更年期保健講座

1、更年期婦女知識講座的工作計劃

工作計劃要包括以下幾個方面：
執行周期
一共舉辦幾場講座，每場講座的時間回、地點、主講人、人員安排、答講座內容、參加講座的預計人數等，每次講座要有簽到表
物料准備：PPT 講座資料 現場發放的小禮品
講座前期的宣傳
成本預算：物料成本、人力成本、場地費用等

2、陳海雲更年期講座

陳老師，請問一下，我今年才44歲，月經已經半年沒有來了，這正不正常耶

3、更年期多大年齡開始？

你好，以下是我對更年期多的大年齡開始的解答，希望對您有所幫助，謝謝~

更年期我們都不陌生，女人多少歲更年期更年期的治療有哪些方式或許很多人並不了解，女人多少歲更年期一般來說女性四十九歲的時候會出現更年期，也就是圍絕經期。49歲左右是婦女的特殊生理階段，就像青春期，這時處於圍絕經期。這個階段激 愫水平處於紊亂的狀態，可能會影響到身體的方方面面，可能會引起身體上的不適以及生理上的不適，會出現潮熱、盜汗、煩躁、失 眠、多疑、頭暈、心慌、腿麻木等症狀。所以圍絕經期階段要關愛圍絕經期女性的生理健康，及時進行更年期的治 療，讓她們保持愉悅的心情。專家認為，而多數更年期只是體內缺乏RSHWHO渡氧腦健康營養的物質，不應全部以疾 病 治 療。主要影響睡眠和心情，神經遞質，不僅僅提 高 睡 眠 質 量，而且可以緩 解更年期抑鬱焦慮煩躁。~~~

我的更年期經歷

都說50歲左右是女人的多事之秋，更年期就像那顆打碎平靜湖面的小石頭，攪亂了我原本平靜而美好的生活。48歲那年月經開始亂七八糟，感覺身體和精神狀態越來越差，讓我頭疼的是睡眠，簡直成了我心頭的一個魔障。每天凌晨2-3點就睡醒，怎麼也睡不著了，難到真像老人們說的，「上年紀的人，早上都醒的早？」半夜醒來聽到身邊老公的呼嚕聲，格外刺耳，簡直是響徹雲霄，震天動地，有時候實在不行，就爬起來去悄悄的幹家務活。盡管我已經輕手輕腳，還是不小心弄出聲音，吵的老公也睡不著，為了這件事，兩夫妻也沒少爭吵。吃中 葯、舒 樂 安 定 都沒有 效果，缺少睡眠的日子覺得活著不易。

所以每一位更年期的女性都要積 極的治 療，RSHWHO渡氧專項腦細 胞 修 復 工程，針對「腦細胞疲勞、失 眠、焦慮」的，集 合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了更年期影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失 眠的腦部核心要素。RSHWHO富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩 解功效已經在臨床研究上得到證實：

通過了法國安 全控制監督局（DGCCRE*）健康認證、通過了韓國健康認證、獲得澳大利亞國家葯 物總局TGA認證、美國 : - FDA 批准為 GRAS(一般公認安 全)產品。RSHWHO成份L-Theanine曾在1998年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

經大量隨機雙盲對照臨床針對於更年期失 眠、焦慮煩躁等症狀人群驗證的營養，針對些科研成果發表國際性學術報告，引起業界專家的共鳴。20多項國 際 專 利 並發表大量文獻詳解採用現代科學配方結合現代科學技術的臨床依據。

原本身體健康的我是每況愈下，手上的工作也變的力不從心，渾身無力，腰酸背疼，難以全身心地集中精力。「莫非是狼來了？」絕經8年，一直沒有不舒服的感覺，我以為我就這樣輕松的逃過所謂更年期的劫。對更年期的知識，曾經我一無所知，記不清是何時了，好像聽時尚老妹說起，更年期需要治 療，可以治 療，她聽過省城專家的科普講座。

3月前的一天，妹妹打電話告訴我來家裡看我。她比我小8歲，和年輕時一樣，依然有著銀鈴般悅耳的聲音，臉部皮膚緊 致，自律的生活讓她依舊擁有和年輕時一樣的身材。妹妹看我難以掩飾的倦容，不禁問我：「姐，我看你氣色不好，要多注意休息，工作別和年輕時一樣拚命，需要適時的給自己放個假」。坐在沙發上的我放下茶杯，「前段時間睡眠不好，又感到渾身骨頭酸痛，尤其是腰痛明顯，連路都走不動，似乎這條腿已經不是我自己的了，總是那麼不聽使喚，這種無力感從來都沒有過！工作也成了一種負擔。」在自己的親妹面前，把我所有的不舒服都一股腦兒的傾瀉給她。

