教師的嗓音保健

1、我是老師，天天上課說話太多了，嗓子總是覺得累，怎麼辦？有什麼辦法能解決這種疲勞么？

其實不止是教師會出現你這樣的問題，工作中要說很多話的職業，比如律師、導游、商務人士等也會有嗓音方面的困擾。說話多了之後經常出現嗓子疼、聲音啞、疲勞感明顯。這實際上就是身體給我們發出的警報，此時已經用聲過度了。
然而因為工作需要，大部分人不能馬上休息，仍然需要硬挺著堅持工作。長此以往聲音長期嘶啞，甚至引起慢性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等疾病，有的病情比較嚴重，就需要進行手術治療。
這些問題和困擾實際上是用聲方法不科學造成的。我們身體的嗓音系統主要分為聲帶、呼吸和共鳴三個部分。其中聲帶是振動器官，呼吸負責動力支持、共鳴則是我們隨身攜帶的音響，負責放大和美化嗓音。
如果呼吸支撐差同時不會打開共鳴腔的話，所有的負荷就落在了聲帶上面，所以時間長了會出問題。所以學會科學的發聲方法，合理減輕聲帶的負荷。
具體的方法有：嗓音按摩、振唇練習、腹式呼吸等等。
這里我只簡單說一下嗓音按摩吧，因為我覺得按摩是最簡單而且直接有效的，所以建議你學會嗓音按摩的手法，當你感覺說話多嗓子累的時候，可以試著做一下。推薦你到微信公眾號里搜段博士嗓音美容，他裡面都有嗓音保健養護類的相關視頻，另外關於振唇練習、腹式呼吸的內容也有。畢竟讓我文字描述按摩動作的話不夠生動，你還是看著視頻容易學一些。
除此之外，也要多喝水注意休息，嗓子累了就歇一歇，注意別疲勞用聲。
祝你好運，願你身體健康~
希望採納哦~

2、教師職業病嗓子沙啞如何治療

教師工作辛勞，經常會遭遇嗓子不好的困擾，使自己心裡著急，也影響工作，如果注意保護嗓子，避免咽喉疾病，會使我們減少許多煩惱。本文搜集整理了一些資料，希望能使老師們了解怎樣保護嗓子。 保護嗓子不是一朝一夕的事，而是每時每刻都應該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精闢的用嗓保護總結：「精神暢快，心平氣和；飲食有節，寒暖當心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恆；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。」可以作為借鑒。教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手： 一、怎樣運用嗓音 1、正確運用嗓音 有些人認為：發聲，特別是言語發聲，是屬於生理本能，無所謂方法。其實，人們發聲並不是單純的喉部器官活動，因為聲帶振動所產生的「喉原音」，只有音高特性而沒有音色個性，並且音量很小，必須經過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實際發出的聲音。這個加工改造過程對教師尤為重要，教師必須充分發揮共鳴腔體的擴大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動用嗓音。 2、合理使用嗓音 不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。 由於控制聲帶活動的喉內肌都是很小的肌肉，負荷能力不大，如果發音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎上強制使用，日積月累，就會導致喉肌勞損。 聲帶是高振動體，發聲時聲帶為保持一定的張力而處於拉緊狀態，特別是在大聲喊口令時，要加大呼出氣流強度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續時間過長， 由於機械性刺激，會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎症，造成聲音嘶啞。在炎症條件下繼續無理用聲，就可能使聲帶血管發生病變。因此，教師在教學、訓練過程 中應根據自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，體育教師可以盡可能地運用哨子、手勢、掌聲等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負擔。 3、生活中注意保護嗓音 (1)防病。 要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。 感冒和上呼吸道感染會直接引起發聲器官的炎變。吸人冷空氣對咽喉的刺激很大。所以要注意冷暖、預防感染。患上感冒後要及時治療，並應根據病情節制用聲或短期禁聲。 (2) 要養成良好的生活習慣。 不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶，工作與休息安排適當，勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。尤其是在講課前，不宜吃過辣、過咸、過膩的食品，否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒直接損害嗓音、影響發聲功能，所以教師應禁煙戒酒。 (3)情緒。 要培養良好的心理素質，培養樂觀主義精神，溫和的情操，戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞。在生活中和工作實踐中遇到著急上火的事情常出現聲音嘶啞，所以教師應加強自身修養，保持平和的情緒。 （4）環境 建立良好的授課環境。環境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對於保護教師嗓子，提高教學質量都是行之有效的辦法。 (5)治療。 要積極防治呼吸道感染。因為發音器官包括了呼吸系統幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎症，特別是感染性炎症，必然造成對整個發音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要及早到醫院診療，避免造成對人體，特別是發音系統更大的傷害。一般來講，呼吸道炎症轉為慢性炎症後，治療都比較困難，並且病程會拖長，對發音系統的傷害也就越大。 聲音沙啞失聲怎麼辦？聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法。 有咽喉慢性炎症存在時，要及時使用對得上號的中、西葯品（不要輕易服用抗生素、激素一類的葯品）。有了病就一定要正確醫治，任何咽喉嗓子病只要及時治療，都是可以治癒的。就算是轉為慢性病，經過一段時期的集中治療，也是可以治癒的。千萬不要認為這是「教師職業病」，就抱著一種無所謂的態度，不找醫生診療。 另外在使用葯物時要有所選擇，激素類葯物必須慎重使用，含片等雖然清涼口腔咽喉，但不宜長期連用。 二、想獲得美好的聲音要注意日常保養 說話聲音好聽，也是人們追求美的一個重要方面。常言道，聞聲如見人，一個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有後天保養的原因，事實上，後天保養與嗓音有密切的關系，欲獲得美好的聲音應從以下三方面對嗓子進行保養。 1、飲食上的保健 對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。 多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、 黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，對維持健康有益。 少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。 不要過度飲酒及食用過於辛辣的食品，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。 2、生活習慣上的保健 人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶「雪上加霜」。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。 3、生活細節方面要注意的保養方法 （1）限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。 （2）使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。 （3）說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長。 （4）說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。 （5）悄悄話是不正確的說話方式。 （6）長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。 （7）盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。 （8）不抽煙、喝酒，少吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。 （9）應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。 （10）感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水。 三、介紹幾種簡便中葯保健飲品 教師嗓子保健飲品之一 玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚 服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。 適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。 教師嗓子保健飲品之二 玄參 沙參 金銀花各3克 服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。 適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克 桔梗3克 金銀花5克 服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。 適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可葯量加倍，當湯葯煎服 希望老師們注意嗓子的保健，正確使用嗓音，讓美好的聲音陪伴孩子的每一天。

