膝關節炎注意事項

1、關節炎應該注意什麼啊？

關節炎的注意事項主要百有以下幾個方面。第一要注意飲食調節，戒除煙酒，適當攝入一些高鈣的食物，減少關節疼痛的發作。第二度關節蛻變的病人住房應該盡量朝陽通風，多到室外曬太陽，有關節炎症疾病的患者要注意天氣的變化，盡早預防降溫，天氣轉冷時要記得多添加知衣物，特別注意關節部道位的保暖。第三體重超重者應該控制飲食，增加活動量，減輕體重。第四齣現關節疼痛時不要自作主張亂用葯，應該積極到醫院診治。第五要特別注意關節炎發作時專，雖說要休息，但是過度休息也會導致血液的流通障礙，不利於康復，因此患者休息一段時間要屬適度鍛煉。

2、膝蓋痛的原因？膝蓋痛的治療方法？膝蓋痛的注意事項？

膝蓋痛的治療方法很多，我們建議最好中醫保守治療，因為西醫往往只具有止痛，治標之效，不能徹底根治。膝蓋痛屬中醫「筋傷」范疇，主要由於勞累、外傷、感染等原因致機體免疫力低下，或臟腑功能虧虛，風、寒、濕、邪乘虛侵入機體凝滯關節、經絡而致。膏葯外治療法是目前中醫治療膝蓋痛的首選療法。
膝蓋的保護
1.女士們走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，這能減少膝蓋所受的沖擊力。特別是肥胖的女士，體重會加重膝蓋的負擔，控制體重也能預防膝蓋痛。
2.多騎自行車可以保護膝蓋騎單車也是運動方式之一，但膝蓋炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝蓋都有不良的影響。

3、請問關節炎怎麼預防和治療？ 注意事項？

如何預防？

首選需要做到保護好關節。季節變化時，注意防寒保暖，防止意外損傷。避免劇烈過度、負重活動，比如負重跑，馬拉松，登高等運動。適當的運動可以增加關節液的流動，避免關節僵硬，但活動前准備活動要充分，必要時佩戴護具，注意自身防護。

飲食方面，注意營養均衡合理，避免過多能量攝入，適當控制體重避免加劇關節負擔，加速退變造成關節不適。

如何治療？

可以服用一些消炎鎮痛類葯物，比如依託度酸-納力，選擇性COX酶抑制劑，適用於骨關節炎及類風濕性關節炎。具體用量葯個體化，具體咨詢正規的醫療機構。 對於葯物控制依然無法有效緩解關節疼痛或是關節活動受限不斷加劇的嚴重骨關節炎，應及時就診有針對性的制定治療方案，包括葯物治療，物理康復治療，或是根據病情經驗豐富的醫師會建議關節手術治療，包括關節鏡手術，矯形手術，關節重建手術等。

4、怎樣保護關節（注意事項）？

1合理飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。日常飲食應包括五大類：第一類為谷類和薯類；第二類為動物性食物；第三類為豆類及其製品；第四類為蔬菜水果類；第五類為純熱能食物（包括植物油、澱粉、食用糖和酒）。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。 2合理鍛煉關節，避免關節損傷。有骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。有的人患關節炎後害怕疼痛，不敢活動，甚至卧床不動，其實這對保護關節並不利，時間長了，反而會引起髕骨老化、骨質疏鬆、肌肉萎縮等一系列並發症，進一步加劇關節的損傷和不穩定。患了關節炎後，正確地適當地進行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節病的進程。合理鍛煉關節，避免關節損傷應把握好三個環節： 首先，處理好「鍛煉」和「休息」這對矛盾。把握好鍛煉和休息，動和靜的分寸，總的原則是「休息關節，鍛煉肌肉」。對已經出現早期、輕微症狀者，必要的休息可以減少關節的磨損，利於炎症和腫脹的消散。而適當鍛煉可以增加關節周圍肌肉力量，加強關節的穩定性，減輕關節疼痛和改善關節功能。 其次，要選擇科學適當的鍛煉方式。有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動方式，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。游泳是一項全身性的運動，對頸椎、肩關節、膝關節等都有保健作用，同時對糖尿病、高血壓也有一定的治療作用。散步是一種最經濟、最安全、最適宜長期堅持的運動形式，有關節炎的患者散步時步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加劇關節的磨損。仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。可以做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，必要時可以在腳踝部放個沙袋，增加鍛煉強度，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行一些劇烈的活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。章亞東博士說，老人在爬樓梯、爬山時，關節負重是正常時的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時，可以扶著欄桿或牆，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個台階上後，再邁下一步。 三是掌握鍛煉的強度。應以鍛煉後不覺得過度疲勞為適宜，無論何種鍛煉均應不導致肌肉過度疲勞，不增加關節疼痛症狀。 3減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。 4注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式，但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。 5避免關節受傷。經常參加體育鍛練，可以增強肌肉韌帶的力量，有利於關節穩固性的增強，也可以提高關節的靈活性，對防止關節損傷有積極的作用。保持各關節在正常的活動軌跡中運動，是預防關節慢性勞損的一個重要措施，要掌握科學的訓練方法和手段。在遇到摔倒、沖撞等情況下，順勢緩沖是一種很有效而合理的自我保護動作。例如，不慎摔倒時，不要用手去撐地，應主動降低身體重心，盡量先用臀部著地，身體作團狀緩沖，如不得不用手撐地，應立即屈腕屈肘，以肩背著地，身體作團狀緩沖。遇到關節被扭曲時，身體應做順勢緩沖動作，不要硬頂，否則關節外和關節內的組織會受到損傷，嚴重時會發生斷裂和破裂。 6防治骨質疏鬆。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。 7養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。 8重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。

