足底保健按摩視頻

1、腳底按摩，足底按摩真的有用嗎，會有什麼傷害嗎？

腳底按摩，足底按摩真的有用嗎，會有什麼傷害嗎？

足底按摩一般是通過刺激足底病變的反射區，對疾病起到改善作用。人體的五臟六腑在足底都有相應的反射區，腳部的穴位有60餘個，經常按摩這些穴位和反射區，可促使人體氣血運行通暢、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑。

特定刺激身體各部位反射區，使血液循環暢通，心臟的後負荷降低，排除積聚在體內的代謝廢物和毒素，加速人體新陳代謝，改善局部微循環，經常做足底按摩的人群，還有明顯的抗衰老作用。

足底按摩是結合了中醫里頭推拿的手法，以及全息臟腑的理論，出現的一個療法。在人體每一部分都是一個整體的體現，因此在腳底下得到了一個全息圖。

根據圖，比如頭、腎臟、大小腸、皮膚都是有一定排列的，因此通過按摩、通過檢查能夠發現一些問題。

在這塊進行按摩，可以通過全息的反射來調理身體，特別是對一些功能性的疾病，比如一些疼痛、失眠這種功能不良的疾病，可以得到一個非常好的治療作用。

腳是離心最遠的地方，血液循環不是非常的好，比上肢要差，在這個地方進行刺激、揉壓，這種情況下可以促進血液循環，也就是加速了氣血的流動，使得全身的系統循環更好，能加速體內代謝產物的除外，也增加了機體的血供。

足底按摩有很多的好處，中醫認為，足底按摩可以改善全身五臟六腑的功能，對於一些功能性的改變效果特別好，比如失眠、更年期綜合征以及神經官能症，都有非常好的治療作用。

對於一些慢性疾病，比如心臟類的冠心病、心律不齊；頭部出現的腦血栓、中風後遺症；肺部的慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫以及慢性腎臟病，這些都可以通過足底按摩進行調整。

可以使相關臟器功能得到部分恢復，對於保健和輔助治療，都是很有用處的。

2、有沒有做足底保健按摩的朋友，我很想了解下這個職業到底是什麼情況？具體做什麼的？

女孩比較好做市場抄上很缺，男孩不太好做，要會修腳、中醫保健、刮痧、拔罐什麼的還行，收入3000至10000不等，要看技術。學習的話很快襲三五個月，但只是皮毛，要想做好就得兩年以上。就是做足底按摩等跟中醫有關的服務項目，相對來說需要點體力，能鍛煉一個人的溝通能力，銷售、服務方面zd也要懂得一些！

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4、足底按摩怎麼做？

每側足部有26塊骨，分為跗骨、跖骨和趾骨3組(如圖)。足部的關節多達數十個。

(一)足部的骨骼

1.跗骨位於足的後半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7塊。家庭教育心得體會_教育孩子的心得體會-知兒網

(1)跟骨位於足部的後方下部，是足骨中最大的一塊骨，後端向下突出稱為跟骨結節。

(2)距骨位於跟骨上方，高出其他的跗骨。

(3)楔骨有3塊。第一換骨位於內側，第二楔骨位於中間，第三楔骨位於外側，分別位於舟骨與第—-第五跖骨之間。

(4)骰骨位於跟骨之前，足外側緣，其後方突起為骰骨。

(5)舟骨位於距骨與3塊楔骨之間，內側有一向下方的圓形突起，稱舟骨粗隆或結節。

2.跖骨位於足的中部，共5塊。由內向外，分別稱為第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每塊跖骨又分為底(近足跟的一端)、體及頭(近足趾的一端)三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外側有一乳狀突起稱為第五跖骨粗隆

(位於足外側中部)。

3.趾骨共14塊。包括：

(1)拇趾2塊(近節趾骨、遠節趾骨)。

(2)第二至第五趾各3節(分別稱為近節趾骨、中節趾骨、遠節趾骨)。每塊趾骨仍可分為底、體、頭3部分。

(二)足部可觸及的骨性標志

1.足內側可觸及內踝、舟骨粗隆(約內踝前方2.5cm處)、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小頭(圖1——2)。

