教師保健會

1、教師常吸粉筆末對身體有哪些害處,如何保健?

徹底消除教室粉筆粉塵污染
保護師生身心健康
粉筆教具是目前教學的必備工具，用它來傳授知識，是最原始和最傳統的主要教學方法之一，粉筆從其應用到現在已有幾千年的歷史，對人類的教育事業作出了不可磨滅的貢獻，隨著歷史的進步和社會的發展，人類對粉筆教具的認識不斷提高，即粉筆給人類教育事業帶來進步和作出巨大貢獻的同時，也給從事教育事業的教師及學生帶來巨大的危害。

根據全國和我省部分調研資料顯示，隨著社會進步和社會節奏的加快，教師職業病率呈逐年上升的趨勢，職業病呈現多樣化方向發展，其中粉塵引起的塵肺以及各種急慢性呼吸道疾病是中國目前職業病中最主要，危害最嚴重和最廣泛的一種。學生近視患病率亦逐年上升，到了異常嚴重的程度。如教育專家田俊於1995年對福州30所中學、6所小學的3125名中小學教師進行的問卷抽樣調查結果表明，中小學教師呼吸系統慢性病患病率較高，常見為慢性咽炎和聲帶疾病。其中男性慢性病患病率為58.53％，女性慢性患病率為61.06％，而且均有隨教齡增長而升高的趨勢，教育專家牛彩英等1996年12月對開封城區240位小學教師進行調查，表明教師存在輕重程度不同的咽喉疾病，發病率為60.4％。教育專家鹿道溫等於1999年對青島162名大學教師進行疾病調查時顯示：慢性咽喉炎89例，佔54.94％，慢性喉炎69例，佔42.59％，均存在著明顯的職業病現狀。據對我市57中、金水區二小等學校共219名教師調查的結果顯示：教師咽炎患病率為100%、鼻炎患病率為39%、哮喘病患病率為43%、支氣管炎的患病率為8%、塵肺病的患病率為11.76%、癌症患病率為2%。

另對學生由於長期黑板白字、白紙黑字、以及教室粉塵污染所引發學生近視問題的調研資料顯示：我國1992年資料與1980年同類資料相比，10年間全國22個省（市、自治區）學生視力下降率平均上升了23.45％，目前我國小學生視力低下率達21.91％，初中生為55.86％，高中生為75.79％，大學生接近80％，均每年呈上升趨勢。據對我市金水區二小、鄭州市57中等學校共計2839名學生的調查顯示：鄭州市金水區二小學生弱視率為15.76%、鄭州市57中初中部學生近視患病率為30.44%、高中學生近視患病率為74.7%

由於粉塵中含有致癌物質，我國疾病預防中心資料顯示，我國3800萬名專職教師癌症發病率佔到了全國癌症總發病率的20％，為普通群體的8倍強。

通過系統動力模型對教室粉塵的分布及危害作出研究後發現，在講台3m的直徑空間內，工作環境競與煉鋼爐前工人受粉塵危害的嚴重程度極為相似。

粉筆從其化學成分構成上來講，主要成份為碳酸鈣（石灰石）和硫酸鈣（石膏），少量的氧化鈣以及其它少量的金屬元素如鐵、鎘等，即使現在市面上原始粉筆的改進型為無塵粉筆，只不過是在原始粉筆中加入油脂或聚醇類物質作粘合劑，再加入比重較大的原料，使粉筆的比重和體積都增大，不易飛散，但在實際應用中並不明顯。以粉筆的化學酸鹼度來看屬於弱鹼性物質，從其物理性質即粉筆在書寫和粉筆擦除過程中其主要化學成分，濃度、分散度、比重、形態、硬度、溶解度等來看，在整個教學過程中產生大量粉塵，長時間飄浮在空氣中，嚴重污染室內空氣，危害師生的身心健康，危害具有現代特徵的現代教具如幻燈機、投影機、電腦以及實驗室等重要設備，影響這些設備的性能，使用質量和壽命。同時由於大量使用必然需要開采大量的石灰石、礦和石膏礦，這樣會造成環境污染和生態的破壞。

其中粉塵對師生的身心健康的危害主要體現在以下幾個方面：

一 對師生呼吸系統的危害

1、 對肺的危害：粉塵對教師身體的危害，以肺最為常見，在教學過程中，粉筆塵很容易被吸入肺以後，多數被阻留在肺泡內，經過一系列的刺激，化學和免疫的作用便可造成肺部損失，包括呼吸系統炎症和肺通氣功能下降，常見的肺部疾病有：慢性、急性肺炎、肺癌、塵肺病等（即粉筆粉塵中含有二氧化硅，被吸入肺部，在肺部游離的二氧化硅含量在百分之一以上形成肺纖維化的粉塵，從而使肺泡纖維化，導致肺部呼吸功能下降）。

