1、誰有自我按摩的方法
第一個穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。按摩合谷穴有什麼作用呢？根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鍾一次，即每分鍾30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。
第二個穴位是內關。內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：「手心主之別，名曰內關，心系實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
這里要介紹的第三個穴位是足三里。足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。那麼，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。
2、保健按摩
開正規足浴店最主要的是店裡必須得燒香貢幾位手法精湛的中醫按摩師傅，
他們才是幫你拽住客人的人(有幾位這樣的人在你就不愁客源了)
泡腳的葯基本都沒太大效果，但也沒害，但可以聯系像（保健堂）之類的專門賣腳葯的而且賣葯的利潤可觀（葯可以單賣客人買回去自己用）
本人回沒干過但有朋友在經營這方面，其實泡腳的不多按摩像保健，局部，頭什麼的多，保健堂泡腳弄的不錯不知你那邊有沒有它是答連鎖的
3、我想學按摩保健和足療 可我不知道按摩保健和足療哪個更實用啊
我覺得足療屬於按摩，我現在在學按摩，按摩是全身的，我覺得都差不多，在全身按摩里也有一部分足部的按摩，如果說哪個更實用的我覺得還是按摩，而且按摩不難學，只是有些手法需要多練，還有就是按摩證比較麻煩。
4、自我按摩保健治病防病有科學依據嗎
祖國醫學認為，推拿按摩之所以能治病，與其平衡陰陽、調節臟腑功能、zd舒經活絡、祛風除濕散寒等功能密切相關。調節臟腑功能包括清心瀉火、舒肝理氣、健脾和胃、宣肺平喘、補肝宜腎等，所以推拿按摩能對付各系統疾病。患者可以通過自我按摩達到緩解病痛的輔助治療目的，健康人則可以通過按摩保健防病，強健體魄。
不過，保健按摩是有一定之規的。內劉主任介紹，正確的按摩手法講究「有力、持久、柔和、均勻」八個字，這樣才能達到「深透」的目的。有力，即需要一定力度，以身體產生酸脹感且能耐受為宜容；持久就是要保持一定的時間；柔和與有力不矛盾，就是說動作忌粗暴；均勻，即保持一定頻率，不能忽快忽慢。
5、按摩保健，需要辦理什麼手續
保健按摩職業，是國家設立的一個單獨的職業，共設四個等級，分別為初級（國家職業資格五級）、中級（國家職業資格四級）、高級（國家職業資格三級）、保健按摩技師（國家職業資格二級）。按照相關規定，獲取中級（國家職業資格四級）以上證書，可在當地工商管理部門申請營業執照。申請門類就是保健按摩。詳情請咨詢黑龍江華夏按摩理療職業學校。
6、如何進行按摩保健訓練？
按摩是我國民間流傳已久的一種傳統保健治療方法。按摩的手法有推、擦、揉、拿、按、叩、擊、抓、拍打、捶打、指揉、點按、掌揉等多種手法，也可用手拿健身器材對機體的部位、穴位進行按摩或拍打。主動按摩，即自我按摩，是自己用雙手對機體進行按摩的一種主動運動。
1.按摩的保健作用1．促進血液循環因為皮膚含有豐富的毛細血管，可容納人體的五分之一的血液。但在通常情況下，多數皮膚毛細血管都處於關閉狀態，血液量少。按摩直接的作用能促進皮膚毛細血管的開放，從而促進了血液循環，使氧氣和營養物質能充分滋養皮膚，同時促進了皮膚組織中廢物的排放。
