1、求腦血管病的日常保健知識
1、什麼是腦血管病？
腦血管病是指由於腦血管病變所引起的腦部病變。腦血管病又稱腦卒中、中風或腦血管意外。腦血管病是危害人類健康的常見病、多發病，由於其死亡率和致殘率高，因此，給人類的健康造成極大的威脅。
2、腦血管病的危險因素有哪些？
（1）、年齡：本病多見於55歲以上的中、老年人。
（2）、性別：男性發病率大於女性。
（3）、家族史：有腦血管病家族史的人，發生腦血管病的機會增多。
（4）、高血壓：高血壓是腦血管病最重要的危險因素。血壓與腦血管病的發生呈正比。無論收縮壓或舒張壓增高，均可增加發生腦出血或腦梗塞的危險性。
（5）、腦血管發育異常：如先天性顱內動脈瘤、腦血管畸形等。
（6）、心臟病：心臟病可增加腦血管病的危險性。其中包括風濕性心臟病、冠心病、心房纖顫和感染性心內膜炎等病變。
（7）、糖尿病：糖尿病患者發生腦血管病的危險性增高。
（8）、高脂血症：高脂血症可促進腦動脈硬化，引起腦血管病。
（9）、血液病和血液流變學異常：血液病和血液流變學異常可促發腦血管病。
（10）、吸煙：吸煙能增加腦血管病的危險性。
（11）、飲酒：過量飲酒、酗酒和慢性酒精中毒是腦血管病的危險因素。
3、腦血管病常見的誘發因素有哪些？
在眾多的臨床病人中，由於過喜、過怒、玩麻將牌過勞、用力過猛、天氣寒冷等誘因突發腦血管病是十分多見的。因此，中老年人迂事要保持情緒穩定，避免過度勞累，積極參加體育鍛煉，增強機體的抗寒能力，預防腦血管病的發生。
4、腦血管病分哪些類型？有哪些常見症狀？
（1）、短暫性腦缺血發作（TIA）：又稱一過性腦缺血發作，起病突然，表現一過性頭暈、肢體麻木無力、黑朦、復視、失語、跌到、短暫性記憶喪失，症狀發展迅速，消失快，通常持續數秒到數十分鍾， 24小時內完全恢復。
（2）、腦梗塞：安靜休息時發病較多，常在睡醒後出現頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語、多數病人意識清楚。
（3）、腦出血：多數突然發病，發病時血壓明顯增高，出現頭痛、眩暈、惡心、嘔吐、嗜睡或昏迷、偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語等症狀。
（4）、蛛網膜下腔出血：多數突然發病，出現劇烈頭痛、頸部疼痛、惡心、嘔吐等症狀。
（5）、腦靜脈系統血栓形成：出現頭痛、失語、偏癱、偏盲、不同程度的意識障礙、癲癇發作等症狀。
5、出現哪些症狀時要警惕腦血管病？
如果病人出現以下症狀時要警惕腦血管病的發生：
（1）、身體一側或雙側，上肢、下肢或面部出現無力、麻木或癱瘓。
（2）、單眼或雙眼突發視物模糊，或視力下降，或視物成雙。
（3）、言語表達困難或理解困難。
（4）、頭暈目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步態不穩。
（5）、頭痛（通常是嚴重且突然發作）。
6、懷疑腦血管病時應如何處理？
腦血管病是急症，所有急救措施、入院、CT檢查、神經保護治療必須在6小時內完成，最好3小時內，使病人得到及時的治療。
（1）、一旦懷疑腦血管病，立即撥打急救電話120（病人家屬或旁觀者），盡可能快速、安全地轉運到最近的醫院，救護車上的人員應立即通知醫院急診室，待病人到達醫院急診室時，急診作頭部CT檢查，明確診斷，盡早得到治療。
（2）、禁止來回轉動病人頭部，松開病人衣褲，去枕平卧（病人家屬和在場人員）。
（3）、家屬和旁觀者應陪同病人到醫院，及時提供病人發病時的情況。
7、腦血管病應急處理有哪些？
（1）、一般緊急治療：常規建立靜脈通道，第一瓶給予生理鹽水，避免給予含糖溶液；糾正高血糖和高熱；暫禁食水，有吞咽功能障礙或昏迷病人，給予鼻飼；必要時導尿。
（2）、保持呼吸道通暢：及時清除口腔和鼻腔內粘液及嘔吐物，病人痰多，不能咳出時，要及時吸出，對缺氧者提供氧氣，必要時行氣管插管或氣管切開。
（3）、控制血糖：很多腦血管病患者既往有糖尿病史，故病人入院後要立即測血糖，如血糖增高，給予胰島素治療。
（4）、生命體征：密切觀察生命體征（體溫、脈搏、呼吸、血壓），及時發現異常，及早處理。
（5）、血壓的處理：如果收縮壓180mmHg、舒張壓105mmHg，暫不降壓。如果收縮壓低於90mmHg，應給予升壓葯。
（6）、控制體溫：對體溫大於38.5度的病人及細菌感染者，給予退熱葯物及早期使用抗生素，盡快將體溫降至37.5度以下。
(7)、維持水及電解質平衡：根椐病情決定輸液量，監測電解質並糾正其紊亂。
（8）、根椐病情給予降低顱內壓、神經保護劑及中葯等葯治療。
（9）、積極治療高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等疾病。
8、腦血管病的非葯物治療有哪些？
（1）、卧床休息：病人應卧床休息，盡量少搬動病人，特別是腦出血病人，翻身時應防止頭部急劇變動。