2、 對上呼吸道的危害：粉筆粉塵進入肺的途徑是通過上呼吸道包括鼻、咽、支氣管，在這一過程中，部分粉塵會停留於上呼吸道，對粘膜上皮細胞產生機械刺激和損壞，長期在這種環境下工作，會引起一系列的病變，其中對鼻的影響最常見的是誘發乾燥性鼻炎，其次是肥厚性鼻炎，症狀為鼻腔乾燥、鼻塞、鼻腔粘膜充血、分泌物增多等；對咽的影響主要是誘發慢性咽炎，使咽部乾燥，咯痰不爽、咽痛咽癢；對支氣管的影響主要是誘發慢性支氣管炎，有時還會引發哮喘，另外還有可能引起鼻咽、支氣管等部分的癌變。

二 對其它器官和組織的危害

1、 對眼睛的危害：眼睛是人體器官中最精密、最易受損的器官之一，粉筆粉塵的主要成份碳酸鈣、氧化鈣等是一種水溶性物質，容易溶解於水，並產生鹼性物質，如教師在教學過程中，粉筆粉塵落入眼中，刺激淚腺分泌，眼淚水解碳酸鈣而產生鹼性物質，就會嚴重刺激眼部粘膜，造成粘膜損傷，形成慢性炎症，還可能誘發近視的產生。

2、 對皮膚的危害：教師在教學過程中，粉筆粉塵不可避免地會沾在手上，同時漂浮於空氣中的顆粒粉塵也會落在教師頭發、臉上和脖子上，對皮膚膜有刺激作用，如果暑天遇汗水解，產生鹼性物質，對皮膚粘膜的刺激就更大，因為人體皮膚所生存的環境為弱酸性環境，這樣在粉塵鹼性作用下破壞了皮膚的基本生存環境，粉筆粉塵使皮膚變得乾燥、粗糙，並伴有搔癢感覺，使人體不適，嚴重者會引起粉刺、毛囊炎、膿皮病、皮膚皸裂和大量毛發脫落，影響和干擾了教師正常工作和生活。

3、 對耳的危害：粉筆粉塵進入外耳道，混在皮脂中，可形成耳垢栓塞，若長期如此，會引起耳部炎症的發生。

三 誘發其它疾病

目前市麵粉筆的成份之中，除含有金屬元素、鉛錳、鋇等含量偏低外，金屬鎘的含量偏高，鎘被人體吸入後，主要儲存在肝、腎、骨組織中，對這些組織損害明顯，長期接觸鎘化物引起的主要病變是肺氣腫和腎臟損害，病情可呈進行性發展，早期表現無力、清瘦、頭暈、失眠多夢、食慾減退及神經衰弱症狀，並有鼻出血、慢性咽炎、鼻粘膜萎縮和潰瘍等現象。肺氣腫緩慢進展，病人有進行性呼吸困難，活動加重，伴有心悸。鎘同時也是最易導致癌症的金屬元素之一。

四 對空氣質量的影響

粉筆粉塵具有較強的吸附能力，很多有害病菌都能吸附在微細粉塵上而被帶入學生肺部，從而促成急性和慢性炎症的發生，從而引起學生群體集體感染呼吸道和其它流行病。學生在聽課過程中，室內和細菌總數等衛生指標逐漸惡化，會與微細粉筆粉塵相互作用，加劇粉筆粉塵對師生健康的危害。

五 粉筆對學生近視的影響

長期以來，我們的教學器具沿用黑板、金屬綠板與粉筆方式，學生常用書本的白紙黑字等，由於人的視覺是通過感光、感色來識別字體及其顏色，而黑白的對比度過於強烈，極易引起視覺的疲勞，從而引起學生大面積近視發病率的產生。據上海眼科專家陸乃熾在其研究中提出了「通過改善視覺環境防治近視的新觀念，並指出學生近視主要是由視覺環境而不是不良的用眼習慣引起的。他指出人們在看書時，眼睛是利用字體與紙張的色度和亮度反差來感覺字體形狀的。色度與反射光的純度成正比，亮度與反射光的強度成正比。白色光只能引起最弱的色覺和最大的光強度，人們在獲得最大亮度反差時，同時會導致最大的視覺疲勞，長時間便會導致功能調節性近視」。從而發現米黃色的顏色最柔和，最有利於保護學生視力。據大河報轉載，上海已於2002年在全市普及米黃色課本教育、另廣東、湖南等省已開始推廣使用米黃色課本，山西大學等單位已開發出米黃色無塵教學板並投放市場，反映較好，我市已有十幾所學校在使用。

教師是人類靈魂的工程師，也是人類祟高的職業，學生是祖國的未來，他們的身心健康備受政府和社會的關注，綠色環保的觀念已日益深入人心，在教育這個龐大產業背後如何徹底消除教室粉筆與粉塵污染，保護師生健康也成為我國各級政府與社會共同關注和著手解決的難題。我市有687.7萬人口（截止2002年底），在校生總數達212.4多萬人，其中專職教師10多萬人，龐大的師生群體其健康程度與工作學習環境的改善從某種意義上直接制約著我市奔向小康社會戰略的實施，直接影響著我市教育產業可持續發展，也影響和制約著我市教育硬環境的改善和提高。