2.足外側可觸及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小頭(圖1——3)。

3.足底部可觸及足跟下方的跟骨結節、第一至第五跖骨小頭及第一至第五跖骨基底膨大部等。

4.足背部可觸及第二至第四跖骨基底部。

5.足弓由跗骨和跖骨被韌帶、肌肉、筋膜牽拉形成一個凸向背面的弓，稱為足弓。主要的弓是內側的縱弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨構成。人站立時，足部僅以跟骨結節及第一、第五跖骨頭三處著地，共同承受全身的重量(圖1——4)。

(三)足部的關節

小腿的脛腓骨下端與距骨構成足部最大的關節——踝關節，也是足部最後面的關節。跗骨之間、跗骨與跖骨之間都形成關節。跖骨與趾骨之間形成跖趾關節，趾骨與趾骨之間又形成趾間關節。第二至第五趾，可稱為近節趾間關節與遠節趾間關節。無論關節大小、活動幅度及方向如何，其基本結構均應包括關節面、關節囊及關節腔3部分，均有韌帶加強其穩定性。

(四)足的各局部名稱

足部是人體最下部的運動器官，針對足部反射區的定位及按摩方向的要求，須明確足部各局部的名稱和方位。

根據正常人體解剖學的規定：足趾為前方，足跟為後方；足拇趾一側為內惻，小趾一側為外惻；足底面為下，足背面為上，足底面又稱足的掌跖面；足背的後面與小腿相連接，足和小腿之間構成踝關節。

足的拇趾和其他足趾都有內側、外側、背面、底面、趾端、趾根等。足趾的背面有趾四，其底面又稱趾腹或趾端掌跖面。足的底面由前向後，分為掌跖前部、足心、足跟3部分。

足部按摩注意事項

1.按摩室要空氣新鮮，溫度適宜，避免賓客受風著涼。夏天按摩時不可用風扇吹賓客雙足。

2.按摩前，保健按摩師與賓客要洗凈手、足，剪短指(趾)甲，以防損傷皮膚及交叉感染。並備好按摩巾、按摩膏等所需用品。

3.按摩開始時，心須先探查心臟反射區，並按輕、中、重3種手法力度進行。在了解心臟是否正常的情況下，再決定按摩力度及施術方案，以免發生意外。

4.飯前0.5h及飯後1h內不宜做足部按摩。飢餓易引起低血糖、虛脫；進食後進行足部按摩會進一步刺激胃腸蠕動，加重胃腸負荷，引起胃腸功能紊亂。

5.足部有外傷或感染時，可按摩對側足部的相應部位或同側手部對應區域。若因手法不當引起局部紅腫、瘀血，可塗一些紅花油或樟腦酊等，待局部恢復正常後再進行按摩。

6.按摩時盡量避開骨骼突起處，以防止損傷骨膜。對敏感區應避免重度刺激，對兒童及多數女性，宜用輕手法刺激。

7.按摩後0.5h內，囑賓客飲用300～500mL溫開水，以促進代謝產物及時排出體外。兒童、老人、體弱多病者，可適當減少飲水量，以150～200mL為宜。

8.按摩的時間，以賓客需要而定。一般以30～45min為宜，不宜過久。

9.按摩後可出現下列短暫反應，客人不必驚慌，堅持數日後，反應可自行消失，不要放棄按摩。

(l)按摩後尿量增加，氣味變濃，顏色變深。

(2)出現低燒、發冷、疲倦、全身不適等症狀。

(3)按摩後踝部腫脹，有淋巴阻塞現象者更為明顯。

(4)下肢靜脈曲張者靜脈曲張更明顯。

(5)反射區疼痛明星或器官功能失調現象加重。

10.長期接受足部按摩的賓客，痛覺的敏感逐漸降低，為提高其敏感性和按摩效果，可囑客人用1%的熱鹽水(水溫45℃左右)浸泡雙足20～30min。

11.按摩後，木者用溫水洗手。冬天外出應帶手套，以保護手部關節。每月可用活血化瘀、通經活絡的中葯，水煎、熏洗、浸泡雙手20-30min。常用的泡洗處方為：當歸、木瓜、蘇木、細辛、生薑、紅花、骨碎補、生地、澤蘭各10g。

