1、自己如何做簡易的足療?
家庭足療的方法 ：
提到足療，許多人會聯想到足浴。真正意義上的足療與平時所說的「泡腳」、「足浴」完全不同。足療是通過足部葯浴加按摩而達到治療局部及全身疾病的傳統中醫療法，具有鮮明的中醫特色與優勢。
足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。
日常保健
每天用水洗腳，既可緩解疲勞，促進血液循環，又可保持局部清潔；
回家即脫掉襪子穿拖鞋，以保持雙腳乾燥；睡覺前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成後再以此進行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩；平時勤剪指甲，用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭；適當做足部運動，如端坐於椅子，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鍾，然後提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動作反復做10次。
葯物療法
洗腳時放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中葯，既可促進全身的血液循環，又可治療各類足癬；
用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳，能治高血壓；
用吳萸、川芎等葯每晚葯浴，可以治療老寒腿；
用吳萸、川芎等中葯研末調成糊狀，每晚貼敷兩腳湧泉穴，可以治療高血壓。
具體的可以看下面兩個網站：
http://www.bcjx.net/data/558.htm
http://www.2137c.com/zybk/9/2/2005/04/2814251472.htm
2、足部疲勞，按摩保健用什麼？
足部按摩方法
足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。
按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區： 第一個反射區就是腹腔神經叢； 第二個反射區是脾臟； 第三個反射區是腎臟； 第四個反射區是輸尿管； 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後 30分鍾內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。
3、腳底保健方法
你要是想認真研究的話，可以學學足療。找一下相關網站，買一些書籍，多實踐。
如果想簡單些，每天晚上睡覺之前，把兩只專腳底用手搓。先搓腳趾頭底部，再搓腳板，各100下，搓熱為止屬，保管睡覺舒服。
長期堅持，身體會有很大變化。慢慢體會吧。
4、在家裡能給自己做足部保健嗎?
家庭足療的方法 ：
提到足療，許多人會聯想到足浴。真正意義上的足療與平時所說的「泡腳」、「足浴」完全不同。足療是通過足部葯浴加按摩而達到治療局部及全身疾病的傳統中醫療法，具有鮮明的中醫特色與優勢。
足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。
日常保健
每天用水洗腳，既可緩解疲勞，促進血液循環，又可保持局部清潔；
回家即脫掉襪子穿拖鞋，以保持雙腳乾燥；睡覺前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成後再以此進行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩；平時勤剪指甲，用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭；適當做足部運動，如端坐於椅子，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鍾，然後提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動作反復做10次。
葯物療法
洗腳時放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中葯，既可促進全身的血液循環，又可治療各類足癬；
用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳，能治高血壓；
用吳萸、川芎等葯每晚葯浴，可以治療老寒腿；
用吳萸、川芎等中葯研末調成糊狀，每晚貼敷兩腳湧泉穴，可以治療高血壓。
具體的可以看下面兩個網站：
http://www.bcjx.net/data/558.htm
http://www.2137c.com/zybk/9/2/2005/04/2814251472.htm
5、足部應該怎樣保健？
據有關專家統計，人的一生，雙足大約要行走15萬公里或更多的路。所以，對足百部要進行必要的保健。尤其是中老年人更要注意足部的鍛煉和衛生，以保證足部的健康。
每天洗腳換襪，保持雙足清潔乾燥，同時應注意保持鞋底平整，以免在足底形成雞眼或胼胝；鞋跟應完好，不致因為失去平衡而造成意外損傷。
最好經度常換穿幾種不同類型的鞋子，不同式樣及鞋跟高低的變化，可以使腿、足各群肌肉都能有不同程度的活動，以避免造成足部疲勞。
每天將雙足抬高擱在椅子上休息15至20分鍾，這樣可以改善下肢的血液循環，並能消除足部的疲勞。
每天用手指按摩雙足，先從前腳掌開始，然後再按摩後腳掌、腳跟。最後，前後連續按摩，使雙足肌肉得到松專弛。
用麻石或銼，不時地磨去腳跟底部硬皮和胼胝，但要適可而止，以免傷及皮膚，造成感染。做前要把雙腳屬用溫水浸泡片刻。
每天可運動雙足，赤腳在地板上行走，並擺動踢跳，使足部肌肉得到充分的鍛煉，以保持足部的健康。
6、怎麼足底按摩養生保健
中醫認為，足底的反射區分布是將人體整體縮來小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。在進行足底按摩的時候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關節對反射區進行按柔點壓，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射區。足底按源摩一般以壓痛反應比較強的部位為治療重點，按照先左足後右足，先主要區域再次要區域的順序進行治療。人的腳上有六十多個反射點，與人體的主要臟器相對應。推拿以力為基礎，而力有三要素：力的作用點、力的大小以及力的方向。按摩力道並非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會導致足部損傷。受過專業訓練的按摩師推拿手法得當，就可以取得應有的效果。反之，則會帶來許多弊端。
7、足底保健按摩的全過程，要詳細，要有圖片或者視頻
穴點陣圖片:
http://nssold.com/shop/bookpic/200631416151040117.jpg
足底按摩常用簡單的方法
單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力
要是條件允許,一天一次都可以啊,貴在堅持:)
效果:
足底按摩
人的腳底有非常多的經絡循行穴位，如湧泉穴，經過按摩，可以使人的體溫升高，改善毛細血管的功能，有著溫和助眠作用。
中醫學認為，腳是人的第二心臟，保護好腳，經常做些足底按摩，毛細血管就會擴張充血，不僅可以加強心臟的活動，還能起到減少皮膚瘙癢的作用。
在專業的美容里，在用配置原料湯里浸泡洗腳之後，由服務人員按摩腳心湧泉穴，經過經絡作用，對腎臟有很好良性刺激，能激發內在活力，加強人的肌體內部器官的滋養作用，使人精力充沛。經常按摩，可以起到積極的除疲乏、促進睡眠、健腦益智、延緩衰老、防病治病作用。
希望對你有所幫助^_^
8、如何在家裡給自己做足底按摩.
足底按摩常用簡單的方法
單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力