神經性耳保健操

1、求一套完整有效的耳部保健操

震耳

體姿：不限。

1 雙手舉起使手掌心對外耳道，掌根在耳垂的下方，第五掌骨在耳前腮腺位，其餘指尖的掌側貼於耳上發際內(附震耳插圖1)。

動作：

2 各指尖在原位不動，而使手的其它部位都抬離原位，使掌根部離耳約5～10公分，手抬離耳時動作要快，會形成一股抽吸的作用力為最佳(附震耳插圖2)。

3 同樣要再稍用力，使全手快速地壓向耳朵，會將掌心空氣推向耳膜，使耳膜受被動作用力。手的位置可自行調整，以自己感覺對耳內具有最大震動力為佳。

4 每次當手壓向耳朵時要盡量快些、嚴實些，並保持按壓1～2秒再快速抬手，如此手掌一抬一壓使全耳震動，共作20～100次。

作用：

1 同壓屏，作用不如壓屏深，因此對鼓膜及耳咽管的作用不如壓屏強，但比壓屏范圍廣泛，兩者可相輔相承互補互增。

2 防治外耳、中耳、內耳慢性炎症提高聽力：動作使全耳殼、耳根及耳周圍組織包括血管神經等都受震動，耳膜亦被氣浪帶動，中耳、內耳也受被動震盪，因此可防治各種耳病並提高聽力。

3 提高腮腺、頜關節、面神經、牙等功能：由於頜關節、頜骨、腮腺、面神經都被同步震動，可同時防治這些部位的退行性病。

壓屏

道具：准備水或飲料一杯，並含一口水在口中。

體姿：坐、立、卧均可，頭正眼看上遠方或閉目養神，挺胸收腹自然呼吸，下肢可隨意，或同時作力所能及的其它動作。

動作：

1 雙手握拳舉起，食指伸出拳外，放在同側耳屏上，其餘指拳曲，以不妨礙食指動作為准。

2 食指尖快速推壓耳屏，使耳屏快速將外耳道完全封閉，外耳道突然縮短，稍停約半秒鍾(附壓屏插圖1)。

3 後將食指尖快速抬離，耳屏軟骨必立即回彈(附壓屏插圖2)，正常耳朵在耳屏回彈時常可聽到耳道內發出「嘣、嘣」回彈共震聲，聽到此聲說明耳功能已在改善。

4 如此一壓一松連續進行20～100次，每進行5～10次，應同時作下文將介紹的「吞咽」動作，吞咽口中的少量水，無條件飲水可僅作吞咽、咀嚼動作或不出聲的自言自語狀。

5 最好在動作完成後，作幾次下面將介紹的「憋氣」動作，更會提高總體效果。

作用：

1 推壓鼓膜震動聽骨鏈：快速推壓耳屏關閉外耳道，原外耳道內的空氣被突然壓縮，這壓力必向內推壓鼓膜，使鼓膜稍微內陷，並通過鼓膜的震動，將這壓力直接傳遞到和鼓膜相接排成鏈狀的三塊小聽骨，以及與聽骨鏈連接的內耳、聽神經等，而使它們都得到不同程度的被動運動，減緩衰退並使聽功能改善。

2 防治鼓膜內陷聽力衰退：當食指突然離開耳屏，加於耳屏壓力突然消除，隨耳屏的迅速回彈，耳道內壓力突然減低，耳中的鼓膜立即向外回彈，就像房間的門慢慢、輕輕地開關，房內無明顯感覺，如用力快速一開一關推動房門，房間內必有明顯氣流回盪，這樣必然造成鼓膜不斷被動運動，而使功能加強。因此，壓屏形成的正負壓力，促進外耳道、鼓膜、中耳、聽骨鏈、內耳、聽神經等都在作被動運動，而使功能提高，防治鼓膜內陷，減緩聽力衰退，控制耳鳴、重聽、耳聾。

