1、老年人養生有哪些建議
一，食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功百能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。度
二，營養成分宜合理，以提高機體代謝能力。
三，牛奶、大豆及其製品，可以抑制細胞脂質的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏鬆，預防筋骨攣痛和膝脊痛回，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動答較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
2、老人保健十條建議是什麼？
1985年冬，在紐約召開的世界老年醫學年會上，提出老年人強身保健的10條建議：
講究飲食衛生少食多餐，切忌暴飲暴食。
保證適當運動從簡單的散步到各項體育活動都可參加，但不要帶有競爭的心理。
避免離抄群索居保持與家人和朋友們的聯系和往來，不要獨居一室，與世隔絕。
不要停止工作參加力所能及的體力勞動，常與人交談，知尋找新活動，克服年老無用的心理。
傾聽他人呼聲別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。
葉落應當歸根年紀一大，應該回到你熟識的天地里去生活。
切忌閉門不出不要當配偶的附庸，夫妻雙方都應該保持自己原有的情趣。
提倡文化活動退休後，可以有時道間從事以前被迫放棄的各種愛好，如閱讀、下棋、音樂、攝影等。
注重儀容打扮不注意體形和服飾，意味著自暴自棄的開端。
留出思考時間進入老年後，要有足夠的時間回憶以往。
3、老人保健十條建議？
隨著社會的飛速發展，人民生活水平的日益提高，老年人口的比例不斷增加，老年病人日益增多，關於老年人的一些問題開始凸現出來，除了用一些醫療手段使老年人延年益壽、身體健康外，科學的養生之道也發揮著重要的作用，健康科學的養生方法是根據老年人的生理特點及心理變化，通過正確引導和調動積極因素，使老年人在有生之年保持身心健康，生活愉快。
曾經在紐約召開的世界老年醫學年會上，提出老年人強身保健的10條建議：
①講究飲食衛生。少食多餐，切忌暴飲暴食。
②保證適當運動。從簡單的散步到各項體育活動都可參加，但不要帶有競爭的心理。
③避免離群索居。保持與家人和朋友們的聯系和往來，不要獨居一室，與世隔絕。
④不要停止工作。參加力所能及的體力勞動，常與人交談，尋找新活動，克服年老無用的心理。
⑤傾聽他人呼聲。別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。
⑥葉落應當歸根。年紀一大，應該回到你熟識的天地里去生活。
⑦切忌閉門不出。不要當配偶的附庸，夫妻雙方都應該保持自己原有的情趣。
⑧提倡文化活動。退休後，可以有時間從事以前被迫放棄的各種愛好，如閱讀、下棋、音樂、攝影等。
⑨注重儀容打扮。不注意體形和服飾，意味著自暴自棄的開端。
⑩留出思考時間。進入老年後，要有足夠的時間回憶以往。
4、關於老年人保健問題，有經驗得進，
其實中國有句古話「葯補不如食補」，不過如果是兩個老人家平時自己在飲食上無法足量攝取到所需的營養就有必要用一些營養補充劑了。
樓主的爺爺身體硬朗，但是又吸煙的愛好，建議要多補充一些抗氧化，清除肺部自由基的食品，以免香煙燃燒後產生的的尼古丁和焦油對身體的傷害以致引起更嚴重的如肺癌等疾病，天然食物中的胡羅卜、番茄、葡萄、藍莓等中都有豐富的這類物質，所以要多吃！如果是營養保健品的話，建議可以吃葡萄籽膠囊，對清除肺部毒素效果不錯！
奶奶的身體比較虛弱，而且吃得很少，所以最重要的是要攝取更多的營養物質，要不身體會更加虛弱，進一步免疫力也會減低了。食物的話要多吃一些健脾益胃的食物改善消化吸收功能，比如紅棗、淮山、黃芪等。如果要吃營養保健品，可以買點蛋白質粉、螺旋藻這一類蛋白質含量比較高的產品。
5、對於老年人夏季養生保健有什麼建議？
老年人夏季養生有哪六法
①晚睡早起午睡。順應夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣，每天晚睡早起，適當活動。夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養護需要。②精神調養。炎熱的夏天，易使人煩躁不安，要注意精神調養，保持心情愉快，胸懷寬闊，切忌發怒，以免損傷心氣。③飲食調養。夏季氣候炎熱，老年人的食慾減低，消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要適當吃些含蛋白質、維生素較多的食品，同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外，還須講究飲食衛生，謹防「病從口人」。④勤換衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤換，還應勤洗澡，每天用溫水洗一次，以免發生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強烈，要避免在烈日下長時間奔走。居室內要通風，保持空氣清新。採取適當的防暑降溫措施，不要長時間待在空調房間。另外，多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱，如出現全身明顯乏力，頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發麻、口渴等症狀，是中暑先兆，應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。
