夏季保健難題

1、夏季應注意哪些健康問題?

夏天氣溫高，腸胃功能減弱，加上出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，有時因天熱貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂；氣溫高細菌容易繁殖，食物被致病菌污染後易引起腸道傳染病或食物中毒。因此夏季飲食要注意：
1．三餐有規律，按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿過飽過飢；這樣會打亂脾胃功能正常活動，導致發生胃病。
2．膳食要平衡，葷食與蔬菜配製合理，細糧與粗糧要適當配搭吃，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食，肉類以豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鴨肉、烏龜、甲魚及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉，以補充汗液中損失的B族維生素，維生素C，礦物質。
3．夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，如苦瓜有利增進食慾，番茄可生津止渴、清熱解毒，牛乳、豆腐漿增強營養。多食含水多，高鉀低鈉的瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清熱去濕的涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等和增加食慾的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
4．夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機能更差，可喝白開水或礦泉水取代冷飲，在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。
5．搞好飲食飲水衛生，預防細菌性痢疾和食物中毒；要把好「病從口入」這一關。首先要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便後洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮後再吃。食具要按時煮沸消毒。冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。多食抗炎殺菌的蔬菜（大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等），其中豐富的植物廣譜殺菌素，能夠收到較好的預防效果。

2、夏天養生需要注意什麼問題？

3、孩子夏季保健難題？

心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）； 脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。

4、夏天的時候要注意哪些健康問題？

在夏天的時候想要做好健康保健的話，那麼首先應該注意的就是不要經常吃生冷的食物，因為我們都知道夏天的天氣是十分炎熱的，很多人經不住這種天氣對我們的煎熬，就會經常買一些冰冷或者生冷的食物，比如說一些冷飲、冰鎮的西瓜、冰鎮的水果撈等等，這些冰冷的時候，在一開始的時候，我們吃到身體當中確實會有緩解炎熱氣氛的效果，但是我們在吃這些食物的同時，體內的濕氣也會不斷的積聚，當積聚到一定程度的時候，就會讓我們身體形成某些疾病，嚴重的影響到了我們的健康，所以我們在夏天的時候一定要注意，盡量少吃這些食物。除此之外，夏天還應該注意以下幾點：

1、不要洗冷水澡

很多人在夏天的時候經常會洗冷水澡來緩解夏天的炎熱，這種方式其實與吃冰鎮冷飲的效果差不多少，都是剛剛開始的時候可以快速緩解炎熱的狀態，但是之後對於身體的傷害是十分巨大的，經常洗冷水澡會讓我們的身體處於一種神經敏感的狀態，過度的刺激之下，很有可能讓我們形成某些疾病。

2、不要過量的運動

運動雖然對我們身體健康有著至關重要的作用，很多人也經常在一年四季堅持的運動，不過在夏天的時候，我們可能需要多注意一些，那就是不要經常的在夏天進行過量的運動，因為過量的運動很有可能讓我們身體進入一種脫水的狀態，這對我們身體的傷害是非常巨大的，而且在運動的同時應該注意補水。

3、不要經常吹空調

雖然現在我們的生活條件越來越好了，幾乎每家每戶都安裝得起空調，但是我想說的是，經常吹空調對我們身體是會形成一定的依賴性的，而且會讓某些人患上一種空調病，也就是說如果在沒有空調的環境下他們會無法適應，所以我們應該能不吹空調就不吹空調。