12、女性月經期及懷孕期，一般應慎用足部按摩或禁用足部按摩。

13.局部皮膚感染、潰爛、出血性疾病，急性傳染病，肺結核活動期、性病、食物中毒、急性心肌梗塞，嚴重的心、腎衰竭、肝壞死等危重病人，禁用足部按摩。

14.足部按摩可同時配合其他療法，但不宜同時針炙。

15.術者要根據不同賓客的足部特徵，因人而異找准反射區，按摩的施力方向要正確，力度要適宜，均勻並有深透感。美國亞馬遜海淘攻略_drugstore海淘攻略-淘得爽

五、足部按摩手法

(一)單食指叩拳法

一手握扶早間部，另一手握拳，食指彎曲.拇指固定，以食指的近節指間關節為施力點壓刮足部反射區(圖1-5)。

適用反射區：額竇、垂體。頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經、大腸、心臟、脾臟、生殖腺、肩關節、肘關節、膝關節、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。

(二)拇指指腹按壓法

一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點，按壓足部反射區。

適用反射區：心臟(輕手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髖關節、肛門和直腸、腹股溝、坐骨神經、下腹部等。

(三)單食指刮壓法

手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，橈側緣施力刮壓按摩(圖1一6)。

適用反射區：生殖腺、子宮或前列腺、尾骨(內側)、尾骨(外側)、胸部淋巴腺、內耳迷路等。

(四)拇指尖端施壓法

一手握足，另一手拇指尖端施力按壓

適用反射區：小腦及腦干、三叉神經、頸項、支氣管、上頜、下頜、扁桃腺等。

(五)雙指鉗法

手握足，另一手食指、中指彎曲呈鉗狀，夾住被施術的部位，拇指在食指中節上加壓施力按摩(圖1—7)。

適用反射區：頸椎、甲狀旁腺、肩關節等。

(六)雙拇指指腹推壓法

用雙手拇指指腹同時施力推壓。

適用反射區：肩胛骨、胸(乳腺)等。

(七)雙指拳法

用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近節指間關節頂點施力按摩(圖1一8)。適用反射區：小腸、肘關節等。

(八)食指刮壓法

食指彎曲呈鐮刀狀，以食指橈側緣同時施力刮壓按摩。拇指固定足部。

適用反射區：膈(橫膈)。

六、足部反射區的定位與作用(表1——1)(圖1——9)

足部反射區圖譜如圖1—9所示。足部反射區按摩順序、手法、注意要點見表1—l。

七、足部反射區的分布特點及按摩選區、配區

(一)足部反射區分布特點

1.人體頸項以上組織器官在足部的反射區左右交叉分布，即左側的額竇、三叉神經、小腦及腦干、鼻、大腦半球、頸項、眼、耳等反射區分布於右足上，而右側頭頸部的同名反射區分布在左足上。頸項以下組織器官的反射區不發生交叉分布。

2.絕大多數反射區的分布雙足相同。僅有少數反射區只分布於左足或右足上，如心、脾、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門反射區只分布在左足上，而肝、膽囊、盲腸及闌尾、回盲瓣和升結腸反射區只分布於右足上。

3.多數反射區在同一足部只有一個位置，少數反射區在同一足部有兩個或兩個以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛門和直腸、肋骨、尾骨、髖關節、坐骨神經、扁桃體、額竇等反射區有多個位置。

(二)足部反射區按摩的選區、配區

對於機體某一組織或器官功能失調引起的不適症，一般也應採取「全身按摩，重點加強」的辦法，即把足部所有反射區都按摩一遍，以促進血液稈循環，增強全身各組織器官的機能。在此基礎上，根據具體不適症，選取重點反射區，增加按摩的次數與力度上以加強刺激，以收到較好的效果。對於嚴重的不適，只選取重點反射區進行重手法刺激，可收速效。

重點反射區包括基本反射區、主要反射區、相關反射區3部分。

1.基本反射區即腎臟、輸尿管、膀胱這3個反射區。主要作用是增強泌尿系統的排泄功能，將體內有毒物質及代謝產物排出體外。無論是保健按摩或是消除不適症的按摩，在開始和結束時都要反復按摩基本反射區3遍。

2.主要反射區是指產生不適症的組織器官或系統在足部相對應的(同名)反射區。也就是說，只認反射區不認症，如腰部的椎骨、關節、韌帶、肌肉、筋膜等組織的結構功能異常所出現的腰痛不適可有很多種，無論是哪種腰部不適症，主要反射區都是腰椎反射區。

