骨關節炎還能運動嗎

1、骨關節炎患者如何合理運動？

骨關節炎 又稱退行性骨關節病，是最常見的關節疾病，尤其危害老年人健康，並給社會帶來沉重負擔。65歲以上人群中骨關節炎的患病率可達50%以上，而在75歲以上人群中，這一數值可達到大約85%。隨著世界及我國社會人口老齡化的加速，骨關節炎已越來越成為醫患乃至社會關注的焦點話題。北京大學人民醫院骨關節中心李儒軍 什麼是 骨關節炎? 通俗地來說，骨關節炎是一種關節老化，就像人老了牙齒會掉、頭發會白一樣，關節也會隨著年齡的增長而發生退變。這種退變主要表現為關節軟骨的退化、磨損，進而發生骨質增生(骨贅)、硬化。正常的關節表面覆蓋著一層軟骨，隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸發生退化、磨損、甚至消失，在X光片上就表現為關節間隙變窄、骨贅、骨質硬化。 得了骨關節炎怎麼辦? 對於早、中期骨關節炎的患者，在保持適當的體重、調整生活方式、進行合理的運動鍛煉以及肌力鍛煉的同時，針對病情的具體情況可給予不同的治療：疼痛症狀明顯的可予以非甾體類抗炎葯(NSAIDs)以緩解疼痛;關節腫脹、處於急性期的可予以關節腔內應用少量激素以緩解症狀。此外，應用氨基葡萄糖可能對軟骨具有一定的保護作用，可能具有減緩骨關節炎進展的作用。玻璃酸鈉關節內注射可起到潤滑關節的作用，在膝關節骨關節炎患者中可選擇性應用。對於存在關節內游離體或半月板損傷，且因此導致的症狀明顯的患者，可選用關節鏡下清理術治療。對於晚期的患者，疼痛嚴重或畸形明顯且保守治療無緩解者，可行人工關節置換術以緩解疼痛或矯正畸形，重建關節的功能，目前應用廣泛且相關技術成熟的包括膝關節置換術和髖關節置換術。 得了骨關節炎是不是要限制活動? 有的人認為，骨關節炎是一種長期的磨損、退化性疾病，因此，得了骨關節炎後應當盡量少活動，甚至連走路也不敢多走，特別是關節疼痛的患者，就更不敢、也不願意活動了。這其實是不對的。除非是骨關節炎急性期、關節腫脹的患者需要限制活動外，應當鼓勵骨關節炎患者積極地進行運動鍛煉。適當的運動不僅能防止肌肉萎縮、延緩關節退變的進展，更重要的是對「三高(高血壓、高血脂、高血糖)」及心、腦血管疾病等老年病具有防治作用。 骨關節炎 運動 小貼士： 生命在於運動。骨關節炎患者既要避免高強度的負重鍛煉，又要有一定的活動量。那麼哪些運動對骨關節炎有益?哪些有害呢? 有益的運動： 1)關節活動范圍鍛煉：這是指每天都要進行關節在各種方向上的活動鍛煉，並且要努力使關節盡量撐開，活動到最大極限。這是非常重要的，日常的活動不能取代關節活動范圍鍛煉。當然，如果有關節疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內、輕柔運動。 2)肌肉鍛煉：強壯、有力的肌肉可保持關節穩固，使活動變得更舒適。 3)耐力鍛煉：耐力鍛煉不僅有益關節，更重要的是有益心、肺，並能改善精神狀態。在各種耐力鍛煉項目中，走路、水中運動和騎自行車是最常用的。走路是骨關節炎患者理想的鍛煉方式，沒有特殊情況應當鼓勵多走路，除非是嚴重的髖、膝、踝關節疾病、關節不穩的患者;水中鍛煉如游泳或溫泉尤其對僵硬、疼痛的關節有好處，因為水的浮力可以減少關節承受的重力，溫水還能放鬆肌肉，減少疼痛;騎自行車，尤其是騎那種健身房內的自行車，也是一種很好的鍛煉方法，不會給下肢的關節帶來太大的壓力。 有害的運動： 高強度的負重鍛煉對關節是不利的，具體包括： 1)爬山、爬樓：爬山、爬樓會對膝蓋前方的髕骨產生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高出兩到三倍。因此，對於膝骨關節炎的患者，應當盡量避免爬山、爬樓運動。 2)蹲起：有的骨關節炎患者想通過蹲起來鍛煉肌力和關節活動度，其實這種鍛煉與爬山、爬樓類似，也是對膝蓋、特別是髕骨不利的，會加速髕骨軟骨的磨損和損傷。 3)拎重物：拎或背重物會加重關節的負荷。

2、骨性關節炎可以運動嗎

你好，你的情況考慮是由於關節炎引起的臨床症狀，建議你可以根據自己的情況及時的應用葯物如布洛芬緩解疼痛問題，必要的時候注意休息，避免復發，如果由於免疫系統功能障礙引起，可以應擁尋 # 谷風膏，需要注意好飲食合理性

