保健飲品

1、有沒有什麼保健飲料推薦？

梔維液是具有緩解疲勞的作用的，也有功能類的飲品，熬夜加班的時候喝一喝廈門華普高新的梔維液也沒有平時那麼疲憊了，熬夜也有精神。

2、平衡飲食中提出的六種保健飲品是什麼？

平衡飲食中的六種保健飲品包括綠茶，紅葡萄酒，豆漿，酸奶，蘑菇湯，骨頭湯。

3、求推薦真的有用的保健飲品

王老吉涼茶真的去火
六個核桃補腦
藍枸明目

4、保健飲品的定義是什麼？謝謝

好像沒有單獨的保健飲品的定義，但有保健食品的定義

以下是從課件上摘下來的。

功能性食品也叫保健食品，是其成分對人體能充分顯示身體防禦功能、調節生理節律、預防疾病和促進康復等功能的工業化食品。

食品的定義

指各種供人食用或者飲用的成品和原料，以及按照傳統既是食品又是葯品的物品，但是不包括以治療為目的物品。

食品具有三種作用：

   1、滿足人體營養的需要(營養功能）；

   2、滿足人們不同的嗜好和要求（感官功能）；

   3、對人體產生不同的生理反應（保健功能）。

功能性食品也叫保健食品，是其成分對人體能充分顯示身體防禦功能、調節生理節律、預防疾病和促進康復等功能的工業化食品。

功能性食品的要求

  必須符合的條件

    1.無毒、無害，符合應有的營養要求。

    2.其功能必須是明確的、具體的，而且經過科學驗證是肯定的。同時，其功能不能取代人體正常的膳食攝入和對各類必需營養素的需要。

    3.功能性食品通常是針對需要調整某方面機體功能的特定人群而研製生產的。

    4.它不以治療為目的，不能取代葯物對病人的治療作用

  基本要求

    1.作為食品，由通常使用的原材料或成分構成，

    2.以通常形態和方法攝取。

    3.屬於日常攝取的食品。

    4.應標記有關的調節功能

(1)增強免疫力功能   (2)輔助降血脂功能 

(3) 輔助降血糖功能   (4)抗氧化功能 

(5)輔助改善記憶功能  (6)緩解視疲勞功能

(7)促進排鉛功能    (8)清咽功能

(9) 輔助降血壓功能   (10)改善睡眠功能

(11)促進泌乳功能     (12)緩解體力疲勞功能 

(13)提高缺氧耐受力功能  (14)對輻射危害有輔助保護功能

(15)減肥功能      (16)改善生長發育功能

(17)增加骨密度功能    (18)改善營養性貧血功能 

(19)對化學性肝損傷有輔助保護功能（20）祛痤瘡功能 

(21)祛黃褐斑功能    （22）改善皮膚水分功能

（23）改善皮膚油份功能 （24）調節腸道菌群功能

（25）促進消化功能   （26）通便功能

（27）對胃粘膜損傷有輔助保護功能

5、有什麼保健飲料？

春秋季多風，乾燥，容易引發上火，飲花草茶就是一種很好的養生飲品，可以清咽去火，這個季節喝很合適。 想改善咽喉不適，咳嗽緩解的： 那就買含回有（蘆根；紫蘇；桔梗；百合；橘皮；甘草）之答類的，這樣的花草茶。
暢咽百合花草茶就是屬於保養嗓子潤喉，喝起來對嗓子有很好的

6、功能性飲料和保健飲料有什麼區別

國際飲料行業協會規定功能性飲料是指具有保健作用的飲料，也就是說功能性飲料包含保健作用的飲料的，功能飲料必須經食品葯品監管局實驗知證明具有免疫調節、抗疲勞、耐缺氧、減肥、促進消化、調節血脂、抗氧化、改善視力等27種功能中道的一種，才能被稱為「功能飲料」，並可在產品包裝上標注「保健食品」圖標和字樣以及批准文號，像人們經常食用的Okban裕盼石榴果汁中豐富的氨基酸和專微量元素成分，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖、降低膽固醇等諸多功效，可以有效預防冠心病、高血壓，健胃提神、增強食慾、益壽延年，還可解屬酒，對女性也有美容養顏的功效。

