸，肌肉的強壯和體能訓練。肌肉的拉伸訓練是最簡單最容易的方法，在這種方法中保護肌肉拉伸和維持各個關節或大的肌肉群在某個角度保持體位10~30秒鍾，肌肉的拉伸改善柔韌性和日常進行肌肉的拉伸是做任何運動時的根本活動。肌肉的拉伸包括工作肌肉的對抗阻力訓練，既可以有負荷的訓練也可以無負荷的訓練，阻力訓練可以強壯肌肉和增加運動員做無疼痛狀態下的活動。體能訓練（conditioning）也 類風濕性關節炎患者最重要的運動訓練療法 類風濕性關節炎患者最重要的運動訓練療法 昆明體育訓練基地運動醫學診所 李紅彪 學習並且意識到類風濕性關節炎的運動重要性是必要的。關節炎的運動療法可以幫助減緩疼痛和發展肌肉的力量。當關節出現堅硬和疼痛時，運動療法可能是你最後想要做的事情，類風濕性關節炎患者應該進行有規律的定時運動療法。這是關愛你和你的關節最好的一件事。下面我們講講為什麼運動療法是最重要的！ 1、無論是否患有或者沒有類風濕性關節炎，運動的人更加長壽。 2、有規律的運動可以幫助緩解關節的疼痛。 3、運動可以保持你的骨的密度處於較好的水平。使之強壯！患有類風濕性關節炎薄弱的骨組織是個麻煩事。 4、特別是你需要服類固醇，運動幫助保持骨骼的強壯；運動維持肌肉的強壯；有規律的運動改善功能性的能力和使你能夠做更多的服務自我的事情。 5、患有類風濕性關節炎的患者進行運動時體驗到自我的感覺很好也能夠更好的處理問題。 關節炎患者的運動安全性問題 你的運動安全嗎？對於類風濕性關節炎關節炎的患者做那類的運動被證明是安全的？患者們可以做如下的三類運動：肌肉的拉伸，肌肉的強壯和體能訓練。肌肉的拉伸訓練是最簡單最容易的方法，在這種方法中保護肌肉拉伸和維持各個關節或大的肌肉群在某個角度保持體位10~30秒鍾，肌肉的拉伸改善柔韌性和日常進行肌肉的拉伸是做任何運動時的根本活動。肌肉的拉伸包括工作肌肉的對抗阻力訓練，既可以有負荷的訓練也可以無負荷的訓練，阻力訓練可以強壯肌肉和增加運動員做無疼痛狀態下的活動。體能訓練（conditioning）也稱有氧的訓練，主要的目的是改善心血管的健康水平。有氧運動有無限的益處，其中，讓你的心臟與血管更加健康，預防殘疾。改善情緒和健康，患有類風濕性關節炎的人進行運動包括低沖擊力的活動，如行走，游泳，自行車，蹺蹺板訓練。這些運動的方式都是增加心臟的輸出量，在經過醫生的檢查後，類風濕性關節炎關節炎患者應該測試者進行20~30分鍾的低沖擊力的運動，運動的時間是自己盡可能多的時間來運動。多多益善！有運動比沒有一點都不運動要好得多。 運動要注意什麼呢？類風濕性關節炎患者的運動要避免什麼呢？一般講，患者注意不要施加太多的壓力給關節或高沖擊力的運動，如慢跑，特別是水泥路上的慢跑，舉重（負荷特別大）訓練。但是，也不是這些訓練均為禁忌症。如果你有興趣做這類訓練，你可以首先咨詢運動醫學醫生，再做出選擇。風濕病學家和運動醫學醫生可以幫助你設計針對你身體特質的運動處方，就是量體裁衣針對性很強的運動處方。也許，包含患者會見物理治療師。運動醫學醫生與物理治療師會觀察並且確定你工作環境中需要改進的地方，為選擇一些適合你情況的運動方式，告訴你運動的強度以及監督的方法。有些專業的機構已在從事這類的服務。患者與其提供治療方案的團隊共同設計患者最佳的運動處方。尤其是患者並存其他醫學疾病的時候更是需要團隊的協作。如果你進行有規律的定期運動，患者要意識到這些運動的好處，你會明白怎樣控制類風濕性關節炎的發展，很快你不僅僅感覺到關節的功能改善也會讓你的身心愉悅起來。 稱有氧的訓練，主要的目的是改善心血管的健康水平。有氧運動有無限的益處，其中，讓你的心臟與血管更加健康，預防殘疾。改善情緒和健康，患有類風濕性關節炎的人進行運動包括低沖擊力的活動，如行走，游泳，自行車，蹺蹺板訓練。這些運動的方式都是增加心臟的輸出量，在經過醫生的檢查後，類風濕性關節炎關節炎患者應該測試者進行20~30分鍾的低沖擊力的運動，運動的時間是自己盡可能多的時間來運動。