3、教師如何保護嗓子

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

(3)教師的嗓音保健擴展資料

1、湯湯水水：喝點熱湯、熱茶都會讓嗓子舒服一點。北京中醫醫院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子干、疼等嗓子不適。

2、 濕：使用加濕器提高室內空氣的濕度，室內的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。

3、潤喉片：慢嚴舒檸青橄欖含片是非處方的潤喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄參、地黃，清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發揮葯效，迅速緩解日常嗓子不適症狀，特別適合感冒前後引起的嗓子不適

4、我是一名教師，在上課期間經常聲音沙啞，該怎麼預防

教師最易患的職業病是咽喉病。醫療講師認為，教師用嗓非常頻繁，往往由於用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。教師一旦出現說話費力或聲音嘶啞，不但會影響工作情緒和工作質量，嚴重者甚至可能威脅教師的職業生命。因此，護嗓便顯得格外重要。
那麼，教師平時該如何保護好嗓子呢？
第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話，需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。講課說話要會用氣息支持住，氣入丹田。
第二，讓聲帶充分休息，連續說話不要超過一個半小時。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌，注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，講完課不立即喝涼茶，吃冰冷食物，油炸食物，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果需須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
第八，適當運動並保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之餘還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。
第九，保持精神愉快，生氣是最毀嗓子的。

5、老師如何保護嗓子？

第一條，避免過度用嗓。盡量在課間、下班後少說話，避免高聲說話，讓嗓子能夠充分休息。第二條，藉助擴音器。作為一名教師，在講台上，需要不停的為學生講解一個又一個的知識點，為了讓學生聽得清楚而明白，更需要大聲講話，這是很傷嗓子的。所以不妨藉助一下擴音器。第三點，就是要戒煙戒酒，還要少吃油炸，燒烤、腌制、辛辣等刺激性較強食物。過甜的糖分過高的食品也要少吃。 第四點，多喝水，准備一些菊花、胖大海等泡茶，可以清熱解毒，保護嗓子。第五點，不要過多的清嗓子。過多清嗓子，容易損傷聲帶。如果嗓子難受，就小口的飲水或是吞咽。如果必須不停清嗓子，那就要去看醫生第六點，就是注意脖子的保暖。冬天天氣冷，出門要圍好圍巾，帶好口罩，避免冷空氣對咽喉的刺激。希望可以幫到你