（2）、注意飲食營養：有意識障礙及吞咽困難的病人，應給予鼻飼，鼻飼液可採用牛奶、雞蛋、米湯、肉湯、蔬菜汁、開水等，每日每人鼻飼量約1500-2000ml，分6次灌入。為了防止鼻飼液返流。鼻飼速度不能過快。鼻飼前因檢查鼻飼管是否在胃內，鼻飼後短時間內盡量不吸痰，以防引起嘔吐，出現胃液返流時應適當減少每次鼻飼量。
（3）、保暖：腦血管病多發生於寒冷的冬季，寒冷不但能使血壓增高，又容易使身體抵抗力降低，並發肺炎，因此要認真做好頸部以下的保暖措施，對胸部一定要注意到頸肩，對下肢一定要注意到兩足。昏迷病人在使用熱水袋時注意勿燙傷。
（4）、預防褥瘡：首先應預防褥瘡的發生，病人需睡氣墊床，保持皮膚乾燥，床單整潔及平坦，及時更換尿液等濕污的床單。定時翻身，一般2小時翻身一次，特別是骶部、髖部、肩胛部等突起部位，要注意保護。如一旦褥瘡形成，局部應用抗生素葯粉或葯膏治療。
（5）、暢通大便：便秘對於高血壓和腦出血很不利，因為努力排便容易引起血壓增高，甚至再次發生腦出血，故應積極預防便秘，多食新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢。
（6）、預防肩-手綜合征：偏癱病人因上肢活動減少引起肩-手綜合征。表現為外展、屈曲、外旋上肢時感到肩部疼痛、壓痛；腕骨疼痛、腫脹；遠端手關節水腫。嚴重的肩部力弱、強直痙攣、不全脫位將增加肩部疼痛，上肢腫脹。預防方法：注意保暖，尤其是睡眠中，要避免肩部外露。卧位時，患肢可適當抬高；坐位時，患肢置於前面的小桌上，力弱的上肢給予支持性懸吊，指導患者在起床後常用健側上肢幫助患側上肢被動至主動活動，加強肩、手、肘、腕諸關節的功能鍛煉。
（7）、預防關節強直：昏迷病人的肢體，尤其是手腕和足踝部，要放在關節的功能位置，在各關節受壓部位要加棉墊，膝關節下要加小枕。
9、腦血管病康復治療應注意哪些？
腦血管病人由於癱瘓在床，行動不便，需要別人的照顧，特別是擔心以後生活不能自理，給家人帶來許多麻煩，易產生焦慮、自卑等心理反應，嚴重者有自殺傾向。因此，家屬要及時開導病人，交流談心，使病人體會到家庭的溫暖，幫助病人樹立戰勝疾病的信心，進行康復治療，幫助病人重新獲得失去的一些功能，以便能夠獨立生活。
（1）、康復應盡早進行，腦梗塞病人神志清楚，生命體征平穩，病情不再發展48小時後即可進行。腦出血病人神志清楚，生命體征平穩，一般在10-14天後進行。
（2）、要在康復醫師的指導下進行康復。要根椐病人的病情選擇不同的康復措施。
(3)、腦血管病人康復治療應和葯物治療同時進行。
（4）、在康復運動中要保護病人，防止並發症發生。康復治療主要是改善異常的運動模式，恢復正常的運動模式，其次才是加強肌肉力量的訓練。
（5）、要觀察病人是否抑鬱、焦慮，因為它們會嚴重影響康復的進行和功效。
（6）、除運動康復外尚應注意言語、認知、心理、職業與社會康復等。
（7）、康復治療是一個長期的過程，因此，要重視社區及家庭康復的重要性。
10、哪些腦血管病人可以進行康復治療？
患有肢體癱瘓的腦血管病人，具備以下條件，才可以進行康復治療。
（1）、神志清楚，沒有嚴重精神、行為異常。
（2）、生命體征（體溫、脈搏、呼吸、血壓）平穩，沒有嚴重並發症、合並症。
（3）、發病1-2周內，癱瘓肢體的症狀不再繼續發展。
11、日常生活能力的康復應注意哪些？
日常生活能力的恢復能增加病人的自信和自立感，是生活質量美滿的標志。
（1）、可將日常生活能力的內容每一項巧妙地分解成若干組成部分，當每一部分准備好後，再進行整合和實踐。如穿脫衣褲。
（2）、如全部自立不可能，可鼓勵病人在別人幫助下盡量發揮其剩餘活動能力。可選用一些日常生活能力助具，如進食特殊器皿、粘扣、一隻手刷、長拔鞋助具等。
12、如何預防腦血管病？
（1）、定期體格檢查，對高血壓病、心臟病、糖尿病、高脂血症等疾病要做到早發現、早診斷、早治療。
（2）、合理膳食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質，多吃新鮮蔬菜和水果，避免肥胖和體重超重。
（3）、適當的體育運動。
（4）、如果您出現任何腦血管病的症狀，請立即到醫院神經內科就診。
2、心腦血管系統可能會出現哪些疾病，如何保健？
冠心病
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，冠狀動脈供應心臟自身血液，冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。冠心病的主要臨床表現是心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。
1.指壓穴位可防治冠心病
攢竹穴。一分鍾內，用兩手中指按順時針方向按壓12圈，再按逆時針方向按壓12圈。
內關穴：一分鍾內，以順時針按壓內關穴各12圈，兩側先後進行。
