類風濕性關節炎的活動指導

1、類風濕性關節炎常見的運動療法有哪些？

（1）醫療體操。是根據需要選擇動作、作用部位和運動量，具有針對性強、適應面廣的優點，是運動療法的主要方面。

（2）作業療法。又稱勞動治療。指利用適當的生產勞動作來鍛煉身體，為患者將來重返工作崗位作準備，常用的方法有編織、手工、木工、金工、園藝等。

（3）日常生活活動訓練。疾病嚴重時，患者的日常生活必需活動，如衣、食、住、行、個人衛生等都有困難。為了保存和重新獲得這些基本動作和技巧，就需要進行日常生活活動訓練。

（4）耐力運動。指步行、慢跑、爬坡、騎自行車、游泳、跳繩等，以鍛煉患者耐力的運動。

（5）太極拳、八段錦、練功療法。是傳統的運動療法，具有「調身」「調息」「調心」相結合的特點，是使身體運動、呼吸運動和集中思維的鍛煉有機地結合，起到調整和增強身體功能的作用，適宜於慢性疾病的長期鍛煉。

（6）生物反饋療法。是利用儀器設備把鍛煉時的某些生理活動信息放大，讓患者聽到或看到這些信息。這樣做可以引導病員向有利的方向努力，從而提高鍛煉效果。

2、類風濕性關節炎的運動療法是什麼？

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3、類風濕性關節炎的功能鍛煉有哪些？

適度的運動
多休息，常做適度的運動，在溫水池中游泳對僵硬的關節有好處。
將關節包夾起來
睡覺時可用活夾板將疼痛的關節包夾起來。應注意保暖，最好用硬床墊。
合肥市黃山路446號

4、做什麼運動可以緩解類風濕

類風濕關節炎患者每周應堅持鍛煉三次，每次鍛煉30分鍾適合的鍛煉項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。多做一些手指關節的活動。貴陽中醫風濕病醫院表示動的方式可多種多樣,如做體操、走路、打太極拳、跳舞、爬山等,只有堅持下去就會有效果的。

5、類風濕性關節炎怎樣進行作業治療的？

(一)作業治療的目的

1.緩解疼痛

2.預防關節的破壞，防止或延遲關節畸形，保持關節的功能

(二)作業治療的方案1.提高家務工作和休閑能力增強手指靈巧性與活動能力有關的力量和手指捏物的能力，如飯菜的准備郵寄包裹使用電腦等工具書寫，以及其他相關運動和休閑活動

腳部的問題導致行走困難如果手腳協調性差還會導致汽車駕駛困難，影響患者出行當上肢和下肢關節受累嚴重時，自我護理家務活動能力也會相應降低，治療師應關注於病人最看重的問題，有些人可能認為廚房烹飪做家務最重要，另外有些人卻認為它們不重要，可以買半成品或僱用小時工來做家務烹飪，他們更關注於休閑和工作，通過觀察這些問題，確定患者的需求，並進行活動能力分析，找到導致問題的原因，從而選擇相應的治療措施，提高他們的功能活動能力

1)提供可轉換的技術，給予修正運動步驟的建議關節保護和體能保持的建議

2)提供或建議使用的輔助器具，最常用的是廚房自助具如電子瓶子啟子削皮刀符合人體工程學的刀子開瓶器;姿勢轉換器如浴室墊子廁所升降設施可升降的浴椅助行器穿鞋器系扣器尼龍搭扣取物器;剪子梳子刮鬍刀的改造(加長柄);幫助手旋轉的器具;駕駛的改造，如車鑰匙的的改造加粗的方向盤使用這些自助具或支具可以提高他們的功能

3)當傢具和工具需要更換時，治療師應教會病人如何選擇符合人體工程學的適合家庭工作和休閑的工具和傢具，這樣可以幫助人們選擇一種可以使用長期又可以使未來的生活變得容易的工具

4)環境改造:對浴室進行適當的改造重新設計廚房增加坡道提供可以移動的椅子使用輔助具等，能夠有效地加大患者的活動空間，提高患者日常生活能力的水平

需要調整風濕關節炎病人工作時的工作強度和工作場所的高度，工作應以坐位為主，使用電腦也許會導致手和上肢的疼痛，可以使用腕關節支具緩解疼痛，應給患者一些保持舒適健康和安全的建議，並提供合適的器具，如支撐腕關節的墊子符合人體工程學的鍵盤等工作場所設計，應該符合人體工程學的標准，盡可能減輕頸部和上肢的緊張度