6、老師該如何保護嗓子

如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
還有更多，請看：
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.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 摘自《東方茶網》
轉自<中央電視台>網站【北京市西城區棉花胡同幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來說話多了，嗓子就很疼，而且有時候會咳嗽，咳嗽個不停。【北京市西城區棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 有的時候就是比較乾渴，像厲害的時候就比較疼，咽唾液也挺困難的。【解說】 像前面兩位老師講的這種情況，經專家診斷是屬於慢性咽炎的症狀。慢性咽炎是十分常見的一種疾病，在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發病率比較高。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 教師呢，因為經常要上課，用嗓音時間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有呢，工作的環境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當中慢性咽炎的發病率是比較高的。【解說】 許多老師一天課上下來，嗓子會有發干、發脹、發癢、甚至乾咳、疼痛的症狀，也有的人經常會感到咽部有灼熱感或者異物感，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現，應該及時治療。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 有的老師的感覺是咽唾液的時候，感覺嗓子不舒服，而吃飯的時候沒什麼影響，也能咽的挺順利，有的時候因為工作忙了，他就不去看了。在這種情況下，我們還是想提醒老師，只要你嗓子疼，有發癢、發堵、發脹這樣的感覺的時候，應該及時地去看醫生，及時地治療，以免引起其它的疾病。【主持人】 對於嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸煙、喝酒，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激，另外，在飲食方面，我們也要提醒您注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，而針對教師工作的特點，專家也提出了自己的看法。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 在講課的時候，不一定是全堂都是用高聲講授，講課的時候可以採取抑揚頓挫的聲音，這樣既可以增強講課的效果、吸引學生，另外也可以保護嗓音。下課之後，我想老師應該是避免高聲暢談，這樣給嗓子一個充分休息的時間。【解說】 而對於嗓子已經有了不舒服感覺的老師來說，他們會採取什麼樣的防治方法呢？【北京市西城區棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 非常簡單的一些方法，比如買一些菊花茶，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝，反正就當飲品吧，經常沏一些，在工作當中喝一些。【主持人】 像劉老師這樣的做法究竟對不對呢？市場上的咽喉保健品又是片劑、又是沖劑，到底哪一種效果最好呢？專家認為，不同體質的人，應該選擇不同的葯物保健，也就是要對症下葯，才能達到最好的效果。下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中葯小葯方。教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有大便乾燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎兼有乾咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課後，代茶頻飲 。適用於慢性咽炎急性發作者，嚴重者可葯量加倍，當湯葯煎服。【北京中醫葯大學教授 聶惠民】 除此之外，還可以有一種外用葯防治慢性咽炎的方法，就是漱口的葯。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鍾，課前課後及飯後口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。

7、老師嗓子啞了怎麼治？

嗓子有炎症，請服用清火梔麥片，可起消炎、去火、止痛作用，同時要多喝水，有條件加點胖大海，或服用點諸如西瓜霜、金嗓子喉寶等含片，相信很快就會痊癒的。

8、教師要如何保護嗓子呢?