5、夏天如何注意身體健康問題？

1夏季宜選擇健康飲食
第一，宜選擇酸奶。夏季氣候炎熱，酸奶是早晚理想的飲品。早上適當地喝酸奶，可以補充蛋白質和能量；晚上喝酸奶時，加兩勺麥片可產生生長激素。生長激素可以分解脂肪，促進肌肉生長。另外，酸奶中含有的乳酸菌能夠增強腸道菌叢，從而進一步增強抵抗力。
第二，宜選擇蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是一種健康的提神食品。因為，所有綠葉菜沙拉都富含一種效用類似鴉片制劑那樣的物質，它中午可減輕人的緊張程度，晚上可促進睡眠。這種物質溶於油脂，所以沙拉要用油攪拌均勻，才能為人體吸收。
第三，宜選擇冰激凌。夏季氣候炎熱，吃冰激凌是人生的享受。可是，研究人員發現，有些人吃了冰激凌後，可能感到頭痛，而且如果你想保持苗條身材的話，那你就要注意：一客奶油冰激凌含330千卡熱量，而一杯檸檬汁只有150千卡。
第四，宜選擇新榨的橙汁。新榨的橙汁，飲之給人帶來好心情，並以硒元素增強人的抵抗力。它所含有的黃酮類物質（植物素），能使維生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感，就不要空腹喝橙汁。飯前半小時喝，維生素能充分發揮效用。
第五，宜選擇水果沙拉。水果沙拉是一種理想的早餐或保健午餐。最好將甜的（香蕉、無花果、櫻桃等）與酸的（菠蘿、柑橘等）水果分開食用。由於難消化，下午5點後，吃水果久留腸內會發酵，產生惰性氣體。
第六，宜選擇土豆片、薯條。夏秋之交，宜多食土豆片、薯條。但土豆會造成臀部脂肪堆積，同時它含有多種分解脂肪所需的礦物質。所以，土豆片的理想吃法是與低脂凝乳或香菜一起吃。
第七，宜選擇礦泉水。礦泉水所富含的礦物質（如鎂、碘等）能促進脂肪消耗，而它本身不含任何熱量。所以，應每天喝8杯礦泉水，最好是飯前喝，還可以減輕飢餓感。
第八，宜選擇魚類。魚類是補充蛋白質的最佳食品。它能提供有價值的脂肪酸和碘，最適合午餐食用。夏季吃魚多多益善。
第九，宜選擇烤肉。烤肉是夏季的美味食品，還是危險的致癌物？實際上，烤肉是低脂肪、養人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否則會產生致癌物質。使用立式烤肉架或者給肉包上一層鋁箔，往往可以避免此類情況。另外，在肉上放些蔬菜和魚可以減少攝入的熱量。
第十，宜選擇啤酒。一紮冰涼的啤酒，雖然可口，卻會產生胰島素。啤酒會直接導致腹部發胖。當然，晚上來一小杯會促進食慾，起到鎮靜作用。據研究，適當飲用啤酒，還可以防癌。
第十一，宜選擇草莓。在100克草莓中，只有37千卡熱量，卻富含62毫克維生素C。此外，初夏吃一些草莓，可以清理體內垃圾，促進新陳代謝。
第十二，宜選擇貝類食物。1克的蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18％的蛋白質。濃醬調制的貝類食物，含有大量膠原蛋白的組成成分甘氨酸。如果缺乏甘氨酸，會導致脂肪增加，並使結締組織鬆弛，產生皺紋。
第十三，宜選擇西紅柿。烈日炎炎的夏天，沒有什麼比西紅柿湯更可口的了。西紅柿必須加熱，才能釋放出番茄紅素，發揮抗癌的作用。另外，西紅柿可以使男性前列腺疾病發病率降低50％。
第十四，宜選擇咖啡。喝適量的咖啡，不管冷熱都能起到提神的效果。但是，如果飲量超過5杯，咖啡就不起作用了。
第十五，宜選擇橄欖油。橄欖油使地中海周邊居民長壽，它能有效地控制膽固醇。每天食用2~3勺橄欖油，可防止動脈硬化和心肌梗死。
第十六，宜選擇檸檬。檸檬是一種很好的抗癌食品。它不僅含有維生素C，還含有胡蘿卜素、黃酮、檸檬素、香豆素等58種抗癌的化學物質。
2夏季飲食宜維生素化
炎炎夏日，皮膚排汗量增加，分泌排泄出大量的皮脂，汗孔或汗腺導管容易阻塞。在這樣的季節里，如何保養我們的身體和皮膚？
從營養保健的角度講，夏季養生護膚的新理念為：飲食宜維生素化。下面讓我們從三方面來談談這個問題。 夏天天氣炎熱，在高溫環境下，人體的體溫調節、水鹽代謝及消化、循環、神經、內分泌和泌尿系統都發生顯著的變化，這些變化導致人體代謝增強和營養素消耗增加。由於氣候悶熱往往使食慾減退，且休息和睡眠欠佳，所以夏天常會發生所謂的「苦夏」。為了增強體質，平安度過盛夏，我們請來泉州180醫院營養技師林珍輝為大家講解夏季飲食安排應該注意的幾個問題：

1.保證蛋白質的充足供給在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要佔蛋白質攝入量的50％。

2.多吃蔬菜水果提供充足的維生素高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素C需要量比標准高一倍，同時也應補充維生素B族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等維生素C含量極為豐富。維生素B族在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服些酵母片。

3.補充水和無機鹽當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉又可加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食慾，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。