7、保健飲料都有哪些？

你好，保健飲料更科學的叫法是功能性飲料。本人是從事這方面研究的。

首先是含有豐富的電解質成分。主要成分包括Na、Cl、Ca、Mg、K這五種離子元素。如礦泉水類，但國內這方面做的很假，我們實驗室搞過水質檢測，國內的很多品牌礦泉水都不達標，名不副實。
其次，含有豐富的維生素C，補充水分的同時補充必要的營養素。這類的飲料有果汁類和蔬果類飲料。
第三，含有濃度為（2%-8%）的適度糖分，濃度過高不利於腸道吸收，過低或無糖則不能起到「加速吸收、補充能量」的作用。
《中國軟飲料分類標准》中的功能飲料，是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，包括營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。所謂營養素飲料是指人體日常活動所需的營養成分，這種飲料以脈動、激活、尖叫為代表，而運動飲料含有的電解能很好地平衡人體的體液，以佳得樂、勁跑、維體等為代表；特殊用途飲料目前市場主流的主要就是以紅牛、力保健和V飆為代表的能量飲料，主要作用為抗疲勞和補充能量。今年國家把功能飲料劃入葯品食品監督管理局監管，目前還沒有制定相關功能飲料法規，其標准也尚未出台。

但總體來說，水是最好的飲料！

一切生命活動的基礎是組成體液的水和電解質，取決於水的活力和各種電解質的濃度。呈小分子團的健康水滲透力強，能快速進出細胞，常年飲用有利於健康和長壽。大分子團的水因滲透力差，進入細胞的速度慢，營養運送不及時；酸性代謝廢物排泄不流暢。久而久之，很多細胞就會因「飢餓」或因酸性廢物堆積過多，而使細胞原有功能減退甚至喪失功能。又因沒有足夠多的鹼性水去中和酸性廢物，並將酸性廢物及時排出去，造成酸性廢物堆積過多，迫使血液酸化的速度加快，血液酸化的過程，是人衰老的過程，加速酸化，等於加速衰老。

水是組成生物結構的必要條件。蛋白質、DNA與水集合、捲曲、折疊形成「順序化的、組織化的」三維螺旋構架，這種結構是生命的重要特徵，這種結構的構成必須有適量水的參與，才得以建立。DNA所含的水量達百分之二十五到百分之五十甚至更多。研究表明，水是以多元環狀的形態與DNA等形成水化物的。一旦脫水，蛋白質就會發生變性，喪失原有的立體結構和功能，使許多生物功能受到影響。

許多疾病的發生是與細胞內外水不平衡造成的，也就是與細胞內脫水是密切相關的。例如糖尿病，實質上也是一種水平衡的問題。每個胰島素分子都需要440個水分子來參與，一旦脫水，胰島素的三維螺旋構架被迫改變，喪失了原有立體結構的胰島素調節血糖的生物功能也就減退，從而導致了糖尿病的發生。

健康水的保健治療作用有：

（一）促進營養吸收

營養不良，不只是攝入少、還包括消化不良、吸收不足、供細胞代謝所用的營養供應不及時（供血不足）。而小分子團的健康水能大大提高營養素在血管中（特別是毛細血管中）的流動性，使有限的營養素及時充分吸收。

記住：所有營養素的分解、吸收，都必需要有足夠多的水作為保障，有了水的充足供應，體內各種生化反應才會變得更容易。如果你喝水不夠，就很難有效吸取食物中的礦物質，沒有周全的礦物質，全身四千多種生物活性酶的數量、質量就難以保障，人體的生理機能就有可能出現病變。

如果說進食是為了給人體的生命活動提供能量，那麼水就是比食物更重要的能量源泉。水讓體內生化反應的能量上升一個數量級。如一隻雞蛋含有約700卡的能量，只有在水供應充分的條件下，釋放出的總能量才能達到最高的700卡。水供給不足，釋放出的總能量就遠遠達不到700卡，或許只有200～300卡，表現為能量供給短缺；未能水解的雞蛋，有部分轉化成脂肪,造成肥胖；另有一部分，在大腸再次不完全發酵，產生了有害物質。這就是我們吃得並不少，吃得並不差，就是無力氣，身體卻在變胖，易得病的原因。如能及時補充水分，還能繼續釋放出熱量，身體強壯有力，也不會產生不良病變。

水在人的營養平衡中是第一位的。現在很多人為了健康長壽常年補充一些營養補品，而忽視了水質的改善，水量的滿足。從某種意義上說，沒有抓住補充營養的關鍵，要正確認識和重視飲用水的健康。