建議： 徹底解決粉筆粉塵污染是黨和政府以及全社會所需要共同作出努力的，針對我市經濟發展水平的實際狀況，特作建議如下：

1、 以行業教育主管部門牽頭，成立教室粉塵污染解決領導小組，制定相關限制和扶持政策，鼓勵和引導教室無塵化改造；限制黑板粉筆的發展，扶持無塵教具的研製開發，並把教室無塵化作為我省居民奔向小康的一項硬指標，和將教室無塵化作為建立綠色校園的一項硬指標，從稅收等全方位支持無塵研具的研發和銷售生產，引導我省無塵教育產業。

2、 政府以財政上撥付一定數目的專項基金，作為在教育上一項環保投入，支持和鼓勵無塵教具的生產和流通企業，同時向生產綠板、黑板生產廠家流通企業和使用單位徵收一定數目的教室粉塵污染費，補充教室無塵化改造基金，基金專項用於教室無塵化改造。

3、 加大輿論宣傳，正確引導教室無塵化改造，讓全社會共同關注教室粉筆粉塵的危害，讓更多的社會力量投入到新型無塵教具的開發、生產、銷售以及教室無塵化的改造。

2、教師如何做好保健

保持好自己的嗓子還有肩膀。注意做操。適當喝胖大海，切忌每天喝。

3、什麼是教師職業病危害

教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業，辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，由於職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查數據表明，七成的教師處於亞健康狀態高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現了教師職業病。
何為教師職業病
慢性咽喉炎
粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師"容易受傷"的部位之一。說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。
靜脈曲張
教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心臟迴流，而向足部倒流，導致下肢靜脈曲張。講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。慢跑，關節屈伸活動，腿部按摩，都可以預防靜脈曲張。
頸椎、腰椎疾病
教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。所以，在坐姿上應盡可能保持自然的端坐位，調整工作中的姿勢與時間長度，適度運動、充分休息，做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。
心理疾病
在人們心目中，教師就像是智慧品德完美的化身。在一片對教師職業的歌頌中反映了人們對教師職業的崇敬;另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，心理學專家認為，心理枯竭已經成為現代社會中的一種職業病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步，延誤自身的發展。心理健康，也是教師的素質要求。一旦教師背上了沉重的心理包袱，就難以勝任教學工作的需要
教師健康問題應該得到全社會的關注，為了教育事業的良好發展，在此呼籲所有學校有必要展開對教師健康知識的宣傳和普及工作，提高教師的自我保健意識，不斷提高教師的總體健康水平。改善教師的工作環境，如使用無塵的粉筆，為教師准備課間休息的場所和創造良好的工作競爭環境等。同時也要提醒廣大教師在日常工作中要勞逸結合，關愛自己。緊張的工作之餘，適當運動對於防治職業病有一定的效果。有條件的教師最好每年能進行1至2次體檢，發現疾病可及時防治，以免延誤病情。
造成原因
教師工作有三大特點:說話時間多、站立時間多、伏案時間多，隨之而來的就是教師職業病:咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經衰弱等。
脆弱部位一:咽喉
粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，紛紛中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小學的校醫對記者說，他們學校除了新來的年輕教師外，其他教師絕大部分都患有咽喉炎。雖然無塵粉筆的粉塵要少一些，減少了教師患咽喉炎的幾率，但長期以往地接觸仍使得教師咽喉炎的發病率比其他行業高得多。 除了咽喉，聲帶也是老師"容易受傷"的部位之一。常見的聲帶結節是由於聲帶長期連續使用，或發音方式不正確，造成左、右聲帶不當的撞擊，增生結節。表現為喉嚨痛、說話聲音沙啞。
強化方案一:說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可做一些保養的措施:講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時讓聲帶也休息一下;常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過多食用。
脆弱部位二:雙腿
一般來說，老師總是站著講課的時間比較多。從中醫"久立傷骨"的醫學理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等症狀。
強化方案二:專家建議:減少站立時間，講課時可慢步走動，下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高於心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟;日常可穿用於預防小腿靜脈曲張的彈性襪，並多做促進腿部血液循環的運動，如慢跑等各類運動或按摩腿部;三是睡前用熱水泡腳，並自己按摩一下。
脆弱部位三:脊椎
教師備課和批改作業需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處於緊張狀態，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。因為寫黑板需要抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會演變為頸椎退化性關節炎或肩周炎，頸椎不時酸痛，嚴重時肩膀、背部出現無力感，甚至頭痛，手臂無法抬高。
強化方案三:熱敷疼痛部位可獲暫時緩解，最佳的方法是調整工作中的姿勢與時間長度，適度的運動與充分的休息，才能預防骨骼肌肉的病變。例如伏案時間不宜過長，一般一個小時左右就可放鬆3-5分鍾，做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽台極目遠眺，可解除疲勞。
脆弱部位四:神經、血管
教師工作時間長、用腦過度、平時又不太注重膳食搭配，吃飯沒個准，缺乏體育鍛煉，再加上現在升學競爭激烈，教師因工作壓力加重而導致巨大的精神負擔，易引發與情緒不穩相關的腦血管疾病，出現頭暈、失眠、早醒等症狀。正常人在睡醒後會有輕松感，但許多教師普遍感到睏乏，嚴重的還會脾氣暴躁，長期的情緒緊張，出現高血壓、高血脂等病。 現在，神經衰弱、腦動脈硬化症不僅"纏"上老教師，連一些青年教師都不放過。
強化方案四:神經衰弱應以心理疏導為主，進行自我調節，同時可以配合葯物治療。對於動脈硬化，可以調節飲食與生活規律。飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如動物內臟等。注意營養調節，教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等;生活有規律，勞逸結合，平時要積極鍛煉身體，增強體質。