2．改善皮膚的呼吸按摩作用有利於皮脂腺與汗腺的分泌，改善了皮膚的呼吸與排泄廢物作用，對皮膚起到了潤滑和保護的作用。
3．美容健膚作用按摩能夠刺激皮下彈性纖維組織，增進肌肉的張力和彈性，從而可防止肌肉萎縮和皺紋的發生；按摩並能減少皮下過多的脂肪，保護皮下脂肪層正常厚度。
4．疏通經絡、舒筋活血的作用中醫認為，經絡內與臟腑組織，外與皮膚、肌肉、關節相連。現代有學者研究證實，經絡是一種特殊的液晶物質，它在人體內以體液的形式存在於肌肉、骨骼、皮膚及內臟等組織的一種間隙通道之中。按摩身體的皮膚、關節、肌肉便可使全身或局部的經絡疏通、氣血運行，使機體趨於相對的平衡和保持協調。按摩可治療因經絡阻塞而導致的痛疼疾病。
5．強壯筋骨的作用因為按摩可使血流暢通、經絡運行，便可促進肌肉和骨骼的正常代謝，使肌肉和骨骼得到充分的滋養，故筋強骨健。
6．扶正祛邪，增強免疫作用按摩的上述作用綜合起來，便可起到增強人體的自身修復和調整的能力，起到扶正祛邪、增強免疫的功能。
2.常用的保健按摩部位1．頭部按摩用雙手指微屈，從前發際處梳向後發際處，亦可用梳子代替，每天干梳兩次，一次以兩分鍾梳一百次為宜，也可稍加長時間或回數。因為頭部神經的特殊性，按摩梳頭時對頭部神經的刺激，可改善腦部血液循環，提高大腦的攝氧量，延緩腦細胞衰老，所以頭部按摩有益於大腦皮質功能的調節。有益智醒腦、增強記憶、止痛除煩、抗衰老、防脫發的功效。
2．面部按摩面部按摩亦稱乾洗臉。將兩手摩擦生熱後，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指與手掌，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，反復有節奏地進行，可按摩數十次。按摩時也可利用有營養的美容品作按摩介質，其效果更好。因面部毛細血管較多，按摩後，可促使其循環，又因按摩可增進面部的彈性，所以面部按摩後會使面部皮膚紅潤光澤，有彈性，並可增強面部抵抗刺激的能力。
3．雙耳按摩用雙手做拉雙耳、掃雙耳、彈雙耳、揪雙耳的運動，稱作雙耳按摩。中醫理論認為腎開竅於耳，耳是腎之外竅，所以常稱作雙耳按摩，能夠通過經絡的傳導，增強腎的功能，從而起到聰耳健腦的功效。
4．頸部按摩先用雙手做頸部兩側的偏抹按摩十遍，再用雙手的虎口輪流作頸喉部的正抹按摩數十遍。因人的頸部有甲狀腺、甲狀旁腺。按摩頸部便可促進甲狀腺與甲狀旁腺的基礎代謝，調節鈣磷代謝從而起到防病和增強免疫功能的作用。
5．胸部按摩雙手自然彎曲，用手指尖有節奏地叩擊前胸(上至頸部，下至心窩部)約2分鍾，也可用雙手掌揉拍前胸150次左右。因胸部有胸腺，人進入青春期後，胸腺就會慢慢萎縮，而胸腺主宰著人體的免疫系統，中老年人倘若能經常作胸部的按摩，就可刺激，激活胸腺的功能，有助於增進人的免疫功能與抗病能力。再則胸部按摩，還可提高心臟功能，改善心臟的血流循環，可防止胸悶、心悸、心絞痛、冠心病。胸部按摩能增強肺功能，提高肺活量，對防治肺氣腫、氣管炎、支氣管炎、哮喘有一定的作用。
6．腹部按摩取站、坐、卧姿均可，先用右手掌按在肚臍處，然後以肚臍為圓心，活動手掌用暗勁以順時針方向作繞臍劃圈按揉，慢慢擴大到肚腹的邊緣；然後，換左手，用同樣的方法，用暗勁以逆時針方向作繞臍劃圈按揉。按揉的速度以每分鍾約100次左右為宜。按摩時間以臍腹部有微熱感為宣。腹部按摩最好安排在睡前和早晨起床為宜。凡患有內臟腫瘤，急性腹痛、內臟出血及女性妊娠期、月經期均忌做腹部按摩。剛吃飽飯也不宜按摩，如有便意，可先排大小便後再按摩。