（二）調整菌群失調

健康水能提高腸道中的有益菌——雙歧桿菌的存活率，因為雙歧桿菌必須在鹼性環境下才能生長，其活力隨鹼性增強而提高。空腹飲用弱鹼性小分子的健康水，對有益的雙歧桿菌繁殖生長十分有利。有益菌發揮著不同的作用來調整人體的功能，如果過多食用酸性食物（如飲酒過度）或濫用抗生素，就會降低有益菌的活力，甚至也把部分有益菌也殺死了，以至菌群失調而出現許多病症。腸道內的有益菌——雙歧桿菌，能發酵糖類，產生許多維持生命的十分重要的物質，如有機酸、生物活性酶、維生素K、維生素B族等。雙歧桿菌有諸多的生理功能，對人體健康起著至關重要的作用。用母乳喂養的新生兒腸道中雙歧桿菌占總菌數90%以上，有害的大腸桿菌、球菌只佔1%，新生兒排便不臭，就是這個道理。一旦改喂牛乳、羊乳，雙歧桿菌的含量就會立即下降，有毒素的莢膜梭菌則逐漸增多，消化功能逐漸下降，異常發酵現象就越嚴重，就會產生腹瀉、糞便惡臭的現象。這時，只要不喂牛奶，改喂母乳並加喂健康水，這種現象就會消失。「長壽村的人全都排泄清潔的糞便」這是世界衛生組織的研究人員的共同感受。因為他們在長壽住上十天半個月後（實際是喝了弱鹼性小分子水十天半個月），也和當地人一樣「排出了清潔的糞便」，腸胃功能得到了恢復和提高。

（三）清除氧自由基

氧自由基是氧化反應的副產物，對周圍各種組織細胞具有損害性。自由基攻擊了蛋白質，導致蛋白質誘變；攻擊了脂肪組織，導致了脂肪的氧化；攻擊細胞的DNA，破壞遺傳秘碼，導致一系列生理活動異常；自由基與血液中的低密度脂蛋白結合，製成過氧化脂附著於血管壁，就會引起動脈硬化；附著於眼球晶狀體內就會引發白內障；附著於皮膚上就是老年班。所以，氧自由基也是造成機體老化、高血壓、動脈硬化、癌症、酸性體質和很多慢性疾病的元兇。

健康水具有良好的還原氧自由基作用，抑制自由基對人體組織的攻擊。喝健康水能有效清除氧自由基，抑制體內氧化作用。

（四）改變酸性體質

血液的酸鹼性,應該在PH7.35～7.45之間。

人的酸性體質是萬病之源，這已達成了共識。有人將100名癌症病人進行血檢，結果全部是酸性血液，也就是酸性體質。人的健康與否，是由血液的酸鹼性比例來調節控制的。血液的酸鹼性，是由血液中含有礦物質元素的種類、多少來決定的。如血液中紅血球的攜氧能力與血液的酸鹼度的提升成正比（血液酸化，攜氧能力下降，供氧自然就不足）；血液的鹼性每上升0.1％，胰島素的活性則要提高30％～35％；淋巴細胞對抗癌細胞的能力，只有在血液呈鹼性環境下，淋巴細胞才能發揮作用，且鹼性越強，對抗癌細胞的能力越大。但人體的調節功能決不會讓血液輕易酸化下去的，它會隨時隨地調用體內的各部位的礦物質元素，盡可能提高血液酸鹼度。體內存有一定數量的礦物質元素，如骨細胞中存有大量的鈣元素、細胞內液中有鉀元素和鎂元素，這類元素一旦被借用（就會體力不支、血壓升高、呼吸困難），必須及時補充。補充不及時、或補充不充足，就會引發骨質疏鬆疾症、高血壓、糖尿病、神經病、風濕骨病和癌症等。在這些病人的血清中發現了大量的鎂元素（它本應該存在於細胞的內部）；在肝硬化的病人腹水中也找到了本不該有的大量鎂；高血壓病人細胞內的鉀元素明顯變少；骨關節病人骨頭中的鈣元素嚴重不足，但在血液中鈣含量過高，醫學上叫「高血鈣症」。

細胞新陳代謝的過程也是產生酸性廢物的過程，酸性廢物要通過毛細血管→靜脈→肝臟，進行能量交換，然後排出體外。酸性廢物一方面要中和血液中的礦物質元素，另一方面還要降低血液的鹼性。要維持血液的弱鹼性，必需攝入足量的含有鹼性元素的食物，如蔬菜、水果等。但是隨著經濟條件的好轉，人們大量攝入了如雞、鴨、魚、肉、煙、酒等酸性食物，再加上現在蔬菜、水果採用了大棚種植，光照少、生長期短，吸取土壤中的礦物質元素少，蔬菜、水果還吃得少，致使血液的酸鹼度很難維持平衡，這就是當今亞健康的人數越來越多的根本原因。所以，僅用鹼性食物來調整是遠遠不夠的，必需堅持飲用含有礦物質元素的健康水，才能從根本上調整好血液的酸鹼平衡問題。那是因為，食物中的礦物質元素只能被人體吸收30%，水中的礦物質元素可為被人體吸取90％，食物中的礦物質元素不能完全代替水中的礦物質元素，人體所需的礦物質元素有15％～30％必需從水中獲取。喝水後20分種，水中的礦物質元素就能到達全身。