神門穴：一分鍾內，用拇指按壓神門穴，順時針、逆時針各按12圈，兩側先後進行按壓。
膻中穴：一分鍾內，按壓膻中穴，順、逆時針各36下。
腳中趾：迅速用拇指、食指夾住腳中趾，按順、逆時針方向各按壓12圈，兩側先後進行。
至陽穴：當患者突然發生心絞痛時，應立即按壓至陽穴和膻中穴，按順、逆時針各按壓36圈，數秒鍾可使心絞痛緩解。
注意，按壓時患者應呈坐姿，按壓用力適度。
2.冠心病自我保健法
每天睡覺前躺在床上，仰面朝天，用手指按住一個鼻孔（男左女右），閉住嘴巴，用一個鼻孔自然呼吸，持續約10分鍾，早晨起床前照樣做10分鍾左右。
3.煎服黃芪等治冠心病
取黃芪30克、丹參20克，川芎、黨參各15克，當歸、紅花各10克。用水煎服，一日3次，可有效治療冠心病。
心血管疾病
心血管痰病包括心臟病、高血壓、高脂血症等。其病因主要是動脈硬化。動脈硬化即動脈血管內壁有脂肪、膽固醇等沉積，並伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變。
1.茶水可防治心血管疾病
膽固醇高並伴有心血管疾病者每天飲一杯茶水，長期堅持能降低膽固醇，保護心血管。
另外，茶水特別是綠茶具有明顯的消脂之效，對幫助治療肥胖症、高血脂症等都有一定療效。而且，常喝綠茶還能預防癌症，特別是消化道癌症。
2.多吃山楂治療心血管疾病
高血脂是導致心血管疾病的幾大危險因素之一。山楂可以降血脂，經常吃山楂對心血管疾病患者有益。
3.妙用雞蛋治心血管疾病
雞蛋含有卵磷脂，它能使人體膽固醇和脂肪保持懸浮狀態，避免它們在血管壁沉積，並能通過血管壁被組織充分利用，從而降低血脂水平。
炒食雞蛋時稍加些醋，不光使雞蛋味道變得鮮美，而且還可以軟化血管、降低血脂，並起到一定的降血壓作用。
4.心血管疾病患者忌吃蟹
據測定，每100克河蟹中含膽固醇235毫克，而每100克蟹黃中膽固醇則高達46毫克。高膽固醇是高血脂、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾患的直接因素或危險因素。因此，患有以上疾病的病人，應少吃或不吃蟹黃，蟹肉也應少吃為宜。
5.防治心血管病的4種蔬菜
芹菜。由於芹菜含有豐富的纖維素，若每天攝取適量的芹菜（或其他含纖維素的食物），會大大降低患缺血性心臟病的概率。
大豆。大豆含有豐富的有降血脂作用的脂肪酸、維生素和卵磷脂等，高膽固醇者每天食用適量的大豆，會有顯著的效果。
大蒜。大蒜含有硫化物質混合物，可減少膽固醇和組織血栓的形成，高脂血症患者每天食用3～5克大蒜，病情可以得到顯著改善。
海帶。海帶含有豐富的牛磺酸，它可以降低膽汁和血液中的膽固醇。另外，海帶中的鈣也有利於降低血壓。
6.防治心血管病的5種水果
香蕉。吃香蕉可防治高血壓引起的腦出血。
蘋果。蘋果中含有豐富的鉀，可以排除人體中多餘的鈉鹽，每天吃幾個蘋果可以有效防止血壓的升高。
橘子。橘子有降壓、促進消化、改善食慾和防治動脈硬化的作用，可在飯後吃1至2個。
西紅柿。西紅柿能阻止動脈硬化和防治心血管疾病。
棗類。棗類中含量極為豐富的維生素C有利於降壓和保護血管。
保護心臟小竅門
1.保護心臟「四戒」法
方法一：戒激動。人的情緒過於激動，如大怒大喜，都會使心跳加快，血壓升高，因而要控制情緒。
方法二：戒多吃鹽。鹽可增加全身的血容量，從而加重心臟負擔。
方法三：戒急進飲料。一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時，會迅速增加血容量，加重心臟負擔。
方法四：戒刺激物。辣椒、生薑、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡，都會興奮神經，刺激心臟，應避免食用或飲用。
2.食療保護心臟4法
方法一：鉀、鎂可以保護心臟細胞，缺乏時將發生心律不齊、心動過速、情緒不安等症狀。食物中豆類、谷類、花生、海帶、紫菜、木耳、菠菜、蕃茄、香蕉、瘦牛肉、魚等都含有豐富的鉀、鎂離子。
方法二：鈣可以防治心臟的動脈硬化，含鈣較多的食品有奶及奶製品、豆類、芝麻等。
方法三：如食物中缺乏鉻、錳、碘3種元素，可造成動脈粥樣硬化。谷類、豆類、堅果仁、茶葉等含鉻、錳較多，紫菜含碘甚多。
方法四：維生素C、E、PP及B6，對保護心肌功能起著重要作用。新鮮蔬菜、鮮水果中含豐富的維生素B6、PP，麥胚油、粟米胚芽油、芝麻油、芝麻、奶、蛋等食品中含量也較高。
腦血栓
腦血栓形成是指在顱內外供應腦部的動脈血管壁發生病理性改變的基礎上，在血流緩慢、血液成分改變或血黏度增加等情況下形成血栓，致使血管閉塞而言。最常見的病因為動脈粥樣硬化。
1.梳頭可促進腦血栓的治療
兩手張開，指頭向下，在頭皮上從前額向後梳抓至後發根，再從後發根向前梳推至前額，來回約200次。然後再用右手指從右至左，左手指從左至右同時作環形梳抓約200次。
