對大腦有好處的保健

1、那些保健品有益於大腦？

大腦工作中需要很多的能量和營養的。主要是保證基本熱量的攝入，只有在此基礎上大腦才能正常工作。其實，保健品的用處真的是不大的。在日常生活中基本不會缺少這些營養的。
一要注意以大米、麵粉、玉米、小米等為主食，保證腦細胞的重要熱能來源，因為食物轉化的葡萄糖供給熱能最快。
二要注意腦中氨基酸的平衡,有助於腦神經功能及大腦細胞代謝，氨基酸結構比例平衡的優質蛋白質在大腦智能活動中起主宰作用。富含優質蛋白質的食物有魚、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質。
三要注意必需脂肪酸攝齲這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，為不飽和脂肪酸。核桃脂肪質量更優，但作為油脂罕見。可堅持每天食用幾個核桃，還有瓜子、松子等，都是健腦益智佳品。大腦，35%結構是蛋白質，60%左右是脂質，所以，食用脂肪的選擇不可小視。記憶力的增強與衰退，必需脂肪酸起重大作用。

維生素

四要注意果蔬和粗糧攝齲這類食物富含維生素、微量元素及食用纖維，對大腦具有系列的營養保健作用，可使智商活躍，精力充沛。維生素C在大腦中好比潤滑油；維生素A可增強大腦判別能力；維生素D是腦組織活動的得力「助手」；維生素B族既是「助手」又促進糖代謝，保證大腦能量供給，利於克服倦耽疲勞感，並令人反應快、思維清晰，保持優良記憶力，其在糙米、全麥粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含；維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康旺盛地工作活力。富含維生素E的食物有黑芝麻、玉米特別是玉米油、米糠油、大豆油、植物胚芽油等。

微量元素

五要注意對大腦供給不可或缺的微量元素和常量元素。例如，碘是組成甲狀腺素的重要成分，缺之，會因甲狀腺功能低下而煩躁不安，興趣弱，智力下降，海帶與紫菜中富含碘；鍺在人體內參與遺傳過程，強化智力，對大腦有「智慧素」之稱，在人參和天然礦泉水中含有；鋅是大腦蛋白質和核酸合成必需的物質，當人體缺鋅48小時即產生蛋白質合成障礙，干擾細胞分裂，造成智力下降。含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅果等；鐵，對大腦感知關系密切，因大腦營養源基本是從新鮮血液中供給，動物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵；鈣，對大腦來講，可抑制腦神經異常興奮，使大腦進入正常工作與生活狀態。當人體供給足量鈣，經機體和大腦正常代謝程序後，對大腦細胞組織給予健康地養育作用，會使一個人在非常條件下具有注意力集中和鎮靜優勢，保證大腦頑強勤奮地高效工作。反之，大腦在缺鈣水平下，會造成情緒不穩定，容易因生活小事上造成刺激，使大腦疲勞。缺鈣嚴重者，會使骨鈣溶出增加，引起腦細胞及其末梢神經上鈣沉著，破壞干擾腦功能，引起痴呆。缺鈣還會導致鋁在腦細胞內沉著，鋁在老年性痴呆患者腦中的含量比正常人高出數十倍。鋁是一種強力交聯劑，直接破壞神經細胞內遺傳物質，引起細胞皺縮，可導致神經間連接斷裂，從而造成記憶損傷。含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、魚松、田螺等。

2、對大腦健康最好的鍛煉是什麼？

人類是一種社會動物，需要健康的社會關系才能生存。社交活躍對大腦也有好處，那些有很多朋友的人比那些過著孤獨生活的人更不容易患上痴呆症或抑鬱症。而社交聯系指的是現實中的，而不是在線網路。
靈活使用雙手

一心二用，讓自己的兩只手做著不同的事情，雖然這在開始的時候會很困難，但是卻能很好的刺激大腦，推動它形成新的聯系，提高效率。.聽音樂

聽說過莫扎特效應嗎?音樂有著神奇的力量，研究人員已經證明，某些歌曲可以幫助聯想記憶，它還有助於認知功能和注意力的增加，科學家發現那些經常聽古典音樂的人在智力測驗和智力測試方面都會表現得更好。
冥想