（五）能激活體內多種酶

酶是一種特殊的蛋白質，是人生理過程中不可缺少的催化劑，每一種酶都有不可替代的特殊作用。生物體的酶，（與葯物—化學催化劑相比）具有專一性，高效性，溫和性三大特點。專一性是指：一種生物酶，只能對一種生物起催化作用，產生一定的產物，而一般催化劑往往在好幾種化學反應中起作用；高效性是指：它的催化效率遠遠高於一般催化劑，可高達1000萬倍到10萬億倍，所以用酶來催化時，一秒鍾完成的工作一般催化劑要一年，幾年甚至幾萬年才能完成；溫和性是：指用酶催化時，反應可在常溫下進行，一般催化劑則要在高溫高壓下進行。酶和人體的關系就是電流和燈泡的關系，唯有通電後燈泡才會發亮。沒有酶，各種營養素無法利用，不可能存在任何生命現象。

酶通常分為兩大類：消化酶和代謝酶。消化酶由胃腸道分泌，能分解食物，使營養物質進入血液，滿足各種生命活動所需。消化酶主要有三種：即澱粉酶，蛋白酶和脂肪酶，可以分解碳水化合物，切一塊土豆和地瓜用舌頭舔一下，舔過部分馬上變紅，這是唾液中澱粉酶對澱粉發生了作用。不同的酶分解不同的糖，如乳糖酶分解乳糖，麥芽糖酶分解麥芽糖，蔗糖酶分解甜菜和甘蔗糖。蛋白酶存在於胃液、胰液和腸液中，幫助分解蛋白質。脂肪酶，通常儲存在胃液、胰液及含脂肪的食物中，可以幫助機體消化脂肪。

代謝酶是能催化細胞內各種生化反應的酶。機體的所有器官，組織和細胞的能量都是由代謝酶來轉運的。代謝酶在血液以及具有特殊功能的器官和組織中儲存，機體的每一套組織都含有自己的一套代謝酶。超氧化物歧化酶及其輔酶—過氧化氫酶是重要代謝酶。超氧化物歧化酶是一種很強的抗氧化物質，通過抵抗一種普通存在的自由基—超氧因子而起到保護細胞的作用。過氧化氫酶能分解過氧化氫，並產生氧氣供機體所用。

有些酶在體內的多少與遺傳有關。如乙醇分解酶，有的人體內此酶含量高，白酒喝幾斤而不醉，因為白酒在他身體內很快被酶分解成水，而這種酶少的或根本沒有的人就滴酒不敢沾，往往一口白酒就能醉倒。西方人體內乳糖分解酶多，喝大量牛奶消化吸收都很好；在我國很多人體內缺少這種酶，喝上一袋牛奶便承受不了。

許多植物和動物類食物中都含有酶，杏、菠蘿、香蕉和芒果中含酶量都很高，從菠蘿中提取的菠蘿酶，屬蛋白分解酶。許多含脂肪的食物也提供脂肪酶，分解脂肪。

酶對熱極其敏感，加熱能破壞食物中的酶。為了從食物中獲得酶，有些食物盡量生吃。隨著年齡的增長，機體自身產酶能力下降，酶的活性降低，致營養物質吸收不良，所以，應該服用酶補充劑，確保繼續從食物中獲得足夠的營養。

科研證實：小分子團的健康水有激活體內多種酶的功效。血液中脂肪酶被激活，有利於降血脂、降膽固醇、降血壓。胃腸道中的蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶被激活，能改善胃腸消化功能。所以任何人若能認真喝足小分子團的健康水，十天半個月，胃腸功能能有效改善。

（六）調整人體免疫功能

1．人體免疫的重要性

免疫力就是機體防禦和清楚外來病原微生物及毒素的能力，人出生後就帶來了一個世界上最好的醫生——人體免疫系統，幫助我們抵禦外來疾病入侵，沒有了它，即使一點小小的灰塵也足以致病。

