祛風濕飲食

1、減肥的人應當吃什麼當早餐？

吃燕麥復片，燕麥片是粗纖維穀物，里制面有各種維生素和微量元素。已經有外國團隊研究得出，每天吃一碗燕麥片的朋友，會比那些不吃麥片的人，身體更急健康，死亡的機率也更少。

吃雞蛋，有很多種做法，你喜歡什麼樣的雞蛋？炒雞蛋還是荷包蛋？每個雞蛋提供約6克肌肉，並沒有多餘的脂肪。同時蛋黃是最好的膽鹼來源，對神經系統的發育非常重要。但是要注意一天里不能吃超過兩個雞蛋，身體才消化不過來。

吃全麥麵包，因為它裡面的碳水化合物比普通麵包要多，能為你提供強大的飽腹感。基本上早餐來三片就能滿足工作需要的能量！而且多吃全麥麵包還能讓你保持更好的身材，畢竟裡面的添加劑比較少。

2、分類說明哪些食物有祛風濕的功效？並且比較這些食物功效異同點！！！

中醫學認為"醫食同源"。食物也具有性味，部分食物同時也是葯物，用之得當，可以防病治病。利用食物進行預防和治療疾病的方法，稱為食物療法， 又叫飲食療法、葯膳療法，簡稱"食療"。《壽親養老新書》說："人若能知其食性調而用之，則倍勝於葯出"；"善治葯者不如善知食"。清王孟英說："食療葯極簡易，性最平和，味不惡劣，易辦易服。"具體操作方法如下：。

1、辯證配膳：辯證診治也是食療的基本原則。"虛則補之，實則泄之"、"寒者熱切期望之，熱切期望者寒之"、"溫者清之，涼者溫之"、等，為治療大法。配膳時要根據"證"的陰陽、虛實、寒熱，分別給予不同的飲食配方。一般而言，風痹者宜用蔥、姜等辛溫發散之品；寒者宜用胡椒、乾薑等溫熱之品，而禁忌生冷；濕痹者宜用茯苓、苡米等葯品；熱痹者一般是濕熱之邪交織，葯膳宜用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等葯食物，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

2、烹飪合理：凡食療物品，一般不採取炸、烤、爆等烹調方法，以免其有效成份破壞，或使其性質發生改變而失去治療作用。應採取蒸、煮、燉、煲湯等方法。烹飪的目的在於即使其味美可口，又使其保持葯性。

飲食調養對類風濕性關節炎病人來說非常重要。首先，類風濕性關節炎病人應選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經過合理的營養搭配及適當的烹調，盡可能提高患者食慾，使患者飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。

其次，類風濕性關節炎病人不宜服用對病情不利的食物和刺激性強的食品，如辣椒等，尤其是類風濕性關節炎急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌用。糖類及脂肪也要少用,這是因為治療類風濕性關節炎常用糖皮質激素,導致糖代謝障礙,血糖增高,而脂類食物多粘膩,可使血脂膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化，並且對脾胃功能也有一定損害。類風濕性關節炎病人的食鹽用量也應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成鈉鹽瀦留。

另外，茶葉、咖啡、柑橘、奶製品也可能會使類風濕病人的症狀加重。

不同類型的類風濕性關節炎患者，其飲食宜忌也各不相同，分述如下：

(1)風熱型和濕熱型：風熱型主要症狀為關節遊走性疼痛，發熱，咽痛，便秘，小便溲赤，苔厚，舌紅，脈數或弦數，血沉也明顯增快，而濕熱型的病人可出現低熱、胸悶、納差、關節腫痛有積液、舌質紅、苔白膩、脈搏滑數、血沉增快等表現。出現這些症狀的病人應該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、豆、生梨、豆卷、菊花菜、蘆根等，可以協助清除內熱；而不應食用溫熱性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，因為吃這些會傷陰助火，加重症狀。

(2)寒濕型：主要表現為關節腫痛或有積液，納差，大便溏薄，小便清長，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡苔白膩，脈濡，血沉也增快。此型的患者應選用一些溫熱性的食物，如豬、牛、羊骨頭煮湯，及姜、桂皮、木瓜、葯酒等。

(3)肝腎兩虛型：這型患者可表現為關節疼痛畸形，肌肉萎縮，筋腱拘攣，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡薄白或白膩，脈沉細，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些補益的食品，如甲魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。

另外，關於類風濕性關節炎病人飲酒問題，也根據病情辯證對待。

哪些食物能緩解類風濕性關節炎症狀？

1)苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒功效，可以緩解局部發熱、發痛等。

2)薏仁、豆腐、芹菜、山葯、扁豆等食物，具清熱解毒功效，可緩解局部發熱、發痛等。

3)蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品，即可做菜，也可泡酒後飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛症狀，還可起到防止病變向其他關節走竄的作用，因此是作用較強的食物。

4)剛開叫的公雞，配150克生薑（切成片），在鍋中燜燉，不放油鹽，可放少量白酒，1天內吃完。隔一周在服一次。公雞仔具有補虛益腎、暖胃祛寒的作用，可緩解局部疼痛、關節肌肉無力。

