關節炎注意事項

1、關節炎期間，有什麼飲食注意事項嗎？

湘雅二醫院 三級甲等
通常來說，類風濕關節炎與骨關節炎患者不用像痛風性關節炎那樣嚴格控制飲食，但是也有研究提示改變飲食結構可改善關節炎的症狀。
具體建議如下：
(1)提倡均衡飲食，可選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，以保證營養全面、合理。
(2)如果對某種食物有明確過敏反應，或者誘發加重關節炎症狀，如個別患者喝牛奶後可能關節痛加重，則應避免再次食用。
(3)類風濕關節炎容易合並骨質疏鬆，應多食用含鈣豐富的食物，必要時補充鈣劑。
(4)避免過於肥膩、辛辣，以及過酸、過鹹食物。
(5)對於女性骨關節炎患者，減肥3.5公斤以上可以減少關節痛發作機率50％。
(6)食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如新鮮冰凍魚類、沙丁魚油、亞麻籽、青豆、豆腐和橄欖油等，可能減輕關節症狀。
(7)不要因為食物忌口問題而影響身體營養狀態，健康的生活方式與遵醫囑規范服用葯物才是治療關節炎的關鍵。
(8)其他對關節炎有益的食物包括：西蘭花等十字花科蔬菜、蘑菇等富含維生素D的食物、生薑、獼猴桃等維生素C類食物、葡萄等花青素類食物、木瓜等β隱黃素類食物，可以根據自己的口味選擇食用。

2、骨關節炎不能吃什麼，骨關節炎的注意事項

1、減輕體重。之前已經跟大家講過很多次了，體重過重的話會加重關節的壓力和磨損。因此，減輕體重能夠很有效的預防骨關節炎的發生。
2、正確處理關節的損傷。很多骨關節痛是由於關節內部的損傷造成的，正確處理損傷對於預防骨關節痛同樣非常重要。
3、合理鍛煉。很多人真的太熱愛運動了，常常咬著牙進行鍛煉。小編在這建議大家，鍛煉可以有，但是可不要過量噢~
4、及時就醫。一般骨關節痛最明顯的症狀就是出現關節疼痛，所以一旦出現關節疼痛大家就應該敲醒警鍾了
已經出現骨關節炎的朋友們可以每日堅持攝取天然鋸峰齒鮫軟骨粉，給關節軟骨輸送包括膠原蛋白、玻尿酸、氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等在內的營養，促進關節軟骨的修復，幫助自己更快克服退行性關節痛，重享自由舒暢的生活！

3、骨關節炎患者鍛煉注意事項有哪些

對於膝關節炎患者而言，下面一些鍛煉方法會損傷關節：
(1) 爬樓梯：有實驗證明，爬樓梯時膝關節承受的壓力是人體自身重量的3倍左右。膝關節長期承受這樣的壓力，很容易患膝關節炎；
(2) 登山：雖然登山空氣清新，但是登山和爬樓梯的原理是一樣，也會對膝關節造成損害；
(3) 穿高跟鞋：穿高跟鞋身體重心會前移，也會對膝關節造成較大壓力；
(4) 太極拳：打太極掌時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。
膝關節功能鍛煉操
1.第一節坐位練習：取坐位，交替擺動兩小腿或伸直左右下肢，勾起腳尖。
2.第二節仰卧位練習：取仰卧位，可任意選用下面4種鍛煉方法中的一種進行練習：(1)交替屈曲下肢，足跟著床盡量內收；(2)雙下肢抬起離開床面，交替屈曲、伸直，如同踩自行車；(3)伸直雙下肢，屈起一側下肢，足放平，緩慢上抬另一下肢至最大限度，保持5秒，然後放回床面，另一下肢重復上述動作；(4)雙下肢伸直，膝關節於伸直位，由他人向下加壓，保持5秒，放鬆5秒。
3.第三節側卧位練習：選擇舒適的側卧位，使一側下肢屈曲於胸前，另一下肢盡力向後伸直，雙下肢交替進行或將靠床面的一側下肢屈曲於胸前，而另一側下肢伸直，向上抬起，保持5秒，更換側卧方向重復上述動作。
4.第四節俯卧位練習：俯卧於床上，雙小腿交替後屈，足跟朝向臀部。
5.第五節站立練習(站立、坐下交替練習)：雙下肢稍分開站立，軀干保持正直，屈膝、屈胯向下運動，然後取坐位。
6.第六節走步練習：雙手叉腰，先向前走5步，走時足跟先著地，將身體重量由足跟轉移到足趾，然後向後退行，退時足趾先著地，將身體重量由足趾轉移到足跟。
鍛煉頻次：膝關節功能鍛煉操一般第1周每日2次，每項動作重復5次以上。第2周每日3次，每項動作重復10～15次。第3周每日4次，每項動作重復15～20次。如鍛煉期間出現嚴重疼痛或運動後疼痛持續15～20分鍾，可將動作重復次數減半。急性期(關節周圍軟組織腫脹明顯,皮溫增高,浮髕征陽性)和全身活動性疾病尚未控制及臟器功能衰竭者,應禁止行關節功能鍛煉。