老年人夏季保健「五不宜」
夏天天氣炎熱，酷暑難耐，人們在飲食起居方面喜歡貪圖涼快，往往不顧後果。特別是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用飲料代替白開水。凡汽水和可樂之類，含有較多的糖或糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能。尤其對患有高血糖症的老年人，更不宜多喝含糖飲料。
二是不宜「快速冷卻」。有些人從高溫環境中出來，汗流浹背，馬上用冷水沖洗，或用電風扇猛吹，關其名曰「快速冷卻」。這種「快速冷卻」會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留在體內引起高熱。與此同時，還會囚腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，嚴重者還可以引起休克、腦梗死等病證。
三是午睡不宜過久。這一點前面已有專條敘述，此不贅言。
四是不宜睡磚石地板。由於磚石地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人體受寒受潮，導致關節及肌肉組織的免疫功能下降，氣血運行不暢，淋巴循環障礙，從而誘交關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。
五是飲食不宜過於清淡。夏季人體消耗大，不但要消耗大量的體液，還要消耗體內的各種營養物質，如不及時補充，就可能發生體液失調，代謝紊亂。因此要適當地多吃一些塢、鴨、魚、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉，同；時還可多吃西瓜、甜瓜及新鮮蔬菜等，以便補充人體囚出汗過多而損耗的物質。
6、關於老年人的保健
自療「腰痛」的方法。
後彎腰：背部距牆知壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。
墊軟枕：仰卧位，將高道約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。
熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡，趁熱版敷在患處，權每次30分鍾，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
但最佳方法是到醫院做一個檢查是否需要進一步治療，祝老父親早日康復！
7、老年人保健吃什麼比較好？大家有什麼好的建議嗎？
爺爺反饋說伊利欣活配方奶粉效果不錯，血壓，血脂，血管都得到了一定的改善，他一直在堅持吃，對記性也有好處的，預防一下老年痴呆。
8、關於老年人健康的一些建議
老年人保健八大要訣：
1)少食多餐。
由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。
切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。
2)多散步。
多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。
3)參加各項有益身心的活動。
例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。
但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。
4)退休後應多看書。
老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。
人若是停頓下來，什麼都不做，也不思考，頭腦很容易退化。
5)注意營養平衡。
各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。
如中草葯的保健補品類，也應該遵從醫生的指示，辯證論治。
但勿濫服止痛的化學葯品，以免引起腎臟病和腸胃病。
有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐，服葯控制病情的惡化。
6)夫妻應保持自己原有的生活情趣。
俗語說，老人要三老：老伴、老本(養老金)、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵，性生活也要保持原來的情趣。
7)充足的睡眠。
睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。
有的老年人睡眠時有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。
如經常有這種現象，應該注意，前往醫院做檢查。
8)要控制油脂類食物。
動物內臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過量，以減少高血壓、糖尿過量，以免引起動脈硬化，導致心臟病，呼吸系統、消化系統和大腦功能的損害而造成中風等病。
要抗老、延年益壽，要活得年輕，除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。
只有在身心都獲得適當的調整，才能常保青春。