1、長時間上夜班，請問吃什麼保健品好
敵敵畏泡枸杞？
2、我經常上夜班應該買那什麼樣的保健品吃比較好?
經常上夜班，多補些維生素，鈣片等，夜間丟失鈣非常嚴重，夜間是肝排毒最佳時機，
3、經常上夜班應該吃點什麼保養品
上夜班多吃點魚蝦
全世界有很多人需要倒班或上夜班。白天活動，晚上休息，日出而作，日落而息，是人類在長期進化過程中順應自然而形成的生活規律，有人稱其為生物節律，也有人叫它生物鍾。倒班或上夜班打亂了這一節律，擾亂了「時鍾」，自然會帶來諸多問題，影響工作效率和身心健康。甚者會產生焦慮、抑鬱、煩躁、頭痛、頭暈、心悸、腹瀉等各種症狀，臨床上管這類疾病叫「夜班病
」。
倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。這種睡眠障礙、胃腸不適，還只是表面現象。研究發現，倒班或上夜班會影響人體免疫、神經、內分泌等多個系統的正常工作。有報告說，由於雌激素水平升高，連續3年或3年以上定期上夜班的婦女患乳腺癌的幾率要比正常上班的人高出40%—60%。還有報告說，人體在夜間會自然降低基礎代謝，放緩生理活動，心臟負擔也會相應減少；反之，如果夜間工作，對心臟的壓力就會加大，使人出現心率不齊，容易導致心臟疾病。
那麼如何調整生物節律，使自己的身體保持健康呢？有以下幾條建議，供大家參考：
1.要保證有充足、高效的睡眠。盡快調整「時差」，在原來不是睡覺的時間段里睡好。白天睡覺時關好門窗，降低雜訊干擾，卧室內的光線要盡量暗下來，人工營造一個黑暗的環境。睡前盡量不喝有刺激作用的飲料，如咖啡、濃茶、酒精飲品等。上床後精神放鬆，做一些自我放鬆的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用紅色裝飾，因為紅色同樣也對神經有興奮作用。
2.除去工作和睡眠外，每天的其它時段，要安排好自己喜愛的各種活動，如鍛煉、唱卡拉OK、購物及其他興趣愛好。平常應加強體育鍛煉，提高身體素質和身心耐受力，鍛煉還可以放鬆緊張的大腦皮層。要讓自己在不知不覺中感到，除了時間顛倒外，其他都很正常。
3.要注意安排好飲食。夜間工作人的飲食應多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆製品等再配以新鮮蔬菜。白天，則要改為以碳水化合物為主的清淡飲食。睡前千萬不可暴食，但可喝杯牛奶，幫助睡眠。有報告說，魚、蝦等體內的蝦青素有助於調整「時差」，不妨試試。
4.出現經常性失眠、乏力、頭暈等明顯「夜班病」症狀的人，要去求得醫生的幫助，自己隨意買葯吃的做法不應該提倡。
長期從事夜班工作，這就必然改變人們習慣的「日出而作，日落而息」的生活規律，常會使人感到疲乏無力，工作效率下降，甚至會損害健康。因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的生活，避免健康受到影響。
常上夜班的人，首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動，具有興奮和抑制兩種過程，當人們勞動、工作和學習的時候，興奮過程占優勢，睡眠時抑制過程占優勢，其興奮活動即被抑制所限制或替代。其興奮活動即被抑制所限制或替代。人的晝作夜息習慣，是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，一般不會影響身體健康。
但是有的人由於生活習慣的突然改變，夜班後睡不著，就乾脆不睡，而去打麻將、做家務、逛商店、看電視或做其他事情。這樣當然會頭昏腦脹，無精打彩，必須採取措施糾正這種做法。例如做到情緒穩定，按時就寢；睡前就餐不賓過飽，不飲濃茶、咖啡；不做劇烈活動，不看情節緊張的小說、電視；可放一曲悅耳的輕音樂，喝一杯牛奶，吃一片麵包有利入睡；睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳頭、上床前用熱水泡腳15分鍾，或洗個溫水澡。居室環境安靜，空氣清新，光線暗淡，或睡前做幾分鍾的體操，可調節大腦的興奮抑制的平衡，使人容易進入夢鄉，國外有人研究發現，空腹飢腸轆轆會影響入睡，如睡前感到飢餓，可吃幾片點心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡後不久起床就餐，中斷睡眠。
上夜班後，不少人食慾不振，吃飯不香，時間長了影響營養供給。因此，在膳食安排上要增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等，尤其是勞動強度較大的夜班工人更應注意。夜班工作多在光線較暗的環境下，盡管電燈光較亮，但由於周圍環境較暗，明暗差大，很容易導致視覺疲勞，而維生素A是參與調節視多膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內轉化為維生素A，可適當多吃些。飯菜還應品種多樣，盡可能做到色、香、味、型俱佳，以增進食慾，改善和保證夜班工作人員的營養供給，提高健康素質。
一年四季，尤其是冬春季節，晝夜溫差較大，「夜班族」還要注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒及因此而誘發其他疾病。
4、老是上夜班，有什麼需要注意的，或者需要補充什麼營養，吃什麼保健品？
上夜班會消耗大量的營養素，因為人體有一個自動調整和修復的功能，往往都是在晚上進行的，所以人體在這個時候得不得休息，反而在消耗就加重了體內的營養素的丟失人體也就越來越虛弱。我建議補充的是鈣，鎂等礦物質，和維生素B還有就是蛋白質。 補充： 我知道的就可以買蛋白質粉，維生素B和鈣鎂片就可以了，如果你是在杭州的我知道還有專門的亞健康檢測，了解你的全身情況後會更加有針對性