4、教師保健都應該注意什麼

1、注意嗓子保護
講話時間不宜過長，聲音不宜過高，課間可穿插提問、練習等。盡量少吃辛辣zd刺激性食物，不吸煙，不喝酒。患急性咽炎時 要及時治療。
2、注意下肢保護
站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。預防這些職業病除定期體檢外，教師本人也要注意。1.減少站立時間，講課時內可慢步走動；2.加強肢體鍛煉；3.晚睡前用熱水泡腳。
3、注意頸、腰椎保護
不宜伏案久坐容，否則導致血液在動脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時間，可做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。

5、教師健康

教師是知識分子，是推動社會文化科技向前發展的重要力量，教師的身體健康是影響教育可持續發展的重要因素。由於教師職業的特殊性，很多教師都處於亞健康狀態。為緩解教師的壓力，我們經過多年的調研，專門編著了《教師健康指南》一書。本書主要針對教師群體的職業特點和工作性質，從心理、飲食、運動、日常生活和工作等方面詳細介紹一些健康保健知識和自我保健小竅門，從身心健康上為廣大教師朋友專門編著的一本健康保健與疾病預防的指導性讀物。
《教師健康指南》為小16開本，封面部分UV、凸版印刷，全書264頁，16.75個印張，25萬余字，輕型環保紙，大字型大小印刷，九州出版社出版(九州出版社成立於1993年，是國務院主辦、主管的出版機構，屬中央級事業法人單位)。定價：29.8元/冊。發行部零腰零：捌捌柒零伍玖叄貳
參考資料：1、http://ke.baidu.com/view/4373988.htm
2、http://bbs.ecation.163.com/bbs/jiaoyu/211904747.html
3、http://tieba.baidu.com/f?kz=1077156158

6、教師如何保持身體健康

最近市教育心理研究會對海曙、江東、江北三區200多名中小學教師進行抽樣調查，結果表明，88.8%的教師覺得工作壓力很大，11.2%的教師覺得工作壓力比較大。在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑鬱和焦慮情緒。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生咨詢一下。勞逸結合健康生活教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。兩位專家給廣大教師提出了以下幾點建議：首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拚命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期里還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。第二，安排合理膳食，保持營養均衡。盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道：多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。多食養眼食物教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。多食抗疲勞食物教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。多食抗粉塵食物教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。第三，加強鍛煉，持之以恆。現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業余時間去健身房運動一下，既可改善全身血液循環，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。

7、作為一名教師，平時是如何保健的呢？有什麼好的辦法嗎？

老師平常都站在講台上講課，還要用粉筆寫東西，可能會在不經意間吸入一些灰塵，對身體造成影響。而且經常講課對於嗓子的傷害很大，許多老師經常會出現上火、嗓音沙啞的情況。平常的時候要多喝水，沒事的時候多運動，注意身體健康。

1、作為老師平常應該如何保健

很多人都覺得老師很輕松，除了上課就沒什麼事可做，其實這種想法是錯誤的。老師唯一的休息應該就是周六日了，這個時候一定要注意自己的生活狀態，把自己的身體調理好。在周六日可以多睡會，補充自己的睡眠時間。還可以給自己做些有營養的東西，來補充身體所需的養分。可以抽出時間來進行運動，去公園散步、打球之類的。不要總是悶在家裡，對自己的視力和身體，都會產生影響。

2、老師在學校應該如何保健

老師在講課前要進行備課，下課之後還要給學生們批改作業，還要注意自己學生的學習狀況，平常根本沒有時間休息。不過我們也可以注意下自己的生活細節，平常可以在水裡泡點茶，有很多茶都可以緩解疲勞，起到清熱解毒效果。早上的時候可以跟著學生做操，進行適當的活動，這樣可以保證自己的身體素質。下課的時候也可以多和學生們玩耍，去操場上打打球之類的，都可以起到保健的作用。