注意，操作者手指甲不宜尖長，力度不宜過重，以免損傷皮膚，太輕不起作用，應以對方舒適為度。
2.正確鍛煉能促進腦栓塞康復
蹲不下，就練腿，每天蹲幾十下；手部麻木、僵直，就學「抓撓兒」「捏手指」，各幾十下；腰不得勁，就反復扭腰；四肢無力，就學五行拳練四肢。
每天鍛煉30～50分鍾，根據身體情況，在鍛煉的深度、時間、動作、力度上適當掌握，以不超過身體承受力為原則。
3.清晨喝水可減少血栓形成
晨起時體內水分最缺乏，使血液濃縮，黏滯性增強，易於聚集，可形成腦血栓等。這時，如果適當喝點水、奶、茶，就可以改善血液循環，減少血栓形成的可能。
失眠
失眠就是睡眠達不到正常人生理睡眠時間的一種表現。失眠，一部分人表現為上床很難入睡，即入睡困難；有的可睡，但1～2小時後即醒，醒後不能入睡，這叫早醒。亦有睡1～2小後即醒，繼而可再入睡，叫易醒；也有的整夜睜眼至天明，這叫徹夜不眠。這些都是失眠的表現形式。
1.治療失眠的按摩7法
方法一：每日睡前按摩百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉等穴位。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鍾左右可入睡。
方法二：先把兩手搓熱，然後用兩手搓臉，像洗臉一樣，再用中指按摩印堂穴（也就是兩眉中間）。從下向上搓30次；再用兩手中指，沿著兩邊的眉毛順著推，從眉心到眉梢兒，一共做30次，以這些部位感到酸脹為適度。
方法三：用雙手搓兩耳的內外和耳垂，搓十來分鍾後，就會有睡意。
方法四：按摩頸部可治失眠。用手摸一下耳朵後面有塊硬的骨頭，在骨頭的下端有個坑，這就是安眠穴，用食指按摩這個穴位20次，然後用手順著脖子兩邊的大筋，用4個手指肚，從上向下按摩20次，稍微用點力，但速度不能太快，脖子有壓迫感為好。
方法五：每晚睡覺時平卧，用手按摩胸腹部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鍾即可睡著，此法對舒肝順氣、提高消化系統功能也有好處。
方法六：在前腳掌肉厚的地方，稍往下一點兒，就是湧泉穴，每天晚上用熱水燙燙腳，兩腳發紅、血管擴張以後，用雙手拇指按摩湧泉穴90次，有調肝、健脾、安眠的作用。
方法七：每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。
2.失眠自我治療10秘訣
方法一：腦子要空，精神放鬆。不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件。
方法二：津液催眠。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請選擇仰卧姿，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鍾後，你便會進入夢鄉。
方法三：眼球看眉梢催眠。眼球使勁地看自己的眉，堅持10來秒鍾，眼疲自閉，可快速入睡。
方法四：疲勞催眠。睡前進行較大活動量的體育運動，然後，洗個熱水澡或用熱水燙腳。
方法五：叩齒催眠。仰卧床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，一般情況下，叩齒200至300次即可入睡。
方法六：磁鐵催眠。夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。
方法七：閉目而觀法。卧床後，微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視A矓模糊的感覺，可使人逐漸進入昏昏沉沉的狀態而入睡。
方法八：掩耳塞耳法。端坐床上，微閉日，用雙手掩耳，然後用指頭彈擊後腦勺，直至自覺累了時，躺下入睡，堅持數日，必有好處。或用衛生棉球塞入兩耳，進入異常安靜的狀態，加之能排除雜念，不作思考，可安然入睡。
方法九：頭東腳西法。在睡覺時最好採取頭東腳西的位置，這樣有利於克服失眠症。因為這個方向順應地球磁場。
方法十：避免刺激法。睡前應避免刺激性強的活動，如看激烈球賽、驚險電影、電視、戲劇、書籍，同時也不能與人生氣。此外，也不要喝濃的茶、咖啡等飲料，以免刺激神經。
3.高質量睡眠6步驟
步驟一：散步。在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
步驟二：通風。任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
步驟三：喝牛奶。早晚喝牛奶不但有利於身體健康，而且對晚問的睡眠質量也大有好處。如果在牛奶中加入蜂蜜飲用效果就更好了。此法尤適於經常失眠的中老年人。
步驟四：梳頭。由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
