女子乳房保健

1、女子乳房日常保養有哪些方法？

健康其實源於日常的保養，乳房的健康源自每天的呵護，獲得乳房的健康，避免乳房疾病，只要做到以下幾點就沒問題了。

1.保持愉悅的心情，避免抑鬱。

中醫在調理方法方面有一句很經典的話，"葯補不如食補，食補不如神補"。第一，做女人要性格開朗。所謂的神補就是調神，關鍵點就是要"調理神明"，使五臟的神變得更好。調神就要求女人的心要粗一點，盡可能不生氣或者少生氣。第二，培養愛好，加強修養。

女人要有點事做，如果喪失了自我追求，就會使自己很容易在原本很細微的事情上想不開，從而影響情志，造成身心的傷害，患乳房疾病，所以要培養自己的愛好，讓自己有事情做。

2.營養要充足，不要忌食、偏食。

遵循"低脂高纖"飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。不要忌食和偏食，否則你的乳房就會縮水。

3.合適的胸罩很重要。

根據自己的乳房情況佩戴質地柔軟、大小合適的胸罩，使乳房在呈現優美外形的同時還能得到很好的固定和支撐。

4.保持乳房的清潔。

要經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部位，對於先天性乳頭凹陷者來說尤為重要，因為如果內藏污物，久而久之就會產生炎症。

2、成年女性乳房保健有什麼方法？

1.月經時。

乳房在月經前7~10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7~8天恢復正常。

呵護百方法：月經前一周內，遠離辛辣刺激的食物，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍度，加劇經期乳房脹痛。

2.懷孕時。

懷孕期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊問娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，孕期末乳房可達400~800克。

呵護方法：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。

3.哺乳時。

產後2~3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空專，再充盈、再排空。

呵護方法：產後乳汁容易淤積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳屬汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。

3、不同年齡段女人如何保養乳房？

　乳房可是很重要，不僅僅是女人的特徵，而且還是寶寶口糧的來源，還能增加女人們魅力。乳房是脆弱了，需要好好保養，別不管不顧的，不然的話，乳房很容易受傷的。其中，不同年齡段保養乳房的方法是不同的，女人們需要用對方法才行，否則起不到好的保養效果。

 不同年齡段女人如何保養乳房

1、少女階段

一般來說，當女孩子到了12左右的時候，乳房會慢慢隆起，而且變得有彈性。乳頭、乳暈部位的顏色也會開始變深。這個時候，女孩子少不更事，遇到此種情況，心中多有恐懼，不知所措。

這是正常的發育現象，女孩子們不要擔心，這個時候安心任由它發育就好了。千萬不能因為害羞發覺自己跟別人不一樣而選擇束胸。因為乳房正是發育階段，束胸的話會限制其發育，而且還會影響到肋骨、胸骨的發育，胸廓也會因此變得狹小，肺活量會降低的。

所以說，女孩子們在乳房剛發育的階段，要根據自己乳房的發育情況，選擇適合自己的內衣穿。市面上有許多少女穿的內衣，可以供你選購。其中，少女階段的正在上學，時常有體育課，而且正值青春好動的年紀，為了避免隆起來的乳房受到傷害，要保護好乳房，比如說與他人玩鬧的時候，要避免用力推胸部等動作。

2、成年階段

女人們成年了以後，乳房也差不多發育好了。不同的人乳房狀況是不一樣的，比如說有人的看起來很圓潤豐滿，而有的人則平得像一塊平地。一些女人乳房發育不夠完美的女人，總喜歡穿瘦身美體的內衣擠乳房，從而獲得性感的乳溝。這個行為對乳房而言是大禁忌的，覺得要禁止做。因為擠壓乳房會導致淋巴液迴流、乳房血液流通受到影響，進而出現血液運行不暢的問題。

所以說，不管你的胸有多平，都不要特意去擠乳溝。平胸就平胸，沒啥大不了的。只要得體打扮，平胸女人也能夠魅力十足。

3、中老年階段

到了45歲以後，就進入中老年了，這個時候女人們注意增強乳房保健意識，還有防癌意識。因為這個年齡段以後很快就會進入絕經期，雌性激素也會慢慢減少，乳房也會因此而發生改變，比如說乳房下垂等。