4.多吃些清熱利濕的食物清熱的食物宜在盛夏時吃，常用的清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等，並巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食慾；健脾利濕的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山葯等。

5.飲食以清淡為主夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食慾不佳，再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素，如果再進油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，宜少吃油膩食物，夏季的飲食應以清淡平和為主。另外早晚餐喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如：綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。

6.講究烹調方法膳食要易於消化，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜餚，可適量加酸、辣味的調味品來調節口味，以增加食慾。吃飯時還可以佐食鹹菜和風味小菜，既幫助下飯，又可以補充鹽分。

7.夏季雖然天氣炎熱但飲食切忌過涼冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮水果均不宜多食。如冰箱里西瓜，不應取出即食，應在常溫下放置一會兒再吃。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。另外夏天不能吃得過飽，尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃痛。

8.夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，故飲食衛生十分重要。生吃蔬菜、水果要清洗消毒。不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱後再吃，不喝生水。另外，家庭用的案板必須使用洗滌劑充分洗刷（特別是縫隙、刀痕更應注意），然後用清水沖凈，立放使其自然乾燥。案板和刀具最好應生、熟專用，保證操作衛生，以防病從口入。

6、夏季女性會出現哪些健康問題

夏季是女性疾病的高發季節，許多女性因此瘙癢難忍坐卧不安，在各大醫院的女性診室里，女性患者也多了起來。到底夏季哪些女性疾病容易困擾女性，權威機構進行了一次不完全統計，經過調查發現其中陰道炎、尿道炎、盆腔炎、宮頸炎分別佔42%、35%、17%、6%，成為嚴重威脅女性健康的高發疾病。這些女性疾病若不及時發現、治療勢必影響健康與生活，嚴重甚至危機生命。 隨著夏日的逼近，天氣開始變得越來越熱，要警惕女性炎症影響健康。

名列首位的陰道炎：

夏季發病名列全年首位的女性疾病是陰道炎。這種疾病常伴有外陰異常瘙癢，時有灼痛感，陰道分泌物增多，有些許異味等典型症狀。陰道炎是不同病因引起的多種陰道黏膜炎性疾病的總稱。健康女性的陰道由於解剖結構的特點，對病原體的侵入有天然的防禦功能，不會出現炎症。但是，當陰道的自然防禦功能受到破壞時，病原體易於侵入，從而引發陰道炎，症狀常有特殊的瘙癢、白帶增多、白帶顏色異常、有異味、灼痛等不適。

最為常見的尿道炎：

女性由於特殊的生理結構，夏季是女子尿道炎的易發季節。一般說來，正常人的尿道末段都存有細菌，但由於尿道上皮抵抗力很強，每次排尿都可將細菌沖洗出去，因而不會發病。但是，到了盛夏，女子尿道和膀胱容易充血、腫脹，當出汗多、飲水少時，尿液少且濃，不能及時將入侵的細菌沖洗出去，增加了細菌感染機會。

後果嚴重的宮頸炎：

夏天因宮頸炎導致的白帶增多，會使女性有非常不適的感覺，尤其在黃梅季節，空氣濕度本身就很大，過多的白帶會使女性覺得下體有濕濕的感覺，渾身不自在。宮頸炎症是女性常見疾病之一，宮頸炎分為急性宮頸炎和慢性宮頸炎，慢性宮頸炎多由急性宮頸炎未治或治療不徹底轉變而來。

後悔不已的盆腔炎：

盆腔炎主要是由產後或流產後感染、宮腔內手術操作術後感染、經期不衛生、鄰近器官的炎症直接蔓延、慢性盆腔炎急性發作等。盆腔炎全身症狀不明顯，有時候有低燒、精神不振、周身不適、失眠，下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛、月經不調等等。

夏日如何遠離女性疾病侵擾：

在炎熱的天氣里，大量出汗後，女性要多喝水，補充足量的水分。要多食用新鮮的蔬菜、水果。夏天宜穿棉質內褲，不宜過小過緊。如因美觀穿著束腹緊身內褲時，不應24小時穿著，在家休息時最好換穿寬松內褲。在夏季應注意睡眠休息，勞逸結合，避免因過度勞累而降低身體對疾病的抵抗能力。性交前後應注意生殖器及外陰部衛生，性交後女方應立即排尿，起到沖洗自潔作用。月經期要特別注意外陰清潔，不要使用被污染的外陰衛生用品，避免性生活。解大便時，手紙應清潔衛生，揩大便時要由前向後擦拭，避免便跡污染尿道。