步驟五：洗漱。這是必不可少的一個環節，它包括洗臉、刷牙、擦身、洗腳4個方面。
刷牙可以清潔口腔內的積物，有利於保護牙齒，保持口腔清新，有益於快速入睡。因此，睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。
每次睡覺前能洗個澡是最好的，如條件不夠，在臨睡前擦身，經常保持皮膚的清潔，對高質量睡眠也大有好處。
病從腳生，腳有「人體的第二心臟」之稱，因為腳上有很多穴位，並且它們與身體的五臟六腑有密切的聯系，若能養成每天睡覺前用熱水泡腳的習慣，便能有效促進氣血運行、舒筋活脈、保持陰陽平衡。
步驟六：睡覺。躺下後盡量不看書報，不考慮問題，然後就可以輕松進入高質量的睡眠狀態。
4.用大蔥安眠兩法
方法一：取蔥白150克，切碎放入小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可以安然入睡。此法取材容易，簡便有效。
方法二：喜歡吃大蔥的人，可將蔥白洗凈，加入小棗若干粒與水共煮，飲後食用可消解心神不寧、煩躁不安的症狀，有利於安然入睡。
每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，一段時間後可使人恢復正常睡眠。
5.醋蛋治療失眠兩法
方法一：將紅皮雞蛋洗凈，用100～150毫升米醋（須用酸度8～10度米醋）泡在廣口瓶里，置於20℃～25℃處，48小時後攪碎雞蛋，再泡36小時即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液。
方法二：取羊心一枚，洗凈後用不銹鋼鍋煮至八成熟，再加入10克左右的玫瑰花（中葯店有售），與羊心一同煮，熟後將羊心撈出，切成片放在香醋雞蛋羹上，撒上少許鹽，共同食用，食後趁熱喝少許羊心湯效果更佳。
6.晚餐食用蓮子粥可催眠
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
7.用棗治療失眠3妙法
方法一：每晚睡前取炒香的棗仁8顆，嚼碎咽下，堅持一個月後，失眠好轉。
方法二：紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鍾後，加3根大蔥白，再煮10分鍾，涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前服。
方法三：取7顆大棗，將其撕碎，再將40克紅果核洗凈晾乾，搗成碎末後與大棗混合，放少許白糖，加水400克，煎20分鍾，分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。
8.核桃治療失眠兩法
方法一：將10克生核桃仁搗爛，用白開水泡10～15分鍾，加適量白糖，睡前服用。每晚一次，一般2～3周見效。
方法二：每次取核桃仁50克，碾碎；另取大米適量，淘凈加水，用文火煮成核桃仁粥服用即可。
9.枸杞治療失眠兩法
方法一：每天早晨吃30粒枸杞子，堅持一段時間後，可解決失眠的問題。
方法二：取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈後浸泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。
10.睡前服龍眼茶益智催眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
11.小米粥可有效治療失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。
12.餅干葡萄酒助老年人入睡
老年人在凌晨兩三點鍾醒後常難入睡，這時可吃3～5片餅干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。
高血壓
高血壓病是內科常見病多發病之一。病因不明的高血壓者稱原發性高血壓或繼發性高血壓。世界衛生組織建議的血壓判別標准：①正常血壓，收縮壓≤18.64kPa（140mmng），舒張壓≤12.1kPa（90mmHg）。②成年人高血壓，收縮壓≥21.3kPa（160mmHg），舒張壓≥12.65kPa（95mmHg）。③臨界高血壓，指血壓介於上述二者之間。
1.用醋降壓的兩個妙方
方法一：每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減體重500克。
方法二：取半斤醋和半斤冰糖，用微火溶化即可飲用。每日3次，一次喝兩羹匙，飯前飯後均可。此方酸甜可口，無副作用。
2.花生降壓3妙法
方法一：用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖、大蒜和醬油，密封1周，時間越長越好。早、晚適量服用，一兩周後，一般可使高血壓下降。配合日常降壓葯，可以起到平穩降壓效果。
