新版眼保健操_新版眼保健操怎樣做要詳細的

1、請問哪有新版眼保健操視頻下載地址？

第一次回答可獲2分，百答案被采度納可獲得懸賞分和問額外20分獎勵。答2008年新版眼保健操視回頻： http://v.youku.com/v_show/id_XNDY3Mjk4NTY=.html. (可下載）
麻煩採納，答謝謝!

2、新版眼保健操怎樣做?要詳細的

「為革命，保護視力，預防近視，眼保健操，開始…………」隨著音樂響起，端正地坐好，閉上眼睛，按摩眼周穴位——對於1972年版的眼保健操，大家都非常熟悉。該眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。

2008年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了「擠按睛明穴」，增加了「按壓頭部督脈穴」和「按揉耳垂眼穴及腳趾抓地」，並將「按揉太陽穴及輪刮眼眶」改為「按揉太陽穴刮上眼眶」等。

其中，取消了「擠按睛明穴」是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的「腳趾抓地」動作，則不僅使學生全身得到放鬆，而且新穎的方式也使學生們感到「很有意思」。

比效果：保護視力要與時俱進

眼保健操是通過按摩有治療作用的穴位，起到通經活絡、改善眼部血液循環，以達到保護視力、防治近視的作用。它所採用的穴位都是針灸學上常見的穴位，正確地按摩這些部位的確能夠起到讓眼部的肌肉放鬆，防止視疲勞，保護視力的作用，對治療假性近視也是有好處的。

不可否認，1972年版眼保健操對中小學生預防近視起到很大作用。但是時代不同了，青少年的體質發生了一些改變，導致近視的原因也與過去有所不同。比如肥胖、過食甜食、偏食，學習負擔加重等都是造成現在青少年近視的原因。因此，中醫專家表示，對舊版眼保健操進行修改是非常有必要的。

今年5月至7月，北京市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於舊版眼保健操。

2008年新版眼保健操

第一節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。「按揉太陽穴」部分保持不變的基礎上，從原先的「輪刮眼眶」改成了「刮上眼眶」。

第三節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節：按揉風池穴。風池穴位置在後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第五節：按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，該節只按揉從前額到腦後發髻處的一段。

1972年版眼保健操

第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉一圈為一拍。

第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴，先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍。

第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

第四節：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

3、新眼保健操管用嗎?

4、眼保健操的新舊對比

新版眼保健操根據中醫經絡理論，對原來的兩個章節進行修改後，又對其中一個章節進行替換，總時長仍為5分鍾。市疾控中心學校衛生所所長段佳麗表示，老版有一節為「乾洗臉」，考慮學生手上的細菌有可能進入眼睛和嘴部，因此新版將其改為「按頭部督脈穴」明顯優於老版，2008年5月至7月，疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。月內發放光碟，「營養不良或過盛都會間接造成兒童視力下降，此外像糖尿病等問題也會導致學生視力不良。我們正在和教委就改善學生視力情況進行溝通。」段佳麗稱，眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學習場所的照明環境，並適度調整課業負擔。2008年5月至7月內，市疾控中心將向全市近2000所中小學校發放新版眼保健操的示範及音樂光碟。針對居高不下的青少年視力不良情況，教育部6日要求學校堅持每天上下午組織學生做眼保健操，每學期對學生視力進行兩次監測。第十三個「全國愛眼日」到來之際，教育部、衛生部、中國殘疾人聯合會6日下午在北京實驗二小聯合主辦「全國愛眼日」宣傳活動。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。一般每天可做二次，上下午各一次。舊版眼保健操經過簡化有以下四節。
第一節揉天應穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。新眼保健操版本一
閉眼
第一節按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
新眼保健操版本二
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

5、最新的眼保健操是哪個版本？哪裡有新版眼保健操的視頻？

不知道江西現在用的是zd什麼版本，可以給你看看最回新版本，你比較一下。答衛生部下發的眼保健操視頻http://www.tudou.com/programs/view/MIYZdLr6SFw/?fr=rec1

6、眼保健操版本一共有幾套

好像就只有三個版本。從1963年開始，第一套8節的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。2008年，新版眼保健操問世。新版又有兩種不同的做法。

7、現在最新的眼保健操是第幾套呀？

編輯本段2008新版眼保健操做法
版本一
閉眼第一節按揉耳垂眼穴，腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 2008版眼保健操圖解
指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。第二節按揉太陽穴，刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第三節按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。第五節按頭部督脈穴雙手曲狀按壓在頭部動脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
版本二
新眼保健操第一節：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。第三節：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第五節：按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第六節：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍

8、有最新版的眼保健操嗎？

最新版眼百睛保健操正規度版本：
完整示範；教育版視頻權-搜狐視頻：
http://my.tv.sohu.com/us/1955802/3677224.shtml

9、新眼保健操的正確步驟是什麼？

新眼保健操共分按揉太陽穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉風池穴、按捏耳廓五個步驟，每個步驟為四八拍，用4分鍾左右的時間做完。具體如下：

步驟1、按揉太陽穴。雙手食指指尖分別按在太陽穴上，其餘百四指彎曲握拳，有節奏地按揉穴位。