1、如何做護胸操能讓胸部不下垂
1
撫摸背部
以單手盡量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鍾。
2
挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3
擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂
4
雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5
胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
6
交叉伸手版
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重復動作權5至6分鍾。
7
呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
注意事項
胸部保健操應每天做一遍為宜。
2、胸部保健操怎麼做啊？
你好，根據你的情況分析 乳房保健操分為六節。
第一節：雙手用力復在胸前合十並向上，到頭頂後兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍後再回到胸前四拍，然後再向右四拍回到中間後放下。
第二制節：雙手合十後向上到頭頂打開，然後再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌百合並後用力在胸前左右移動，向上分開後，慢慢放下。度
第三節：雙掌分別放在胸部兩側，指頭朝內，向前延伸至胸前合十再打開。重復做四次。
第四節：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個節問奏，重復四次。
第五節：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡迴的圓弧運動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。
第六節：雙答手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再從頭頂之間靠肩伸出。