膝關節炎的預防

1、膝關節炎怎麼緩解？有什麼好辦法？

膝關節炎的症狀有關節酸痛，脹痛，鈍痛，關節腫脹，關節的屈伸活動受限，站立時間過長或勞累後症狀加重，休息後症狀稍有緩解。膝關節炎的治療包括葯物治療，物理治療，以及手術治療，葯物治療包括硫酸氨基葡萄糖膠囊，舒筋活血片等。物理治療有微波治療，紅外線治療，中葯離子導入。通常針對於關節軟骨破壞較為嚴重的患者，可以採用手術治療。

2、得了膝關節炎疾病吃什麼食物好

如果是慢性期可以適當活動，生活上應注意的事項好多 指導意見： 避免關節負重勞累，減少再次傷害，局部應加強保暖，飲食上應注意避免辛辣刺激食物,要物上建意佣 <尋 ※梏風※膏>

「在家裡自己按摩前列腺，可以治療慢性前列腺炎。」日前記者在采訪中，聽到很多患者這樣說。前列腺按摩究竟能不能在家裡自己做？中國中醫研究院廣安門醫院泌尿外科的主任醫師張亞強認為，通過自我按摩前列腺來治療慢性前列腺炎確有一定的療效，但並非人人適用，如果盲目按摩，反而會加重病情。

張大夫解釋，前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質而達到解除前列腺分泌液淤積，改善局部血液循環，促使炎症吸收和消退的一種輔助療法。

由於慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事兒，每周抽出時間去醫院專門按摩，對很多患者來說，不太現實，於是一些患者就在家裡進行自我按摩。實際上，對於前列腺體飽滿、柔軟、分泌物較多的患者，自我按摩不失為一種簡單有效的方法。但是，以下幾種情況就不宜按摩：被懷疑為前列腺結核、腫瘤的患者；慢性前列腺炎急性發作期；前列腺萎縮或硬化患者。在自我按摩中，應該注意，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到醫院就診。而前列腺自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。

張大夫介紹，按摩時，患者取下蹲位或側向屈曲卧位，便後清潔肛門後，一隻手食指戴上指套並以肥皂水潤滑，伸入肛門，用食指的最末指節對著前列腺的直腸面，從外向內向下順序對前列腺進行輕柔地按壓，既先從腺體的兩側向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。每次按摩3～5分鍾，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳，按摩時一定要輕柔，每次按摩治療至少間隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完畢後患者要立即排尿，可使存留於尿道的炎性分泌物隨尿液排出。張大夫提醒患者，「按摩比較講究力度和部位的准確性，如果這兩項不到位，療效顯然會大打折扣

3、膝關節炎有哪些科學的防治誤區？

關節炎的治療誤區包括： 1、盲目按風濕治療 2、關節疼痛是缺鈣，補補鈣就可以了 3、體重在治療中無關緊要 4、關節炎是老人的事，我還年輕，不會得。

關節炎是一種骨科疾病，很多老年人會患上這種疾病。但是不要以為關節炎是只有老人才患上的疾病，很多年輕人也會患上這種疾病。關節炎的發病率是很高的，而且危害極大。在進行關節炎的治療的時候不要陷入誤區，一起來看治療關節炎有哪些誤區。

1、盲目按風濕治療： 只要有關節痛就自認為是風濕病，到處求醫服葯，延誤了病情，還產生了嚴重的毒副作用

4、膝關節炎應該怎麼鍛煉？鍛煉時該注意什麼？

1、有氧鍛煉，如騎自行車、游泳及行走。
2、增強肌力和活動范圍的鍛煉。
對膝關節炎的患者，膝關節的伸直力量可降低60％，所以增加膝關節伸肌的力量。股四頭肌等長收縮。
①坐在凳子上時，將下肢伸直，緊緊收縮大腿肌肉，用力將膝關節推向地面；
②如果躺在床上，將下肢伸直，緊收大腿肌肉，將膝關節向床的方向推進；
③保持5秒；
④此後放鬆，反復10次—15次，漸進性加大活動量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉雙踝，將左下肢擱在右下肢上方，下肢伸直，將足跟觸地或緊貼床墊，將左下肢盡量推向下，而將右下肢盡量推向上方，使踝關節推擠在一起；
③保持5秒；
介紹鍛煉方法，鍛煉講究適度，鍛煉後，&關節炎%祛風康貼^護理是種不措選擇！季節變遷注意保暖！