5、膝關節炎表現及護理有哪些？

膝關節炎：可為單發性，或雙側性，女性偏多且往往是體重超標者。中年後的症狀：當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時症狀消失，這是早期表現。疾病的發展，活動並不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲與座起站應都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之後膝關節有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由於滑膜與關節囊有病變而增厚，活動時可有響聲，如果是關節內有游離體形成，可影響關節活動，並不時有"關節絞鎖"現象。到最後出現膝關節畸形，例如膝關節屈曲攣縮，O形腿或X形腿，甚至拄拐杖才能行走。
膝關節炎患者注意事項
1控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2.. 要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生
3. 保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
4. 補充關節軟骨成分。人體關節軟骨在20歲過後將不再生長，逐年磨損。

6、膝關節疼痛有什麼注意事項？

膝蓋疼注意事項？
1、 路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、 不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。
3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、 保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
6、 注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
7、 少搬重物，少穿高跟鞋。
8、 避免外傷及過度勞動。
9、 鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。

7、膝關節骨性關節炎的注意事項有哪些

這種關節不適的情況是體內寒氣多引起的，體內陰陽失調，不通則不舒服，抽空到鄉下農村挖點大雁草泡酒喝，平時飲食適當清淡，少吃生冷油膩辛辣之物，少熬夜。大雁草秸稈較好些，取其泡酒，約15-20g左右。

8、膝關節疼痛飲食方面注意什麼

建議做下膝關節CR或CT片，必要時做關節鏡檢查。查找病因：骨刺，半月板損傷，類風濕性關節炎滑膜炎，滑囊炎，關節腔積液等等均可導致膝關節酸脹，腫痛，響聲等症狀。

9、膝關節骨性關節炎患者的飲食禁忌有哪些

1 、飲食要定時、定量， 食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔心體質虛弱、營養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔， 傷及消化功能是風濕性關節炎的飲食需要注意的。
2 、飲食宜清淡
風濕性關節炎患者經常受病痛折磨，病發作時， 更是茶飯不香， 故食宜清淡。一則可以保持較好的食慾，二則可以保持較好的脾胃運化功能， 以增強抗病能力也是風濕性關節炎的飲食注意的地方。
3 、飲食搭配均衡
雞鴨魚肉， 五穀雜糧， 蔬菜瓜果均不可忽視， 應搭配合理。
4 、正確對待食補與葯補
牛奶、豆漿、麥乳精、巧克力雖是營養佳品，但體內有濕熱或舌苔粘膩者， 多食反而腹脹不適， 不思飲食; 人參、白木耳、阿膠雖能補氣養血， 但脾胃不和或濕熱內蘊者服之反而壅氣助濕，非但病不能去，反添病痛均是風濕性關節炎的飲食注意點。

10、要如何預防膝關節炎發生呢？

盡量避免肥胖，防止膝關節負擔增加。一旦你超重了，你應該積極減肥並控制你的體重。注意走路和工作姿勢。不要扭動身體走路和工作。不要長時間蹲著，因為蹲著時膝關節的重量是體重的3-6倍，坐著和站著時間長，經常改變姿勢，防止膝關節固定位置，用力過大。長距離行走時不要穿高跟鞋。穿厚底和軟底，減少膝關節沖擊，避免膝關節磨損。

：在參加體育鍛煉時，要做好准備活動，輕輕伸展膝關節，使膝關節在劇烈運動前得到充分鍛煉。不要突然把腿抬得太高，以免壓腿時膝蓋過度拉傷。練習太極拳時，不要蹲得太低，也不要連續打幾盤，以免過度負重造成膝關節損傷。