4、怎樣保護關節（注意事項）？

1合理飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。日常飲食應包括五大類：第一類為谷類和薯類；第二類為動物性食物；第三類為豆類及其製品；第四類為蔬菜水果類；第五類為純熱能食物（包括植物油、澱粉、食用糖和酒）。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。 2合理鍛煉關節，避免關節損傷。有骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。有的人患關節炎後害怕疼痛，不敢活動，甚至卧床不動，其實這對保護關節並不利，時間長了，反而會引起髕骨老化、骨質疏鬆、肌肉萎縮等一系列並發症，進一步加劇關節的損傷和不穩定。患了關節炎後，正確地適當地進行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節病的進程。合理鍛煉關節，避免關節損傷應把握好三個環節： 首先，處理好「鍛煉」和「休息」這對矛盾。把握好鍛煉和休息，動和靜的分寸，總的原則是「休息關節，鍛煉肌肉」。對已經出現早期、輕微症狀者，必要的休息可以減少關節的磨損，利於炎症和腫脹的消散。而適當鍛煉可以增加關節周圍肌肉力量，加強關節的穩定性，減輕關節疼痛和改善關節功能。 其次，要選擇科學適當的鍛煉方式。有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動方式，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。游泳是一項全身性的運動，對頸椎、肩關節、膝關節等都有保健作用，同時對糖尿病、高血壓也有一定的治療作用。散步是一種最經濟、最安全、最適宜長期堅持的運動形式，有關節炎的患者散步時步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加劇關節的磨損。仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。可以做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，必要時可以在腳踝部放個沙袋，增加鍛煉強度，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行一些劇烈的活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。章亞東博士說，老人在爬樓梯、爬山時，關節負重是正常時的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時，可以扶著欄桿或牆，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個台階上後，再邁下一步。 三是掌握鍛煉的強度。應以鍛煉後不覺得過度疲勞為適宜，無論何種鍛煉均應不導致肌肉過度疲勞，不增加關節疼痛症狀。 3減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝並發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。 4注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式，但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。 5避免關節受傷。經常參加體育鍛練，可以增強肌肉韌帶的力量，有利於關節穩固性的增強，也可以提高關節的靈活性，對防止關節損傷有積極的作用。保持各關節在正常的活動軌跡中運動，是預防關節慢性勞損的一個重要措施，要掌握科學的訓練方法和手段。在遇到摔倒、沖撞等情況下，順勢緩沖是一種很有效而合理的自我保護動作。例如，不慎摔倒時，不要用手去撐地，應主動降低身體重心，盡量先用臀部著地，身體作團狀緩沖，如不得不用手撐地，應立即屈腕屈肘，以肩背著地，身體作團狀緩沖。遇到關節被扭曲時，身體應做順勢緩沖動作，不要硬頂，否則關節外和關節內的組織會受到損傷，嚴重時會發生斷裂和破裂。 6防治骨質疏鬆。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。 7養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。 8重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等症狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型症狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時到正規醫院檢查、診斷。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉，能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。

5、下顎關節炎應該注意什麼

顳下頜關節炎不能吃什麼？顳下頜關節炎的注意事項？

1、顳下頜關節炎的飲食注意事項

飲食適宜:

1.1、宜吃抗菌消炎的食物。

1.2、宜吃增強免疫力的食物。

1.3、宜吃富含維生素的食物。

宜吃食物:

蓮子:味甘澀,性平,具有清心養神益腎的作用。據《本草綱目》記載,蓮子有「交心腎、固精氣、強筋骨、補虛損、厚腸胃、利耳目、除寒濕」等功效。可鮮食,也可乾果去皮、內心煮粥等食用。

栗子:具有補腎壯腰、養胃健脾的作用。適用於類風濕腎虛、腰膝酸軟者。

新鮮桑葚:為平補肝腎之品。用鮮桑葚500克,鮮桑枝2厘米長段,浸酒密封30天。搖勻,每日飲20毫升~50 毫升。有祛風濕、補肝腎、利血脈等作用。

葡萄:味甘,性平,能益氣補血,食之使人健壯,尤以葡萄乾補力為甚,宜與桂圓肉同煎服。能益肝腎、強筋骨,用於氣血兩虛之心悸、失眠、神疲、盜汗等。還用於肝腎不足,腰膝酸軟、無力。取葡萄乾500克,人參10 克,浸酒800毫升,密封10天,每次30毫升~50毫升,每日飲服1~2次;鮮食或取汁加蜂蜜少許,溫開水送服。用於小便不利、水腫、小便短赤澀痛。取葡萄汁、藕汁、生地黃汁、蜂蜜、木瓜各等份,煎為稀湯,於食前服用,每次60毫升~100毫升。

飲食禁忌:

1.1、忌吃富含油脂的食物;如奶油、豬油。

1.2、忌吃腥發的食物;如鰱魚、鯉魚。

1.3、忌吃不容易消化的食物;如粽子、糯米飯。

忌吃食物:

奶油:奶油富含有油脂、是比較容易滋養細菌的物質,容易加重炎症感染,不利於患者身體的恢復。宜吃低脂的食物。

鰱魚:鰱魚是屬於腥發的食物,容易導致人體免疫力下降,使疾病加重,不利於患者的恢復。宜吃清淡的食物。

粽子:粽子是屬於不容易消化的食物,容易導致腹部脹滿,不利於患者營養物質的吸收,不利於患者的恢復。宜吃容易消化的食物。

2、顳下頜關節炎的其他注意事項

2.1、消除一切不利的精神心理因素,如改善神經衰弱症狀,指出預後良好,增強信心,並適當用鎮靜安眠葯。

2.2、避免開口過大造成關節扭傷,如打哈欠、大笑。受寒冷刺激後,防止突然進行咀嚼運動,以免引起肌痙攣。

2.3、關節韌帶的損傷,糾正不良咀嚼習慣,如單側咀嚼,夜間咬牙。

2.4、應每日進行張口練習,如張口受限時。消除有害刺激,如治療牙周炎,拔除阻生智齒,修復缺牙,矯正錯合等。改變單側咀嚼習慣,忌食硬物,治療夜間磨牙等。

3、顳下頜關節炎的簡介

顳頜關節炎是指由於顳頜關節功能紊亂或結構損傷而引起的疼痛,活動障礙等症狀的綜合征。顳頜關節炎的主要臨床症狀有四點。發病原因有三點。顳頜關節炎的注意事項和治療有十點。下頜運動異常開口度異常,表現為開口過大或過小,正常開口度平均3.7厘米左右,超過4厘米為張口過大,小於2厘米為張口過小;開口型異常,表現為開口時下頜中線偏斜或歪曲。有時開口運動出現絞鎖。

6、關節炎飲食注意事項有什麼？

科學合理的飲食，不要受涼，多吃新鮮蔬菜，不要吃生冷酸辣的刺激性食物，不要喝酒抽煙，可以補充健力多來提高骨密度，護關節。

7、請問關節炎怎麼預防和治療？ 注意事項？

如何預防？

首選需要做到保護好關節。季節變化時，注意防寒保暖，防止意外損傷。避免劇烈過度、負重活動，比如負重跑，馬拉松，登高等運動。適當的運動可以增加關節液的流動，避免關節僵硬，但活動前准備活動要充分，必要時佩戴護具，注意自身防護。

飲食方面，注意營養均衡合理，避免過多能量攝入，適當控制體重避免加劇關節負擔，加速退變造成關節不適。

如何治療？

可以服用一些消炎鎮痛類葯物，比如依託度酸-納力，選擇性COX酶抑制劑，適用於骨關節炎及類風濕性關節炎。具體用量葯個體化，具體咨詢正規的醫療機構。 對於葯物控制依然無法有效緩解關節疼痛或是關節活動受限不斷加劇的嚴重骨關節炎，應及時就診有針對性的制定治療方案，包括葯物治療，物理康復治療，或是根據病情經驗豐富的醫師會建議關節手術治療，包括關節鏡手術，矯形手術，關節重建手術等。

8、關節炎飲食禁忌是什麼？

.關節炎不宜食用海產品。

多食用海魚、海參、海藻、紫菜等海產品對關節炎患者無益。因為其中含有尿酸，人體吸收後，就會有一種尿酸鹽結晶在關節中形成，加重關節的症狀。

.關節炎不宜食用肥膩食物。

現代醫學研究表明，在體內氧化過程中，脂肪會生成酮體，而對關節來說，過多的酮體會產生較強的刺激作用。因此，關節炎患者不宜吃諸如動物內臟、風尾魚、鯽魚子、蟹黃、蜆子、蛋類、魚肝油等高脂肪食品，更應禁吃豬油、油條、奶油。

.關節炎不宜食用酸、鹹食物。

如果攝入過多酸性食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋類，以及麵粉、大米、白酒、白糖、花生等，一旦體內調整PH值系統的限度被超過了，就會刺激乳酸分泌增多，且對體內的鈣、鎂等離子會有消耗，而使病情加重。如果食物過咸，體內鈉離子的含量就會升高，非常不利於患者。所以，對於酸、鹹食物，關節炎患者都要限制用量。

.關節炎不宜食用醋。

《內經·素問》說：「筋病無多食酸。」如果過多食用有酸斂之性的醋，會對筋骨產生一定的不良影響，對鈣的代謝產生阻礙。所以，肌肉萎縮、關節炎患者不適合多食用醋。

.關節炎不宜食用香蕉。

香蕉會減慢局部血液循環，滯積代謝產物，又因其有很高的含糖量，食用後會增大體內B族維生素的消耗，從而加劇關節、肌肉的疼痛，因此，這類人不適合食用。

9、關節炎應該注意什麼啊？

你好。關節炎患者除常規葯物治療外，要注意保暖 防潮濕

10、得了關節炎這樣的疾病，平時應該注意什麼？如何緩解關節疼痛？

平時應該進行適量的運動，多穿一些衣服不要讓關節受涼也不要過度使用關節。平時多按摩關節可以緩解關節疼痛。