3.相關反射區根據不適症的性質，可選用與不適症有密切關系的反射區，如各種炎症和發熱，可選用免疫系統及內分泌系統的有關反射區。

八、足部按摩一般操作程序

足部按摩操作時，一般按照足底部、足內側、足外側、足背側的程序進行施術，先左足，後右足，具體如下：

(一)左足順序

1.用拇指指腹或單食指叩拳以輕、中、重3種不同力度在心臟反射區處定點向足趾方向推按，定點按壓3～5次，用於檢查心臟功能。

2.用拇指指尖或單食指叩拳在腎上腺反射區處定點向足趾方向按壓5～7次。

3.用單食指叩拳在腎反射區處定點按壓並由前向後推按5～7次。

4.用單食指叩拳在輸尿管反射區處開始端深壓並從腎臟反射區推按至膀胱反射區5—7次。

5.用單食指叩拳在膀胱反射區處定點按壓並由前向後推按5～7次。

實際施術中，腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱4個反射區可作為一組反射區一次操作完成。

6.用拇指指腹或拇指指間關節背側屈曲在三叉神經反射區處，由趾端向趾根部方向推按5～7次。

7.用單食指叩拳在拇趾額竇反射區由內向外推壓5—7次，其餘的趾額竇反射區由前向後推壓5—7次。

8.用拇指或單食指叩拳在鼻反射區推壓5～7次。

9.用拇指指腹或單食指叩拳在大腦反射區由前向後推壓5—7次。

10.用拇指指端或單食指叩拳在小腦反射區定點按壓，再由前向後推壓5—7次。

11.用雙指鉗法在頸椎反射區由後向前推壓5—7次。

12.用拇指指端在頸項反射區由外向內推壓5～7次。

13.用單食指叩拳在眼、耳反射區定點按壓5～7次，或由趾端向趾根方向推壓5—7次。

14.用單食指叩拳在斜方肌反射區由內向外壓刮5—7次。

15.用單食指叩拳在肺反射區由外向內壓刮5～7次。

16.用拇指橈側在甲狀腺反射區由後向前推按5～7次。

17.用單食指叩拳在食道反射區由前向後推壓5～7次。

18.用單食指叩拳在腎臟、胰臟、十二指腸反射區定點按壓或由前向後推按5～7次。

實際施術中，胃、胰臟、十二指腸反射區可為一組反射區一次操作完成。

19.用單食指叩拳或拇指指腹在橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸反射區壓刮5—7次。

20.用單食指叩拳在肛門反射區定點按壓5—7次。

實際施術中，橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸、肛門反射區可作為一組反射區一次操作完成。