建議老師們不要總是坐在辦公室，這會讓自己的身體越來越差。有很多老師得頸椎病，就是由於久坐引起的。

8、通過"教師職業病及保健"有何收獲

一、填空題 1.領導活動的兩重性是指自然屬性和社會屬性，社會屬性占據主要地位。 2.領導活動包括領導者、追隨者、領導目標、領導手段和領導環境五個要素。 3.與傳統領導活動相比，現代領導活動的基本特點是由經驗型轉為技術型、由全能型轉為服務型。 4.領導力的內容主要建立願景與戰略規劃、建立組織關系、激勵和決策。 5.我國的領導學是自20世紀80年代開始興起的，我國第一本領導學專著是由夏禹龍、劉吉等編寫的《領導科學基礎》，它標志著我國領導學的的誕生。 6.人格大五模型是韋伯在1915年首次提出，它包括外傾性、可靠性、隨和性、情緒穩定性和閱歷廣泛性五個維度。 7.智力三元理論是由美國心理學家斯騰伯格提出的，它認為存在三種基本智力模型，分別是分析型智力、實用型智力和創造型智力。 二、名詞解釋 1.領導者是在領導活動擔負一定的領導職務、擁有組織賦予的權力、肩負著率領和組織追隨者實現領導目標的領導責任人。 2.領導是指在社會共同生活中，那些具有影響力的個人或集體，通過特定的組織結構，利用自己的影響力引導、指揮、協調和組織追隨者共同實現某種預期目標的行為過程。 3.管理力就是通過計劃和預算、組織、控制和決策等行為對組織的各個資源進行配置，以實現組織目標的能力。 4.領導力是領導者在特定的情景中帶領和激勵組織成員，實現組織目標的能力。 三、簡答題 1.簡述價值觀對領導者影響的表現價值觀可以在多方面影響領導者和領導能力，首先，領導者個人的價值觀會影響其對事態和問題的洞察力；其次，價值觀會影響領導者與他人的關系；再次，價值觀影響領導者的選擇和行為。 2.簡述360度反饋時必須遵循的原則（1）要根據企業的實際情況，以及考核者的不同崗位設計個性化的考核表格，這樣才有針對性；（2）評價後要及時向考核者反饋結果，並提供解決問題的方法和資源支持；（3）在實施時應確保考核者的匿名性，以消除考核者的顧慮，保證考核結果的客觀真實。 四.論述題 1.試論述中國古代傳統的領導行為：1.躬親庶務型與委任責任型。躬親庶務即事必躬親，指帝王盡最大可能親自處理或獨自包攬政務。委任責成市指帝王委政宰相及有司而責其成功，不獨自處理政務，也不插手有司事務。雖然這兩種領導模式看似完全對立，但在中國歷史上他們卻被統治者循環使用，並行不悖。委任責成的領導模式用不著皇帝操勞過度，可以使其出於主動地位，但是委任責成最難做的就是把任務交給什麼樣的人。2.操術任使型與推誠委任型。中國歷史上第一個建議群主採取操術任使型領導模式的人是法家代表申不害，此種模式基於人心惡的基礎。操術任使是使掌權者以權術控制，駕馭屬僚，辨別屬僚並以逆詐手法監督屬僚的權力行使方式。推誠委任型領導模式強調的是一種與操術任使型領導模式截然不同的價值觀，它更重視尋求群臣之間的推誠置腹，真誠合作，尋求君臣的一致性、和諧點。推誠委任指的就是掌權者用誠信感染推動下屬效力，藉以行使監督和指揮權的權力行使方式。成功的領導者應該把誠與術相結合。3.溫和感化型和嚴厲督責型。溫和感化型領導模式基礎人性本善，所以人人皆可為堯舜。它承認人們向善的本性，只要權力主體將心比心，用真心對待權力客體，誘發客體固存的善質，創造促進客體向善條件，那麼就能感化權力客體，使客體做出善的行為。嚴厲督責領導模式已外在的強制力量為特徵，認為人所崇尚的只有力，只有力才能抑制人性向惡的本能。所以必須嚴格監督，以強制的力量使下屬不敢不服從上司，人性惡的一面顯示了嚴厲的責任型領導模式的合理性。但是如果領導樂於發號施令，指手畫腳，干涉別人做事過程，下屬就會自然養成唯命是從、因循守舊、失去主觀創造性。4.清靜無為型。老子認為太上型領導是領導的最高級別，這種領導給民眾的印象好像這個領導不存在似的，領導者真正做到了無為而治，身教不言。他雖隱於眾，卻能以無形的影響力合感召力來規范民眾的行為，使民眾以為是自己要那樣乾的，而不是受領導指使所為。企業領導者在行使權力進行管理和引導過程中，都表現出不同的領導方式或領導風格，從強制、威脅和要求到耐心說服、懇求等，從徹底獨裁到完全民主，各種領導方式形成一個連續的統一體。 二 一、填空題 1.丹尼爾戈爾曼認為情商具有自我意識、自我控制、自我激勵、共情能力和社會技巧五種基本成分。 2. 勒溫根據領導者在領導過程中表現的工作作風把領導行為分為專制型領導、民主型領導和放任型領導。他認為放任型領導工作效率最低，民主型領導工作效率最高。 3. 領導者的權力來源組織和個人，來源個人的權力有專家權力和指示權力，來源組織的權力有合法權利、報酬權力和強制權力。 4.領導者的權力來源組織和個人，來源個人的權利有專家權力和指示權力，來源組織的權力有合法權力、報酬權力和強制權力。 5.構成權力性影響力的要素主要包括：傳統、職位、資歷。 6.構成非權力性影響力的要素主要包括：品格、能力、知識、感情。 7.美國學者彼得•諾思豪斯歸納出領導倫理的五大原則是：尊重、服務、公正、誠實、團對建設。 二、名詞解釋 1.