中醫理論認為，腹部按摩，可增強脾胃消化吸收飲食精華的功能，加強生化氣血的作用，又可活血導滯，促使全身經脈氣血的運行。現代醫學認為，腹部按摩，可牽動腹內臟器和腹壁肌，促進胃腸平滑肌收縮，加強腹部血液循環，使胃腸蠕動加強，促進胃液、膽液、小腸液的分泌，增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、脂肪、蛋白質的代謝及解毒作用。因此，揉腹按摩對防治胃腸道疾病有良好的效果，對提高機體免疫力、強壯體質、促進消除腹壁脂肪也有獨到之處。
7．背部按摩可手拿健身錘、健身袋做背部的叩擊；也可用雙手反向背部各抓熱毛巾的一頭，分別做上下、左右的拽拉以按摩背部；還能夠用背做撞樹運動。背部按摩，用手拿熱毛巾做背部的摩擦為最好，因為通過摩擦和水溫刺激，熱氣使背部皮膚毛細血管擴張，淋巴液的迴流量增加，對血液循環和體液的再分配發生良好的影響；操作時手臂不停，也是一種全身運動，對心肺功能都有好處。擦背的時間可從三分鍾開始，適應以後慢慢延長到十幾分鍾，以擦得背部皮膚發熱、發潮紅為度。
中醫理論認為，人體背部脊柱是督脈所在，通過按摩背部，可使督脈得到一定的調整鍛煉，可振奮全身之陽氣。再則脊柱兩側有很多治病強身的俞穴，這些俞穴受到按摩刺激後，會使與穴位相聯系的各個器官功能得到強化，會對祛病強身有一定的功效。
現代醫學也證明，人體背部有豐富的脊柱神經，它們起著支配人體運動及心血管和內臟活動的作用。當受到按摩運動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環，並通過神經系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。日本東京大學副校長小野教授的研究指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，但這些細胞平時總處於一種抑制休眠狀態，當用毛巾擦皮膚時受到刺激的組織細胞，就會活動起來進入血液循環系統中，並能進一步發展成網狀細胞，這就加強了人體的免疫功能，收到殺菌和抗癌的效果。
8．足三里按摩足三里穴在外膝眼直下約四橫指，脛骨外側一橫指處。足三里按摩可用健身錘適度用力叩打兩腿足三里穴；也可用雙手指稍用力推按足三里穴，每次約2～3分鍾，每天至少兩次。足三里穴是全身保健強壯要穴，有「長壽穴」之稱，被歷代中醫針灸家、養生家所看重。因為足三里為足陽明胃經之合穴，合有匯合之義，常按摩足三里穴，能夠充分調動全身經絡之氣，推動胃經的氣血運行，以起到扶正培元，祛病健身的效果。中醫針灸大夫常取針灸足三里來治療胃痛、腹脹、消化不良、瀉泄等腸胃疾病；還常用來治療中風導致的半身不遂、頭痛、頭暈、鼻炎等病；還常用來強壯身體預防傳染病。
9．小腿肚按摩取合適的坐姿，先抬起左腿，放在一物體上，然後用雙手稍用力揪抓、擠壓小腿肚；然後，換右腿在同樣的揪抓、擠壓運動。也可用雙手輪換拍打左右小腿肚。可每天早晚各練1遍，每次以出現小腿肚有麻、脹、熱為最好。因腿部有人體六條經絡，通過對小腿肚的擠壓和拍打按摩，可改善血液循環，促使下肢的血液迴流到心臟和大腦，緩解身體供血不足的狀況，並有擴張血管、減少血液的黏稠度、降低血壓和提高免疫功能的作用。按摩小腿肚對高血壓、低血壓、偏頭痛、神經衰弱、面部神經麻痹、冠心病、早搏、心律不齊、關節炎、一些胃腸病、婦科病有防治作用，並有延緩腿部過早衰老和強壯作用。