如果患者不得不停止工作時，如何度過閑暇時間和休閑活動的方式就變得尤其重要，應該進行討論分析平時經常做的主動休閑運動，如打板球高爾夫等早期就應該停止

應該鼓勵患者進行游泳等相對柔和一些的運動散步對健康關節活動度及預防畸形起到很好的作用，還可以促進良好的心理狀態，應該提倡另外還有必要從以下幾大方面發掘患者潛在的興趣，如繪畫編織猜謎棋牌社會交往(如訪問朋友去酒吧電影院，參加其他感興趣的組織)等，從而建立新的興趣愛好休閑活動還取決於當地社區的設施，它可以幫助患者嘗試去結識新的朋友，可以幫助他們做有意義的活動，減輕疾病造成的壓力，促進家庭的和睦

2.關節的保護(1)關節的保護原則和目的:減輕疼痛和炎症，減輕內部和外部的關節壓力，以保持關節正常的組織結構，減少變形的危險性

(2)關節的保護:可以通過改變活動模式及使用輔助器具對關節進行保護保護方法包括:

1)關注疼痛信號:這是保護關節措施的第一步如果治療過程中忽視疼痛，有可能導致將來關節損害和疼痛的加劇而對疼痛過於敏感，容易引起運動的減少肌肉的萎縮關節的不穩定，患者應該對疼痛的水平有一個認識，適當調整他們的活動，以減輕疼痛如果採取減少活動措施後，疼痛仍然持續1小時以上，就需要進一步減少活動量，所以給患者設計的活動應該是舒緩的，需要讓患者自己去調整設計作業活動時應注意以下兩點:

①當選擇如烹飪家務等活動時，讓患者有意識地去感覺檢查疼痛

②在一個星期內，包括周末，對病人運動時的疼痛情況建立記錄

2)多關節負重，用手盡可能大的接觸面，或者是兩只手舉起重物:如①用兩個手心托盤子端碗有柄的圓筒形杯子托盤等，手指要保持伸展的位置;②通過把手用雙手舉起物體，如鍋茶壺水壺握住把手的腕關節應該維持在伸展位或中立位，另一手腕應負重(圖11-1-34)

3)用相對強壯的更大的關節負重當關節更大時，它的負重能力就會越強如①利用髖關節去關抽屜和門;②利用手掌或拳頭的側面去按壓水龍頭，而不是用手指去做這些工作;③當移動挎包或其他大的物體的時候，利用前臂或軀干去攜帶挎包或大的物品，使其靠近胸部;④用肩關節挎著或用前臂鉤著挎包等

4)應該使用關節最穩定和最有功能的位置去攜帶或移動大的物品當運動的時候可以利用杠桿的功能，當屈曲或者運動時，屈曲或偏離的姿勢可以產生旋轉和力線的壓力

如1)站立時，腳應放平，身子稍向前，病人應站直，防止膝關節扭曲;2)當舉起或抓握時，腕關節應保持在伸展位，可以使關節的抓握力量最大;3)傳授正確的轉移技巧，如從坐位到立位，應用雙手掌支撐椅子的扶手站起避免用手指握住扶手站起(見圖11-1-5)

圖11-1-5雙手掌支撐扶手站起

5)減少過度用力用更少的肌肉來完成每日日常需要以減少內部壓力如①使用輔助器具;②使用減少勞動力的器具，如洗碗機食品加工機轉筒式乾燥機洗衣烘乾機輕巧的動力型工具;③利用杠桿原理，如延長的手柄;④避免舉物，用帶輪子的工具轉運(小型的家用手推車轉移和搬運物品)

6)利用輔助器具減少運動時的疼痛確定使用何種輔助器具的時侯，應考慮病人對輔助器具的態度，也要考慮美觀問題關節炎患者對輔助器具有很大的需求，尤其是廚房常用器具，應該允許他們逐漸調整自己的生活方式，在商店可以買到各種方便使用的器具，如容易抓握的削皮刀開瓶器等，可以推薦給病人使用避免變形的姿勢和導致變形的模式，比如當移動很重的物品時，關節側方負重或垂直的壓力或由於肌肉收縮會導致內部壓力增高