5、退行性膝關節炎是什麼，有哪些表現，該怎麼預防

是一種正常的老年人關節蛻變老化，俗話就是零件變老了，一般會引起疼痛，關節腫脹畸形，活動受限，預防的話就是減輕體重，適當活動，比如游泳和騎車這種對關節損傷小的運動，口服鈣片和保護關節軟骨的葯物氨基葡萄糖膠囊，骨科大夫手打

6、預防膝關節炎有哪些好的方法

信號一：不明原因的上樓痛或下樓痛為何膝關節在早期退化時，走路時不痛，只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛?這是因為上下樓梯時，膝關節不僅要克服身體重力和運動沖擊力，而且因為膝關節活動角度大，反復地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，磨損也加重。所以大家如果在日常生活及工作中需要經常上下樓梯的，建議佩戴支撐類膝關節護具，膝關節護具不單單可以保護膝蓋，還可以減輕膝關節負擔，預防膝關節痛的發生。
信號二：平時不按不痛，一按就痛
這個表現，同樣說明膝關節軟骨表層已經發生退化，膝蓋受到按壓後，本來應有的緩沖作用減小，對關節腔和髕骨的保護作用下降，於是疼痛出現。這也是膝關節求救信號。
除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關節的好壞。這個測試省時、省錢，在家就可以完成。
一個動作，判斷膝關節的好壞
單腿下蹲具體方法：
在沒有任何負重，也不藉助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖離開地面，保持這一體勢，然後整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡。幾秒鍾後，再站立，回到初始姿勢。部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，這是正常的。也有些人是因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，也很常見。關鍵是注意在下蹲的過程中，膝關節有無感到痛，只有痛才意味著不正常。

如果是膝關節軟骨出現了問題，可以選擇每日攝取天然鋸峰齒鮫軟骨粉，它可以給予關節軟骨輸送營養，促進膝關節軟骨再生，保持關節健康活力，幫助遠離膝關節痛。

7、膝關節骨性關節炎如何預防及鍛煉？

山東省立骨科袁林醫生表示：膝關節骨性關節炎是常見的由多種因素導致的慢性關節疾患，起病變特點是關節軟骨的退行性變，和關節周圍的繼發性骨質增生。好發於50歲以上的人群，女性略多。

膝關節骨性關節炎在什麼情況下需要就診?

一旦出現以下情況需要及時就診：

一、下蹲、起立、上下樓梯出現膝關節疼痛或疼痛加重。

二、膝關節晨起有僵硬感，稍微活動後減輕。

三、膝關節屈伸活動時會聽到彈響、感到摩擦感並疼痛感。

四、遇寒後膝關節疼痛加重。

五、膝關節變形，活動度欠佳，蹲下起不來、起來蹲不下。

預防膝關節骨關節關節炎方法：

1、減輕體重

膝關節是人體的主要承重關節，體重越大，膝關節壓力越大，磨損也就越快。因體重導致膝關節炎的患者，近幾年在病人群占據了很大比例。

2、盡量不穿高跟鞋

高後跟讓人體重心前傾，為維持重心穩定，膝關節局部壓力增加，久之易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。建議女性生活中應多穿平跟軟底鞋以吸收震盪和平衡膝關節負荷。

