穴位按摩保健法

1、中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的？

中醫認為，衰老的發生與勞役過度、房事不節、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五穀雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫經絡養生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱「百脈之會，百病所主」。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鍾為宜，每日早晚各一次。

經常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫古籍都稱其為「乃生命之根蒂」。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養生減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之關元穴

關元穴位於腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫經絡養生之足三里穴

足三里位於小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養生的必備穴位之一。經常按揉或艾灸可以健脾養胃，調補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫經絡養生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

中醫經絡養生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位並沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。

2、按摸穴位的方法

樓上的一看就不懂中醫經絡，沒有辦法。現在冒充知識分子的人太多了。
我告訴你一個最簡單的方法，用一個高質量的珠算就可以了。所有穴位都可以按摩到。
有時候很簡單的方法偏偏讓人給搞復雜了！暈！！！

3、穴位保健法下載地址

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4、穴位按摩養生都有哪些?具體的按摩手法分為幾種？

據中醫研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養生和治療疾病，那麼人體常用的養生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。

一、養生常見的六個穴位。

常見的養生穴位分別是：大椎穴、足三里、三陰交、合谷穴、內關穴、養老穴。位於手部、腿部和頸部，非常容易接觸的到，也可以通過最簡單的按摩手法來刺激穴位，達到養生、延年益壽的效果。

二、常見的按摩手法。

1、手指按摩法。我們這里說的手指是指手指肚，經常按摩的人不要留指甲，以免刺破皮膚或者穴位刺激不正確，起到相反的效果。

2、指關節按摩法。如果覺得手指力度不夠，或者手指按摩疼痛的人，那麼可以試試看用手指關節按摩，通常來說手指關節按摩的力度要大於手指肚按摩的力度。方法是將自己的手指內扣，用食指的手指關節進行刺激穴位按摩，手指關節通常可以恰當的找准穴位進行按摩，十分方便。

3、手掌按摩法。如果是想要按摩手臂或者大面積的區域，那麼手掌按摩法是比較適合的方法。比如嬰兒便秘拉肚子的時候，需要用成人的手掌按摩腹部，起到刺激腸胃的效果。

4、揉搓按摩法。這個同樣適合手臂、腿這些大面積的使用，通過揉搓發熱，刺激大部分穴位來達到強身健體，舒緩肌肉緊張的效果。

穴位按摩養生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進進行練習，可以達到良好的效果。

5、日常穴位保健按摩的手法有什麼要注意的嗎

按摩手法很多，而且回答好這個回題也很專業，在這里我要說的是通則不痛，痛則不通，你以前按感覺大回些，可能不通，現在則反應沒那麼大，一是通了，二是因為經過一段時間按摩適應了，得用更大的勁按摩答，不用耽心，沒有問題，按摩是很好的保健手段之一，希能堅持。

6、穴位按摩日常保健法的介紹

穴位按摩以中醫原理為依據，用各種方式刺激遍布於全身的不同穴位，調整被稱為生命能量的「氣血」的運行，能夠預防和治療許多常見疾病，既有效又無副作用。

7、肝膽的穴位如何按摩？

肝膽按摩主要集中在肝經和膽經的諸多穴位上面，對於不同病徵的肝病和膽病，按摩的方法和穴位也是大有區別，對症下葯，對症按摩，這也是中醫的精髓所在。

保健肝膽按摩法：

揉肝膽：3分鍾左右。手法:在肝區域用手掌順時針方向，由小到大輕柔按摩，再用手掌逆時針方向，由大到小輕柔按摩，此為一次，反復做三十次左右。

推胸腹：2分鍾左右。手法:用手掌沿腹正中線，從劍突向下，往臍部推摩，反復做二十至三十次。 推肝俞、膽俞、脾俞、腎俞：3分鍾。手法:用手掌沿背正中線兩側旁開1.5寸，由第十二胸椎棘突向第六胸椎棘突往上推摩。

此法具有下列作用：疏通經絡；調整氣血；提高機體免疫力；調節肝膽，增強肝膽功能；恢復肝膽狀態正常 ；調節增強消化功能；調養消化系統。

注意事項：

揉肝膽、推胸腹取仰卧位，推俞穴取俯卧位；

手法要輕鬆柔和，動作要不急不緩，協調有序 ；???