方法二：將平日吃花生時所剩下的花生殼洗凈，放入茶杯，把燒開的水倒滿茶杯沖泡飲用，既可降血壓，又可調整血中膽固醇含量，對患高血壓及冠心病者有療效。
方法三：取綠豆、花生米各一兩、葡萄梗兩根（約15厘米），放適量水煮至綠豆開花即可服用。一天一次，9天一療程。服用此方之前應量一次血壓，供對照。
3.芹菜降壓6良方
方法一：芹菜。一日三餐用芹菜佐餐，可涼拌。也可用來炒菜吃，配合服用降血壓葯物，能平穩降血壓，提高降血壓葯物的療效。
方法二：芹菜汁。取新鮮芹菜200克，洗凈後。搗出半杯汁加冰糖燉服，每晚睡前一次，連續10天左右。即可產生顯著降壓效果。
方法三：芹菜荸薺汁。取帶根芹菜10餘棵（只要下半部分），荸薺10餘個，洗凈後放入電飯煲中或瓦罐中煎煮；取荸薺芹菜汁分成兩小碗，每天服一次，每次一小碗，如果無荸薺，也可用紅棗代替。
方法四：芹菜和茭白。取芹菜、茭白各20克，水煮喝湯，每日2～3次，可降血壓。
方法五：豆腐煮芹菜葉。常吃豆腐煮芹菜葉，有輔助降低血壓的作用。芹菜有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用；豆腐能降低血液中的膽固醇。
方法六：芹菜煮鵝蛋。取芹菜（老且帶根更好）一根，鵝蛋一個，加三四斤水煮沸後，將菜、湯分成3份，鵝蛋剝皮切成3片泡於湯中，飯後喝一份湯吃一份菜和一片蛋，每日3次，長期堅持即有顯著效果。
4.海帶草決明煮湯可降壓
取水發海帶30克，草決明10克，水兩碗，煎至一碗，去渣，分兩次喝湯。四季飲用，具有清肝、明目、化痰、降血壓的作用。
5.用山楂降壓的3則竅門
方法一：取山楂12個洗凈，放入鍋中蒸20分鍾，熟後將山楂籽擠出留山楂肉，分別在早、午、晚飯中，每次吃4個，長期服用，有顯著降壓效果。
方法二：把采來的柿樹葉洗凈晾乾，喝水時放兩三片柿樹葉和三四個山楂（山楂切開）泡入開水中，像喝茶水一樣，每天喝多少杯不限。
方法三：取山楂250～500克，玫瑰花10～30克，白糖和蜂蜜適量，將玫瑰花放入砂鍋內，加入適量水煮沸後，再小火煎3～5分鍾，然後倒入搪瓷鍋內，放入白糖和蜂蜜適量，攪勻做成玫瑰汁待用。
山楂洗凈，放入砂鍋煮溫，不必煮開，擠去核，放入裝有玫瑰蜜汁的搪瓷鍋內，待涼後放入冰箱腌漬2～3天，待黏稠以後即可食用。
此方也有降血脂之功效。
6.水果降壓6妙方
方法一：吃香蕉。常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
方法二：吃蘋果。常吃蘋果對防止高血壓有良好效果。因為蘋果中含有大量的鉀，可用來消解體內過量的鈉，從而減少中風和高血壓的發生。
方法三：吃西紅柿。每天早晨選1～2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。
方法四：蒸西瓜皮。將西瓜皮削去外皮，洗凈後蒸10分鍾，蘸白糖吃，常吃有降血壓的作用；也可與玉米須、香蕉各適量，一起煎水溫服，降壓效果更好。
方法五：喝葡萄汁。用葡萄汁代替白開水送服降壓葯後，血液中葯物含量比用開水服葯時明顯增加，血壓平穩下降。
方法六：煮香蕉皮、蘋果和菊花。中葯菊花配香蕉皮的根柄部和少量蘋果皮共煮，待汁液晾溫後加冰糖服用，對降低血壓有一定療效。
7.巧用玉米穗降血壓
從自然成熟的老玉米穗上采「干鬍子毛」（即雌花的細絲狀乾花柱）50克，煮水當茶喝，有降壓效果。
8.妙用芥末降壓
每次取芥末面100克。加入適量的水煮開，再用此水洗腳，溫度以不燙傷腳為宜，每天早晚各一次。此方有降壓之效果。
9.中葯泡茶降壓3法
方法一：每日取槐花蕾5克，洗凈，放入杯內，開水沖泡，代茶頻飲。有清熱、涼血、止血、降壓作用。
方法二：每日取羅布麻3錢，用開水沖泡當茶喝，持續半月，治療高血壓有特效。
方法三：將天麻40克、地龍30克、龍骨100克三葯搗碎如茶狀，小火煎沸10分鍾，離火，去渣代茶，分兩日服，長年堅持服用，有顯著療效。
10.中草葯降血壓3法
方法一：木立蘆薈。每天堅持服用木立蘆薈配合其他降壓葯治療，有利於血壓逐漸平穩下降。蘆薈葉一次服用不宜超過9克，否則可能中毒。
方法二：黃芪煮水。黃芪對血壓有雙向調節作用，高則降，低可升。每天用黃芪煮水喝，有利於維持血壓正常。
方法三：山裡紅和生地。取山裡紅3斤、生地1兩、白糖適量。將山裡紅洗凈去子和生地一起煮爛，加入白糖。每天多次，當零食吃。
11.妙用枕頭降壓兩法
方法一：取明礬3～3.5千克，搗碎成花生米大小的塊粒，裝進枕芯中，常用此當枕頭，有助於降血壓。
方法二：將橘皮切成絲晾乾作枕芯用，有順氣、降壓的功效。
12.足部降壓5法
方法一：蘇打洗腳。水燒開後放入2～3小勺蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次20～30分鍾。長期堅持，可見療效。