多多益善！有運動比沒有一點都不運動要好得多。 運動要注意什麼呢？類風濕性關節炎患者的運動要避免什麼呢？一般講，患者注意不要施加太多的壓力給關節或高沖擊力的運動，如慢跑，特別是水泥路上的慢跑，舉重（負荷特別大）訓練。但是，也不是這些訓練均為禁忌症。如果你有興趣做這類訓練，你可以首先咨詢運動醫學醫生，再做出選擇。風濕病學家和運動醫學醫生可以幫助你設計針對你身體特質的運動處方，就是量體裁衣針對性很強的運動處方。也許，包含患者會見物理治療師。運動醫學醫生與物理治療師會觀察並且確定你工作環境中需要改進的地方，為選擇一些適合你情況的運動方式，告訴你運動的強度以及監督的方法。有些專業的機構已在從事這類的服務。患者與其提供治療方案的團隊共同設計患者最佳的運動處方。尤其是患者並存其他醫學疾病的時候更是需要團隊的協作。如果你進行有規律的定期運動，患者要意識到這些運動的好處，你會明白怎樣控制類風濕性關節炎的發展，很快你不僅僅感覺到關節的功能改善也會讓你的身心愉悅起來。
4、類風濕性關節炎早上起床跑步有什麼好處
1、得了類風濕性關節炎可以跑步嗎?類風濕性關節炎病人應該是要多多做運動，加強鍛煉對於類風濕患者是有好處的，像慢跑這類的運動可以讓自己的身體的力增強，同時讓自己的關節的磨損程度減小。
2、對於類風濕病人來說想要治好一定要在日常的生活做好保健的工作，一定要多進行鍛煉，尤其是病人，適當的鍛煉可以緩解痛苦，預防關節畸形同時也可縮短治療時間。鍛煉的發法有很多的大致可分為以下幾種：慢跑、騎自行車，打太極等都是可以的。
3、當患者勞累的時候還是要多多的休息，同時要避免過度的勞累、避免長時間的劇烈運動，長時間的劇烈運動會使關節受損引發其他的疾病。
5、類風濕性關節炎常見的運動療法有哪些？
（1）醫療體操。是根據需要選擇動作、作用部位和運動量，具有針對性強、適應面廣的優點，是運動療法的主要方面。
（2）作業療法。又稱勞動治療。指利用適當的生產勞動作來鍛煉身體，為患者將來重返工作崗位作準備，常用的方法有編織、手工、木工、金工、園藝等。
（3）日常生活活動訓練。疾病嚴重時，患者的日常生活必需活動，如衣、食、住、行、個人衛生等都有困難。為了保存和重新獲得這些基本動作和技巧，就需要進行日常生活活動訓練。
（4）耐力運動。指步行、慢跑、爬坡、騎自行車、游泳、跳繩等，以鍛煉患者耐力的運動。
（5）太極拳、八段錦、練功療法。是傳統的運動療法，具有「調身」「調息」「調心」相結合的特點，是使身體運動、呼吸運動和集中思維的鍛煉有機地結合，起到調整和增強身體功能的作用，適宜於慢性疾病的長期鍛煉。
（6）生物反饋療法。是利用儀器設備把鍛煉時的某些生理活動信息放大，讓患者聽到或看到這些信息。這樣做可以引導病員向有利的方向努力，從而提高鍛煉效果。
6、類風濕關節炎能做跑步運動嗎？
類風濕性關節炎是多個小關節疼痛不適，尤其是早晨。出現晨僵現象，這種情況不建議劇烈運動，劇烈運動加重關節負重，可以散步，活動活動小關節。
7、類風濕性關節炎需要運動嗎
常做關節拉伸運動。研究發現，類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴（緩解關節僵硬），然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。
保護關節注重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
鍛煉時常換體位：類風濕關節炎患者每周應堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鍾適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
8、類風濕適合運動嗎?