這個時候，女人們要學會自檢乳房，比如說通過觸摸看看乳房是否有腫塊;比如說通過觀察看看乳頭是否有溢液流出。

女人日常保健乳房的小技巧

1、適當按摩

適當按摩乳房，對其也有不錯的保健作用。建議按照下列方法進行按摩：首先將雙手洗凈，再托住乳房輕輕往上提拉，然後托著乳房由外側向內側推，最後按摩乳房四周。如果想要乳房皮膚一直保持光滑的話，再按摩乳房之前，可以先在掌心塗抹精油，從而減少對乳房的摩擦。

2、多吃補胸的食物

想要自己的乳房變得堅挺而且有彈性的話，需要多吃一些具有補胸作用的食物。比如說木瓜這種水果，或者說富含高蛋白的食物。當然，食補的效果是比較慢的，需要每天堅持吃，而且要堅持一段比較長的時間才能有好的效果。有耐心的女人們，可以考慮這個方法。

4、女性如何保養乳房？

想要保養乳房還需要做一些保養措施：

　　1、避免駝背

如果女人們經常駝背的話，乳房很容易下垂，因此不管是坐著，還是站著，或者是走路的時候，都需要抬頭挺胸，保值背部挺直。

2、堅持游泳

游泳是一項非常不錯的運動，女人們堅持每周遊泳幾次，不僅能夠提高宮縮能力，而且還能保護乳房。因為在水中游泳的時候，能夠通過水對乳房進行按摩，讓女人們的胸肌變得更加發達，變得更加有彈性。

3、合理控制體重

一些女人總覺得自己很胖，每天都嚷嚷著要減肥。但實際上，並不是很胖。而且她們總喜歡節食減肥，這樣做是不對的。因為節食減肥會導致攝入的脂肪量減少，而且乳房內部組織主要是由脂肪組成的，當脂肪含量減少了就會出現干癟、下垂等問題。

所以說，女人們要合理控制體重，不要瞎減肥，更不能節食減肥。想要乳房保持堅挺的話，必須要適量補充富含蛋白質、動物脂肪的食物。

哪些行為會傷害乳房

1、洗澡水過熱或過冷

乳房周圍密布微血管，若是受到過熱或者過冷的洗澡水刺激的話，都是非常不利的。尤其是泡澡的時候，更是不能在過熱或過冷的洗澡水中浸泡，否則的話，乳房軟組織會變得鬆弛的。

2、喜歡穿花樣內衣

市面上的內衣多種多樣，一些女人喜歡穿花樣內衣，比如說什麼蕾絲花邊的，什麼鏤空圖案的。雖然說這些內衣看起來比較性感，但是對於健康而言，女人卻不適合穿它們。因為過多的蕾絲、尼龍材質，很容易刺激乳房嬌嫩的皮膚，出現過敏問題的。

另外，內衣上的蕾絲若是脫落了，小線頭就可能進入乳頭，導致泌乳出現障礙，還可能造成乳腺炎。因此，請女人們日常選擇內衣的時候，建議多選棉質材料製成的內衣。蕾絲的、尼龍的內衣，還是少買比較好。

5、女性怎麼保養乳房？

受地區、種族等因素的影響百，女性乳房開始發度育的時間各不相同。絕大部分女性乳房開始發育的問時間在8-13歲之間，完全成熟答在14-18歲之間。乳房發育多從左側開始，從開始發育到專完全成熟，大約需屬要3-5年的時間。

6、乳房保健的乳房保健方法

青春期 乳房的發育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康 美。並為日後哺乳嬰兒准備了條件。出此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房發育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題 美麗。下面是保健醫生 的建議， 乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16厘米時即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育；第五，減輕由於體育運動 或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由於少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴後要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恆，堅持到老年 。 若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均，乳房不發育，乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是在醫生指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。