肝膽區域有疼痛時，手法更需輕鬆柔和，並要加強交流，邊輕松交流邊推拿按摩； ?? ?

要將沐浴露經推拿按摩滲透於肌膚深層，使其發揮作用。

按摩肝膽理氣機法：

用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮膚，自上而下進行捻動，反復操作3分鍾。 張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在右季肋部，自右向左橫擦3分鍾，使局部皮膚發熱。

本法能直接作用於肝臟和膽囊，而加強肝膽的疏泄功能，使氣機調暢，氣血和調，經絡通利，情志調暢。 注意事項：

⒈捻時要用手指腹部，對稱用力，做搓轉活動，邊捻邊移動位置。

⒉配合點按背部肝俞穴和膽俞穴，效果更好。

肝膽疏泄按摩

泄膽

後腰外側，腎下無肋處，上連腎中，下往外側，沿髖骨、大腿外側直下膽經絡。按摩，拇指按住後腰肋上酸軟點，順逆時針揉，沿經而下，一路揉動，直到髖骨，用拇指按揉環跳穴、大腿外側、膝頭縫隙。膽經絡脹，後肋隱隱作痛，一會即有排泄之意。 本法應對肝腎不足，膽汁淤積，無力推動，借按摩引動肝腎行氣，鼓舞膽經絡分泌之功效。 舒肝

前肋，劍突前豎徘兩指處，右手叉腰，左手沿右小腹外側來回揉動按摩18次。完成後，換左手叉腰，右手沿左小腹外側來回揉動按摩18次。 這樣按摩，經絡氣沿肝經絡引動到大敦穴。同時也可以體驗到小腹沿肝經絡一線，虛寒，隱隱不適。來回上下按摩。肝氣條達，腹部一線變粗，變深。眼部反應，太陽穴氣往外鼓動，從側角清透而出。手三焦經絡反應，頭目清晰，一身和煦。然後內臟行氣。 平衡

按摩日月穴，平衡氣血。右手叉腰，左手按摩右日月穴，按照從左到右的逆時針方向按摩。18次之後，換左手叉腰，右手按摩左日月穴，順時針揉按。內心保持溫和狀態，溫和的情緒，平靜的身心，體驗各經絡行氣。也是內驅虛寒，外透邪熱的過程。 歸原

一身平和之後，用手背交替揉命門。先左手順時針，後右手逆時針。各九次。

按摩治療脅痛

脅痛是指一側或兩側脅肋疼痛而言，系病人的一種自覺症狀。由於肝居脅下，膽附於肝，肝膽之經脈循行於兩脅，故脅痛的發生，多與肝膽疾患有關。如《靈樞。五邪篇》上說「邪在肝，則兩脅中痛」。《素問。藏器法時論》也說：「肝病者，兩脅下痛引少腹。」

肝氣郁結者

主證兩脅脹痛，痛無定處，並常因情緒波動而增減，胸悶不暢，時欲太息，食減，苔薄，脈弦。分析肝喜條達，主疏泄，情志不暢，則氣郁不舒，肝失條達，故見脅肋脹痛，並隨情志波動而增減；氣滯則胸悶不暢，時欲太息，太息則郁悶略散，而覺胸悶緩解；肝氣乘刷，脾失健運，故食少。苔薄脈弦，是肝鬱之徵象。

選穴肝俞、膽俞、章門、期門、肩井、環跳、陽陵泉、絕骨、太沖。可重用推揉背腰利氣法，搓擦痛點化瘀法，推揉胸脅疏肝法，攏揉脅下柔肝法，配用遠端取穴利膽法。

瘀血停著者

主證脅肋刺痛，痛處不移，痛甚拒按，晚間尤重，或脅下可見痞塊，舌質紫黯，或有瘀點，脈沉澀。分析肝病日久，瘀血停著，絡痹不通，氣血不暢，故脅肋刺痛，痛處不定；瘀血積聚，故入夜痛甚。舌質紫黯或有瘀點，脈沉澀，均系瘀血停滯肝經，血氣不通的表現。