風濕病
（一）情志護理
由於風濕病的病程長，病情反復大，患者的思想活動、情志變化更為復雜，如疾病急性發作，或病情加重，行動不便，生活不能自理時，就感到悲觀失望，甚至產生輕生的念頭；有的對疾病缺乏正確的認識，又產生了急於示愈、心情急燥、要求醫療效果過高的情緒等等精神狀態，都嚴重影響了治病的療效，此時雖有"靈丹妙葯"也難奏效，所以對風濕病人的護理道德要做好情志護理。
具體做法如下：1）指導和幫助患者正確對待疾病，減輕病人心理上的壓力；2）爭取親屬積極配合，使能達到預期療效。
（二）生活護理
1、一般護理：風濕病患者最怕風冷、潮濕、因此居住的房屋最好向陽、通風、乾燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖乾燥，經常洗曬，尤其是對強直性脊柱炎病人最好睡木板床，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鍾左右，可促進下肢血液流暢。
對四肢功能基本消失長期卧床者，應注意幫助經常更換體位，防止發生褥瘡。對手指關節畸形，或肘關節屈伸不利，或兩膝關節及踝關節變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。
2、飲食護理：1）飲食要根據具體病情而有所選擇。風濕病患者的飲食，一般應進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。2）飲食不可片面，正確對待葯補、食補問題。瓜果、蔬菜、魚肉、雞、鴨均有營養，不可偏食。3）注意飲食宜忌。
（三）姿態護理（亦稱體位護理）
風濕病人的姿勢動態異常，往往會影響病人今後的活動功能和今後的生活與工作。姿態護理的目的是時時注意糾正病人不良的姿態、體位有利於今後恢復健康，正常進行工作。
風濕病患者由於肢體麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情況，常常採取種種不正確的姿態和體位，以圖減輕疼痛。因此在護理時患者的坐、立、站、行走、睡眠等姿態均須注意，及時糾正，防止遺害終生。
護理時還要注意生理姿態的保持。如為預防強直性脊柱炎患者脊柱、髖、膝關節發生畸形、僵直，一般要示病人站立時應盡量挺胸、收腹和兩手叉腰，避免懶散鬆弛的駝背姿態，床鋪不可太軟，以木板床為佳，睡眠時忌用高枕，卧姿採取以俯卧姿勢為佳等。
（四）功能鍛煉護理
風濕類風濕性關節炎病人必須進行功能鍛煉，目的是通過活動關節，避免出現僵直攣縮，防止肌肉萎縮，恢復關節功能，即所謂"以動防殘"。通過鍛煉還能促進機體血液循環，改善局部營養狀態，振奮精神，增強體質，促進早日康復。因此如何指導風濕病患者適當休息和進行必要的鍛煉也是風濕病護理工作中的重要一環。
1、有病時的功能鍛煉與無病時的體育鍛煉要求不能一律。
對於風濕病人,鍛煉是為了維持和恢復關節的功能,但鍛煉的要求與方法應根據體質、年齡、性別不同而各異，如風濕病人在急性發作期全身症狀明顯或關節嚴重腫脹，此時應卧床休息，嚴重者可休息1-2個星期，中度的休息5-7天，注意手足關節的功能位置，一俟病情緩解，即可做一些床上的功能鍛煉，如關節屈伸運動、按摩腫痛關節等。病情穩定後，可開始下床活動，慢步行下床活動，緩步行走.
關節腫痛消除後，必須將功能鍛煉放在恢復關節功能方面，按照病變關節的生理功能進行鍛煉，開始時先從被動活動逐步轉為主動活動，或兩者結合進行，以主動活動為入促進關節功能恢復。亦可藉助於各種簡單的工具與器械，如手捏核桃、彈力健身圈鍛煉手指功能；兩手握轉環練習旋轉功能鍛煉手腕功能；腳步踏自行車鍛煉關節；滾圓木、踏空縫紉機以鍛煉踝關節；滑輪拉繩活動鍛煉肩關節等。
2、功能鍛煉的場所、形式與時間。
風濕病人功能鍛煉的場所、形式與時間也應因人因病制宜。
（五）輔助治療護理
風濕病是一種比較難治的頑固性疾病，有時單純服葯治療，效果尚不夠滿意，目前有很多研究風濕病的專家主張要用綜合療法，即用各種輔助性的治療方法與葯物療法結合治療，可以提高治療效果。目前常用的輔助療法主要有：傳導熱療法，礦泉療法，運動療法，敷貼療法，熱熨療法，外搽療法，薰蒸療法，葯液穴位注射，針灸、推拿、按摩療法及激光、微波電療法等。
（六）並發症的護理
風濕病患者在漫長的疾病過程中，常易合並其它病症，尤其是在氣候突變或梅雨季節及台風、暴雨、嚴冬、酷暑時，更易感受風寒、濕邪及中暑等，對此應予以重視。對於合並肺炎、心衰、高燒不退等嚴重並發症時應早上醫院對證治療