21.用雙食指叩拳在小腸反射區定點按壓並由前向後刮壓5—7次。

22.用單食指叩拳在生殖腺反射區定點按壓5～7次。

23.用單食指橈側在前列腺或子宮反射區由後上向前下方刮推或用單拇指指腹推壓5—7次。

24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射區由前向後推壓5～7次。

實際施術中，胸椎、腰椎、骶椎反射區可作為一組反射區一次操作完成。

25.用雙食指橈側在橫膈反射區由反射區中點向兩側同時刮推5—7次。

26.用單食指叩拳在上身淋巴腺反射區定點按壓5～7次。

27.用雙食指橈側在生殖腺(輸卵管)反射區由反射區中點向兩側同時刮推5～7次。

28.用單食指叩拳在下身淋巴腺反射區定點按壓5—7次。

實際施術中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射區可作為一組反射區雙手同時操作完成。

29.用食指橈側在尾骨(外側)反射區由上而下再向前的刮、點、推壓，5一7次。

30.用單食指叩拳在膝關節反射區定點按壓並環繞反射區半月形周邊壓刮5—7次。

31.用單食指叩拳或雙食指叩拳在肘關節反射區第五跖骨基底部從前、後各向中部按壓5-7次。

32.用單食指叩拳在肩關節反射區分側、背、底3個部位由前向後各壓刮5—7次或雙指鉗夾肩關節反射區的背部和底部5～7次。

33.用拇指指端在軀體淋巴腺反射區背面點狀反射區定點按壓和用單食指叩拳在底面點大反射區定點按壓各5～7次。

34.用雙拇指指端或雙食指指端在扁桃腺反射區同時定點向中點擠按5—7次。

35.用拇指指端或食指指端在喉和氣管反射區定點按壓或按揉5—7次。

36.用雙拇指指腹在胸部反射區由前向後推按，雙拇指平推1次，單拇指補推1次，各做5—7次。

37.用單食指橈側在內耳迷路反射區由後向前刮壓5～7次。

38.用拇指指腹在坐骨神經反射區(內、外側)由下向上推按5—7次。

39.重復腎臟、輸尿管、膀胱3個反射區手法操作3—5次。

(二)右足順序

右足與左足有相同的反射區，也有不同的反射區。相同反射區的按摩方法同左足，不同反射區的按摩方法如下：

1.用單食指叩拳在肝臟反射區由後向前壓刮5～7次。

2.用單食指叩拳在膽囊反射區定點深壓5～7次。

3.用單食指叩拳在盲腸及闌尾、回盲瓣反射區定點按壓5—7次。

4.用單食指叩拳或拇指指腹在升結腸反射區由後向前推按5～7次。

5、誰能給我介紹一下腳部按摩的手法

按摩腳底增強抵抗力
俗話說「千里之行，始於足下」。腳是人類相當重要的器官，雙腳承擔著身體的全部重量，每日來去奔波，可謂勞苦功高。同時，腳與人體整體健康也有著密切的關系。

腳部神經異常豐富

北京中醫葯大學東直門醫院按摩科主治醫師陳紅大夫告訴記者，人一生當中兩只腳承受的總重量累計可達2000萬噸，走過的距離相當於繞赤道四圈。從解剖學上看，腳的解剖結構非常復雜，腳周圍的末梢神經異常豐富，兩只腳共有52塊骨頭，占人體全部骨骼的1/4多。從中醫經絡角度講，人體共有12條正經，其中足部就有6條，而經絡是運送人體內精華物質的通道，相當於公路運輸中的國道主幹線，因此腳的生理特點決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關。按照中醫理論，人的腳趾代表著人的頭部，腳掌代表人的胸腔，腳心代表腹腔，腳跟代表盆腔，腳內側代表脊柱，對腳部某一部位的按摩將會對身體的相應部分起到保健作用。

在季節變換時，人體的抵抗力會下降，尤其是在冬季，人們患呼吸系統、循環系統疾病的機會增多，經常按摩足部相應的反射區可以促進血液循環，提高肌體抵抗力。據專家測算，在進行腳部按摩前，腳部血液流速一般是12毫米/秒，而按摩後會增加到24—25毫米/秒。如今正值數九寒冬，長時間行走在戶外，人們往往感到腳底發涼，這是因為腳是人體中離心臟最遠的器官，血液流經的路途很長，腳部的血液循環相對較差，而簡單的足部按摩則可有效地改善腳部的血液循環。

有的人不宜做足底按摩

隨著人們健康意識的增強，很多人開始關注腳部保健，但是陳紅大夫提醒大家，盡管足底按摩的功效的確很好，可並非所有人都適宜做足底按摩。

首先，活動性出血患者，比如急性腦出血、消化道出血患者最好不要進行足底按摩，因為按摩之後，人體血液循環加速，很容易導致大出血。其次，急性心肌梗塞患者也不宜進行足底按摩，心肌梗塞病人心臟的局部組織承受能力差，血流加快容易使心肌梗塞加劇。陳紅大夫也不主張女性在月經期、妊娠期間進行足底按摩，因為這樣會增加行經量，或引起孕婦流產。而腳部皮膚病患者、腳部燙傷患者都不該做足底按摩，受創傷部位本身抗菌能力就弱，足底按摩可能會加劇病情或導致感染。此外，高血壓患者和嚴重骨質疏鬆患者也不宜進行足底按摩。

自己也能做足部保健

陳紅大夫告訴記者，盡管近年來足部保健的概念在國內逐漸興起，但還是有很多人對此不是十分了解，總認為只有到足部保健機構或醫院按摩才能起到作用。其實足部按摩並不復雜，人們在家中完全可以進行自我足部保健。即便是簡單地用手指隨便推壓揉搓腳部，只要堅持不懈，也可起到很好的保健作用。另一種簡單的足部保健方法就是用熱水泡腳，如果水中再加入當歸、川雄等一些可以活血的中葯，以及透骨草、穿山甲等一些促進皮膚吸收的中葯，效果會更佳。此外，陳紅大夫提醒人們，在進行自我足部保健時不要只按摩足底，忽視跟腱和踝關節，因為跟腱每日活動量較大，而踝關節則由於解剖學特點容易內翻扭傷，常對這兩個部位進行按摩應該成為足部保健的重要內容。