權力是指組織中某個人或某個部門影響其他人並得到所期望的結果的能力。 2.價值觀是人們對於某種事物、行為或事態的構想、概念和判斷。 3.廣義的激勵是指激發和鼓勵，就是調動和發揮人們的積極性、主動性和創造性。 4.狹義的激勵是一種能使個體將外來刺激轉化為自覺的、適當的、健康的刺激，是促使完成目標的行為一直處於高度刺激狀態的某些內在心理需求的外在因素。 三、簡答題 1.引起領導人權力腐敗的個人特徵：自我主義膨脹，傲慢專斷；僵化固執，缺少靈活變通；好大喜功，求名心切；用人太狠，盤剝壓榨；為人冷酷無情，不善與人溝通交流；不擇手段，追逐權力；邪惡無德，暴戾恣睢；溜須拍馬，諂媚上司。 2.領導維護影響力有哪些策略：使用理性說服法；對理想、價值和情感的要求；使用信號行動；建立聯盟；擴展網路；使用決斷力。 3.價值觀通過哪些方式影響領導者？價值觀會影響領導者對即將到來的情境和問題的感知；領導者的價值觀會影響其提出的解決方案和有關問題的決策；價值觀影響領導者對不同的個人和群體的感覺，從而影響其人際關系；價值觀會影響領導者對個人成功和組織成功的感知，並會影響其贏得這些成功的方式；價值觀為領導者區分正確與錯誤、道德行為和不道德行為提供了基礎；價值觀會影響領導者在多大程度上接受和抵制組織壓力和目標。 四.論述題 1.試論述馬斯洛的需要層次理論美國人本主義心理學家亞伯拉罕•馬斯洛1943年在其出版的《人類激勵理論》首次提出需求層次理論。馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。各層次需要的基本含義如下：（1）生理上的需要。這是人類維持自身生存的最基本要求，包括飢、渴、衣、住、性的方面的要求。如果這些需要得不到滿足，人類的生存就成了問題。在這個意義上說，生理需要是推動人們行動的最強大的動力。馬斯洛認為，只有這些最基本的需要滿足到維持生存所必需的程度後，其他的需要才能成為新的激勵因素，而到了此時，這些已相對滿足的需要也就不再成為激勵因素了。（2）安全上的需要。這是人類要求保障自身安全、擺脫事業和喪失財產威脅、避免職業病的侵襲、接觸嚴酷的監督等方面的需要。馬斯洛認為，整個有機體是一個追求安全的機制，人的感受器官、效應器官、智能和其他能量主要是尋求安全的工具，甚至可以把科學和人生觀都看成是滿足安全需要的一部分。當然，當這種需要一旦相對滿足後，也就不再成為激勵因素了。（3）情感和歸屬的需要。這一層次的需要包括兩個方面的內容。一是友愛的需要，即人人都需要夥伴之間、同事之間的關系融洽或保持友誼和忠誠；人人都希望得到愛情，希望愛別人，也渴望接受別人的愛。二是歸屬的需要，即人都有一種歸屬於一個群體的感情，希望成為群體中的一員，並相互關系和照顧。感情上的需要比生理上的需要來的細致，它和一個人的生理特性、經歷、教育、宗教信仰都有關系。（4）尊重的需要。人人都希望自己有穩定的社會地位，要求個人的能力和成就得到社會的承認。尊重的需要又可分為內部尊重和外部尊重。內部尊重是指一個人希望在各種不同情境中有實力、能勝任、充滿信心、能獨立自主。總之，內部尊重就是人的自尊。外部尊重是指一個人希望有地位、有威信，受到別人的尊重、信賴和高度評價。馬斯洛認為，尊重需要得到滿足，能使人對自己充滿信心，對社會滿腔熱情，體驗到自己活著的用處和價值。（5）自我實現的需要。這是最高層次的需要，它是指實現個人理想、抱負，發揮個人的能力到最大程度，達到自我實現境界的人，接受自己也接受他人，解決問題能力增強，自覺性提高，善於獨立處事，要求不受打擾地獨處，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。也就是說，人必須干稱職的工作，這樣才會使他們感到最大的快樂。馬斯洛提出，為滿足自我實現需要所採取的途徑是因人而異的。自我實現的需要是在努力實現自己的潛力，使自己越來越成為自己所期望的人物。 三 一、填空題 1.影響領導者道德素質的因素主要有：個人特徵、結構變數、組織文化、問題強度。 2.激勵效果的外在表現在於個體工作的積極性、個體工作積極性的持續時間和個體工作的滿意度三個方面。 3. 工作滿意度的內容主要反映在工作本身、報酬、升職機會、上司、同事五個方面。 4.影響工作滿意度的因素主要有追隨者個性；智力挑戰型工作；公平報酬；支持性工作環境；融洽的同事關系。 5.戰略一般泛指帶有全局性、長遠性、根本性的重要謀劃和對策，戰略領導除了戰略所具有的實用性、長遠性、層次性和穩定性外，還具有如下性質：一是方向性和目標性；二是宏觀性和整體性；三是統御性；四是超前控制。 6.領導文化的作用規范作用；導向作用；示範作用。 二、名詞解釋 1. 追隨者是領導活動中執行具體決策方案和實現組織目標的行動者。 2.工作滿意度是指由於人對自己的工作或者工作經歷的評價而產生的愉快或積極的情感狀態。 3.組織文化是指在一定的社會大文化環境影響下，經過組織領導者的長期倡導和組織內全體成員的積極實踐所形成的組織整體價值觀、價值准則、道德規范、共同信仰和文化觀念、行為准則和制度體系。 三、簡答題 1.