5節眼保健操

1、眼保健操有那五節，各是什麼。二要二不要各是什麼啊？

一、眼保健操的五節內容：

1、 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地，

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

2、按揉太陽穴，刮上眼眶，

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

3、按揉四白穴，

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

4、按揉風池穴，

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

5、按頭部督脈穴，

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

二、「二要二不要」的內容：

1、二要：要注意用眼衛生；要常做眼保健操。

2、二不要：不要在昏暗燈光下或躺著看書；不要用臟手揉眼。

(1)5節眼保健操擴展資料：

做眼保健操的注意事項：

1、思想集中，運動到位，視覺到位。

2、急性結膜炎、麥粒腫、中、重度沙眼、角膜炎等疾病患者，應先治好眼病後再做。

3、過久看電視、電腦後常會眼睛干澀、眼球轉動困難或很不舒服，這時應該先眨幾下眼睛，再閉眼片刻後眼球表面不幹燥時再做。

4、初學者，尤其是會暈車者一定要循序漸進，眼球運動的力度和幅度應逐漸增加，第1-3天做2×8拍；第4-6天做3×8拍；第7-9天做4×8拍；第10天後按設計操作到位。

5、做完理視健眼操後不要急於做近注視工作，應閉眼休息5分鍾，或看遠處5分鍾。因為，眼循環改善後，眼內的代謝廢物經血管排出，使內環境恢復正常是需要時間的。

參考資料來源：網路-眼保健操

2、跪求一眼保健操音樂。。第一節 閉目入靜 版

我有個版本首先是說「眼保健操開始 閉眼」，然後說「第一節 揉天應穴」，不知是不是你要的版本

3、我要找5節眼保健操的MP3或是FLASH

你可以去回龍觀社區看看那裡的眼睛保健操不錯。

4、眼保健操的五節都是什麼

四節吧
第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始

5、小學生眼保健操共有幾個版，他們各有多少小節？五節的和六節的，哪個更新？

六節

6、中小學生眼保健操四節是怎麼說

老版
第一節 揉天應穴
第二抄節 擠按睛明穴
第三節 揉四白穴
第四節 按太陽穴輪刮眼眶

2008版
第一節 擠按睛明穴
第二百節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
第三節 按揉四白穴
第四節 按揉風池度穴
第五節 乾洗臉
北京市2008版
第一節 按揉耳垂眼穴，問腳趾抓地
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶
第三節 按揉四白穴
第四節 按揉風池穴
第五節 按頭部督脈穴
你說的估計是老版答

7、93年眼保健操（可以搜到）第二節五二三四是用啥樂器演奏的?給音樂大佬跪了。。

雙簧管（oboe）交響樂團坐在正中央，整個樂隊對標准音就靠它了！

你去聽聽神秘園的white stones (白石)專輯里 windancer(風舞者）40秒處就是雙簧管！

當然我聽的是這個版本（02:30），這是我小學和初中學校用的！網頁鏈接

你這個版本我專聽了一下是單簧管，兩件樂器音樂前者亮一些，田園風，後者鼻音重，活潑一些！屬