孕晚期保健操

1、做孕婦保健操有什麼作用，注意事項有哪些？

做孕婦體操的目的大體上可分為兩個方面：

其一是防止妊娠中增加體重和重心變化等因素而引起的肌肉疲勞及功能低下。具體地說，可通過體操消zd除下肢的疲勞，減輕腰部的困重感，對孕婦保持健康甚為有益。

其二是放鬆腰部和骨盆等部位的肌肉，在未來分娩時，使胎兒容易通過產道，為順利分娩做好准備。

孕婦做體操要注意以下幾點：

1．應從妊娠8周開始練習做操，但專有流產徵兆時不可盲目去做，要聽醫生的指導。

2．不能做時不要勉強去做，更不可過度練習，每日應在不累的情況下適當練習。

3．在練習前先要排屬尿、排便，不可憋尿、憋便練體操。

2、孕26周應該注意什麼？

懷孕26周的時候，這時候已經到了孕中期的後期了。胎兒的體長已經有了35厘米左右，體重已達1千克。由於胎兒進入了發育的快車道，對營養的需求與日俱增，准媽媽的身體體統均有很大的變化，消化系統旺盛，呼吸由於胸腔被擠壓而變得急促，心臟，腎臟等負擔日益加重。肚子凸出，每天帶著“大球”走來走去，覺得很累。雖然這時候一般都很穩定，也不能掉以輕心，而且這時候是胎兒發育的很關鍵的時期，因此需要注意的地方也很多。

孕婦的營養與體重。這時候孕婦胃口大開，總也吃不飽。這時候要保證孕婦的營養，可以實行多餐或者預備一些堅果，小食品等，需要營養均衡，避免貧血。但也不是海吃海喝，還需要保持體重不要增加過快，對於孕婦和胎兒都不好，尤其時生產時如果胎兒過大，不利於順產。

孕婦避免過度勞累，可以適當的散散步，做一些孕婦的保健操一類。家務勞動適可而止，畢竟部分家務勞動不適合孕婦來做。過度體力勞動會對孕婦的身體造成不適。孕婦由於肚子逐漸變大，也需要安全防護，避免腹部被外部頂撞，擠壓。盡量避免外出到比較遠的地方，穿舒適的平底鞋，避免摔跤和受傷。穿寬松的孕婦服裝，以舒適為主。

對於愛美的孕媽媽來說，這一段時間也是護理皮膚的時機，可以避免或者減少妊娠紋的出現。洗完澡後，要在腹部，臀部和大腿上塗抹潤膚膏，令皮膚吸收充足的營養，保持彈性，輕輕的按摩皮膚，促進新陳代謝。孕媽媽盡量少吃煎炸和油膩的視頻，多吃水果等。

當然，還需要做好產檢，准時產檢為孕媽媽和胎兒的健康提供保駕護航，及時排除隱患。睡覺時候可以腿部抬高一定，以左側卧為好，防止下肢水腫，胎兒營養不足等情況。