讓你的頭腦遠離憂慮的最好方法之一就是冥想，最簡單的是閉上眼睛，讓你的注意力集中在呼吸上，每天冥想10分鍾到半小時，讓你的頭腦保持清醒和輕松。
睡覺

3、大腦保健的必要性是什麼？

隨著生活水平的日益提高，人們越來越講究「食不厭精」｡食物變得細膩､柔軟，口感極好，便於咀嚼和吞咽｡然而，僅僅吃柔軟的食物對人體並沒有好處｡大腦不加以刺激就會退化､萎縮，這就是我們常說的「用進廢退」的道理｡

所謂對大腦進行刺激，不但要讓大腦思考問題，而且包括咀版嚼食物時對大腦的刺激｡換言之，牙齒的咀嚼功能，可以刺激大腦，使其延緩衰老｡為此，營養學家建議，在我們的食譜中，餐桌上最好配備一兩樣堅硬或者比較硬的食物｡時常「運動」一下自己的腮幫子，別讓牙床太輕松，這樣才有利於激活大腦中的腦細胞，防止它因「懶惰」而過早地衰老､退化｡

所以，我們身體所有能動的部位，一旦因「懶惰」而造成衰退，都會殃及權大腦｡換句話說，多「動」，認真「動」，可有效防止腦部萎縮｡

4、保健品一類有哪些對恢復大腦有好處

其實，保健品的功效是微乎其微的。而且價格又貴。好多的保健品，甚至沒什麼效果。不知大腦出現了什麼樣的狀況？可以吃點健腦補腎丸。可以做中醫推拿疏通一下經絡。可以做艾灸，補一下元氣。

5、對於大腦的保健

大腦的運zd行機制和整個人體一樣：用進廢退。大腦保健只要適當食補，如食用核桃芝麻等。關鍵要進行腦部鍛煉，讀書、唱歌、動手編織等等相類似回。裡面的讀書指朗讀、誦讀，而不僅僅是看。這個比什麼補葯都要好，又不用錢。還有大步走，可以參考趙之答心的大步走。效果也好，相關視頻網上可查閱。葯補不如食補、不如動補。

6、有沒有什麼保健品吃了可以對腦有好處？

腦力活動要求特殊的脂肪，最常見的是魚類中的脂肪。即使飲食中脂肪的種類不對，也會破壞智力。一些被普遍認為有利心臟健康的食用油對大腦特別不利。
維生素B對情緒和腦力活動有很大影響。
蛋白質每克含4大卡熱量。應提供攝取的總熱量的15%，蛋白質是製造大腦組織、酶、神經傳遞素和其他多種大腦化學物質所需要的。從下列食品中挑選動物蛋白：去皮雞肉、瘦豬肉、內臟，象馬哈魚、鯡魚、金槍魚和沙丁魚，去脂或低脂乳製品。增加大豆蛋白食品的攝入量，如豆腐、豆奶和植物組織蛋白，大豆食品含有動物食品中所缺乏的有利成份。
碳水化合物每克含4大卡熱量。應回提供55%的熱量。蔬菜和水果里含有抗衰老維生素和抗衰老物質、礦物質和纖維。大量攝入綠葉菜；十字花科蔬菜，如綠花菜、牙菜和甘藍，紅色、黃色或橘黃色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、南瓜，水果如草莓、櫻桃、蘋果、杏子、橘子、葡萄和桃。穀物、澱粉多的蔬菜和豆類含維生素B、抗衰老劑、礦物質和纖維。
健腦保健品，如蛋白粉、孢子粉、鈣美粉、西洋參、三勒漿、倍立健、銀杏健憶膠囊、卵磷答脂、腦磷脂、深海魚油等，可酌情選用。

7、關於增強記憶力的保健品

分析如下：

對於增強記憶力的保健品這個問題你要慎重對待，多吃增強記憶力的食物最好。

1、牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99。7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

3、魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

(7)對大腦有好處的保健擴展資料

1、方法與建議

增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。

2、轉動眼球

(1)英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

(2)研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

3、呼吸新鮮空氣

(1)美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

(2)研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

4、天天擊掌蹬腳

(1)俗語說「天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老」，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。

(2)方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊綳感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鍾即可。

5、多吃藍莓

(1)美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

(2)研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。

(3)研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

6、吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

7、經常聊天

(1)或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。

(2)研究認為，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

8、吃什麼對腦袋有好處？（葯品，保健品就免了）

堅果類，如核桃、瓜子、花生等，因含豐富的亞油酸與亞麻酸，可增加腦細胞的活性。此外銀杏製品也很好，有助疏通腦部毛細血管。