子宮保健

1、怎樣保養子宮？

1.切忌早婚早育。

女性過早婚育，由於子宮發育尚未完全成熟，不但難以擔負起孕育胎兒的重任，不利於優生，而且易使子宮不堪重負，進而罹患多種疾病。

2.注意性生活的衛生。

不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，這也是導致子宮損害的因素之一。

此外，在妊娠最初三個月和臨產前兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子版宮有很大的損害。

3.選擇健康科學的分娩方式。

子宮的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到"三不"，即一不要私自墮胎或找江湖醫生進行手術；二不要濫用催產素；三不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種權嚴重威脅。

4.絕經期的子宮保健。

女性進入絕經期，表明子宮已經退役，但此時的保健工作依然不可鬆懈。故老年女性仍須注意觀察來自生殖系統的癌症警號，如"老來紅"、性交出血等。

同時，更年期婦女要注意合理進餐，堅持適度體育鍛煉，戒煙忌酒，防止肥胖。因為，肥胖與吸煙也可增加子宮頸癌的發病危險。

2、子宮保健如何食療 女人堅持吃它子宮沒毛病

唔，還是多運動。，以下這些食物對子宮有好處，但是要適度，營養也要均衡
1、紅薯
紅薯是比較暖身的食物，在暖宮上面也是很有功效的，紅薯營養非常的豐富，可以補脾益胃，補中益氣，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動，促進毒素的排出，其中的綠原酸，還能抑制黑色素的產生，防止雀班的出現，抑制肌膚老化。
2、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良葯，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由於白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
3、紅豆
紅豆含有較多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水腫的效果，大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果，另外，紅棗性質溫和，可以補脾補血，是種不錯的暖宮食物，女性吃紅豆不僅可以排子宮里的毒素，還可以防治宮寒。
4、黑豆
現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量較高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
5、桑葚
干桑葚平時不是很常吃，但是桑葚干可以在各個大超市都能買到，它是含鐵最豐富的食物之一，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、阿膠
阿膠較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、過了30歲女人如何保健子宮？

1、 保護子宮首先要做知的就是促進身體的新陳代謝，如果子宮有疾病的話可以做下葯熏治療，幫助子宮排除毒素，平時一定要多加運動，運動是身體年輕的根部動力。
2、 其次是一定不道要縱欲過度，性生活太亂，尤其是與多個男子發生關系，子宮就是最大的受害者內。多個性伴侶會讓自己增加患病的風險，引起子宮感染等情況。堅守一夫一妻制也是對自己身體的負責。
3、 如果不想要小孩要採取避孕措容施，多次的墮胎，子宮變的脆弱。多次流產，就很容易造成不孕。也增加了患子宮肌瘤的危險。

4、子宮保健要注意什麼？

子宮是女性最關鍵的部位，尤其是在生育方面，可是有些女性在日常生活中不注意，容易出現宮寒的症狀，影響了子宮健康與正常生育。為了保養與呵護子宮，女性一定要做好這十件事。

女人身體最怕冷的器官是什麼?是肚子?NO，准確的說是子宮。如果子宮受寒，就會引發月經不調，影響正常的生育，還會讓你的容顏早衰，出現色斑、皮膚粗糙等現象!

冬季子宮受寒，小心變黃臉婆

最近氣溫一天比一天低，受月經不調、痛經等疾病困擾的也越來越多，也有許多女性在寒冷天氣易出現體虛乏力、手腳冰涼、皮膚干澀、色斑增多等各類症狀。

中醫常說的「宮寒」，指的就是子宮因受寒邪而呈現的功能嚴重低下的狀態。除了，宮寒還會導致痛經、黃褐斑增多、性慾降低等各種症狀。用一句話來概括就是「子宮暖，氣色好;子宮寒，疾病生。」

保養子宮，做好十件事

一、戒煙排清子宮毒素

研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊「偏好」，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮發病危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要!

二、多吃些魚類尤其是深海魚

「會吃魚的女人美到老!」秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宮平滑肌收縮、抑制輸卵管的蠕動，溶解黃體，使血中黃體酮水平下降，具有抗生育作用。前列腺素分泌量相對越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險會相對越小。

三、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。「宮寒」最易發生在月經期，建議每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。有得愛美女士為了美麗的身材，再冷的天也不穿秋褲，就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服，殊不知，你以後或不久之後要為此付出很多的痛苦。

四、 家庭不能忽視

流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

五、每周遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的也變得輕松許多。

六、不要坐太久

比起家庭主婦，職業女性患子宮內膜異位症的比率要高出21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏運動鍛煉，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。所以，OL每坐著工作2小時，就站起來活動活動，改善因久坐導致的循環不暢。

七、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西德魯發明了一套「子宮體操」，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鍾。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

八、謹慎拜訪院

如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。很多美容院為了追求「速白」效果，在自製的所謂「天然」面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，建議自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

九、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

十、謹慎服用安眠葯

越來越多的女性因為工作與生活的壓力等其他原因失眠，不得以情況下服用安眠葯。殊不知，一成以上安眠葯中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。