有效追隨者的內涵具有自我領導與自我管理能力；具有較強的目標承諾感；憑借自身的能力充分實現目標；具有誠實、勇氣和值得信賴的道德品質。 2.如何提高追隨者的工作滿意度：創造公平競爭的企業環境；創造追求進步的企業氛圍；創建自由開放的企業氛圍；創造關愛員工的企業氛圍。 3.有效溝通的應遵循哪些基本原則：（1)溝通不是目的，而是過程，溝通是一個始終變化的、動態的、連續的過程；（2)溝通不是線性的，而是循環的；（3)溝通是復雜的；（4)溝通是不可撤銷的；（5)溝通是人的完全參與。 四.論述題 1.論述建設有效的追隨者團隊追隨團隊是否有效，可以由三個標准來判斷，首先，團隊的產出要達到或超出質量和數量的標准，團隊產品或服務被組織內外的顧客接受；其次，團隊的個人需求得到滿足；要做到這一點，領導者就要設法使追隨者的個人目標與團隊目標相一致，這樣才能事先團隊目標的同時使追隨者滿意最大化。再次，團隊是可持續的，並且可能在將來再次取得成功。也就是說，在完成一項任務達成既定目標後，團隊不會解散，團隊成員利於再次合作。要建設有效的追隨者團隊可以從以下幾個方面著手：建立共同願景與共享願景、確立團隊規范、以績效為衡量的標尺、確保團隊關註明確的結果、關注追隨者在隊中的貢獻、創建組織文化等。 四 一、填空題 1.影響領導有效性的因素有領導者的品質；領導者領導方式；領導情景因素；領導者素質。 2.領導績效考核必須遵循的原則合法性原則；客觀公正性原則；民主公開原則；價值導向原則。 3.領導活動有效性是指領導者在領導組織實施目標的同時，很好地實現了組織的內部穩定性和外部適應性，並為組織持續發展做好准備。 4.馬斯洛在1943年發表的《人類激勵理論》一書中提出了需要層次論。 5.馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五類，依次由較低層次到較高層次。 6.領導文化除了具有文化的基本特徵，還有模式性、連續性、變化性、政治性等獨有的特徵。 7.企業領導者的管理力的內容主要計劃和預算、組織和控制等。 二、名詞解釋 1.領導文化是領導成員在領導活動中產生並通過後天學習和社會傳遞形成的反映領導實踐的觀念意識，是客觀領導過程在領導成員心理反映上的積累和積淀，是領導成員普遍認可的價值觀念、共同信守的行為模式和廣泛流傳的態度作風。 2.溝通是指可理解的信息或思想在兩個或兩個以上人群中的傳遞或交換過程，其目的是激勵和影響人的行為。 3.協調是指領導者在領導和管理活動中，引導組織之間、人與人之間建立互相協同、互相配合的良好關系，有效利用各種資源，以實現共同預期目標的活動。 三、簡答題 1.使命管理的途徑：把個人願望和企業使命結合起來；明確企業方向，塑造使命整體圖像；把核心價值觀融入企業使命；培養共同語言；開展團對學習；號召成員實現自我超越。 2.領導績效考核的基本程序和步驟：思想動員；組織准備；考核方案准備；提出績效目標和對績效風險進行評估；確定績效責任；指定與公布考評目標；績效檢查；公布考評結果並績效評定；考評結果的反饋；績效總結與存檔。 四、論述題 1.論述領導者如何開展溝通和協調 一、溝通 1.正確表達溝通意圖。在溝通的過程中，為了清楚明確地表達信息，領導者需採用兩種途徑：使用熟悉的詞彙、專用術語；採用簡捷、不產生歧義的語言。2.選擇適宜的溝通氛圍。並不是任何情境下都適宜溝通，假如領導者想找他的下屬討論工作上的事情，至少要找一個安靜的地方，比如辦公室，但是如果領導找下屬談的是對某項新政策的看法，應該在一個更為放鬆的環境下。3.採取正確的態度。作為一個領導者，你的態度如何會深深影響你的下級。如果在溝通之前就對自己的談話對象產生某種偏見或對某個問題有了先入為主的看法並把它帶到了談話中，這樣一定會使得你不能擺正自己的心態來面對或影響與你溝通的人趨附與你的想法。4.充滿好奇心的提問。領導者的一個主要任務是發現問題。通過溝通發現下屬的問題，或者得到自己想知道的答案，不斷地正確的提問可以幫助你。5.學會管理自己的情緒。領導者只有減少發怒，才能提升親和力，給別人親近你的機會。6.使用智慧的語言。領導者可以多培養一下自己的文學修養。7.傾聽的藝術。領導者有很多方式提高自己主動傾聽技巧：表現出有興趣傾聽，用非語言動作表明你在傾聽；耳眼並用，注意觀察講話者的非語言暗示，主動尋求適當時機進行交談；當不明白應主動提問；避免戒備心理；保持耐心。8.溝通中要尊重他人情感，學會換位思考。9.領導者的身體力行就是溝通。 2.協調 通過協調可以消除組織或個人之間存在的沖突和差異，達成共識，防範違規行為的發生。領導的協調活動主要通過三種途徑可以完成：一是通過政策與目標獲得組織活動的協調。其主旨在於使整個組織的成員了解組合目標，並以此作為行動的依據與指南，作為衡量工作的標准。二是通過行政組織的層次結構獲得協調。其主旨在於消除領導成員或監督人員之間的沖突與摩擦，保證整個組織領導體系順利運轉。三是通過正是溝通（與命令、指示、政策有關的溝通）和非正式溝通（無任何強制力的感情交流）獲得協調，其主旨在於使組織上下團結一致，共同行動，消除組織內部可能存在的猜疑、矛盾、流言或內耗這類有礙組織運轉的消極因素。