免疫系統在維護人體健康上有三大功能：

a.免疫防禦功能—當人體受病原微生物侵襲時，體內的白細胞就會對外來致病物質加以識別並產生一種特殊的免疫防禦功能，從而有效地清除微生物，維護人體健康。

b.免疫穩定功能—是及時清除人體內組織和細胞碎片及代謝物，防止其積存體內，誤認作是外來異物而產生抗體，導致如紅斑狼瘡等自身免疫性疾病。

c.免疫監視功能—在正常人體內經常會出現少量的「突變細胞」，它們可以被免疫系統及時識別出來加以清除，若任其發展和分裂下去，即可成為腫瘤。這種發現「突變」細胞的本領，被稱為免疫監視功能。

2．提高人體免疫力應從以下幾個方面著手：

a.保證足夠營養

蛋白質是生命的基礎，也是免疫的物質基礎，沒有蛋白質就沒有免疫。人體如果缺少蛋白質，身體的免疫器官就會萎縮，免疫反應就會減弱，吞噬病原微生物的功能就會下降。鋅是蛋白代謝過程中不可缺少的酶的重要成分，補充足夠的鋅對提高免疫力有重要作用。維生素E可增加白細胞吞噬功能，刺激免疫細胞的答應能力，維生素E與一些抗癌葯物聯用時，能增加這些葯物對某些癌細胞生長的抑制能力。

b.保持良好的心態

人若緊張或生氣，就會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙一旦分泌出來，半小時之內，人體的免疫力就會降低。因此，平時一定要平和好心態，良好的情緒能提升人的免疫能力。

c.適當的休息和運動

人在睡覺的時候，免疫系統會再生；而適當的運動對免疫系統也很有幫助。

d.飲用健康水

為研究水和人體免疫功能關系，專家做了大量研究。有人把哺乳動物（鼠，兔）分成A、B兩組,A組用健康水來飼養，B組用普通水來飼養。結果表明用健康水飼養的A組動物的免疫力大幅度提高，如胸腺增重35.34%，脾增重93.29%，E花環形成率提高86.6%。巨噬細胞吞噬率提高81.44%～158.22%。同時A組動物具有很好的抑制腫瘤的能力。

由此可見長期飲用健康水，能提高細胞免疫力，增強脾及血管內皮細胞的吞噬功能，從而提高機體抗病和抗衰老能力。

（七）飲生水能補鈣

鈣對生命起決定性作用，它參與了人體各個關鍵的生理和生化過程，人的一生都離不開它。它的化學性質活潑，可溶於水，遇水分子則化合成氫氧化鈣並逸出氫氣，所以在自然界中不存在游離狀態的鈣。但在自然界中卻處處可見鈣的化合物，如石灰石，大理石，方解石，貝類動物的甲殼，高等動物的骨骼和牙齒等等。

當代醫學和營養學證實，鈣除了構成人的骨骼、牙齒、指甲外，在維護人體的循環、呼吸、消化、神經、內分泌、血液、肌肉、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。例如，在神經方面，它是神經的鎮靜劑。只要血液中含有一定數量的鈣，並作用於神經，那麼抽筋、失眠、偏頭痛等一系列神經性疾病，都將在一定程度上得到緩解。由於大量出汗造成了鈣丟失，所以運動員在大運動量的訓練、比賽之後抽筋往往是最常見的病痛。

不同人群缺鈣會有不同的表現。孕婦和乳母缺鈣，除影響胎兒正常發育外，自身也會因缺鈣導致血壓升高，患上妊娠高血壓症。不會補鈣的婦女在妊娠哺乳期間骨質疏鬆發病率也高。嬰幼兒缺鈣，白天煩躁、好動，夜間多汗、啼哭，抗病能力差，嚴重的導致以骨骼畸形為特徵的佝僂病，有的還患上胃腸痙攣、生長痛等疾病，缺鈣對孩子智力發育影響也很大。不注意補鈣的人，過了50歲骨總量將減少20%～50%，這一點老年女性表現極為明顯。其後果是骨質疏鬆，容易骨折，牙齒脫落，影響飲食，脊椎變形，駝背，過早衰老，身材變矮。

同缺鈣密切相關的疾病多達100餘種，各種骨畸形，兒童生長期的生長痛，缺鈣引起的牙齦出血等等，直接原因就是缺鈣，認真補鈣以後會明顯見效。但當前在補鈣方面存在誤區，所謂補鈣多了容易得高鈣血症，孕婦鈣補多了會難產；老年人鈣補多了會得骨質增生或結石；人過了35歲再補鈣也不能長骨，補了也沒用等等。在錯誤理論指導下，有的醫生也不了解老年人缺鈣越嚴重，血鈣水平反而越高的道理。

