2013眼保健操

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2、查百度看都說近視要一直戴著眼鏡 避免增加度數。這是一定要戴著嗎？

近視要一直戴眼鏡查網路看都說，為了避免增加度數，這個一定是要戴著是的嗎？

3、有什麼按摩小動作可以消除眼周細紋嗎？

年齡大了之後身體的各個技能也都開始下降，而且也表現在皮膚狀態上，比如說就會出現眼周細紋，它的出現主要是因為年紀大身體衰老，而且眼周缺水的表現，對於消除眼周細紋的按摩小動作，我有幾點建議：首先是對頭部的穴位進行按摩、然後是手部按摩眼周，或者是按摩眼部的穴位，這些方法堅持下去都可以消除眼周細紋。

一、按摩頭頂百會穴、四神聰穴

首先我們可以先去請教中醫或者是按摩師傅找到自己頭部的百會穴、死神聰穴兩個穴位，之後就將雙手的食指、中指、無名指這六個手指頭先自然彎曲之後將六個手指頭的指尖平放對齊成兩排，之後就按壓頭頂的正中間位置的百會穴和兩個上下的神聰穴，按壓時間大約1分鍾，1分鍾之後再壓正中線方向進行前後搓動，次數約為50—100次。

二、拍打眼周，指壓四白穴

在休息或起床之後用雙手輕輕拍打自己的眼周部位，半分鍾一次，間隔一分鍾，反復三次，讓自己眼部的血液循環起來，或者也可以按壓自己的四白穴，這需要我們正坐到位置上，兩個眼睛正視、平視前方，四白穴的位置是在瞳孔的直下3.3厘米左右，也就是在眼眶下孔凹陷中。當按壓四白穴的時候需要我們要用雙手的中指的指腹位置按壓兩側該穴位，按壓大約1分鍾，之後再呈心形旋轉、按揉50—100次。

三、指壓睛明穴、魚腰穴

其實對於眼部的按摩其實就類似於我們做的眼保健操，比如說按壓睛明穴，就是要求我們兩眼輕輕閉合，然後再用左右手的拇指、食指的指甲，輕輕施壓力，按壓兩側眼內角的睛明穴上，持續時間大約1分鍾，之後再呈心形旋轉、按揉50—100次，最好兩手交替按揉。而對於魚腰穴就需要我們端坐在座位上，雙眼平視前方，魚腰穴位於瞳孔上眉心凹陷處，找到之後需要我們用雙手中指指腹按壓該穴位約1分鍾，再呈心形旋轉按摩100次。

4、植閂視力保健貼有用嗎？

視力保健貼有用嗎視力保健貼，它只能起到輔助的作用，不能給你解決根本的問題。

5、近視度數低，不戴眼鏡會有什麼影響？

如果我們的眼睛已經出現近視的狀況的話，那麼近視度數近視再低我們也應該把眼鏡戴上，因為如果不戴眼鏡的話，會持續的導致我們近視的程度快速的下降，讓我們度數越來越高。原因非常簡單，因為我們如果已經脫離了正常的健康視力的話，那麼我們的眼睛看東西的時候是非常吃力的，在這種狀態下，如果不及時糾正我們的視力，那麼我們的近視度數將會每天持續下降，但是如果我們的視力被穩定了，那麼下降的速度將會大大的被減緩，所以當我們發現自己有近視的情況發生的話，那麼最正確的做法就是應該戴上眼鏡，除此之外，我們想要更好的保護視力的話，在日常生活當中應該注意以下幾點：

1、不要持續用眼

首先第1點我們需要注意的是盡量不要持續用眼，因為持續用眼是導致視力下降的最主要原因之一，雖然現在我們的工作或生活當中用眼的地方非常多，但是我建議大家每用眼一個小時左右就要讓眼睛休息5~10分鍾。這樣就可以幫助我們有效的緩解視力。

2、經常按摩眼睛

另外我們也可以利用經常按摩眼睛、刺激眼睛穴位的方法來保護我們的視力，那麼按摩眼睛最好的方法就是眼保健操，提到眼保健操，相信大家已經非常熟悉了，因為我們在9年義務教育的過程當中，幾乎每天都在做眼保健操。