10．湧泉穴按摩湧泉穴位於腳掌前端凹陷處，洗腳後用手輪流搓兩腳的湧泉穴，即為湧泉按摩。每次搓至100次至200次為好。中醫經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經，腎出於湧泉。」意思是說，湧泉穴是腎經的起點，腎經之精氣，經絡之氣，將從這里如泉水一樣地湧出。洗浴後經常做湧泉穴按摩，能夠補腎益精、聰耳明目、延緩衰老，還可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，對治療腎水虧虛、虛火上炎之頭痛、高血壓、失眠，口渴、咽乾等症有良好的治療作用。現代醫學認為：腳底布滿了與全身各器官相關聯的反射區，但因為腳部離心臟最遠，是全身氣血運行最薄弱的環節，按摩湧泉穴後，腳底的反射神經的功能增強，對促使全身血液循環增強有特殊的作用。因此，腳被視為人體「第二心臟」，腳底的保健按摩是增強體質、防治心腦血管病的有效措施之一。3.保健按摩的留心事項①保健按摩應持之以恆，做到生活化、規律化，以形成有益的生理反射作用。
②應在平靜、愉悅、專心致志的心態下進行，可起到事半功倍的效果。③保健按摩可因人而異，有些人可做從頭至腳的全身按摩，通常需用時20～30分鍾。有些人也可根據自己的體質、病情單做局部按摩，但每項局部按摩每次應很多於2分鍾。
④做按摩時，最好能自己做主動按摩，不要讓別人代替，因為每次的主動按摩都促使了手與上肢的活動，手的活動與上肢的活動也有特定的保健功效。
⑤凡患有惡性腫瘤、膿毒血症及傳染性皮膚病的患者，在病情嚴重時均不宜做保健按摩。
⑥最好能與一個或幾個志同道合的人，常進行保健按摩的操作交流和心得交流，以提高保健按摩的保健祛病效果與興趣。
7、可以通過自我保健按摩什麼來防止感冒
（1）按摩上肢
搓手心：兩手合掌，用力搓手心10~20次，使掌心的勞宮穴（半握拳時中指尖所點之處）發熱發脹。
搓手背：先用右手搓摩左手背10次，再換左手搓摩右手背10次。
摩上臂：右手掌緊拉左手腕內側，用力沿臂內側向上擦到肩膀；再由外側向下擦到左手腕，如此10次；然後換手，方法同前。
此段按摩可促進上肢血液循環，增強肌肉和關節活動能力，並有助於降低血壓。
（2）擦面浴頭
擦顏面：兩手掌心緊捂前額，用力向下擦倒下頷，再翻向頭後兩耳上部，輕輕擦過頭頂，回到前額。如此進行10次。
撓發根：用雙手食指指肚或指尖，均勻地輕揉整個頭部的發根10~20次。
摩後頸：雙手拇指輕按眼角兩側太陽穴（從眉梢與外眼角連線的中點向後外量約3.3厘米凹陷處），再沿耳邊向頭後摩擦，擦到耳後凹時，其餘四指用力向下擦頸部。如此進行10次。
此段按摩有助於消除脫發、白發及面容衰老，減輕頭昏、頭疼等，能降低血壓，促進睡眠，增強記憶力。
（3）浴眼旋睛
摩眼瞼：兩眼微閉，用兩手拇指背面，分別摩擦兩眼瞼10~20次，然後用拇指和食指捏揪兩眼中間部（即印堂穴）10次。
揉太陽：兩手拇指指肚分按兩側太陽穴，向內旋轉揉動10次，再反方向揉動10次。
轉眼球：凝神，松體，平息，正頭，腰直，兩眼球向左旋轉3次後，前視或遠視片刻，再向右旋轉3次，前視或遠視片刻。
此段按摩可防止眼病，使頭腦清醒，消除頭疼、頭暈。
（4）鳴天鼓
彈枕骨：兩手掌心緊按兩耳孔，指尖向後；兩手中指同時彈擊後頭枕骨（小腦後）12次。
震耳膜：兩手掌心緊捂兩耳孔，然後驟然抬離，震動耳內鼓膜，接連開閉放響10次。
轉耳孔：兩手中指或食指插入耳孔內，轉動三次，然後驟然撥開。如此進行3次。
此段按摩可使頭腦清醒，解除疲勞，預防耳疾，增強聽力，治療耳鳴。
（5）摩口鼻齒
擦鼻翼：兩拇指微屈，其他四指輕握拳，用拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力摩擦10~20次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側）。