方法二：按摩足部。按摩位於足底中、足趾趾屈時呈凹陷處的湧泉穴，可起到開竅寧神、沉降肝火，引血下行、通經活絡的功效。由高血壓引起的頭痛、眼花、心悸、耳鳴、暈眩等症狀可得到緩解。
方法三：搓腳心。每天早晨起床前和晚上臨睡前，先搓熱雙手，左手搓右腳，右手搓左腳，直搓得足心發熱。
方法四：泡腳刮痧。每天晚上睡覺前用熱水泡腳（水沒過踝關節），在泡的過程中盆內水漸涼，要不斷地向盆內注入熱水，使水溫始終保持所能耐受的較高溫度。
泡腳需持續時間，應以手心微微出汗時為限。泡完腳後，則用刮痧工具刮雙腳腳心（湧泉穴）300下左右，刮頭部百會300次左右。長期堅持，有顯著療效。
方法五：敷貼足部。取吳茱萸18～30克，將葯研成葯末，用醋調敷兩足心湧泉穴，最好在睡前敷，可用布包裹。敷葯時間為每次12～24小時，敷後血壓降，病人自覺症狀減輕。可續敷數次。
低血壓
一般成人肱動脈血壓＜12/8kPa（90/60mmHg）時，稱為低血壓。當血壓由正常或較高的水平突然下降至明顯低於正常范圍時，稱為急性低血壓，可表現為暈厥和休克（請查閱相關症狀）；慢性低血壓則指血壓呈持續降低的狀態。
1.中草葯治低血壓3方
方法一：人參、蓮子和冰糖。取人參10克，蓮子10克，冰糖30克，水煎後吃蓮子肉飲湯，每日1次，連吃3日。
方法二：陳皮。取陳皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎後服用，每天2次，連服3日。
方法三：雞肉、當歸和川芎。取雞肉250克，當歸30克，川芎15克，一起放入蒸鍋中蒸煮，熟後趁熱吃，每日一次，連吃3天。
2.雞蛋治低血壓兩法
方法一：每天早晨將雞蛋磕入茶杯內，用沸開水避開蛋黃緩緩倒入，蓋上杯蓋焐15分鍾（冬季可將雞蛋磕入保溫杯內）。待蛋黃外硬內軟時取出，用淡茶水沖服，每天一個。
方法二：根據自己的口味，將雞蛋炒、攤、蒸、煮、煎都行，每天堅持吃兩個。堅持一段時間，可以改善血壓。
3.妙用阿膠和雞蛋補血
把一塊阿膠放入冷水中浸泡一天，然後用溫水煮至糊狀，再打入1個生雞蛋，加適量白糖拌勻即可。每餐飯前服用，每日睡前再喝一小杯江米酒。
4.治貧血4法
方法一：將植物油加熱，爆炒蒜末、蔥末、薑末，再下豬血，並烹入料酒，加水煮沸，放入黃豆芽，然後調味即可食用。
方法二：取天然銀耳一塊放入茶杯中，加冷水大半杯，再加一塊冰糖，待銀耳泡開後蒸半小時，每天飯前吃，一天一次，一周後可見成效。
方法三：取豬血150克洗凈，切方丁，鯽魚100克去鱗、內臟，洗凈，切段，白米100克，淘洗干凈，白鬍椒洗凈，共煮粥，常服可治貧血、頭痛。注意粥內不放鹽。
方法四：根據中醫「同物同治」的原理，每天炒食適量豬、牛、羊的肝臟，或將「血豆腐」（動物凝血）切片做湯服用，可以補血。
其他
1.洋蔥可治腦血管硬化性頭痛
多吃些洋蔥可以降血脂，緩解腦血管硬化，這樣就可減輕患者的頭痛。
2.橘子汁可治腦血管病
用500克橘子汁泡一包舒筋活血片，3天以後喝，一日3次，對治療腦血管、心血管病有效。
3、腦血管供血不足，如何保健？
腦供血不足類是指人腦某一局部的血液供應不足面引起腦功能的障礙.
病因:腦供血不足的病因與腦動脈硬化有關.
主要病因有:（1）某些動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足；（2）血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足；（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足；（4）微血栓形成，微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足.
臨床表現:語言障礙；神經性障礙；面癱、偏癱.
治療原理:降低血液粘稠度，維護修復血管的正常功能.
為什麼中老年人容易患慢性腦供血不足呢？大家都知道，大腦是人體的重要器官，耗氧量相對較大，大腦的重量大約只佔身體重量的2%，但是耗氧量卻佔全身好氧量的20%.大腦所需的氧全部由血液供給，所以必須有足夠的血液供應大腦才能正常活動.衡量大腦血液供應的標準是腦血流量，腦血流量一旦減少，腦細胞的供氧供能也隨即減少；腦組織只要缺血10餘秒鍾，就會引起大腦的功能發生變化.如果大腦某一部分血流在較短時間內完全阻斷，會發生局部腦組織壞死，這就是腦梗塞；如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少，這就是慢性腦供血不足.隨著年齡的增長，大腦的血液供應會逐漸減少.兒童時期腦血流量大約為100毫升（100毫升/100克腦組織·分），成人為50毫升（50毫升/100克腦組織·分），而健康老人只有35毫升（35毫升/100克腦組織·分）；再加上中老年人的腦組織對缺血的耐受性相對較低，腦血管的自動調節機能也逐漸下降，因此只要供血發生輕微的變化，就會明顯影響腦血流量，從而導致慢性腦供血不足的發生.
