孕婦的食療保健

1、孕婦的飲食要注意什麼？

婦女懷孕以後，胎兒的營養全靠母體供給，因此，孕婦的飲食要有豐富的營養，否則很容易使胎兒造成難以彌補的先天不足。同時，在懷孕期間，孕婦身體發生了很大的改變，總的循環血量要比平時增加30％，新陳代謝增強，心臟、呼吸負擔加重，胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱。為適應這些變化，孕婦必須十分注意飲食營養。

孕婦的飲食要注意些什麼呢?懷孕初期，也就是懷孕的頭3個月內，胎兒生長較慢，營養物質在量的需要上還不是很大。這個時期出現孕吐反應，是正常的生理現象，思想上不要緊張。輕度的惡心嘔吐，不會把吃進的食物全吐出來，故應盡量進食，以增加營養。若嘔吐較重，則應少食多餐，不吃油膩葷腥和不易消化的食物，可吃些稀粥、牛奶、豆漿、藕粉、蛋類、水果和新鮮蔬菜。嘔吐嚴重者，則應禁食24小時，以便使胃腸道得到休息。晨起可吃些餅干、糕點、饅頭之類，可減少晨吐。胃口不好的可吃得咸些。

懷孕的第4—7個月，是懷孕中期，此期胎兒生長加速，孕吐反應一般已經過去，孕婦食慾大增，再加子宮膨脹，腸道受壓，常會出現腸脹氣、便秘或大便不通暢等現象。因此，孕婦在這個時期應多吃一些富含蛋白質、鈣、鐵和維生素等營養物質的食物，如肉類、蛋品、骨頭湯和新鮮蔬菜等，以防止或減輕孕婦的營養性水腫，預防胎兒骨骼生長不良或畸形。若條件允許，可多吃些牛奶、水果。但易產氣的食物則應少吃。

懷孕後期，也就是臨產前的2個月，胎兒生長特別快，各種營養物質的需要量也大，尤其是蛋白質和維生素，對胎兒的生長發育和孕婦的代謝有重要意義。大米、麵粉、山芋、玉米等主糧中，含有多種營養物質特別是糖類。這種糖類經過母體代謝後能變成蛋白質、脂肪等物質，能夠補充母體營養，擔負起足月懷孕的任務。有條件者，也可適當吃一些魚、肉、動物肝、蛋類及豆類等食物，多吃些新鮮青菜和水果，為胎兒的生長發育提供必需的蛋白質、鈣和維生素。若缺乏含鈣多的食物，可用鈣片來補充。但胃口特別好的孕婦，則不宜過多食用主糧，以免胎兒吸收糖分過多而產生巨大兒，造成難產。若孕婦因此有吃不飽的感覺，可多吃些新鮮蔬菜來代替主糧。

此外，孕婦應避免進食含有刺激性的食物，忌飲酒及喝咖啡，對寒涼食物也應盡量少吃或不吃，以免促進腸胃蠕動的反射而引起子宮收縮造成流產、早產或死產等不良後果。

2、孕婦要吃哪些保健品啊？

你可以選擇一些常規保健品另外搭配美國安葆萊的膽鹼吃，因為很多保健品都是不含膽鹼的，吃這個對孩子提升智力蠻好的。國外的朋友推薦給我的能採納我的建議是我的榮幸，謝謝，祝你生活愉快!

3、孕婦的補品有哪些食物

1、牛奶。

牛奶，葉酸含量：20（微克/100毫升），不僅含有高量的鈣質，葉酸也是其中重要的營養成分，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應付一天所需。

2、雞蛋。

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

內的葉酸主要存於蛋黃中，由於平時忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補充的范圍內，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一來源。

3、獼猴桃。

獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有「天然葉酸大戶」之美譽。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助於防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

4、青大豆。

富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，富含蛋白質和纖維，它也是人體攝取維生素A、維生素C和維生素K，以及維生素B的主要來源食物之一。

5、石榴。

是一種漿果，其營養豐富，維生素C比蘋果、梨高1~2倍。原產中國西域，漢代傳出中原。石榴成熟後，全身都可用，果皮可入葯，果實可食用或壓汁。

研究發現，石榴含大量的有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。中醫認為，石榴具清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效，適合黃疸性肝炎、哮喘和久瀉的患者及經期過長的女性。