3 防治眩暈：內耳的功能之一是維持身體的平衡，內耳迷路中的內、外淋巴管路水腫，往往能造成眩暈，壓屏也在間接活動內耳，震動其中的淋巴系統，因此有防治眩暈、美尼爾氏癥候群等內耳迷路疾病的作用。

4 疏通耳咽管：鼓膜位置在外耳和中耳之間，鼓膜的內側叫中耳，中耳和咽喉之間有一條通道叫耳咽管，鼓膜正常的先決條件是外耳道和耳咽管兩邊壓力均衡。如果耳咽管因炎症變窄或堵塞，口咽側給予鼓膜的壓力變小，外耳道側壓力相對增大，必造成鼓膜內陷聽力失聰。

當人們坐飛機在起降之際，坐汽車在山區升降過快時，或坐地鐵穿經海底隧道等因壓力突變，鼓膜兩側失去平衡，均可覺耳部不適，甚者出現疼痛，嬰幼兒則會哭鬧不安。當處於這種情況時，如果進食、飲水、或口舌嚼動，使耳咽管部有所運動，可減輕或防止這些症狀的出現。這些症狀是因急性鼓膜失衡所致，如果促使耳咽管周圍組織運動，就能改變結果，因此在壓屏同時，進行吞咽必促使耳咽管周圍組織收縮運動，利用從咽喉側向耳膜遞送的壓力，期望因增加耳咽管、鼓膜的被動運動，使血液循環改善，分泌物、堵塞物松動，以爭取吸收或排除異物，使鼓膜恢復彈性、光滑，促使鼓膜兩側的壓力趨向平均，這不僅能防止聽功能衰退，並有可能爭取已衰退的聽力復甦

2、按摩神經性耳聾怎麼按

建議有空去做檢查

3、神經性耳鳴多運動可以嗎？

1.盡量室外活動 室外有新鮮空氣等室內不可替代的條件，所以有條件者要盡量到室外活動，接觸大自然。可進行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活動。當然，也要百因病而異，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空氣。
2.量力而行鍛煉 鍛煉身體幾乎對每個人都是有意的，但是個人的合適運動量是不同的。度年輕人可以選劇烈一些的項目，中老年人則應選一些緩和的運動。例如上面提到的干老，他的運動主要是多走路，多爬樓，而不是跑步。量力而行是重要的，尤其對於病人來說，超運動量無異於「飲鳩專止渴」。
3.形式可以多樣 廣義概念的運動也可以包括自身的保健操，對於有些因病而不便參加體育運動的人來說，這些保健操更為實用。養生格言說：「發宜常梳，面宜常檫，目宜長遠，手宜多彈，舌宜舔齶，齒宜數叩，津宜數咽(常咽下唾液)，濁宜常呵(吸入清氣，吐出濁氣)，背宜常暖，腹宜常摩，穀道宜常撮(提肛)，肢節宜常搔，足心宜常搓，皮膚宜常干，大小便時宜勿言。」這就是「養生十五屬益」，對耳鼻咽喉和身體四肢的保健護理十分有

4、神經行耳鳴耳

耳鳴是一個擾人不安、令人心煩的常見症狀。長期耳鳴的痛苦與困惑，不難理解。
可試用以下方法治療：
一 葯物治療
1 利多卡因100mg加生理鹽水5~10ml靜脈緩慢推入（3~5分），1/日，7日一療程，休息一周重復一療程，該葯治耳嗚效果明顯，但維持時間較短，但對持續耳鳴、其他方法療效不佳時可試用。
2 卡馬西平 100mg/片，用法以劑量漸增法為好，第一周100mg 1次/日，第二周100mg 2次/日，以後每周增100mg/日，可增至200mg 3/日維持，症狀緩解後可逐漸減量（每周減1片），不要驟然停葯。該葯有效率據報道可達80~90%，但可有頭暈、嗜睡、惡心等副作用，減量後可消失。長期大劑量服用可引用白細胞減少、肝腎功能損害，應定期檢查血象與肝腎功能。一般在其他治療無效時採用，老年人慎用。
3 改善耳蝸血供：可選用 西比靈 5~10mg 1次/每晚； 培他定 8mg 3次/日，或金納多、舒耳丹等。
4 維生素B 1 、B 6 等神經營養葯物可改善耳鳴。