姐，你這是絕經以後的表現，你要要進行專 業 干預一切都會好起來的。」

如果更年期診斷明確，就要進行RSHWHO【渡氧】營養補充和心理治 療 雙 管 齊下，甚至加上物理治 療。抗抑鬱葯 物 副 作 用 較大， [渡氧]營養補劑優先。因為渡氧中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平緩 解 焦慮並改 善 了睡眠質量，具有鎮 靜 作用。在瑞典健康 中 心 進行的一項RSHWHO研究中， 44％的人表示完 美 的睡眠，89％的更年期女性表示服用時能改 善 更年期症狀。

經驗小總結 ：女人多少歲更年期  

當更年期的女性尋求幫助時，你的醫生會首先判斷你是不是有更年期的問題。如何判斷是不是圍絕經期綜合征呢？其實很簡單，首先是根據年齡，絕經平均年齡是50歲，圍繞這個年齡段的女性就是進入圍絕經期了，一般在45歲以後。有些人希望醫生給測個激 素，需要說的是這個年齡段的激 素水平波動很大，可以不做常規檢查項目。有沒有更年期的症狀，這些症狀常見的就是潮熱、出汗、脾氣不好、睡眠不好，有些人有嚴重的泌尿系統和生殖系統問題如尿頻、干澀等。還有些人有關節的疼痛等。通過以上方面可以診斷為更年期綜合征了。

現在臨床上針對更年期綜合征的治 療方案是個體化的，有的可以通過心理疏導解決問題，有的需要通過一些中成葯緩 解症狀，也有的需要補充一定的雌孕激 素來治 療，醫生會根據情況給出個體化的治 療 方案。其中RSHWHO渡氧腦健康營養補充治 療 是一種行之有 效的方法，

RSHWHO渡氧改善 更年期綜合征的臨床研究

更年期生物鍾失調，植物神經功能紊亂、焦慮、抑鬱和睡眠障礙等促 進人體老化

1980年，Everitt等人根據「生物鍾學說」、「內 分 泌 系統失調說」理論，提出了「神經內分 泌 學說，生物鍾系下丘腦的神經結構，由於調節中 樞失控可引起衰老。

RSHWHO含黃酮類 36 種、次級代謝產物 120 多種，其中包括萜類化合物28種：萜類化合物有許多的生理活 性， 黃酮可以改 善大腦血液循環RSHWHO，在更年期提神安寧以及提高睡 眠 質 量 和記憶力等生理層面也有比較突出的表現：放鬆身心、舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼。並且促使腦補 血 流順暢都有良好的保護，對更年期神經營養平衡具有突出的改善。 

對於圍絕經期和絕經期的失 眠、抑鬱的女性，應首先鑒別和處理此年齡組中影響睡眠的常見疾 病，如抑鬱障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合征等，依據症狀和激 素水平給予必要的激 素替代治 療，此部分患者的失 眠症狀處理與普通成 人相同。

更年期如何做到保養？

1、要保持健康的生活習慣

更年期的女性一定要注意規律的生活，按時的睡眠和起床，每天要保證八個小時的睡眠時間，平時的時候也應該適當的進行運動，可以選擇太 極 拳、打球或者跳舞的方式。

2、做好飲食的調 理 

除了加強體育鍛煉之外也要控制飲食，這樣能夠遠離肥胖，盡量不要吃辛辣和油膩的食物，這些食物不營養而且對身體不好，飲食方面應該以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充礦物質。要學會自我認同生活中要保持輕松的愉快，避免消 極的態度，要以冷靜態度和平常心來對待所有的事情。

3、適當的運動

更年期的女性可以適當的運動，不僅僅可以增加熱量的消耗，而且有利於促進機能的代謝，增強體質，降低了甘 油三酯和膽固醇，從而增強身體的抵禦病 毒的能力，另外也可以刺 激成骨的細胞，增加骨組織，防止骨質疏鬆。

女人多少歲更年期更年期的治 療內容分享就到這里了，當女性朋友出現月經失調、經常性的激動、失 眠 、記憶力減退、思想不集中的狀態時，應該及時去做檢查，一旦發現自己患上了更年期，應該積 極 的配合醫生治 療，平時要保持愉快的心情，正確的對待更年期，保證充足的睡眠。

希望我的回答可以幫到您,謝謝~

4、克服更年期除了吃克齡蒙還可以吃什麼沒有副作用

豆腐是一種含有大量雌激素的食品。 豆腐不僅很有營養，對於上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期症狀。<br>許多更年期女性不願意服用荷爾蒙葯物，可通過改變飲食習慣來減少更年期症狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。 豆腐等大豆產品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由於雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西葯的療效相比較。

5、更年期知識講座課件,更年期可以吃阿膠嗎?求解答!!