5)童子鱔魚0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個月後即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡、祛風除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關節走竄，並對肩肘關節活動障礙效佳。

6)多種青菜、水果可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能 ，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛症狀。

7)香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等症狀。

8)瘦豬肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調味後服用，每日分2次服。可以緩解劇烈疼痛症狀。

總之，很多食物都可以起到緩解類風濕性關節炎患者症狀的作用，但我們選用食物時一定要對症，否則會影響效果。

可能加重類風濕性關節炎症狀的食物有哪些？

(1)高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，幫患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。

(2)海產類：病人不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人休吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節症狀加重。

(3)過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸鹼度值，則會使體內酸鹼度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重症狀。同樣，若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，而加重患者的症狀。

3、吃什麼食物可以去體內濕氣？

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡實

芡實性平和，葯味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

5、山葯

山葯是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。

6、姜

姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

7、紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

8、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。

9、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效。

10、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效。

(3)祛風濕飲食擴展資料：

人體內濕氣重的表現：

1、 小便情況

普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。

2、大便情況

濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內濕氣的過重。

3、 食慾變差

濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、惡心的感覺。濕氣會影響到食慾，這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常運行。

4、渾身無力、睏乏

和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

5、頭發、皮膚出油嚴重

濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發、皮膚尤其反映強烈。頭發容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。

6、舌苔變化

濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

4、哪些食物可以祛風除濕？

以下五種食物可以。

1、薏仁：

如果覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。

「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。

2、紅豆：

體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

3、茼蒿：

中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

4、淮山：

山葯味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為「四大懷葯」遠銷海外，並有「四大懷葯淮山居首，淮山家族鐵棍為王」之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

5、菌類：

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

5、吃什麼食物補肝

6、吃食物什麼祛風濕

在廣東空氣濕度大，每到多雨季節，在飲食上少不了「祛風濕」。從中醫養生的角度來說，潮濕的環境容易誘發神經痛，關節炎等。康之家網上葯店專家建議，潮濕季節養生最適宜健脾除濕。下面為你推薦具有祛風除濕功效的菜餚。
風濕性疾病多為慢性病，治療目的是改善疾病癒後，保持其關節，臟器的功能，解除有關症狀。治療的原則是早期診斷和盡早合理，聯合用葯。常用的抗風濕病葯物如奈普生，阿斯匹林，布洛芬，皮質激素，免疫抑制劑等等。
烏蛇肉100克，粳米100克。先將烏蛇肉洗凈後切細，用澱粉、醬油、料酒胡椒粉勾芡；將粳米淘洗干凈後入鍋內煮粥；待沸後加入烏蛇肉，等粥熟後加入調料即可。每日1劑。本品有祛濕的功效。可用於風寒濕邪所致的類風濕性關節炎。>>>風濕和類風濕有區別嗎 功效：祛風除濕，活血通絡。對筋骨痙攣，腰膝疼痛者更為適宜。
注意：風寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生薑、蔥白、白酒等溫熱助火之品。
【秦艽桑枝煲老鴨】
配方：秦艽30克，老桑枝50克、老鴨100克。
製法：將老鴨洗凈切塊與中葯材一同入煲，加水適量，煲爛後，調味，吃鴨肉飲湯。
功效：秦艽有祛風濕、止痛、解熱作用；桑枝能祛風濕通絡活絡作用；鴨肉滋脾胃。本食療方適用於關節腫痛伴有低熱之風濕熱痹型系統性紅斑狼瘡。

7、氣候對飲食的影響

海洋性氣候顯著的沿海地區以海鮮菜著稱；大陸性氣候顯著的內陸山區則以野味和山珍著稱；乾旱氣候區則以牛羊等牲畜為食。

氣候的冷熱干濕也影響到人們的飲食習慣。北方的氣溫比南方低，尤其冬季十分寒冷，因此北方人的飲食中脂肪、蛋白質等，尤其在牧區，牧民的飲食以奶製品、肉類等為主。

南方人飲食以植物類為主，居民有喝菜湯吃稀飯的習慣，比如在海南人們有「飯前喝湯」的習慣，海南人吃飯一般要在飯前喝湯，無論飯菜是否已經擺上，先要吃的東西一定是湯，喝過湯之後才吃飯吃菜，酒足飯飽以後，還要再喝碗湯，才算是吃完了一頓飯。

而在高寒的青藏高原上，青裸是藏民主要種的植物和主食，同時為了適應和抵禦高寒的高原氣候，青裸酒成為藏族人民生活中不可缺少的主要食用油和飲料。

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受氣候變化影響的美食

1、巧克力

在未來的幾十年裡，巧克力可能會成為奢侈品。目前全世界一多半的巧克力來自迦納和象牙海岸等非洲國家。

但根據哥倫比亞熱帶農業國際研究中心發布的報告，如果2050年全球平均溫度上升2.3攝氏度，這片地區將過於炎熱，無法再種植可可豆。按照目前世界溫室氣體排放量增長的趨勢來看，這樣的溫度上升並不是聳人聽聞。