選穴肝俞、膽俞、陽陵泉、太沖。此型以葯物治療為主，可選用推揉背腰理氣法，推揉胸脅利肝法，遠端取穴利膽法，搓擦痛點化瘀法，對症處之。

肝陰不足者

主證脅痛隱隱，綿綿不休，頭暈目眩，虛煩少寐，口乾唇紅，舌紅苔少，脈沉弦細或細數。

分析：肝病日久，肝血虧耗，精血不足，致使血不養肝，肝絡失養，則見脅痛隱隱，綿綿不休；肝血虛，血不上榮，則見頭暈目眩；肝陰不足，虛火擾心，則虛煩少寐；口乾唇紅，舌紅苔少，脈弦細數，系陰虛內虛之徵。

選穴肝俞、三焦俞、章門、陽陵泉、絕骨、太沖。可重用推揉背腰利氣法，推揉胸脅疏肝法，推揉脅下柔肝法，配用搓擦痛點化瘀法。

若脅痛為經絡阻滯型，證見疼痛較重，痛扯肩背，走竄肋下，咳嗽痛劇，可重用以下推揉背腰理氣法，按顫痛點定痛法，還納扭挫抱抖法，以疏經通絡，理氣止痛。脅痛其他證型的治療，可根據兼證選用葯物，參考以下基本手法對症處理。

基本手法：

· 推揉背腰理氣法患者俯卧，醫者立於其側，兩手多指交叉或左右分推背部，以右脅肋為主，疊掌揉膀胱經內側線肝俞至三焦俞一段；側掌滾以上部位；雙拇指重疊分別揉右肝俞與膽俞，揉動緩慢，揉按交替，按壓沉穩，反復操作。

搓擦痛點化瘀法單掌或小魚際肌搓背部痛點，亦可用擦法和摩法，或用展形推。

· 壓顫痛點定痛法令患者深吸氣，醫者疊掌快速輕揉背部痛點，待患者呼氣時，作有節律地壓顫動作。

· 推揉胸脅疏肝法患者側卧，醫者立於其後，兩手自腋中線前後分推胸脅部，疊掌揉以上部位，以右側為主。

· 推揉脅下柔肝法患者仰卧，醫者立於左側，兩手交替推撫右脅肋下；然後，立於右側，疊掌推揉以上部位。

· 遠端取穴利膽法醫者雙拇指同撥陽陵泉、絕骨，按壓雙太沖。

· 還納扭挫抱抖法若患者為肋椎關節半脫位所致的肋間神經痛，可用抱抖法整復錯位，鎮靜止痛。令患者直立，兩手交叉抱於頸部，醫者立於其後，兩上肢環抱其雙肘，當其雙足離地時，作上下抖動，多可聽到上背部肋椎關節發出彈向。一般以每日作一次為宜。

8、穴位里的健康「按」鈕是什麼？

雖然按摩已經走進了我們的生活，但是還有許多人覺得按摩是十分神秘的，繁多的穴位和講究不免讓人覺得按摩有些復雜。其實不然，只要我們找好了穴位，我們完全可以不去按摩店，在家就可以給自己做保健按摩。

按摩經過多年的發展，對很多治療許多疾病以及疾病後的康復有著不可替代的作用。無論手術和葯物目前還只能治療「已病之病」，而不能預防「未病之病」。而按摩可以促進血液循環，解除粘連，改善肌肉營養，提高人體的抵抗疾病的能力，這也正好應對了亞健康給都市上班一族帶來的傷害。

中醫認為臟腑氣血功能紊亂是亞健康狀態的病理基礎，推拿按摩是一種物理療法，通過手法刺激人體的皮膚、肌肉、關節、神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環，改善新陳代謝，激發和引導經絡系統，實現扶正祛邪、平衡陰陽、調節臟腑氣血功能，從而使機體的正常活動得以恢復和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調節到或接近於最佳生理狀態，使機體內部正氣旺盛，增加免疫功能，從而起到預防疾病、強便有效、易為人接受。

亞健康保健的幾個常用穴位

(1)湧泉穴：湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉涌，是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。最後，再用手指點按「肩井」穴左右各49次即可。

(2)足三里：是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。常用保健手法是穴位點按、艾灸。

方法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。

(3)命門穴：是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部水腫、耳部疾病等症。

命門穴的鍛煉方法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鍾即可。

(4)會陰穴：會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。

(5)百會穴：是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。

(6)神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。神闕穴，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把 二穴稱為水火之官。