夏日女性疾病，要科學用葯：

近日，女性門診陰道炎患者增多。但有部分女性患者出現陰道瘙癢、下身不適，就隨便吃點消炎葯，也不去醫院做檢查，結果瘙癢反而加重。在此提醒女性，患了陰道炎不要自己隨便亂服葯，一定要確定病情後選擇專業葯物再進行治療。

患病後要注意個人衛生，勤洗手、洗澡，勤換內褲。對於已婚女性，要注意性生活的衛生。陰道鏡可以准確、清晰觀察陰道、宮頸等部位的病變，並准確選擇可疑部位做活體檢查。在明確診斷陰道疾病的同時，運用葯物結合微波治療儀、微米光治療儀等高科技設備，快捷、安全消滅炎症和感染，加速炎症代謝廢物排出。

女性要注意以下身體信號：分泌物增多、尿頻、尿急、腰酸及下腹墜痛、白帶有異味、房事疼痛或出血、外陰瘙癢、月經過多或異常等，一旦出現要及時就診。

天氣變熱，怎樣對付難纏的女性疾病：

夏季，由於天氣炎熱，公共場所的細菌活動頻繁，而游泳等接觸性感染的幾率也大大增加，陰道炎、盆腔炎等常見的女性炎症，在夏季更易於引發。

預防女性炎症的發生，防患於未然，對每個女性都是極為重要的，女性炎症的發生主要有如下幾大誘因：1、不潔性生活和多個性伴侶;2、不注意個人衛生或在公共場所共用浴巾、浴具;3、情緒所傷，其中以憂、怒、悲、恐過度影響較重;4、生活所傷，如飲食不潔、勞逸失度等;5、體質較差，防病能力弱;6、醫源性感染，如女性檢查、手術、婦女生產、人流時消毒不嚴等。

針對以上誘因，保持良好的情緒，生活安排得當，注意鍛練及個人衛生和杜絕不潔性生活等均可有效預防女性炎症的發生。如有尿頻、尿急、白帶增多、發黃等症狀時及時到正規醫院就診，不要延誤治療。

7、夏季施工現場應注意哪些衛生保健問題?

首先防水工程，重中之重。對於隱蔽性的防水工程，最主要的是施工要做到細致入微。

其次，牆面與龍骨。假如牆面與龍骨違反了操作規程也輕易發現不了。

吊頂。吊頂與樓板以及龍骨與飾面板結合不好，或承重過大，易造成「掉頂」。

冷熱水管混接白色為冷水管，紅色為熱水管，把冷水管和熱水管混合接起來。

隨意拆改水路在業主不懂裝修的情況下，誤導業主隨意拆改水路，浪費錢財。

電線沒有套絕緣管在施工時將電線直接埋到牆內，導線沒有用絕緣管套好，電線接頭直接裸露在外。

強弱電放置一起典型的偷工減料。

8、夏天應該注意哪些問題？是對身體健康的。

睡眠，飲食， ■少吃涼食 氣候特別炎熱的時候，適當地吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用 ■吃水果應該適度 ■避免生食水產品 這是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素（主要是維生素 B1和維生素C）也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調；也使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少，導致胃液酸度降低；大量出汗也會使體內鉀離子過多喪失；加之為了散熱，血液多集中於體表，而胃腸道供血減少；體內蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內各種消化酶的活性降低。這些劣性改變都會直接或間接地引起食慾減退和消化功能紊亂。若處理不好，亦會誘發其他一些胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調節，採取相應有效的科學的措施。 苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。 啤酒：啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分，素有「液體麵包」之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實為夏日理想的飲料。 苦瓜：取其未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 進入夏季後，對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，所以吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、清熱去火、排毒通便。 苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳餚，味美可口，堪稱夏日蔬中上品。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。 盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素 B 1、維生素 B 2各 2毫克，鈣 1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。 夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點。 天氣炎熱時，適量吃些冷飲或喝點兒飲料，能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、澱粉、糖等材料製成，不可食之過多，過多食用會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料的品種較多，多飲會影響食慾，嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。 夏日勿忘補鉀 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等蔬菜中的大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 ■蘋果降膽固醇並預防膽結石 蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、 蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能 促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達 到降低膽固醇的目的。

9、夏天的健康問題

陽氣虛弱，陰氣過盛，氣虛則體乏無力，還伴有脾胃虛弱，總的說來是氣血虧虛，你多大了，如果是因為頻繁手淫或者縱欲引起應該先節制！