阿膠補血更年期主要卵巢衰老雌激素降低引起藉助知名老店高原植物提取元素來治吧我好另外應適當進行體力勞動和鍛煉散步、慢跑等促進周身血液循環和各臟器功能防止肥胖、延緩衰老有益於身心健康延年益壽

6、天津 河東一中心心理衛生醫院 什莫時候有教育更年期家長的講座啊？

用你的溫情融化他們吧.

7、郁琦教授講更年期補充雌激素會導致乳腺癌嗎

補充雌激素不會直接引發癌症

絕經期後補充雌激素是否更易患癌症的問題，在醫學界已爭論20多年了。目前，基本上已得到了共識。一般認為，單純補充雌激素確實較易發生子宮內膜
癌，但與孕激素同用，並不會增加子宮內膜癌的發生率。至於乳腺癌，如果與孕激素同時應用，不但不會增加其發生率，還可減少其發生的危險。

過去曾有補充雌激素會增加乳腺癌危險的報告，美國專家做了這么一個實驗：研究人員把女性分成兩組，一組是在開始的5年中，有子宮的婦女接受雌激素加
孕激素治療，另一個小組是沒有子宮的婦女單獨用雌激素治療。雌孕激素治療組的乳腺癌風險沒有增加，而只是在5年以後，風險才會增加（小於每年0.1%，屬
於罕見類別）。而雌激素治療組，使用7年後的研究結果比安慰劑組乳腺癌的發生率還要低一些，證實雌激素補充治療並沒有增加乳腺癌的風險。

許多醫生仍然認為，絕經期後婦女適當補充少量的雌激素和孕激素是可行的。當然，為了穩妥起見，用葯期間宜每半年做一次婦檢。

很多女性對於補充激素有恐懼感，而比較能夠接受食物補充、中醫治療或服用保健品。但西醫認為應該「缺啥補啥」，並且補充復合激素，即在補充雌激素的同時也補充孕激素，因為單純補充雌激素可能發生並發症，如可能增加乳腺癌和子宮內膜癌的發生機會。
還值得留意的是，卵巢早衰者補充雌激素和孕激素後，應該有月經來潮；但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統疾病的婦女，補充雌激素
時應該慎重，以防加重原來疾病和並發症。至於多喝豆漿等食物補充雌激素，簡單、價廉，可以採納，但也需適量、適度，筆者就曾遇到一個每日喝2斤黃豆磨成豆
漿的婦女發生了腎功能衰竭的案例。此外，在葯物補充的同時，應加強鍛煉，保持身心愉快

8、我媽媽好像到更年期了，怎麼辦？！

首要就是忍耐，其次應該去咨詢一下醫生，適當的用些葯，還有，有時間的話多帶你媽媽去戶外走走，最好是野外，空氣好，環境好，青山綠水的，人的心情會好很多，趁機誠懇的跟她談談，語氣要溫柔，表情要溫和，讓她感覺你是在為她的身體著想，你不介意挨她的罵，卻很介意她的身體因為這樣會變差，做兒子的，會很擔心，告訴她父母每天健健康康快快樂樂的，做兒子的才會無後顧之憂的全力工作和生活呀！！
你一定得堅持住，不要有負面的情緒，因為她在民脾氣的時候，自己是控制不了的，相信事後她也是後悔的

9、更年期婦女怎樣進行心理保健？

女性在一生中有5個特殊生理時期：青春期、經期、孕期、產褥期、更年期。每一時期有不同特點，大多數人在精神上產生波動，更年期婦女表現的更為突出，其精神病發病率達17．8‰。女性在性激素迅速變化階段易感抑鬱，首先是經前期，曾有學者研究有抑鬱史的女性，62％的人經前有心境改變；其次是產後，此階段抑鬱危險性比其他時期高(30％)。更年期常見的心理變化有：