3、減少頻繁登高及長時間快走

現代人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負面效應，致使加速膝關節的軟骨磨損，加快關節炎發生。很多年輕患者都是在經常爬山、爬樓後做過早出現骨性關節炎。走路鍛煉身體簡單有效，建議每分鍾不超過100步和鍛煉時間不超過1小時，保護好關節。運動前做好充分熱身。

4、服用維生素ACE及補足D

女性患膝關節炎的比率遠超於男性，特別是更年期後由於體內雌性激素大量下降，軟骨變薄變脆不耐磨損。對女性來說：多曬太陽、多喝牛奶、服用維生素A、C、E及補足維生素D等對骨性關節炎有良好的預防作用。

膝關節骨性關節炎功能鍛煉方法

1、股四頭肌等張收縮訓練

直腿抬高鍛訓練：仰卧位，下肢伸直抬起，保持足跟距離床面15-30cm左右，堅持20-30秒，放下休息5-10秒，再抬起，反復訓練。

2、股四頭肌等長收縮訓練

患者取仰卧位，膝關節伸直，股四頭肌盡力收縮，保持10-15 s，放鬆5 s，反復訓練。

3、膝關節屈伸活動法

患者坐在床邊，雙膝置於床旁，然後盡量伸直膝關節，保持伸直位，保持10-15s，緩慢屈曲膝關節，反復進行鍛煉。

8、膝關節炎怎麼治療？

可以釆用保守治療也可以釆用手術治療。
1.早中期可以釆取保守治療，平時服用一些葯物，但是必須要做好保護工作，關節對氣溫非常的敏感，注意關節的保暖。季節交替時最容易發生腫脹和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作。避免膝關節受涼。即便在夏天，空調開得比較足，兩個膝關節暴露在很冷的空氣中也容易發生膝關節炎。
2.盡量減少關節磨損，平時減少體育鍛煉，增加股四頭肌訓練，這是保守治療方法。當嚴重的時候可以進行手術治療。

9、膝關節炎的預防措施都有哪些

1、經常按摩關節處。退化性關節痛通常發生在手指頭、膝蓋和腳趾頭處，多輕柔按壓關節處，有助於活絡關節的血液循環與神經。
2、注意關節保暖。 親們要重視關節保暖，千萬不要讓關節受涼，如果身體著涼感冒了也要及時進行治療。晚上睡覺的時候要蓋上薄被子。
3、控制飲食與體重。過於肥胖的親們，關節處承載的重量較重，更容易造成關節損傷，所以體重超重的親們需盡可能做到飲食少油、少糖，多纖維，少偏食，讓體重維持在標准范圍之內，可以減少關節的壓力，從而預防關節痛的發生。

4、避免提過重的物品。親們要避免提過重的物品，減少關節負重。日常如果需要搬抬重物，可選擇蹲下身子抬起，而非直接彎腰抬起。
5、避免長時間維持固定姿勢。長時間維持一個姿勢不變，容易造成關節勞損。尤其是蹲、跪姿勢，因為人體在蹲和跪時，膝蓋的負重可增高至體重的8倍。另外，日常膝關節痛的朋友還要減少上下樓梯的次數，因為上下樓時膝關節承載的負荷可達體重的4倍。
6、注意勞逸結合。 飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。研究表明，有些關節痛患者的病情雖然基本控制，還處於疾病恢復期，但是往往由於過度勞累而導致關節痛加重或復發，所以親們要注意勞逸結合，不要讓身體過度勞累。
可每天攝取天然鋸峰齒鮫軟骨粉，為關節軟骨輸送營養，促進軟骨再生，幫助遠離膝關節炎。

10、膝關節炎怎樣治療??

有關節炎的人很多，不是什麼特別嚴重的疾病，小時候，冬季穿的褲子薄，經常腿疼！十多歲就已經有關節炎了！年紀大了，陰天下雨腿就時不時的疼痛！徹底治癒也是不可能的，發病時吃些骨痛葯，疼過勁了！也就沒什麼事了！平時注意保暖是有必要的！ 謝謝 望採納