眼保健教學視頻

1、眼保健操步驟

第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有復節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空制心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指百的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴

第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

(1)眼保健教學視頻擴展資料度

如何放鬆眼睛

1、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開知椅子合掌，保持5個呼吸的時間分析。

2、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠道方，慢慢閉起來休息。　

3、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。

2、做法眼保健操的視頻？

第一節：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆彎曲，伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈，然後大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側稍加用力，從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次，如此交替做四個八拍。
第三節：按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每圈一拍，做四個八拍。
第四節：按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆，隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第五節：按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆，隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

3、在哪裡可以找到眼保健操的正確做法圖視頻？

只需要在百度上搜索，就可以找到眼保健操的正確做法圖視頻。

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要copy是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫知學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。

視頻（Video）泛指將一系列靜態影像以電信號的方式加以捕捉、紀錄、處理、儲存、傳送與重現的各種技術。連續的圖像變化每秒超過24幀（frame）畫面以上時，根據視覺暫留原理，人眼無法辨別單幅的靜態畫面；看上去是平滑連續的視覺效果，這樣連續的畫面叫做視頻。視頻技術最早是為了電視系統而發展，但現在已經發展為各道種不同的格式以利消費者將視頻記錄下來。

4、最新版眼保健操視頻

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