家庭保健

1、家庭保健與個人保健及社區保健的關系如何？？？

肯定要先自己先保健，然後在談家庭保健，以個人去帶動家庭

2、保健按摩的老年家庭保健按摩14法

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。
4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。
5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。
12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
注意事項：
1． 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放鬆。
2．按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。
3． 按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。
抗衰老按摩5個部位
每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區一：腹臍——消除腹部脂肪，防治便秘
腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。此外，揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
按摩技巧：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
小提醒：對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鍾一次)中下腹部20分鍾，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二：耳部——預防耳部凍瘡，幫助養腎
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
按摩技巧：
1．提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。
2．手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
3．提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三：前胸——增強心肺功能
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
按摩技巧：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
特區四：背部——提高免疫力，防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
按摩技巧：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
小提醒：擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
特區五：脊柱——促進消化，預防脊柱常見病
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
按摩技巧：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

3、家庭保健方法有哪些？

(1)青春期衛生保健:一般把10~20歲作為青春期

4、家庭保健食譜有哪些？

當人們每天買菜時，一定會想應該吃些什麼，才能使全家人健康長壽。下面介紹的「三多一少」原則，可供安排家庭保健食譜時參考。

多吃蔬菜

多吃黃綠色蔬菜可以防治癌症，因為蔬菜中富含有抗癌作用的維生素。

維生素C能阻礙致癌物質亞硝肢的合成，提高細胞膜上環磷酸腺苷的水平，使正常細胞發生癌變的機會減少。維生素C還能促進癌細胞周圍生成纖維組織，防止其擴散。癌症的發病率與食人的維生素C含量有關，維生素C攝入不足，腫瘤的發病率增高，或使腫瘤患者的壽命縮短。維生素C含量較高的蔬菜有辣椒、芹菜、菜花、洋蔥、韭菜、西紅柿、油菜、蘿卜、雪裡紅等。維生素A有使上皮細胞穩定、不發生癌變的生理作用。補充足夠的維生素A可以降低致癌物質的致癌作用，促使即將癌變的細胞轉化為正常細胞。含維生素A較高的蔬菜有辣椒、韭萊、金花萊、西紅柿、土豆、甜菜、萵苣、紫菜、海帶等。

此外，蔬菜還能提供許多B族維生素、纖維素和植物脂肪，對降低膽固醇、防治肥胖、延遲機體衰老起著重要的作用。

多吃大豆和豆製品

大豆富含植物性脂肪，其中51．2％是亞油酸和磷脂，可降低血液中的膽固醇。防治動防硬化。大豆中的植物蛋白富含賴氨酸，能使血管堅韌，有彈性。故經常食用大豆和豆製品，可減少高血壓、冠心病和腦卒中的發病率。

多吃海味和魚

海味是低熱量蛋白質的倉庫。大多數海味和魚的膽固醇含量很低，而且，所含的魚油降低膽固醇的效力比植物油高2～5倍。因此，海味和魚能夠提供人體足夠的蛋白質，又能減少動脈硬化和心臟病的發生。

海味中維生素A、D含量高，對人的眼睛、皮膚、牙齒和骨質有滋養作用。新鮮魚含有豐富的維生素B和煙酸，對預防皮膚和神經系統疾病有幫助。魚和水生貝殼類動物還能提供大量無機物，如磷、鉀、鐵、碘、硒、鋅和鈣，都是人體生長、發育不可缺少的物質。

少吃脂肪高的肉食

高脂肪食物會誘發腸癌、乳腺癌和膽囊癌。因為此類食物會使體內膽固醇含量增多，而膽固醇分解為中性膽固醇和膽鹽，前者有致癌作用，尤其是在腸道細菌的促進下，刺激腸道黏膜，使之癌變。多吃脂肪，容易肥胖，使婦女容易患乳腺癌和膽結石。同時，肥胖又往往造成心血管疾病的發病率明顯增加。

由此可見，如果按照上述的「三多一少」原則去配備每天的家庭保健食譜，一定會使全家身體健康，延年益壽。

5、家庭保健的報道內容

《家庭保健》創刊zd於1985年，每月出版兩期，上半月為科普刊，下半月為專業學術刊，本刊為下半月刊，以廣大臨床工作者為主要讀者對象，報道最新專業領域資訊及臨床領先的科研成果和經驗，以及對臨床有指導作用且與臨床密專切結合的基礎理論研究。 用醫學的科學理論和臨床技術指導醫務工作者的醫療服務實踐,為廣大醫務工作者提供良好的教育機會和學術交流的平台,致力於全面提高醫師屬的綜合素質。為醫生評職、考核、晉級提供重要依據。

6、家庭養生如何保健？

7、家庭保健的定義是什麼

科學的鍛煉，合理的飲食，規律的生活,

8、常見的家庭保健方法有哪些？

(1)青春期衛生保健：一般把10～20歲作為青春期，主要注意幾個問題：青春期女性生理特點；少女的心理衛生；膳食的調配和常見疾病的防治。

(2)婚期衛生保健：懂點性知識，了解一些有關婚前的檢查、懷孕、避孕、不育、不孕等問題。

(3)分娩期衛生保健：細致了解清楚胎教、胎兒的家庭監測、臨產徵兆、家庭分娩等。

(4)哺育期衛生保健：產婦在此期間要注意乳房的衛生保健，注意解決奶水不足和過多的問題。

(5)更年期衛生保健：更年期又叫絕經期，屬於女性進入版老年期前的過渡時期。此期要特別注意更年期綜合症，因為只有1／3的女性可順利渡過更年期，但2／3的女性患有此權症(程度不同而已)。解決辦法：從思想上充分認識它，心情上保持舒暢，飲食上避免過量進食而增加體重，身體上注意生理衛生，防止疾病。

9、家庭保健合同內容

1、每年入戶進行健康咨詢和健康教育次數
2、每年為參保人員檢查內容來 次數
3、對特殊疾病患者的規定自
4、進行健康講座
5、開展兒童保健教育
6、開展老年保健教育
7、提供建立家庭病床、聯系住院、代請百出診、會診等項目醫療咨詢服務
8、培訓家庭成員了解健康家庭標准
9、建立家庭及個人健康檔案度
10、參保人員持合同去指定地點就診的待遇
11、提供的講座次數
12、未盡事項
你就參照這個
開頭加個簽訂合同的知雙方 甲方乙方
然後就是合同規定 同上面內容
最後雙方當事人簽名 蓋章 並註明合同期限 然後是違約責任 雙方協商
最後就是日期 什麼時候生效道 什麼時候中止