眼保健操意義

1、關於眼保健操的好處

鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午知、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！
怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼道睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家專長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一屬種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

2、眼保健操的作用

國家教育委員會早就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目。每位少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。那麼眼保健操對預防近視眼到底有多大的作用呢？讓我們了解一下眼保健操的作用機制。

作用機制 眼保健操是根據中醫學推拿，按zd摩的理論，通過經絡穴位結合醫學醫療組合而成。做操時，用手指末內端在眼周圍相關的穴位上進行曲自我按摩。從中醫學的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經絡，調和眼睛氣血，所謂"目得血能視"；從現代醫學的角度來認識，按摩能加速眼框周圍 的血液循環，改善眼部營養，使眼部肌肉得到放鬆，消除眼疲勞，從而達到預防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。希望每位青少年認認真真地把每天2次的課是眼保健操作為保護眼睛、預防近視的重要任務來完成。

注意事項 做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長容，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當臉部（眼鼻處）皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎症時，應該停止做眼保健操。

3、作眼保健操的好處

鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！

怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
（1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

（3）看書寫字時，光線要充足。

（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。

所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。

先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。

後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視

4、眼保健操的原理是什麼

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療百體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周度的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消版除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一權定的意義。

5、眼保健操的重要性作文150字

眼睛是人體的重要器官,平時的學習生活都離不開它.如果我們一直不認真做眼保健操,視力就回下降很快,到最後可能看不見這個五彩繽紛的世界了.還有,從這件小事我得到了一個道理:做什麼事都要認真,不然的話,你就會一事無成

6、做眼保健操對眼睛的意義是什麼？是能預防近視還是能緩解近視？

正常情況下，做眼保健操的主要意義是既能預防近視，又能緩解近視。眼保健操是一個對於保護眼睛視力經典的按摩方法之一，這種按摩方法可以通過按摩我們眼睛周圍的穴位來刺激我們的眼睛，加速眼睛周圍血液的流動，達到緩解視覺疲勞、保護視力的效果，在九年義務教育當中，我們幾乎每天都要做一遍眼保健操，就是國家為了保護我們青少年兒童視力而強制性的要求的，所以我建議家長朋友們可以嚴格監督孩子，一定要做眼保健操，這樣的話對於孩子的視力是非常有幫助的。除此之外，在日常生活當中，我們如果想更好的保護視力的話，也可以注意以下幾點：

1、不要持續用眼

持續的使用我們的眼睛是導致我們近視的最主要原因之一，所以我建議大家盡量不要持續用眼，尤其是對那些整天盯著電腦工作的人群來說，就更應該注意讓眼睛休息了，我覺得我們可以每工作一個小時左右，就讓眼睛休息3~5分鍾，這樣的話就可以很好的保護我們的視力了。

2、經常遠眺

經常遠眺也是保護我們視力最主要的方法之一，在遠眺的過程當中，可以幫助我們很好的鍛煉眼部肌肉，而且對於晶狀體也是有著一定的保護作用，因此我建議大家經常通過遠眺的方式來保護我們的眼睛，在遠眺的過程當中，我們也可以盡量多看一些色彩比較鮮明的物體，這樣的話對於我們視覺神經的分辨能力也是有著很好的效果的。

3、多吃一些護眼的食物

在日常生活當中，我們也可以多吃一些護眼的食物來保護我們的眼睛，生活中常見的護眼的食物，有動物的肝臟，胡蘿卜，深海魚肝油等等，經常吃這些食物對我們的眼睛視力有著很好的促進作用，我建議大家每個星期至少要吃兩次以上才可以。

7、眼保健操的重要性作文800字

做眼保健操的好處

眼睛是心靈的窗戶.做眼保健操對自己的眼睛有好處.可是,有許多同學每次做眼保健操的時候卻不認真對待.今天上午做眼保健操的時候,許多同學都不認真的去做,我也是其中之一. 當眼保健操的鈴聲響起時,班裡一片混亂.管紀律的張昊同學無論怎麼喊,都無濟於事.同學們有的交頭接耳,有的甚至不顧張昊同學,直接跑出教室門.我也不服從管理,在做數學課堂作業.總之,老師不在的時候,同學們真是和尚打傘——無法無天."檢查的人來了!"不知是誰的喊聲,教室里稍微安靜了下來,但還是被檢查人員查到了.檢查人員走後,有些同學還不知道是怎麼回事,有的依舊再講話.有的在做自己的事情,只有少數幾人在做眼保健操.班裡比之前更加的混亂.張昊同學見趙夢同學不認真做眼保健操,便去勸說他.誰知趙夢同學不領情,不由分說,就和張昊同學打了起來.有些人看了,不去制止,反而在座位上偷偷笑."肖老師來了!"語音剛落,同學們立刻很認真做眼保健操...... 事後,我感到很慚愧.眼睛是人體的重要器官,平時的學習生活都離不開它.如果我們一直不認真做眼保健操,視力就回下降很快,到最後可能看不見這個五彩繽紛的世界了.還有,從這件小事我得到了一個道理:做什麼事都要認真,不然的話,你就會一事無成!

8、做眼保健操的意義

為了讓我們的眼睛得到更好的保護，遠離近視！

9、做眼保健操有什麼好處?

眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

對於近視來說，很難做到僅用一種方式就能有效防控，一般都是多種方法結合的結果，眼保健操就是其中預防近視的一種。但並不是說做了眼保健操就能百分百預防近視。

(9)眼保健操意義擴展資料

提倡每天戶外活動1小時

據國家衛生健康委員會介紹，截止2018年我國近視人數超過4.5億人。有不完全統計，小學生近視眼發病率約30%，初中生約60%，高中生約80%，大學生約90%，總體發病率呈發病早、進展快、程度高的趨勢。為此，國家衛生健康委員會發布了近視、弱視和斜視的防治或診治指南。

《近視防治指南》提出，戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關。因此，應提倡孩子從學齡前如幼兒園時期就開始增加戶外活動時間，有條件的鼓勵每天增加戶外活動1小時。此外，應培養良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6至7厘米）、書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺卧時閱讀。

參考資料來源：人民網-轉眼版眼保健操 經常做眼保健操的好處

參考資料來源：人民網-眼保健操不「保眼」？專家：正確做眼保健操確可防近視