5、經常上夜班的人應該吃哪些保健品呢？
可以提高身體活力和抗疲勞的，可以吃如沛，魚油，靈芝，君沛和g3
6、長期上夜班吃什麼保健品
買點蛋白粉吧，西洋參只能提神，對於長期上夜班的人只能治標不治本。
關鍵還是要休息好。
7、女護士經常上夜班，應該吃什麼營養品？
在夜裡，分部位呵護手冊——
皮膚、眼睛、大腦……熬夜的人這些部位都變得很脆弱、非常容易受到傷害，不過我們可以通過一種簡單的方法——吃——來均衡營養、補足虧欠喲！
呵護部位：皮膚
受傷原因：本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，所以熬夜會造成肌膚干澀、皺紋叢生。
解饞大補：獼猴桃、豬腳
營養解析：獼猴桃在水果中屬於含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助於防止皮膚的水分流失、並能補充肌膚修復所需要的養分，使協受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
呵護部位：眼睛
受傷原因：在熬夜的過程中，眼睛往往會長時間不停的盯著電腦、書本或電視屏幕，因此非常感到容易疲勞、視力減退！
解饞大補：綠茶、枸杞
營養解析：綠茶不僅具有抗癌症的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養肝明目，其所含的胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。
呵護部位：大腦
受傷原因：熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。
解饞大補：雞蛋、燕麥
營養解析：大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。
呵護部位：胸部
受傷原因：大多數人的坐姿並不正確，常常是一副含胸、弓腰、駝背的模樣，而熬夜會加重這種趨勢，使得胸部隨之下垂、塌陷。
解饞大補：木瓜、黑芝麻
營養解析：木瓜味酸、性溫，有平肝舒筋、和胃除濕的功效，能治筋骨酸軟、食慾不振，如配合補血養顏的美味共同食用便是豐胸上品；維生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量較高，它能促進卵巢的健康發育、從而豐滿雙乳。
呵護部位：腹部
受傷原因：晚飯後不去睡覺而是繼續做事，結果半夜餓了就會補充一些夜宵，這樣下去勢必會令脂肪囤積在腹部，甚至形成「游泳圈」呢！
解饞大補：香菇、干紅葡萄酒
營養解析：香菇屬於菌類，能養心護腦，更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，經常食用可以起到降脂減肥的功效；而干紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，還能減輕消化器官的負荷！
呵護部位：腰部
受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會感到腰酸背痛，這種情況的外因為腰椎、腰部肌肉勞累，內因則為腎虛、氣血不調所致。
解饞大補：山葯、杜仲
營養解析：山葯味甘、性溫，能滋腎氣、補脾胃、養陰助濕；杜仲味甘微辛、性溫，能補肝腎、壯筋骨……因此進食山葯或杜仲所烹調的葯膳非常適合由於因熬夜所導致腰酸背痛、四肢乏力者的調養和保健。
呵護部位：腿部
受傷原因：夜貓子的腿部最常出現兩大狀況，一為腳踝、小腿腫脹，按下去就出現一個個小坑；一為大腿因為缺乏運動大多無力卻又顯得比較粗壯。
解饞大補：蘋果、冬瓜
營養解析：蘋果含鈣量豐富，不僅能幫助機體代謝體內多餘的鹽份，還可以消耗剩餘的熱量，尤其有利於下半身的減肥；冬瓜利水、利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能去除體內多餘的脂肪，從而起到健康減肥的效果。
呵護部位：肌肉
受傷原因：經常熬夜、晝夜顛倒會令身體失去規律的有氧運動機會，肌肉因為狀態鬆懈，在不知不覺中逐步細軟、萎縮、消耗……
解饞大補：三文魚、酸奶
營養解析：美味的三文魚成分以蛋白質、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復、阻止葡萄糖轉化為脂肪存儲；酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調節胃腸道正常菌群的能力，而且它具有合適的元素鈣，因而兼有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。
TIPS：「夜貓子」精心滋補小葯膳
美食名稱：桑葉豬肝
基本備料：桑葉20克、豬肝150克、白糖30克、姜3克
簡單做法：桑葉洗凈，豬肝洗凈切片，姜切片，其後均放入鍋內，加水適量，大火燒開，改用文火煎熬15分鍾，停火、稍晾涼，過濾後加白糖拌勻即可食用。
養生功效：明目、養血、清熱、健腦
8、常上夜班吃什麼保健品
如果經常的熬夜的話，那在中醫來說就是耗傷氣血比較嚴重的，保健品倒是沒必要，飲食上多加營養，有時間就多休息，或吃點十全大補丸等成葯來調理即可。
9、上夜班的人吃什麼保健品好
身體是晚上11點之後開始排毒的，上夜班的身體無法正常循環，可以多喝點靈芝水（排毒），石斛水（滋陰生津，增強體質），紅棗枸杞黃芪水（養肝明目，補血補虛）