1、老年人要牢記飲食順口溜是什麼？
不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝凌亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心血管病的防治。
不貪精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，就會增加胃的消化負擔，嚴重的還會誘發心腦血管疾病，發生猝死。
不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心機變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。
不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多容易引發高血壓.心臟病.中風等疾病及腎臟衰弱。
不貪甜。老年人過多食甜食，會造成新陳代謝功能紊亂，引起肥胖症.糖尿病.搔癢症.脫發及消耗胰細胞，不利於身心保健。
不貪遲。三餐時間宜早不宜遲，有利於食品消化及飯後休息，避免積食或低血糖。
不貪熱。老年人飲食宜問不宜燙，因熱食宜損害口腔.食道和胃，老年人如果長期服用燙食，還宜患胃癌.食道癌。
記住哦！
2、老人健康長壽打油詩
人老多病咳嗽喘，
行為穩重動作緩。
旁人閑事不過問，
睜一眼來閉一眼。
兒孫自有兒孫福，
生活細節不要管。
少煙少酒少聚會
多聽多看多笑臉。
起居規律不熬夜，
健康長壽夕陽遠。
3、老年人怎麼保養才能讓自己健康長壽？
老年人養生是一個很重要的問題，只要平時在身體上多加註意，才能盡可能免受疾病的侵擾，以下十條養生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不求精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
五、八分飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、少喝酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
七、少吃咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、少吃甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫發等，不利於身心保健。
九、飲食規律。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、食物不宜過熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
4、老年人增強記憶力的保健葯
利好a-亞麻酸能增強記憶．保護視力．改善睡眠！效果不錯！
5、老年人如何保養
老年人的保養
要求和成年人基本相同，但由於老年人生理、心理以及免疫機能上的變化而有其特殊性，因此，飲食上也應順其改變。老年人的膳食應注意：
（1）老年人應適當限制總能量的攝入，但蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。如黃豆蛋白質含量高、質量也好，但老年人咀嚼不便，最好食用豆製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾等。每日飲200毫升豆漿可得蛋白質6克。雞肉不僅蛋白質含量高，且肉質松軟，脂肪分布較均勻，故較易消化。魚肌肉纖維較短，含水分多而含飽和脂肪少，肉質細嫩，蛋白質消化率高達87%-98%。因此，雞、魚更適合老年人食用。糧食的蛋白質含量不高，但因是主餐，進食量較大，如200克麵粉可提供20克蛋白質，故可作為蛋白質的來源之一。但老年人對麵粉的凈利用率低於青年人。如主副食搭配適宜，在吃糧食的同時注意適當食用豆製品或動物性食品，可以充分發揮蛋白質互補的作用，提高食物的營養價值。
（2）老年人每日脂肪總攝入量應限制在總熱量的20%-25%。老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸和飽和脂肪酸應保持適當的比例，一般以1.25:1為宜，因此宜選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽以及野味肉，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。
（3）應充分供給富含鈣、鐵及維生素A、維生素B2、維生素C的食物。富含鈣的食物有蝦皮、芝麻醬和乳製品等。乳類含有營養價值較高的蛋白質和鈣，也是維生素A、維生素B2的良好來源，只是含鐵較少。新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類（如胡蘿卜、南瓜、杏子等），含維生素A、維生素C較豐富，也宜多選用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經常選用貽貝、淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助於防止高血壓和動脈硬化。
（4）老年人還應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯等。食用粗糧制的麵包比精白麵包具有更高的營養價值，它含維生素B1較多，因而有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。同時，所含的食物纖維可刺激腸道使其蠕動增加，可防止因食物纖維不足而發生大便乾燥，甚至便秘等。
另外，由於老年人牙齒脫落往往咀嚼不好，消化吸收功能差，菜餚烹調應使之既易於消化，又能最大限度地保存食物中原有的營養成分。膳食安排以少食多餐為宜，一天可三餐主餐，兩次加餐。食譜應多樣化。早餐要注意質量，晚餐量不宜多和注意清淡。還應忌煙、酒、咖啡和辛辣刺激性強的食品。總之，平衡膳食是增強老年人體質和延緩衰老的基礎。
6、送長輩健康年輕順口溜
安逸靜謐的晚年，一種休息，一種愉悅，一種至高的享受！祝您福如東海長流水、壽比南山不老松 !
滿臉皺紋，雙手粗繭，歲月記載著您的辛勞，人們想念著您的善良；在這個特殊的日子裡，祝您福同海闊、壽比南山，願健康與快樂永遠伴隨著您！ ??
今天是個喜慶的日子，在您辛勞了幾十年的今天，子孫歡聚一堂，同享天倫之樂，祝您壽與天齊，並祝美好明天！ ?? ??
你的生日讓我想起你對我的體貼，還有你為我所做的一切。我只希望你所給予我的幸福，我將同樣回報給你。祝福你事事順心，幸福無邊！ ??
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你用優美的年輪，編成一冊散發油墨清香的日歷；年年，我都會在日歷的這一天上，用深情的想念，祝福你的生日。 ??
為像你這樣慈祥的父親祝壽，只有最好的，真正的祝願才夠。生日快樂！ ??
心底的祝福是為了你的壽辰，但愛卻整年伴隨你左右！ ?? ??
獻上天天都屬於你的赤誠和愛心，寄上聲聲都祝福你的親情，親愛的姥姥，祝你生日快樂，永遠快樂！ ??
但願我寄予你的祝福是最新鮮最令你百讀不厭的，祝福你生日快樂，開心快活！ ??
你的生命如舟，在人生的浪尖深谷中起落。生日時，我衷心祝願你，平安地駛出港灣！ ?? ??
祝我美麗的、樂觀的、熱情的、健康自信的、充滿活力的大朋友——姥姥，生日快樂！ ??
你以愛心為我們建一個溫馨的世界，祝福你，我親愛的姥姥，生日快樂！ ??
福如東海，壽比南山。
今天是您的壽誕之日，不管我們距離多麼遙遠，但晚輩的祝福與思念卻不會被距離沖淡。祝福您，歲歲平安，天天快樂！
歲月總是越來越短，生日總是越來越快。留不住的時光使您走向人生的至善，留得住的賀卡捎去的是我深深的懷念。真心希望晚輩的祝福帶給您歡樂！
在慶賀您的**歲生日之時，送上我們的祝福，祝您健康長壽，永遠快樂。
您常說：生活的樂趣尤如一眼深深的泉，你挖掘的越深，湧出的樂趣越多。您正是一位不斷掘取生活樂趣的老人，是我們人生的榜樣。真心祝福您在生活的樂趣中越活越年輕！
您是我心中最尊敬的長者。在我幾乎絕望的時候，幫助我走出人生的低谷，引領我走向光明。每當您生日來臨之際，我總想把最真誠的謝意表達，千言萬語，疑成一句：願您健康長壽！
7、老年人的養生口訣
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防來卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源自。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦知瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。道
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。