生活中可以採取一些措施防止症狀加重，如①兩指捏取三指抓握非常用力捏容易導致掌指關節向前方的半脫位，用力捏可能促進指間關節變形，避免的方法是將工具的手柄筆等加長或者墊上襯墊;②手指屈曲導致尺偏，用手掌開水龍頭和罐子，手指保持伸直;③屈腕舉重物會使腕關節向前脫位，腕關節應該伸展或者中立位

7)休息:除非醫囑要求，否則並不鼓勵長期卧床，但應該每天在床上休息10小時，如果可能，白天也要休息1小時，這樣有助於自然的恢復和提高整體功能的持久性這應該伴隨著一個長期固定的常規訓練項目，應該認識到適當休息的好處，它是人們改變生活方式的一部分

8)正常姿勢的維持:應該給予患者在正常姿勢下休息的建議，當坐位和卧位時，關節應該有很好的支持，為使下肢獲得良好的支撐，椅子應該有一個合適的深度，保持髖膝踝90°應該配備木製的椅背支撐架和支持頭部的頭托，椅子兩側應配備結實穩定的扶手床應該是平坦的，稍硬一些以便提供對身體的支持當躺在床上時，身體應得到支持，使身體保持在一個正常的生理曲線上應提供一個比較有支撐性的枕頭，常規的枕頭容易導致頸部後伸和緊張平躺時保持髖膝關節伸展，膝關節處應避免用枕頭支撐，因為這會導致嚴重受損關節產生屈曲攣縮當有皮下結節時，配備羊皮的毯子和泡沫材料的靠墊有利於減輕對結節部位的壓力

3.體能的保存這可幫助降低疲勞和減少工作中的能量，節省體力，更合理地分配自身體能，使其用到更有意義的活動中去主要的原則包括:①無論休息和工作，都不要長時間地保持在某一個姿勢下，一般不超過20-30分鍾②運用正確的身體姿勢和姿勢平衡保持能量，這種好的姿勢可以使頭和體乾的重量維持在骨骼的重力線上，因為重心將有助於維持正常的姿勢(圖11-1-6)

圖11-1-6正確的坐姿

如果身體在一個不正確的姿勢下活動，患者將用更多的能量來保持，因為他必須要對抗重力才能維持一個好的姿勢，如聳起的肩部，前伸的頸部和屈曲的背部，將導致肌肉的張力增高疼痛和勞累站立時要比坐位時多耗費25%的體能，如果有可能應該盡量在坐位下進行工作③避免在一個姿勢下保持過長時間，以防止肌肉僵硬，要求每隔20-30分鍾變換姿勢，如定時地活動雙手，避免連續不斷地書寫④一個正常的工作高度將會使頭和頸部得到伸展當肩關節放鬆時工作檯面應該比肘關節低2cm，可以這樣通過調整高度來改變工作檯面⑤應該避免壓力過大而又不能停止的活動，因為它會導致突然嚴重的疼痛，將會給那些脆弱的關節造成損傷應該教會患者進行簡單的動作分析，幫助他們知道在家裡如何進行省力地進行正常的活動

4.主動活動和訓練(1)肌力增強訓練:慢性類風濕性關節炎患者由於疾病的緣故，大多不願意活動，容易引起肌肉萎縮活動能力和耐力下降以及心血管功能降低，進而導致身體健康狀況的衰退相比急性期，此時的活動顯得更為重要

1)等長練習:常用在動態抗阻力練習和有氧鍛煉之前或一起進行等長練習在初期可以用於改善肌肉的張力和耐力，並為以後大強度的活動做准備研究證實，類風濕性關節炎患者，每天保持70%最大等長收縮水平6秒，重復5~10次，可以明顯增強肌肉的力量在進行最大等長收縮練習時，每次不要超過6秒，避免用最大的力(100%)，用力時呼氣，放鬆時吸氣，注意每次一組肌肉收縮，避免兩組肌群同時收縮

2)動態練習:是最常用的增強肌肉力量的方式，可以增強肌力和耐力動態練習的阻力可以是體重肢體的重量或外部阻力如各類重物抗阻力練習要防止加重關節不穩定和引起炎症不論哪一種形式的練習，都應該在無疼痛范圍內進行在施加外界阻力前，抗阻力的關節至少可以完成8~10次的抗重力活動如果關節腫脹或疼痛，應該降低關節活動的強度頻率和縮小活動范圍

