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7、高血壓有什麼保健操
今年夏天，哈爾濱市各社區豐富多彩的群眾健身活動中，出現了專門的高血壓保健操。目前，這套操已在全市100個社區中流行。
今年世界衛生組織與中國健康促進合作中心聯合推廣一套專門治療預防高血壓的「益壽保健體操」，哈爾濱作為高血壓發病較高的城市成為全國試點城市之一。這套保健操由上海老年人體育協會及上海老年人體育活動中心編制，由哈爾濱健康教育所負責推廣。
哈爾濱市健康教育所最近對全市廣場進行的大秧歌和老年迪斯科及健身舞人群的抽樣調查顯示，有60%的參與者為二期高血壓患者。參與活動時，他們持續時間一般都為1小時左右，活動時經常有「跟不上」、「心慌氣短」的情況。
健康教育所的張雅清介紹說，高血壓患者對運動量掌握要適度，一般以鍛煉完畢，冬天感到全身溫暖，夏天微出汗，但不覺得心跳過度為宜。而哈爾濱的大部分高血壓患者都是不鍛煉則罷，一鍛煉就練到滿頭大汗，氣喘、心跳，這樣非但無益，反而有害。大秧歌、集體舞對二期高血壓患者而言，音樂刺激過強，運動量過大。
今年4月，哈爾濱舉辦了第一期高血壓保健操培訓班，有50餘名社區幹部參加。日前，全市已有100個社區的幹部參加了培訓，他們學成後，在社區進行宣傳。眼下，全市已有1萬多名市民每天早晨用這套操晨練。
據介紹，這套操是根據中國人的體質，運用中醫原理編排的，部分動作需按摩拍打相關穴位。