對嚴重缺鈣的人。靠吃葯，是不行的，因為「是葯三分毒」。「葯補不如食補」，但單靠食補也是不夠的，「食補不如水補」，終生喝開水是普遍缺鈣的重要原因。

人類補鈣，主要有兩大來源，一是食物，二是水。除純凈水，蒸餾水外，一般水中都含有一定數量的鈣離子。含鈣比較高的健康水，每升含鈣量達300毫克。由於我國自來水處理標准低，一級水中還允許每升含三個大腸桿菌，所以絕大多數自來水不能生飲，只能燒開再喝。外國營養專家指出「中國人缺鈣與喝開水有關。」在加熱過程中，鈣離子和酸根離子化合成水垢，寶貴的鈣離子就丟失了。所以，喝生水就能很好補鈣。

水中的鈣能否被充分吸收？國內外很多科研機構研究結論是：用水補鈣其吸收率和喝牛奶或奶製品沒有多大區別，50%的人甚至高於喝奶。因為，水中的礦物質元素（包括鈣）能被人體直接吸收90%，而食物中的礦物質（也包括鈣），只能被人體吸取30%，食物中的礦物質（包括鈣），要有足夠多的水，充分溶解後才能被吸取。另外，牛奶有傷害有益的雙歧桿菌，引起腹瀉的副作用。牛奶飲品有人工添加劑，對人體也有一定的負面影響。

飲水補鈣提前是必須生飲，生飲必須是好水，健康水。

（八）促進代謝，利於排毒

能發生化學物理作用，破壞正常生理功能，引起病理狀態，這種物質為毒物。毒物有外來和內生兩種：

1、外毒侵入

以往，侵入人體的毒物主要以細菌，病毒，寄生蟲以及誤食的毒物等為主。現在，人們吸入的，吃進的，喝進的以及住的，用的等普通受到毒物污染。以吃的為例，發現已有很多種化學添加劑被有意或無意的加到各種食品內，被農葯污染的蔬菜，水果及加瘦肉精的毒豬肉等，對機體危害是難以估量的。此外，汽車尾氣，工業廢氣對空氣的污染，電磁波以及家庭使用的清潔劑，殺蟲劑，燃料及裝飾材料等，都成為外來之毒，隨時侵入人體。

2、體內生毒

機體在正常代謝過程中的各種產物，最多見的是氧化過程中產生的自由基；脂肪、蛋白質和糖類代謝後產生的乳酸、尿素等；腸道糞便產生的毒素。腸中的糞便積存過多或時間過長，可使腸道的細菌大量繁殖，這些細菌每時每刻都在產生毒素。一個人排便的色、味、形。兩次排便間隔時間，每次排便時間的長短，反映了一個人胃腸的消化，吸收與排泄功能，所以說排便是一個人健康的晴雨表。應從以下幾個方面觀察大便是否正常。

便色：最好的糞便顏色是鵝黃色。它標志一個人消化功能正常。褐色是酸性食物吃得過多的標志，長期呈褐色預示一個人正在向酸性體質發展，極易引發多種疾病。若排黑便，應考慮是否有消化道出血，應作有關檢查，以明確診療。

便形：糞便粗大，光滑，成條形為正常。形狀不好表明腸道里有宿便或有異物。老年人或重危病人排羊屎蛋形的糞便，這是嚴重便秘的一種表現。

氣味：一旦便秘，胃腸道就是異常發酵，會產生大量有毒物質和難聞的惡臭的氣味。

排便次數：長期飲用健康水後，排便會是每天一次晨便的正常狀態，要是早晚各一次會更好。

人在生氣、發怒、消極悲觀時，體內會分泌一種物質，可使人精神緊張、血管收縮、血壓升高、自由基產生增多等。

毒素存於體內，對人的危害是多方面的，它干擾了人的生理活動，損傷機體組織，導致功能失調，最終使人患各種疾病並加速人體衰老。專家認為，身體長期中毒，是癌症發病的主要原因。

3、排毒以「通」為用

排毒要著眼於一個「通」字，必須堅持經常疏通腸道、尿道、血管，氣管、汗腺等，以利於身體隨時隨地進行「體內大掃除」。

（1）排毒關鍵在於水

排毒要飲健康水。

①便於清洗腸道：正常人腸道有10多米長，這么長的腸子在腹腔就好象一條彎彎曲曲的水溝，極易藏污納垢，專家認為，世界上最臟的地方莫過於動物（包括人）的腸道。每天一次排便，就會對腸道毒素起到很好的清除作用。所以堅持飲用健康水是清除腸道毒素的最好方法。