(2)關節活動范圍的訓練:可以通過訓練來維持每日日常生活動作所需的關節活動度訓練性活動項目可以幫助患者保持全關節的活動范圍，訓練項目可以由PT執行，進行1周2~3次的有氧訓練以提高肌肉的耐久性，如騎自行車游泳等也可以教患者做上肢體操，放鬆肩部，保持較好的姿勢和全關節活動范圍(見圖11-1-7)OT師應更關注詳細的訓練信息，如何時提供何種的手部訓練，關節活動度訓練和手耐力訓練結合在一起是最有效的一種方法所選擇的運動應該有一個緩慢平穩的節奏，要有適當的休息讓肌肉得以恢復，防止疲勞在宅的治療性訓練應考慮到手部的休閑活動，如園藝烹飪運動可以提高骨骼的強度和增強肌力;而且可以提高大腦內咖啡肽水平，產生愉悅的感覺，減輕疼痛訓練要注意盡量適合患者的生活方式，幫助人們進行社交活動效果最佳的訓練是在葯效發生作用時疼痛最輕時痙攣和疲勞最小時，訓練前應該進行熱身鍛煉，這樣可以幫助減輕軟組織拉傷

5.矯形器(1)手休息位矯形器:在急性紅腫期持續佩戴，可以在短期內緩解炎症在慢性期，通常有規律地在夜間佩戴，或者在白天佩戴數小時大多數患者通過佩戴這種矯形器使疼痛減輕，但是對它們是否能緩解僵硬活動受限或腫脹有爭議這些矯形器應該易於穿脫而且舒適

(2)腕功能位矯形器:佩戴這些固定的或部分活動的腕關節(取決於設計)矯形器，可以減少活動和用力抓取物體時關節的疼痛，但是它們限制了手的靈巧性手掌的抓握功能，在一定程度上降低了手功能一般需要1~2周的時間觀察和調整在許多病例中更傾向於使用有彈性的腕夾板

(3)掌指關節矯形器:多可以對於已有尺偏的患者減緩疼痛，促進功能，增加手指抓握的正確對線

(4)拇指矯形器(見圖11-1-8):可在穩定拇指的腕掌關節和掌指關節時使用手掌外展時，拇指固定在對掌位腕掌關節損傷的患者多需用腕-拇指矯形器

(5)天鵝頸支架(見圖11-1-9)槌狀指支架抗尺側偏支架:保護關節，減輕疼痛，糾正畸形

6.減輕疼痛和壓力1)疼痛是患者最關心的問題，它是導致身體功能降低的主要因素，會讓病人產生無助低落的情緒如果能進行有效的疼痛認知行為的反應，它可以被部分緩解因為各種關於認知方面的行為策略已經被證明是有效的，如放鬆練習通常的方法是指導病人進行意念和持續放鬆練習，教會認知上的治療策略，如想像一些生動的高興的活動和場所

進行肉體和精神分離，想像疼痛是一個令人討厭的行為這些方法應該在如何進行關節保護教育時進行，疼痛不能被忽略因為它可以提示關節壓力的大小

2)解決問題:找到導致疼痛的運動和壓力增高的原因，找到解決這些問題的方法

通常是通過認知行為的方法來緩解疼痛，使人們認識到心理因素對疼痛的影響應該教會患者一些特殊的技巧，使患者在家裡利用這些技巧減輕疼痛，但是這些方法不能替代葯物治療，只能減輕患者對疼痛的認知感受，而不能從根本上解決問題

7.作業活動貫穿OT整個治療過程中，它可以改善和維持關節活動度肌力手的靈巧性及日常生活動作，還可以減輕疼痛有助於提高患者的生活質量

(1)在給患者設計作業活動時應注意以下幾點:

1)作業時間的設定:應防止類風濕關節炎患者長期持續的做一種作業活動，可以讓其保持做30分鍾的輕松的作業活動，以患者不疲勞為度

2)關節的負擔:應根據患者的功能選擇適合他的作業種類，隨著治療目的逐漸增加治療的趣味性對於皮革類精細的作業活動，容易導致手部的負擔加重，要在關節保護的措施下進行

3)作業環境:患者所用的工具傢具及採用的姿勢，應不使其感到疲勞防止變形為目的作業環境應是一個歡快輕松的氛圍，讓患者保持愉快的心情，可以刺激交感神經興奮，提高活動動力，有利於減輕疼痛