3、多吃一些護眼的食物

其次在我們的日常飲食當中，也可以通過經常多吃一些護眼的食物來保護我們的視力，那麼正常情況下，我們常見的護眼的食物有深海魚肝油，胡蘿卜，動物的肝臟等等，經常吃這些食物可以幫助我們有效的保護眼睛。

6、「乾眼症」「散光」「黑眼圈」形成原因以及怎麼預防？

“乾眼症”“散光”“黑眼圈”形成原因及其預防措施如下：

01、乾眼症形成原因及其預防措施

形成乾眼症的原因大致上有兩種，一種是由於眼淚的淚腺太過狹窄或者淚腺被堵塞了，導致眼淚不能向外流出。還有一種是由於長期看電腦玩手機，造成眼睛受到長時間的輻射，導致眼淚被蒸發，眼睛長期不夠濕潤，出現過乾的情形。要想預防乾眼症，有三種方法。

首先，不要長時間盯著電腦屏幕或者手機，導致用眼過度，眼淚被蒸發。其次，不要經常哭，哭太多也容易引起乾眼症。最後，沒事就多眨眨眼，這樣子可以有效緩解眼睛的干澀。

02、散光形成原因及其預防措施

散光形成的原因很大一部分是因為遺傳，除遺傳外，室內的燈光不足或者長時間使用台燈等光源，也會導致散光的形成。如果要預防散光，就要有良好的閱讀習慣，不要長期躺著看書。

同時，要在燈光充足的地方看書或者玩手機。如果選擇閱讀的書籍，一定注意它的紙張，紙張太白或者顏色太深對眼睛都不好，容易造成眼睛的散光，所以要選擇顏色適當的紙張進行閱讀或者書寫。

03、黑眼圈形成原因及其預防措施

黑眼圈形成的原因有很多，比如遺傳、長期熬夜等等。長期熬夜導致用眼疲勞，就會使眼睛周圍的血液循環不順暢導致黑眼圈的出現。要想預防黑眼圈，可以通過外敷或者內服。外敷可以選擇土豆片或者茶包，這兩者有美白的功效，可以緩解黑眼圈。

內服可以選擇吃胡蘿卜，胡蘿卜真的是一種對眼睛很好的食物，不僅明目，對於改善黑眼圈它也有一定的作用，它可以維持眼睛的機能，從而起到預防黑眼圈的作用。

7、高度近視的人，真的就這么近視下去了，沒有改善的辦法？

　隨著互聯網的普及，各種電子產品呈現在人們眼前，然而很多的電子產品都對人們的眼睛有極大的危害，所以我們可以看到，如今眼睛會有近視的人越來越多，尤其是在學校，班上的絕大部分學生都患有近視，其實高度近視的人，還是有很多方法可以改善的。比如，適當讓眼睛休息，保持充足的睡眠和使用手機的姿勢要端正等方法。

如今很多父母都很苦惱的一個問題是孩子眼睛高度近視，擔心會影響以後的生活，其次就是每天很忙碌的上班的年輕人，由於工作壓力大，每天在電腦前工作，長時間使用電腦和看手機導致眼睛視力下降。我這里總結了幾個改善高度近視的方法，首先眼睛有高度近視的人，不要長時間了，看電視，看手機或者看電腦，不要讓眼睛過度疲勞，當覺得眼睛疲勞的時候可以適當給眼睛按摩。

其次，每天要有一個規律的作息時間，保持充足的睡眠，讓眼睛適當放鬆，這是緩解高度近視的一個方法。在在黑暗的條件下看手機，對眼睛的傷害也是非常大的，因此在晚上的時候盡量開著燈看電視或者玩手機。還有就是平時我們在看書時候，眼睛要與書本保持一定的距離，光線暗的地方不宜看書。在寫字的時候，坐姿要端正，盡量不要趴在桌子上，在看電視的時候，不要坐的太近，要與電視機保持一定的距離，可以亮度調高一些，這也有助於緩解近視。

最後就是當你感到眼睛疲勞的時候，可以到戶外走走去呼吸新鮮空氣，多看看綠色植物。適當讓眼睛保持一種放鬆的狀態，同時也要時刻保持眼睛衛生，對緩解眼睛近視還是有很大幫助的。