2、牡蠣

氣候變化最終可能改變人們經常享用的這種海鮮大餐。2010發布的《氣候變化對澳大利亞食用牡蠣行業影響》報告指出，氣候變化與水體質量等問題都將對牡蠣行業造成損害。

海洋酸化會讓澳大利亞全國的牡蠣變小。澳大利亞聯邦科學與工業研究組織（CSIRO）海洋與南極研究中心的理查德·瑪特爾（Richard Matear）博士說：「海水中化學物質的改變會讓牡蠣更難生長。」

而根據西悉尼大學博士後勞拉·帕克爾（Laura Parer）的說法，在海洋酸化和氣溫上升的共同作用下，這道獨特的海鮮可能會從此告別我們的餐桌。

3、咖啡

根據國際咖啡組織的統計，每年人們大約喝掉6000億杯咖啡，但這並不表示咖啡這種全球第二大貿易品能逃脫氣候變化的魔掌。

約70%的咖啡都使用原產於衣索比亞的阿拉比卡咖啡豆。但據澳大利亞皇家植物園的科學家們估計，到2080年野生的阿拉比卡咖啡豆就將滅絕。你也許覺得這不是什麼大不了的事，但要知道，這個品種可能握有對這一種群長期生存至關重要的基因密碼。

聯合國政府間氣候變化委員會（IPCC）也對咖啡的未來進行了預測，指出氣溫變化會增加蟲害發生的概率，咖啡種植者不得不搬遷到更涼爽的地方。

8、運動可以去濕氣嗎

可以。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游內泳等運容動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

(8)祛風濕飲食擴展資料：

祛濕氣的食物：

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

參考資料來源：

人民網-身體濕氣重的6個表現 4個方法祛濕氣

人民網-排毒祛濕吃10種食物 趕走濕氣讓你健康

9、怎麼去除身體里的濕氣和寒氣

運動。運動運動啦，很多人現在或是因為忙碌而沒有辦法運動，或者是因為懶惰而沒有運動，這就不能排汗，體內的濕氣自然就沒有辦法排出來，濕氣就會在我們的身體里聚集啦。我們要多運動眯著眼不僅可以排汗，還可以鍛煉我們的身體哦。

汗蒸。如果是因為身體原因不能劇烈運動，汗蒸不失為一排汗的好辦法哦，不僅可以排汗，還可以把我們體內的毒素給排掉排掉，這是一個極好的辦法，而且過程也是一種享受哦。

姜湯。熱辣辣的姜湯是發汗的好寶貝，特別是淋雨之後最好來一碗姜湯，最鞥祛除體內的濕氣了。

薏米紅豆粥。這個方法在日常的時候都可以做哦，而且味道也是不錯的，祛除濕氣的效果就不用說啦。經常食用就可以有效的祛除濕氣哦。

按穴位。中國醫術博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我們只知道幾個就好，三陰交，在我們腳踝內側往上四個手指的寬度就是啦，我們在睡覺前按一按，不僅有效的祛除濕氣，還可以美容養顏哦。

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忌口。我們的吃食也會影響到我們的身體狀況哦。要飲食清淡，少吃生冷的食物。

10、除濕氣最好的方法是什麼

體內濕氣重，使身體不健康的表現，除了中醫拔罐，還可以通過艾灸、調整飲食結構、運動等方法來解決，女子身體濕氣重，會出現肚子大，身體變形，臉部浮腫、氣色差等症狀，想要改變這一現狀，可以從以下幾個方面入手，也就是從飲食上，中醫拔罐、刮痧等手段來解決，是一個長期堅持的過程，就像我們常說的「病來如山倒，病去如抽絲」一樣，不是一天兩天就可以見效果的，重要的是堅持。

濕氣大的原因：我們現在人由於缺乏必要的運動，也很少曬太陽，戶外運動更是少，再加上膳食的不合理，過多攝入油膩、生冷、高熱的食物，導致體內多糖多脂，營養嚴重過剩，這些過剩的營養，都堆積在了腰腹部，導致大肚子、大象腿、臉部浮腫等，嚴重還會導致心肺疾病，也可以說是萬病之源，所以要從飲食長把跟管住。

合理的膳食：保持食物多樣性是最科學的飲食，如果身體濕氣過重，可以適量多吃薏苡仁、桂圓，芡實等可以做一些葯膳輔佐祛濕，要長期堅持才會有效果，同時要堅持「吃米帶糠，吃菜帶幫」，「粗細結合」的策略，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，養成定時排便的好習慣。

適量的運動：找到一個適合自己的運動，無論是散步還是騎行，總之要有一定的運動量，運動的好處非常多，可以增強心肺功能，身體協調，肌肉耐力等，包括體型勻稱，還有助於排便，對排出濕氣有幫助。

定期艾灸或者刮痧：如果濕氣比較重，那麼可以考慮定期艾灸和刮痧，再輔以中醫拔罐，但是這些都要注意保暖和防風，否則帶來的害處更大，具體方法，可以針對中醫里十二經絡有幾個穴位，足三里，水分，天樞等也有健脾祛濕的效果，可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。

把健康掌握在自己手裡，身體健康了，美麗的容貌和勻稱的體型自然就回來了，一定要堅持！不能貪圖一時的安逸和滿足口欲，置自己的健康於不顧。