9、教師職業生涯保健是什麼？

追求幸福教育是教育的本質，也是教育要追求的目標。源於幸福村學區單位名稱的緣故，源於對教育事業的發展，體現出對生命價值的關注與關愛。我單位早在2007年就提出了「開展幸福教育，享受教育幸福」的理念。此理念一經提出，就得到了專家學者的高度認可。因為它道出了教育的本質，也富有時代特點，符合時代發展之潮流。那麼幸福教育到底該如何開展？如何讓教師感受到教育的幸福是值得我們在實踐中深深思索的問題。 學校開展幸福教育，首先要關注教師的幸福，因為只有教師幸福了，才能有學生的幸福，只有學生感到幸福了，學校才能有旺盛的發展力。幸福的教師培育幸福的學生，幸福的學生締結幸福的校園生機。 教師能否感受到教育的幸福，很大程度上取決於教師是否能體驗到教師的職業帶給自己的快樂，也就是說，擁有職業幸福感是教師感受到教育幸福的源泉。 索尼婭.柳博米爾斯基在《幸福多了40%》一書中提出了幸福感的公式： 幸福感=50%遺傳+10%環境+40%個體行為 從這個公式可以看出，個人的幸福關鍵在於我們的主觀意識和行為。我們的幸福水平有40%的提升空間，也就是我們能夠控制和改變的那40%，這是我們可以通過日常行為和思維來提升或減低的40%。 積極心理學認為，主觀幸福感是個人內心的一種持久的滿足感、愉悅感和健康感。幸福感是一種主觀感受，沒有絕對的外在標准，因為它受受諸多因素影響的。其實環境的影響因素也只起10%的作用。因此，從幸福感的公式來思考教師職業的幸福感，應該重點放在這40%上。 首先，教師要認識自身職業的時代意義，也就是要把自己職業的重要性從觀念落實到行為，也是教師產生職業幸福感的基礎。積極心理學之父馬丁。塞里格曼在《真實的幸福》一書中指出，幸福具有三個成分：快樂、意義和投入。人們在職場上，往往因為幸福而熱愛，因為熱愛而投入。幸福的人生是以積極的情緒和情感體驗 為主色調的。其中快樂是最為重要的積極情緒體驗。幸福的人生是快樂的，但這並不意味著人只要快樂，就幸福了。教師應把自己的職業上升為事業，在教育教學的事業中找到自身的生命價值。一個人的幸福感總是在從事有意義的事業而獲得成功後產生的。只有成就感才能產生幸福感。幸福是教師專業發展的重要維度之一。對於真正幸福的教師來說，教師 職業不是謀生的手段，而是生活本身，她們對待工作不是重復而使創造，不是犧牲而使享受。 中國科學學院心理研究所張梅玲教授提出三點很好的建議。她認為，教師要想獲得職業幸福感，首先要在教學實踐中形成「愛教和會教」的良性循環。這是教師構建幸福的重要因素；其次，教師應努力建構立體型人生。立體型人生是有長度、寬度、高度以及適度組成。最後，教師應該以積極心理學的觀念，對人、對事學會正確的、樂觀的積極的思維方法，學會如何對待不快樂，還要如實地反思今天，自信地面對今天，理智地展望明天。為理想中的自己、現實中的自己和別人心中的我找到吻合點。 衷心希望我們的每一個教師都能在平凡的教師職業生涯中，認真規劃我們自己，愛我所愛，干我所為，用我們的智慧開創出屬於我們每個人的美麗詩篇。

10、如何對教師健康教育進行培訓內容

一般來說心理健康教師培訓在內容方面：
1.專業理論知識知――通過發放資料自學完成；
2.實際操作技能――通過面授課程完成；
3.校本實習――學員在本學校進行學習實踐；
能夠幫助掌握的有：
1.初步掌握現代心理健康教育的道基本理論和從事心理健康教育活動輔導與咨詢的基礎技能。
2.能夠勝任學校心理健康教育工作內：能有效開展本校心理健康教育活動，依據有關理論設計心理健康教
育方案並去實施容，能夠在實踐中分析、解決學校心理健康教育實際問題。
3.促進心理教師的自我成長，提升從事心理健康教育的職業道德水平。