叩牙齒：心靜神凝，口輕閉，上下齒互相叩擊16次，然後將唾液咽下，意想流入丹田。
干漱口：閉口咬牙，用兩腮和舌作漱口動作36次，然後將口中唾液分3次咽下，意想流入丹田。
此段按摩可預防感冒、鼻炎和牙病，並能幫助消化。
（6）按摩胸腹
推胸腹：右手按在左肩部，用力推擦到右大腿根，然後左手從右肩推擦到左大腿根，如此交替進行10次。
揉腹部：左手叉腰，右手掌從心窩左下方揉起，經過臍下小腹向右揉，然後揉回原處揉10~20圈；然後右手叉腰，用左手掌揉，方向相反。
摩肝脾：從心窩左或右下方沿肋緣摩起，經腹中線上行，從肋骨下摩回到原處，左右手各揉10~20次。
此段按摩能促進胃腸蠕動，增強消化功能，減少腹壁脂肪沉著，對肝脾疾病後遺症有輔助治療作用。
（7）按摩腰腎
搓腰眼：兩手對掌搓熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部分，然後再向上搓回到兩臂後屈盡處。如此搓摩10~20次。
兜腎囊：兩手搓熱，一手兜腎囊（睾丸），另手按小腹毛際近處，用力上下兜20次，再換手兜20次（這是男性功法，女性只搓大腿內側）。
揉丹田：兩手搓熱後，左手叉腰，右掌心向臍下左下方旋轉一周為一次，共做20次，然後換手反方向再做20次。
此段按摩能防止腰疼、腰酸，對神經衰弱有輔助治療作用。
（8）按摩下肢
擦下肢：兩手緊抱左大腿根，用力向下摩擦到足踝，然後擦回大腿根為一次，共做10次；再換腿同樣做10次。
揉膝蓋：兩掌心緊按膝蓋骨，先向左揉轉10次，再向右揉轉10次。
搓腳心：兩手搓熱，然後用力搓腳心湧泉穴（腳掌心的凹陷處），左右腳各搓10~20次。
上述各段功法做完後，閉目稍坐（或卧）片刻。
8、自我保健按摩有哪幾種方式?
（1）按摩上肢
搓手心：兩手合掌，用力搓手心10~20次，使掌心的勞宮穴（半握拳時中指尖所點之處）發熱發脹。
搓手背：先用右手搓摩左手背10次，再換左手搓摩右手背10次。
摩上臂：右手掌緊拉左手腕內側，用力沿臂內側向上擦到肩膀；再由外側向下擦到左手腕，如此10次；然後換手，方法同前。
此段按摩可促進上肢血液循環，增強肌肉和關節活動能力，並有助於降低血壓。
（2）擦面浴頭
擦顏面：兩手掌心緊捂前額，用力向下擦倒下頷，再翻向頭後兩耳上部，輕輕擦過頭頂，回到前額。如此進行10次。
撓發根：用雙手食指指肚或指尖，均勻地輕揉整個頭部的發根10~20次。
摩後頸：雙手拇指輕按眼角兩側太陽穴（從眉梢與外眼角連線的中點向後外量約3.3厘米凹陷處），再沿耳邊向頭後摩擦，擦到耳後凹時，其餘四指用力向下擦頸部。如此進行10次。
此段按摩有助於消除脫發、白發及面容衰老，減輕頭昏、頭疼等，能降低血壓，促進睡眠，增強記憶力。
（3）浴眼旋睛
摩眼瞼：兩眼微閉，用兩手拇指背面，分別摩擦兩眼瞼10~20次，然後用拇指和食指捏揪兩眼中間部（即印堂穴）10次。
揉太陽：兩手拇指指肚分按兩側太陽穴，向內旋轉揉動10次，再反方向揉動10次。
轉眼球：凝神，松體，平息，正頭，腰直，兩眼球向左旋轉3次後，前視或遠視片刻，再向右旋轉3次，前視或遠視片刻。
此段按摩可防止眼病，使頭腦清醒，消除頭疼、頭暈。
（4）鳴天鼓
彈枕骨：兩手掌心緊按兩耳孔，指尖向後；兩手中指同時彈擊後頭枕骨（小腦後）12次。
震耳膜：兩手掌心緊捂兩耳孔，然後驟然抬離，震動耳內鼓膜，接連開閉放響10次。
轉耳孔：兩手中指或食指插入耳孔內，轉動三次，然後驟然撥開。如此進行3次。
此段按摩可使頭腦清醒，解除疲勞，預防耳疾，增強聽力，治療耳鳴。
（5）摩口鼻齒