教師如何保護嗓子
保護嗓子不是一朝一夕的事，而是每時每刻都應該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精闢的用嗓保護總結：「精神暢快，心平氣和；飲食有節，寒暖當心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恆；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。」可以作為借鑒。教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手：
一、是要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。
二、是培養良好的心理素質，培養樂觀主義精神。即溫和的情操、戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞，防患於未然。
三、是建立良好的授課環境。教室過大，就會被迫教師加大用嗓力度或提高聲頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。環境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對於保護教師嗓子，提高教學質量都是行之有效的辦法。
四、要養成良好的生活習慣。不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶，工作與休息安排適當，勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。
五、要積極防治呼吸道感染。因為發音器官包括了呼吸系統幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎症，特別是感染性炎症，必然造成對整個發音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要早到醫院診療，避免造成對人體，特別是發音系統更大的傷害。一般來講，呼吸道炎症轉為慢性炎症後，治療都比較困難，並且病程會拖長，對發音系統的傷害也就越大。
六、要正確對待咽部不適感和不要亂用葯。平常人雖然沒有患什麼病，可有時也會感到咽部發癢，嗓子里有東西的感覺，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗稱「清清嗓子」。這多是由於吸入粉塵、油煙或其他刺激性氣體造成的「咽異感症」。有時講話多了，也會產生此感。但這不是病，是環境因素刺激咽喉所致，與個人健康狀況也有些關系，一般不會產生嚴重後果。但是，經常想咳咳才舒服，就得找醫生瞧瞧了。這多半是有咽喉慢性炎症存在，得及時使用對得上號的中、西葯品（但不能動不動就吃抗生素、激素一類的葯品）。對於一些所謂偏方、驗方，未經醫生建議的葯物，可千萬不要亂用，避免貽誤病情或是造成對咽喉部更大的傷害。有了病就一定要正確醫治，任何咽喉嗓子病只要及時治療，都是可以治癒的。就算是轉為慢性病，經過一段時期的集中治療，也是可以治癒的。千萬不要認為這是「教師職業病」，就抱著一種無所謂的態度，不找醫生診療。
只要在長期教學活動中注意以上幾點，應該說是可以減輕或避免在教學活動中有可能發生的咽喉病患對教師的身體產生的傷害的。
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無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
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(一)正確運用嗓音
有些人認為：發聲，特別是言語發聲，是屬於生理本能，無所謂方法。其實，人們發聲並不是單純的喉部器官活動，因為聲帶振動所產生的「喉原音」，只有音高特性而沒有音色個性，並且音量很小，必須經過共鳴腔體的共振，加工改造成為我們實際發出的聲音。這個加工改造過程對體育教師尤為重要，體育教師必須充分發揮共鳴腔體的擴大音量、賦予嗓音色彩的效能，正確動用嗓音。
(二)合理使用嗓音
由於控制聲帶活動的喉內肌都是很小的肌肉，負荷能力不大，如果發音時間過長或強度過大，就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎上強制使用，日積月累，就會導致喉肌勞損。
聲帶是高振動體，發聲時聲帶為保持一定的張力而處於拉緊狀態，特別是在大聲喊口令時，要加大呼出氣流強度，以增大聲帶的振幅，這些情況如果持續時間過長，由於機械性刺激，會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎症，造成聲音嘶啞。在炎症條件下繼續無理用聲，就可能使聲帶血管發生病變。因此，體育教師在教學、訓練過程中應根據自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱，盡可能地運用哨子、手勢、掌聲等非語言信號的幫助，以減輕嗓子的負擔。
(三)生活中注意保護嗓音
(1)防病。感冒和上呼吸道感染會直接引起發聲器官的炎變。尤其是在冬季室外講課時，吸人冷空氣對咽喉的刺激很大。所以要注意冷暖、預防感染。患上感冒後要及時治療，並應根據病情節制用聲或短期禁聲。
(2)飲食與煙酒。體育教師應控制或少食刺激性食物(辛辣食品等)，尤其是在講課前，不宜吃過辣、過咸、過膩的食品，否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒直接損害嗓音、影響發聲功能，所以體育教師應禁煙戒酒。
(3)情緒。在生活中和工作實踐中遇到著急上火的事情之事常出現聲音嘶啞，所以體育教師應加強自身修養，避免過分的憤怒、焦慮、憂傷等不利的情緒因素。
(4)醫葯保健。體育教師應定期檢查咽喉，如有病變應及時就醫。另外在使用葯物時要有所選擇，激素類葯物必須慎重使用，含片等雖然清涼口腔咽喉，但不宜長期連用。
說話聲音好聽，也是人們追求美的一個重要方面。常言道，聞聲如見人，一個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音，會給人留下美好的回味和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有後天保養的原因，事實上，後天保養與嗓音有密切的關系，欲獲得美好的聲音應從以下兩方面對嗓子進行保養。
飲食上的保健。對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。
生活習慣上的保健。 人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發音器官處於充血狀態，無節制地說唱喊叫，會使聲帶「雪上加霜」。 堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。生活要有規律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
需要人們注意的是，許多人認為聲音沙啞算不上毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎葯就會好。其實，有可能已埋下難以預料的隱患，一定要及早看醫生。
參考資料：http://www.66163.com/Fujian_w/news/smrb/040823/1_31.html

9、作為教師，長期上課說話多嗓子累怎麼辦

其實不止是教師會出現你這樣的問題，工作中要說很多話的職業，比如律師、導游、商務人士等也會有嗓音方面的困擾。說話多了之後經常出現嗓子疼、聲音啞、疲勞感明顯。這實際上就是身體給我們發出的警報，此時已經用聲過度了。
然而因為工作需要，大部分人不能馬上休息，仍然需要硬挺著堅持工作。長此以往聲音長期嘶啞，甚至引起慢性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等疾病，有的病情比較嚴重，就需要進行手術治療。
這些問題和困擾實際上是用聲方法不科學造成的。我們身體的嗓音系統主要分為聲帶、呼吸和共鳴三個部分。其中聲帶是振動器官，呼吸負責動力支持、共鳴則是我們隨身攜帶的音響，負責放大和美化嗓音。
如果呼吸支撐差同時不會打開共鳴腔的話，所有的負荷就落在了聲帶上面，所以時間長了會出問題。所以學會科學的發聲方法，合理減輕聲帶的負荷。
具體的方法有：嗓音按摩、振唇練習、腹式呼吸等等。
這里我只簡單說一下嗓音按摩吧，因為我覺得按摩是最簡單而且直接有效的，所以建議你學會嗓音按摩的手法，當你感覺說話多嗓子累的時候，可以試著做一下。推薦你到微信公眾號里搜段博士嗓音美容，他裡面都有嗓音保健養護類的相關視頻，另外關於振唇練習、腹式呼吸的內容也有。畢竟讓我文字描述按摩動作的話不夠生動，你還是看著視頻容易學一些。
除此之外，也要多喝水注意休息，嗓子累了就歇一歇，注意別疲勞用聲。
祝你好運，願你身體健康~