慢性腦供血不足早期是可逆的，正確治療往往會獲得很好的效果；如果忍耐拖延，不及時治療，常常會釀成嚴重的後果.
據我了解北京航天中心醫院神經內科及神經外科在用這種葯物輔助治療:
天津天仕力制葯股份有限公司獨家生產的天然植物葯「養血清腦顆粒」，被臨床醫學譽為「治療慢性腦供血不足首選葯物」.養血清腦顆粒是根據中醫傳統理論，以中醫傳統名方「4物湯」（當歸、川芎、白芍、熟地）為基礎，並採用最新工藝研製而成的標本兼治的無糖型棕色顆粒狀制劑.經多家國家權威機構臨床驗證，服用養血清腦顆粒不僅對慢性腦供血不足有顯著的治療效果，而且還可有效預防「老年痴呆症」和「腦梗死」的發生，非常適宜長期服用.（
蜂蜜益母草汁[配方>蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黃汁40亳升[製作與用法>將以上諸味混合調勻，當日分2次服下，20日為一療程[功能>舒經活血，適用於腦中風或供血不足者
早睡早起適當鍛煉如快走一定要吃早餐
吃飯清淡為好不要油膩辛辣
營養專家建議，要遠3白(糖、鹽、豬油)，近3黑(黑芝麻、蘑菇、黑米).從營養價值看，4條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚).
經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度.
經常在手內運動健身球，可促進腦循環.
維生素E，有防止衰老、動脈硬化作用.
如果是老年人半夜覺醒時，宜喝幾口白開水.
即使沒有高血壓症狀，也宜常量血壓.
老年人勿忘補充活性鈣.
4、五十歲，有腦血管疾病，怎麼保健？
天氣變化情況，尤其是天氣變冷使血管收縮，血壓升高，導致病情惡化，要注意保暖。 2、遇到急事，不可發怒，應有良好的情緒。 3、低鹽——每日`以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。 4、保持大便通暢，平時保持大便通暢，避免因大便時怒張，使腹壓增大，腦血流量急速上升導致腦溢血。 5、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙。乙醇<30ml/日、相當啤酒720ml。 6、低脂—— 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》， `——應降至 4.7 以下，三脂——應降至 1.7 以下，低密度脂蛋白——應降至 2.6 以下。 7、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血，已有腦血管病者，要加強主動或被動的肢體康復鍛煉，避免肌肉萎縮與關節畸形改變。 8、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。 9、已有心腦血管病者，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，保持大便通暢，防止過度用力等。還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發腦意外。對症護理：抽搐、癱瘓、高熱、失語者按相應的護理進行，對蛛網膜下腔出血病人頭痛、嘔吐嚴重者，應積極做好降低顱內壓的治療。無腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防。得了腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。 一級預防：以非為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當喝100微克補充硒元素、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。
5、腦血管疾病日常該怎麼保健
心腦血管疾病的主要日常保健包括：一、日常生活應注意以下幾點：1、天氣變化情況，尤其是天氣變冷使血管收縮，血壓升高，導致病情惡化，要注意保暖。2、遇到急事，不可發怒，應有良好的情緒。3、低鹽——每日`以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。4、保持大便通暢，平時保持大便通暢，避免因大便時怒張，使腹壓增大，腦血流量急速上升導致腦溢血。5、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙。乙醇<30ml/日、相當啤酒720ml。6、低脂—— 高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，`——應降至4.7以下，三脂——應降至1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。7、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血，已有腦血管病者，要加強主動或被動的肢體康復鍛煉，避免肌肉萎縮與關節畸形改變。8、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。9、已有心腦血管病者，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，保持大便通暢，防止過度用力等。還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發腦意外。對症護理：抽搐、癱瘓、高熱、失語者按相應的護理進行，對蛛網膜下腔出血病人頭痛、嘔吐嚴重者，應積極做好降低顱內壓的治療。專家提示：心腦血管方面的疾病都應注意事項：二、做好心腦血管疾病的預防：無腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防。得了腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。一級預防：以非為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。預防：40歲以上，有心腦血管疾病家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極治療這些易患因素外，可日服70，也可服用活血化瘀活`如心腦康、維腦路通等。
6、心腦血管疾病怎麼保養才好？
首先要糾正不良的生活方式，例如吸煙、嗜酒、熬夜、壓力過大等等，其次控制好基礎疾病，百必須控制好血壓、血糖水平，要做好飲食控制，低鹽度低脂低糖飲食；要適當的運動；如果發生過該類疾病，版或者發病的風險較高，應服用阿司匹林及阿托伐他汀之類的調脂葯物，當然腦出血是禁用阿司匹林的，腦血栓需要應用。這些都是最有效的權治療。要根治很難，重要的是預防。