二 掩蔽治療
掩蔽治療是利用掩蔽器產生一種與患者耳鳴聲音頻率相近的掩蔽信號，以掩蔽和抑制耳鳴，當掩蔽聲撤除後，耳鳴減輕或消失，稱「後效抑制」。長期堅持可使耳鳴發作間歇期逐漸延長，發作持續時間縮短，甚至不在發作。
常用的耳鳴掩蔽器有三種：1耳鳴掩蔽器，2助聽器，3耳鳴器。根據患者情況選用。
另外，一時找不到掩蔽器，「隨身聽」也是一種很好的耳鳴掩蔽器。患者可在音樂欣賞中起到治療作用。

三 高壓氧治療
高壓氧是治療耳鳴的新療法。經大量臨床臨床實踐證明，它是治療耳鳴的有效方法之一。伴有神經性耳聾的耳鳴患者是高壓氧治療的最好適應症。其原理是提高血氧含量，改善聽覺感受器的缺氧損害，促使耳蝸與聽神經的功能恢復。咽鼓管不通暢者不宜高壓氧治療。

四 保健治療
1 心理保健：耳鳴可以採用心理治療，如鬆弛療法、生物反饋療法、瑜加術等 。治療原理是轉移患者對耳鳴的注意力，消除不良興奮灶。心理醫生要求耳鳴患者要有樂觀豁達的生活態度，一要積極治療耳鳴，二要主動解脫對耳鳴的過分關注，用自己喜愛的工作和活動，去「冷漠」耳鳴，主動建立一個良性興奮灶，逐步取代耳鳴興奮灶。
2 生活保健：
（1）避免雜訊；
（2）不吸煙、忌濃茶：尼古丁使血管痙攣，耳鳴加重；灑影響咖啡因收縮腦血管，加重耳鳴 。
（3）慎用耳毒性葯物：如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等。
（4）低鹽、低脂：高鈉加重迷路積水，高脂引起耳蝸血流量減少，長期高脂引起動脈硬化，均加重耳鳴。
3 耳保健操：
（1）摩耳輪—以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩，直到耳輪 發熱；（2）拉耳垂—用食指、拇指提拉耳垂60次；（3）拔雙耳—兩手食指插入耳孔，先旋轉3次，然後突然鬆手拔出，耳中「啪啪」鳴響6次；（4）鳴天鼓—用掌心堵住雙耳，手指放在腦後，用食指壓中指並滑下，輕彈後腦部「咚咚」鳴響60次；（5）摩全耳—用雙掌心磨擦發熱後，分別磨擦耳正面與背面各6次。
耳保健操長期堅持有強腎、健腦、聰耳之功效，對耳鳴有良好療效。

5、做耳部保健操能預防什麼？

你好，做耳部保健操主要是通過刺激耳部周圍的學位改善耳部供血從而起到保護聽力的作用。經常做耳部保健操是一項很好的運動。

6、耳保健操怎麼做？

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要百太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復度20次左右。

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右。

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，迅速捂住耳朵全部問然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

(6)神經性耳保健操擴展資料：

注意事項：

1、平時要注意游泳或者是洗澡的時候盡量不要讓耳朵進水，不然可能會導致發炎等情況，對於耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清潔的功能，利用雙耳道來排除多餘的耳垢，如果經常食用棉簽自發的掏和戳反而會起到反作用了，這樣版會把耳朵中的一些耳垢推向內耳的，對於耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最權易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以在夏季塗抹防曬霜的時候，耳朵等敏感部位千萬不要忽略。

7、神經性耳鳴按摩不知對它有用嗎

不一定對耳鳴起作用，但可以作為保健