擦鼻翼：兩拇指微屈，其他四指輕握拳，用拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力摩擦10~20次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側）。
叩牙齒：心靜神凝，口輕閉，上下齒互相叩擊16次，然後將唾液咽下，意想流入丹田。
干漱口：閉口咬牙，用兩腮和舌作漱口動作36次，然後將口中唾液分3次咽下，意想流入丹田。
此段按摩可預防感冒、鼻炎和牙病，並能幫助消化。
（6）按摩胸腹
推胸腹：右手按在左肩部，用力推擦到右大腿根，然後左手從右肩推擦到左大腿根，如此交替進行10次。
揉腹部：左手叉腰，右手掌從心窩左下方揉起，經過臍下小腹向右揉，然後揉回原處揉10~20圈；然後右手叉腰，用左手掌揉，方向相反。
摩肝脾：從心窩左或右下方沿肋緣摩起，經腹中線上行，從肋骨下摩回到原處，左右手各揉10~20次。
此段按摩能促進胃腸蠕動，增強消化功能，減少腹壁脂肪沉著，對肝脾疾病後遺症有輔助治療作用。
（7）按摩腰腎
搓腰眼：兩手對掌搓熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部分，然後再向上搓回到兩臂後屈盡處。如此搓摩10~20次。
兜腎囊：兩手搓熱，一手兜腎囊（睾丸），另手按小腹毛際近處，用力上下兜20次，再換手兜20次（這是男性功法，女性只搓大腿內側）。
揉丹田：兩手搓熱後，左手叉腰，右掌心向臍下左下方旋轉一周為一次，共做20次，然後換手反方向再做20次。
此段按摩能防止腰疼、腰酸，對神經衰弱有輔助治療作用。
（8）按摩下肢
擦下肢：兩手緊抱左大腿根，用力向下摩擦到足踝，然後擦回大腿根為一次，共做10次；再換腿同樣做10次。
揉膝蓋：兩掌心緊按膝蓋骨，先向左揉轉10次，再向右揉轉10次。
搓腳心：兩手搓熱，然後用力搓腳心湧泉穴（腳掌心的凹陷處），左右腳各搓10~20次。
上述各段功法做完後，閉目稍坐（或卧）片刻。
9、經常按摩對身體健康有好處嗎？
經常按摩對身體健康有好處的：
1、活血止痛,疏通經絡
當我們的氣血運行不通暢，經絡受受到阻礙時，身體的局部就會出現腫脹或者疼痛現象，此時，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。
2、調整機能，調和陰陽
體表穴位和我們的內臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來刺激體表穴位，可以達到調理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果，通過刺激足部垂體反射區，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調整更年期出現的分泌失調。
3、消除疲勞,緩解壓力
現在越來越多的年輕人都已經處於亞健康人狀態，容易感覺疲勞,常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。
4、養生保健,預防疾病
如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強。可以治療免疫力差，變態反應性疾病有。即使是健康的人群。經過推拿按摩，也可以起到養生保健的效果
有助於調節機能，調節陰陽，大家需要注意合理的進行自我保健，避免出現內分泌失調，保持健康的心態，有效地消除疲勞，緩解自身壓力，避免出現亞健康狀態，而且要注意身體的治療方式，並且在日常生活當中，要注意養生保健，有效地進行按摩腳，對身體有好處。