②促進腎臟排毒：正常人飲水的量和尿量成正比。尤其是健康水有很好的代謝功能，飲水不足或飲代謝能差的水，會導致代謝產物如尿素、肌酐、多胺類大量瀦留而危害身體。

食物選用很重要

要選高纖維素食物。纖維素類食物能促進腸道的蠕動，增加糞便體積或軟化糞便。主要是粗糧，蔬菜和水果等，燕麥片，紅薯粥也有很好的通便功效。

身體毒素不能及時排出，有時會通過皮膚外排。所以，排毒對美容養顏，消除痤瘡等也十分必要。

基於排毒對人體健康的重要性，台灣健康專家李光常提出忠告：「建議各位什麼都可以節省，都可以不投資，但一定要有一筆預算，買一台好的制水機實在太重要了，因為我們體內的水分每18天就要更新一次，現在換水，以後就不必換血了！」。

（九）防治心腦血管疾病

健康水的分子團小，其溶解力能提高30%以上，乳化脂肪的能力大大提高，血管壁的血垢被乳化溶解後，可由滲透力、代謝力強的小分子團健康水，較快地運到肝臟，排出體外。

心腦血管疾病是人類第一殺手。據統計，心腦血管疾病目前是我國人口的第一位死因，占死亡總數的46%，因病致殘的人數遠遠超過死亡的人數。高發的心腦血管疾病使國家每年付出巨額的醫葯費，也給眾多家庭增加了負擔。有很多家庭，因病致貧，因病返貧。老人得了重病，吃、喝、拉、撒全靠別人護理，給子女增加很大的負擔，可以說是苦不堪言。心腦血管疾病原因是多方面的，但是絕大多數人一生喝「死水」，因其生物化學反應差，脂質代謝紊亂，動脈的脂質沉積隨年齡的增長逐漸增多，血流阻力增大，流量減少。使相當一部分人過早地患上高血壓，高血脂，高血糖，高血尿酸等症，加速了動脈硬化。

健康水，防治動脈硬化，逆轉各種心腦血管疾病。當飲用的小分子團水進入血液之後，由於小分子團水的「分散性」使血紅細胞分散，血液黏稠度減小，改善了微循環，疏通了小動脈，從而改善患者的頭痛、頭暈、肢體發涼、麻木、視物模糊等腦供血不足的症狀，一般在飲用1～2個月後即能減輕。根據醫學界對哺乳動物的對比實驗，以及小分子團水對人的臨床試驗觀察。表明飲用小分子團水2個月，即能降低甘油三脂和膽固醇，同時能提高血管中高密度脂蛋白（HDL）含量，HDL能消除血液和組織細胞中過多的膽固醇，它能像吸塵器一樣逐漸吸走動脈壁上膽固醇沉積和血小板凝結而成的斑塊，並且能運載，轉移和排除掉，改善了微循環。微循環，被稱為人體的「第二心臟」，是動脈系統的末稍端和靜脈系統的起始端所構成的網狀毛細血管結構，是人體內各臟器的組成部分，是直接進行物質交換，細胞代謝的場所，是臟器的功能結構單位。

微循環有四大特點：

1、血管細：微循環的血管很細，直徑只有7～9微米。

2、血管長：微循環血管很長，把一個人的微循環血管連接起來的總長度近10萬千米，可以繞地球兩圈半。因此，若不加強保健預防，很容易發生故障。

3、血流慢：微循環的血流極慢，每秒鍾只有0.4-1毫米，不注重疏通血液容易淤滯。

4、血管壁薄：微循環的血管壁極薄，若微循環障礙，血流中的水分或有形物質滲出可出現水腫，微循環周圍的感覺神經末稍受其影響而感知局部的酸痛，麻木，發冷，蒼白等。不同部位的微循環發生障礙，可導致不同的疾病如冠心病，糖尿病，高血壓等。弱鹼性小分子團水因其滲透力強，在人體中運行速度快，溶氧，攜氧量大，排除有毒物質多，所以具有改善微循環的重要 作用。