：友誼的小船，說翻就翻。2016年3月，一個叫「喃東尼」的畫師在其微博上貼出了一組名為《友誼的小船說翻就翻》的漫畫：兩個生動可愛的小企鵝是對好朋友，坐在同一條小船上，因為一個小原因（如一方變瘦），小船立馬弄翻。這組漫畫很快受到追捧，網民紛紛配上新的文字，掀起了一場「翻船體」造句大賽。 

七：葛優躺。2016年7月，一組「葛優躺」表情包開始出現在網路上。其圖片源自曾熱播的大型家庭情景劇《我愛我家》，葛優飾演的「二混子」像一攤爛泥癱坐在沙發上，神態「妙趣橫生」。隨著表情包走紅，網民們便把極其懶散的癱坐姿勢稱作「葛優躺」。 

八：套路。漢語中本有「套路」一詞，2016年網路流行語中的「套路」翻出新意，泛指經過精心編制的、用來迷惑人的說法或做法，甚至詭計、陷阱。 

九：一言不合就xx。「一言不合」本義為一句話說得不投機。這一流行語更多地表示「任性」、「動不動」的意思。 

十：藍瘦，香菇。2016年一度風行的「藍瘦，香菇」，其實是「難受，想哭」的諧音。2016年10月，廣西南寧一小哥失戀後錄了一視頻：「難受，想哭，本來今天高高興興，你為什麼要說這種話？難受，想哭……」一口濃郁的廣西話聽上去像「藍瘦，香菇」。

3、請問骨關節炎自行鍛煉會不會怎麼怎麼鍛煉

1、伸曲運動：每天骨關節炎患者在床上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。可以在每天早晨醒來後和晚上入睡前有節奏地活動。也選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲，然後再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長期堅持下來，就一定能延緩關節和韌帶的衰老。全球醫院網溫馨提示：骨關節炎的患者的運動以適度為原則，必須依照自己的體能和年紀作調整，一般而言，步行、游泳及騎自行車等都是輕松而且能達到運動目的的活動。 此外在生活上，也需適當的控制自己的體重，體重過重會造成關節多餘的負擔，引發不適。除此之外健康的飲食也是很重要的，少吃油炸類不消化的食物，多吃蔬果、多喝水，如果有糖尿病，高血壓或尿酸高的患者，不妨咨詢醫師或營養師，如何才能吃的好，吃的健康。2、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。3、騎自行車：騎自行車也是骨關節炎患者的一個不錯的選擇。騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，關節周圍肌肉的力量得以增強。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時間保持在2小時左右。

4、得了膝骨關節炎，究竟還能不能運動？

得了膝骨關節炎肯定能運動，不能運動的那是殘廢。並且經常運動，有助於病情的恢復，不運動才會使四肢退化。

低強度的有氧運動
當然了，換了硒鼓關節炎肯定不能進行強度很強的運動，那麼只會讓病情雪上加霜，但是進行低強度的有氧運動，比如說快走游泳，等等可以讓關節保持靈活度，讓全身的大肌肉群都參加進來，能夠延緩病情的進展，並且經常運動肯定是沒錯的，能夠提升免疫力，能夠燃燒身體里的糖分，改善心肺功能，所以運動的好處有很多，千萬不要以自己得了膝骨關節炎這種病症就拒絕運動。

關節周圍肌肉力量訓練
當然不能進行負重訓練，這樣會給關節帶來強大的負重，反而不利於病情的恢復，所以這里推薦的是非負重的力量訓練，比如攻勢投機，盡力收縮訓練臀部肌肉訓練等等，這些訓練可以改善你的關節穩定性，能夠保證關節局部的血液循環，並且還能夠鍛煉你的平衡能力，畢竟雖然患了關節炎，但是也不能讓這個關節直接廢掉，經常鍛煉才有助於其恢復。

關節功能訓練
同樣這項運動也是要求在非負重狀態下進行，只是要求關節進行屈伸活動，以此來保證關節的最大活動度，而關節功能訓練又分為主動訓練和被動訓練，所謂的主動訓練是要求患者在不藉助外力的情況下，依靠大腦的控制自己肌肉，進行關節的屈伸鍛煉，而被動運動是指當你無法利用大腦自行進行屈伸鍛煉時，要在旁人的協助下進行鍛煉。

當然我們在進行關節運動時也要注意一定的事項，比如說在運動之前一定要咨詢醫生，看自己適合鍛煉多長時間，適合怎樣的運動，從而制定一個完整的運動方案，不讓自己由於不專業而造成對身體的損傷，並且在運動過程中一定要量力而行，不要為了病情恢復而急於求成，最後得不償失，如果在運動過程中出現了疼痛現象，要立馬停止運動，馬上去醫院進行檢查。

5、骨性關節炎可以跑步嗎

骨性關節炎是一種慢性勞損性疾病的，關節軟骨摩擦掉了，骨質外露，需要多休息，尤其不能跑步，增加負重的。
建議可以考慮打打太極拳，游泳等有氧運動或者負重較輕、活動幅度較小的運動。

6、有了骨關節炎後不能運動，教你哪些鍛煉方法，保護骨骼健康？

多曬太陽，因為紫外線的照射可以使人體皮膚昌盛活性維生素D，再適當配合一些有氧運動，可以保護骨骼健康。

7、骨關節炎可以運動嗎？到底是運動好呢？還是不運行好呢！

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。