陳紅大夫認為每晚睡覺之前是做足底按摩的最佳時間，按摩後，可以讓人解乏安神，提高睡眠質量。

按摩並非越疼越好

進行足部按摩時，人們往往有一個認識誤區，那就是腳被捏得越疼，效果就越好。其實這是錯誤的，陳紅大夫說，揉腳的效果和疼不疼沒有直接的聯系，足療效果的好壞取決於按摩師的手法而不是手勁，因此人們在選擇足療機構時要根據其規模、衛生程度等來綜合評定，盡量選擇正規的足療機構和醫院。

目前社會上一些足療機構出於商業利益的考慮，過分誇大了足療的作用，宣揚通過足底按摩就可以包治百病。陳紅大夫表示，這種看法是大錯特錯的，足底按摩的主要作用是解除疲勞，協助治療，足底按摩師的手代替不了精密醫學儀器的檢查，不可能僅僅通過腳就能確診人體其他部位的疾病，當然僅僅通過腳部保健也不能夠治癒其他部位的病症。

頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。

5：治療脫發的食物

攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮

6、足底保健按摩室怎麼樣

舟車勞累的來到這里，又緊趕慢趕的和他們逛街消費，真的快累趴下了，表妹帶我來這里，感覺很不一樣，看著很舒服，躺著也很舒服，技術很好，按摩完一身輕松

7、足底保健按摩的全過程，要詳細，要有圖片或者視頻

穴點陣圖片:
http://nssold.com/shop/bookpic/200631416151040117.jpg

足底按摩常用簡單的方法

單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力

要是條件允許,一天一次都可以啊,貴在堅持:)
效果:
足底按摩
人的腳底有非常多的經絡循行穴位，如湧泉穴，經過按摩，可以使人的體溫升高，改善毛細血管的功能，有著溫和助眠作用。
中醫學認為，腳是人的第二心臟，保護好腳，經常做些足底按摩，毛細血管就會擴張充血，不僅可以加強心臟的活動，還能起到減少皮膚瘙癢的作用。
在專業的美容里，在用配置原料湯里浸泡洗腳之後，由服務人員按摩腳心湧泉穴，經過經絡作用，對腎臟有很好良性刺激，能激發內在活力，加強人的肌體內部器官的滋養作用，使人精力充沛。經常按摩，可以起到積極的除疲乏、促進睡眠、健腦益智、延緩衰老、防病治病作用。

希望對你有所幫助^_^

8、盲人按摩的足底保健按摩

中醫認為，人有四根，就是耳根、鼻根、乳根、腳根，其中腳根是四根的要本，寒從腳下起、人老腳先衰等，這些論述都說明了腳對於人體的重要作用。 拔罐療法是用排除罐內空氣，以產生負壓，使其吸附體表，以治療疾病的方法。
拔罐法又名「火罐氣」「吸筒療法」，古稱「角法」。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。古代醫家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，後來又擴大應用於肺癆、風濕等內科疾病。 推油按摩藉助各類按摩油和精油，在身體敏感部位推拿搓揉不但有降低血壓、促進血液循環、消除疲勞的作用，而且能美容、去病，帶來使肌膚更加柔滑的效果，更讓你感覺如魚得水。

9、怎麼足底按摩養生保健

中醫認為，足底的反射區分布是將人體整體縮來小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。在進行足底按摩的時候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關節對反射區進行按柔點壓，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射區。足底按源摩一般以壓痛反應比較強的部位為治療重點，按照先左足後右足，先主要區域再次要區域的順序進行治療。人的腳上有六十多個反射點，與人體的主要臟器相對應。推拿以力為基礎，而力有三要素：力的作用點、力的大小以及力的方向。按摩力道並非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會導致足部損傷。受過專業訓練的按摩師推拿手法得當，就可以取得應有的效果。反之，則會帶來許多弊端。