(2)作業活動的實施:根據患者的治療目的興趣選擇不同的作業活動種類，如編織貼紙雕刻卷紙刺綉蛋殼工藝等

6、類風濕有哪些運動可做

類風濕患者平時可以打太極拳、做五禽戲、全身伸展性練習、等強度有氧運動等都其太極拳、五禽戲、全身伸展性練習對風濕性關節炎效比較好。

7、類風濕關節炎怎麼進行運動？

您好

類風濕性關節炎如果想通過鍛煉的方法來進行改善，對於合理的鍛煉方式是特別重要的，很多人在鍛煉的過程中，就是由於認識不到正確的方式，才沒有辦法改善類風濕性關節炎。

相信大家都知道類風濕性關節炎屬於風濕類的疾病，這也屬於一種免疫系統疾病。在發生這種疾病後，可以到免疫科去進行檢查，患者是否身體出現了問題，最為關鍵的是由於類風濕性關節炎的問題，比較特殊，會給身體健康造成不少的問題，希望大家在認識這種疾病時，可以根據自身的情況來進行了解。

臨床上有很多的方法都可以改善這種病情，但到底應該通過哪四個法來進行了解是最為關鍵的。接下來，我們就了解四個鍛煉類風濕關節炎的方法。

第一個方法是通過鍛煉關節部位來進行改善，尤其是進行伸展運動，伸展運動的方式緩慢，不會對關節部位造成太大的影響，只有合理的鍛煉，患者關節部位疼痛的問題就能解決，順序是先從上關節慢慢往下，最後就是全身的關節強度是特別重要的。

第二個鍛煉方式是收緊我們的肌肉，這個運動主要是為了加固關節的穩固性，提高關節力量，才會有軟弱無力的表現，特別是關節不運動，綳緊肌肉就可以了，這個不受地點時間的限制，隨時都可以進行鍛煉。

第三個鍛煉方法，可以選擇強度低的有氧運動，經過散步，跑步，爬樓梯等運動來進行改善，從最初幾分鍾到後面的時間逐漸延長，慢慢提高運動的時間，這個沒有硬性要求，根據自身的情況來進行調整就可以了。當然，不要給自己增加太大的運動量，以免身體健康沒有辦法恢復正常

第四個鍛煉方式是快走和倒著，相信大家都會快走，就是走路的速度要比平常快一些，而倒著走，就是走的慢一點，有時候很多人不是特別習慣，但這兩種方式相互進行，這對於鍛煉是非常有效果的。風濕性關節炎患者會有疼痛感，在發生疼痛的現象後就不要鍛煉了，最好可以在家休息一段時間，等到沒有疼痛感後再來進行鍛煉。

對於類風濕性關節炎到底應該如何鍛煉是非常關鍵的，每一位患者發生的疾病部位不同，鍛煉的方法就各不相同，以上我們對於鍛煉的過程，只是做了簡單的了解，如果患者想要認識清楚，還需要從更多的方面來了解疾病，積極合理地去判斷關節炎的問題，病情才能盡快痊癒。患者在發生類風濕性關節炎後，可以通過合理的鍛煉來改善疾病。

8、類風濕性關節炎患者要怎樣運動治療？

運動治療類風濕性關節炎：病人主要症狀是關節疼痛，肌肉萎縮，曲伸困難，活動不靈，因此有的病人則zd畏縮不前、不願行動，久而久之，關節強直、畸形專，想動也不可能了。因此，必須反其法而治之。不管怎樣，病人應要求自己每天強行活動關節，屬雖病也不停止。可用廣播操、太極拳、迪斯科等各種形式練習，堅持每日，終年不懈，可促進病的痊癒。

9、類風濕性關節炎常見運動療法的適應證是什麼？

RA 的運動療法是運用運動或體育鍛煉治療疾病的一種自我療法。運動療法的目的是保持或改善病變關節的功能和運動范圍，防止肌肉萎縮，使患者精神振奮，體力增強，喚起與疾病斗爭的信心。

它的適應證如下。

（1）患者的血沉低於每小時50mm。

（2）體溫在正常范圍。

（3）急性活動期關節炎症消退。

凡完全具備這3 項的患者，無論關節疼痛程度如何，都應進行適當的運動療法。