7、少女乳房保健應注意什麼？

青春期少女的乳房因雌激素水平的升高而發育加快，明顯增大，顯得豐隆而飽滿並富有彈性｡此時若不注意乳房保健，會產生一些疾病｡少女的乳房保健應注意以下幾個方面:(1)避免束胸:女孩子到了青春發育期，乳房漸漸發育長大，變得豐滿起來，這本來是一種正常的生理現象，是身體健康的表現｡可是，有的少女卻把乳房豐滿看成是很羞的事情，穿起圍腰或緊胸小褂，把乳房和胸部緊緊地束紮起來，以求苗條｡這種做法十分有害｡因為，少女正處在生長發育時期，長期束胸必然會影響到乳房的發育，逐漸會使乳頭扁平，以至發展到內陷，這給以後哺育小孩造成很大的麻煩，輕則奶會脹退，引起乳汁不足;重的還可由於乳汁淤積，給細菌繁殖生長造成條件，以致引起急性乳腺炎(俗稱「奶瘡」)｡

把胸部束扎得緊緊的，還會使胸部活動受到限制，長期不能大幅度地運動，胸部肌肉的發育便受到了障礙｡更大的害處是會影響到肺部的正常生理機能，使呼吸慢慢變淺，肺活量變小，抵抗疾病的能力降低｡因此，少女應當用現代科學知識來武裝自己的頭腦，迅速去掉束胸的不良習慣，闊步挺胸，朝氣蓬勃，更加健美地成長｡

(2)講究戴乳罩的方法:戴乳罩過鬆起不到託附作用，過緊可能影響乳房的發育｡國外有人報告了800例婦女戴乳罩情況:過早或過緊，晚上睡覺不解松乳罩的人，有不同程度的乳房發育不良，在哺乳期乳汁分泌過少，還易患乳房疾病，影響嬰兒的喂養｡一般來說，在乳房發育基本成熟後(即18歲以後)佩戴乳罩較為合適｡但也還要根據身體胖瘦､乳房大小､工作性質來確定戴乳罩時間｡經驗表明，乳房發育到從乳房上底部經過乳頭到乳房下底部的上下距離大於16厘米時(用軟尺測量)，就可以戴乳罩了｡小於16厘米時，則不宜佩戴乳罩，少女的胸廓尚在發育階段，最好不要戴乳罩，尤其不要戴尺寸過小的乳罩，以免因壓力過大而影響乳房胸廓的充分發育｡睡覺前一定要把乳罩取下來，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度｡肥胖者､乳房大者､運動員及體力勞動者宜早戴｡

(3)選購合適的乳罩:乳罩的種類很多，現在乳罩廣泛採用柔軟輕薄而又有收緊能力的針織坯布縫制，而且中間還加上各種輕軟的襯墊材料(如泡沫塑料或化纖絮片)，富有立體感｡乳罩樣式繁多，如:腰帶型､無帶型､裹綁型､前鉤型､離肩型､露背型､深入型､產婦型､三合一型(乳罩､束腰､緊身褡三合一的胸衣)等等｡背心式的肩帶很寬，不勒肩膀，穿上去就像穿了一件小馬夾一樣，很舒適，文雅不俗，很受少女們的歡迎｡

(4)乳房健美氣功:應在早晨起床10分鍾，或者是晚上臨睡前40分鍾進行，要空腹練習，練功後可喝半杯牛奶，但要一口一口地品嘗著喝｡練功的房間要通風好，用鼻呼吸，最好在床上或墊子上､地毯上練功｡練功要感情良好，排除雜念，如果情緒不好，可以先幹些穩定情緒的事，如看書､繪畫､欣賞音樂､綉花等，等情緒好了再練，否則，勉強練功收效不大｡

最重要的是要樹立起成功的信心，堅持長期練下去，定會生效｡在練功時要有耐心，要有自我感覺，這種感覺就是氣和念，把這種感覺發揮到最高､最好的狀態，那麼待之以恆地練下去，一定會收到滿意的效果｡

8、女性日常乳房保健要注意哪些問題

忌不合適胸罩：胸罩對乳房起到了最緊密的保護作用，所以一抄定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會導致副乳；太大的胸罩會導致胸型擴散；太緊或太松的肩帶易導致胸部畸形；胸罩材質不透氣易患癌症等。乳房、乳暈要清潔：很多人會重視乳房的按知摩，但往往忽略了清潔。長期不清潔乳房和道乳暈容易導致炎症或皮膚病，這都是誘發乳房不健康的前期。洗澡的時候只要稍微注意下就好，很簡單。