綜上所述，健康水是防治心腦血管疾病難得的好水。

8、世界衛生組織推薦的六種健康飲料是什麼？

國際公認六大保健飲料（只有此六類）：
1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）
2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）
3.豆漿
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨頭湯（延年益壽）
6.蘑菇湯（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水可以洗掉農葯）
3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麥（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）
4.（40歲以上不要吃菠菜）
5.（方便麵不宜食用）
6.（葵花子，影響肝功能）
7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油條，有害腎臟、腦細胞）
容易產生誤解的：
1.（豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶）
2.（胡蘿卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加熱後產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系
統癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鍾才產生大蒜素，不能加熱；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）
7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除
所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便秘）
其他知識：
1.（醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優
質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）
（20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻）
3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺
手：肝炎）
4.（電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌）（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在
高處）
保健運動－－有氧運動：
1.每天一小時以內，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行
車、游泳等。不可猝停。
2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。
3.午休時間為午飯半小時後，午休時間最好為1個小時長。
4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個
小時睡好等於8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鍾。
2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。
3.天天有個好心情。
4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。
5.所有動物中，只有人類有的一種功能是「笑」。
6.每天大笑三次，每次3分鍾，中間停幾秒鍾。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便
秘。
7.不經常笑的人一般活不到80歲。
8.男兒有淚就該彈

9、我們為什麼要喝保健飲料呢？什麼是保健飲料。

以開水代替各種飲品,開水有解渴的功效,每每喝完飲料後,我們還會感覺口渴,當喝完開水,感覺就不同,新陳代謝好,還不會口渴,非常好,如果有條件我是指做著的條件,就煮些綠豆水喝,清熱解毒,記住千萬不要喝飲料,特別是碳酸的,會將你身體中的鈣流失. 1.果汁飲料按純度高低可分為純天然果汁、濃縮果汁、稀釋果汁和清淡果汁四種，其中純天然果汁和濃縮果汁除了直接由水果榨出原汁外，未加入任何添加物。而稀釋果汁中，水果原汁含量為30％，清淡果汁中只含10％—30％，其他則加入一些調味料、香料、天然色素等。市場上許多標明果汁飲料的產品並未具體標明其果汁純度及成分，要謹慎選擇。 2.鮮奶是所有飲料中最具營養的一種，含有豐富的蛋白質、礦物質及維生素等，尤其對發育中的孩童更有益。全脂鮮奶飽和脂肪酸較高，如沒有特別需要，最好選用低脂的。鮮奶宜於常飲，但不宜過量。 3.碳酸飲料主要成分是碳酸水、糖及香料，添加不同的香料，可調制出各種不同的口味。需要提醒的是，可樂等飲料中含有咖啡因，小孩不宜飲用。汽水不含維生素，也幾乎不含礦物質，除含高熱量外，基本沒有什麼營養成分。 4.運動型飲料主要含鹽分與電解質，適合運動時大量流汗後飲用。但是心臟或腎功能衰弱者不宜飲用。 5.高纖維飲料其成分主要有聚糊精、檸檬酸、糖分及香料。聚糊精是一種合成的人工添加物，不易被消化道吸收，且能促進腸胃蠕動，還具有吸水性弱、熱量低的特點。 6.啤酒作為一種低醇飲料，它除含有B族維生素及氨基酸等營養成分外，還含有一定的糖類及酒精等，因而熱量大，多喝易導致身體發胖，患慢性胃炎者不宜飲用。 7.茶水作為四季飲品，含有咖啡鹼及茶多酚等多種成分，除具備解渴、利尿及防暑降溫功效外，常飲能預防冠心病、解除煙酒的毒副作用，達到抗癌及減肥健美等功效。茶水中含咖啡鹼，夜間不宜飲用，以免影響睡眠。

滿意請採納

10、跪求幾種簡單的保健飲品的做法

紫薯西米露
用料
紫薯 西米 牛奶百
做法
1.紫薯蒸熟切小塊
2.西米煮熟，過涼水
3.把紫薯塊、煮好的西米放入牛奶中即可。喜歡甜味的可以適當放糖

蜂蜜大棗茶
用料
大棗 500g
清水 100g
蜂蜜 500g
做法
1.洗干凈大棗去掉棗核
2.把去核的度大棗加100g水放進微波爐，高火20分鍾，中間翻動一次
3.取出放涼得到棗知泥，不要仍掉富含維生素的棗皮
4.把放涼的棗泥和500g蜂蜜加入食物料理機，攪打5分鍾，就得到了蜂蜜大棗茶
5.裝進用熱水燙過的密封罐，每天早晚記道得喝上一大勺，也可以沖水來喝，味道很不錯

山葯南瓜粥
用料 山葯 南瓜
紅棗 大米回
做法
1.將南瓜和山葯去皮切塊
2.紅棗用水浸泡清洗干凈
3.鍋內放入洗凈的大米和水煮開
4.加入南答瓜和紅棗再次煮開
5.煮開後加入山葯
6.再次煮開後將蓋揭開慢煮,煮至大米和南瓜軟爛即可