1．焦慮心理(擔心事情發生的恐懼心理)。如神經過敏，情緒不能自控，注意力分散，愛生悶氣等。

2．悲觀心理(自卑和缺乏信心)。如情緒消沉，對工作和生活失望，擔心自己患不治之症等。

3．個性行為改變(性格和情緒變化，以及性功能失調引起的心理變化等)。如多疑，心煩意亂，急躁無耐心，孤僻等。同時由於性格改變影響了人際交往，從而加重心理障礙。

4．職業婦女的心理壓力。對於職業婦女來說，她們比家庭婦女面臨著更多的心理壓力，首先是職業角色與家庭角色的矛盾。具有敬業進取精神的婦女，在家庭生活中也渴望做一個溫柔、賢惠、本分的妻子、母親，因此不可避免地會出現矛盾；其次是社會生活與家庭生活的矛盾。女性在家庭生活中的負擔比男性高，在社會上與男性競爭時，不能處於同一起跑線上，壓力也會增高。再有就是女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾。當由於精力、體力或其他原因而未能達到預期目標時，有些女性會出現心理負擔。

針對更年期婦女的心理變化和從保護更年期婦女的角度出發，應積極做好更年期女性的心理保健。心理保健的原則，第一是自知之明的原則。即完整、全面、客觀地了解自己的優點、缺點、長處、短處，這是自我意識的良好體現，也是心理保健的重要原則。第二是接受自己的原則。此原則是建立在自知的基礎上的。也就是說，不討厭自己，理智對待自己的一切，不苛求自己。第三是幸福感體驗原則。幸福感是人生在世最有價值的情感體驗，它可以抑制自己對現實處境的不滿，避免心理煩惱和焦慮。第四是建立良好人際關系的原則。這一原則可以消除孤獨感和隔離感，提高自我價值，贏得別人對自己的關心和幫助，形成互相幫助的格局，從而促進心理健康。第五是防止心理衰老的原則。很多人在生理衰老的同時也伴隨著心理衰老，而心理衰老比生理衰老更可怕，就像我們平時所說的「未老先衰」。要想保持健康的心態，必須延緩心理衰老。心理保健措施：

1．以開導和疏導為主的心理治療。《內經》中曾提到「告之以其敗，語之以其善，導之以其所，開之以其苦」，它的意義是：指出疾病的危害，引起病家重視和認真對待；與醫務人員配合，及早診治，增強治病信心；告之如何調養，解除其消極心理壓力。這是針對那種比較明顯的抑鬱症患者來說的。美國精神衛生研究所的流行病學調查表明，女性抑鬱症(抑鬱症+心境惡劣)的患病率高達8％，是男性抑鬱症的1．7倍，這種差異自青少年之初始，持續到絕經時止，提示抑鬱症與女性激素的異常有關。心理治療形式很多，可個別或集體心理治療，可個別談話，也可組織病情相似者講座、討論，或者藉助幻燈、錄像、圖片等消除更年期的恐懼和憂慮，減輕病情。

2．心理咨詢。①使更年期婦女了解有關的更年期保健常識。②消除無謂的恐懼與憂慮，幫助解決各種心理矛盾、情緒障礙、心理沖突、思維方法等問題。③使其家人了解更年期女性可能出現的現象和症狀，給予同情、安慰和鼓勵，幫助她們度過這一階段。

3．做好社會宣教。使您周圍的人關心支持您，幫您共渡難關。

4．自我調節。如果您面臨著退休，那您一定作好退休後的生活安排，如教育下一代，美化家庭，服裝裁剪，書法繪畫等等；如果您面臨著家庭關系緊張，那您要先從自己考慮，多替他人著想，然後要增強自信心，不論從外表還是從內心都要有一個新面貌；如果您面臨著經濟問題，那您要學會白手起家，要敢於付出、勇於獲得，做生活的強者；如果您面臨著疾病，那您要用良好的心態正確面對自己，積極治療，做生命的主宰。總之，了解更年期的有關知識後，您就要學會自我心理調節，學會使用幽默詼諧的語言，學會利用閑暇時間修心養性，學會體驗美好而細微的生活情趣等等。

5．塑造一顆年輕的心。人不因為美而可愛，而因為可愛而美麗。即便您不能挽回青春的美麗，但只要您保存一顆年輕的心，只要您渾身洋溢著青春的氣息，那您在愛人、朋友、子女眼裡也永遠是年輕美麗的；相反，如果您整日無所適從，老態龍鍾，不讀書、不看報、不聽新聞、不吸取新知識，甚至連天氣預報都不知道，那您即使容顏還未衰老，但您在別人眼裡已成為「老太婆」了。總之，只有心理健康，您才能順利度過更年期。