保健操降壓

1、回春醫療保健操的注意事項

1．撞傷、骨折、高熱、手術卧床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2．鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30－45分鍾之間，以全身放鬆舒服為度。
3．老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
4．個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。
5.耗時54分中 適合於清晨或傍晚鍛煉。
防治高血壓回春醫療保健操
高血壓是一種嚴懲影響健康的疾病，以動脈血壓升高為主要牲，可引發腦部、心臟、腎、主動脈、
眼等器官的合並症。《防治高血壓回春保健操》根據祖國醫學平肝安神，化痰降濁通絡的理論，進行穴
位的按摩、拍打，以達到調節大腦皮層功能，改善血液循環，降低血壓，改善體能的作用。此操適合於
中、老年朋友及高血壓患者，簡便易行，無副作用，座姿、立姿均可進行。中、老年朋友及高血壓患者
跟隨教學光碟認真學會教學動作，找准穴位，並在配樂講解口令的引導下，堅持做該套操，定能收到很
好的高血壓降壓防治效果。
防治頸椎病回春醫療保健操
頸椎病是因頸椎間盤退變，頸椎骨質增生所引起的。多見於長期低頭，伏案工作，因姿勢不當而使
頸神經根、頸脊髓、椎動脈、交感神經及圍軟組織受刺激或壓迫產生的一系列綜合症。中醫認為由外傷
勞損、外感風寒、濕之邪，使氣血運行不暢、氣滯血瘀，筋肌失養，而不能約束骨骼和穩定關節，產生
骨錯縫，筋出槽，如頸肌痙攣、酸痛、關節強直等表現。每天堅持做《防治頸椎病回春保健操》，刺激
患者不同穴位、理筋整復、滑潤關節，可以達到舒筋活絡、改善軟組織、活血止痛之目的，對頸椎病起
到很好的防治及調理作用。

2、做什麼樣的運動能降血壓

3、高血壓有什麼保健操

今年夏天，哈爾濱市各社區豐富多彩的群眾健身活動中，出現了專門的高血壓保健操。目前，這套操已在全市100個社區中流行。
今年世界衛生組織與中國健康促進合作中心聯合推廣一套專門治療預防高血壓的「益壽保健體操」，哈爾濱作為高血壓發病較高的城市成為全國試點城市之一。這套保健操由上海老年人體育協會及上海老年人體育活動中心編制，由哈爾濱健康教育所負責推廣。
哈爾濱市健康教育所最近對全市廣場進行的大秧歌和老年迪斯科及健身舞人群的抽樣調查顯示，有60%的參與者為二期高血壓患者。參與活動時，他們持續時間一般都為1小時左右，活動時經常有「跟不上」、「心慌氣短」的情況。
健康教育所的張雅清介紹說，高血壓患者對運動量掌握要適度，一般以鍛煉完畢，冬天感到全身溫暖，夏天微出汗，但不覺得心跳過度為宜。而哈爾濱的大部分高血壓患者都是不鍛煉則罷，一鍛煉就練到滿頭大汗，氣喘、心跳，這樣非但無益，反而有害。大秧歌、集體舞對二期高血壓患者而言，音樂刺激過強，運動量過大。
今年4月，哈爾濱舉辦了第一期高血壓保健操培訓班，有50餘名社區幹部參加。日前，全市已有100個社區的幹部參加了培訓，他們學成後，在社區進行宣傳。眼下，全市已有1萬多名市民每天早晨用這套操晨練。
據介紹，這套操是根據中國人的體質，運用中醫原理編排的，部分動作需按摩拍打相關穴位。

4、做什麼運動對高血壓有好處？

高血壓病平時注意的是不喝酒吸煙，不吃辛辣肥膩的食物，飲食以清淡為主，應低脂、低鹽，低膽固醇，不吃含膽固醇較高的動物內臟。不吃蛋黃，不吃動物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多參加體育活動，如跑步、太極、體操等，減肥，防寒保暖，防感冒。不煩腦，不生氣，不發怒，開心快樂，這樣做好，對控制高血壓有很大的幫助的。

有氧運動時，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對氧的需求量增加，但機體有能力提供相應增多的氣氛供應，在新的水平上達到身體氧的供需平衡。雖然有氧運動對正常人的血壓影響較小，但對高血壓病病人的血壓則影響較大。有研究表明，可使收縮壓和舒張壓分別下降11和6毫米汞柱。還可以減肥、降血脂和控製糖尿病，全面改善健康狀況，體重的控制又促進了血壓的下降，因而步入了良性循環。
有氧運動的方式有：
①散步：可使體內血脂明顯下降，並有解除中樞神經系統的緊張狀態。
②慢跑：慢跑時通過持續有節奏的呼吸運動，吸入充足的氧氣含量，改善心臟泵血功能，促進血液循環。
③氣功：能加強大腦皮質的調制過程，放鬆思想，緩解精神緊張。
④太極拳：其動作柔和，姿勢輕松，肌肉放鬆，從而降低外周血管阻力，使血壓下降。
⑤游泳：游泳時身體取水平位，減輕了心臟負擔，改善血管功能，促進血液重新分布。

5、體檢發現低壓93 高壓143，怎麼調理

您好，您屬於典型的臨界高血壓，而臨界高血壓的常見治療方式　：　對於診斷明確的高血壓(收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg)患者，應採取包括使用葯物在內的持之以恆的治療措施，已無人再持異議，但是對血壓超過正常標准而症狀又不嚴重的患者是否需要治療，長期以來人們的認識還有不同。 所謂「不太嚴重」的高血壓，是指舒張壓在90~104mmHg，沒有出現因高血壓導致的器官損害的情況。 據統計，處於此階段的高血壓患者占高血壓總人數的70%左右，研究顯示，治療前舒張壓高於115mmHg的高血壓患者，在有計劃、有系統的治療後，並發症和死亡率均遠低於未經治療的患者。 舒張壓為90~114mmHg的患者，治療效果亦非常顯著，表現在腦溢血人數、死亡人數以及發展為急進型高血壓、左心功能衰竭和腎功能減退的人數均減少，而且血壓可多年保持穩定，亦不易發生左心室肥厚或心力衰竭。 為此，目前凡舒張壓高於105mmHg的患者，必須接受降壓葯物治療，而舒張壓在90~104mmHg的患者，應按具體病情決定治療方案，患者一定不能在家亂吃葯。 「臨界」高血壓患者在開始接受治療時應盡量採用非葯物治療，如減少鈉鹽的攝入、減輕體重和適當進行體育鍛煉，並做到持之以恆，不能「三天打魚兩天曬網」，這樣會使得血壓更難以得到有效控制。 經上述方法治療3~6個月後無效者，對於大多數患者，最初仍只需使用利壓肽，利尿劑即可取得良好的控制血壓效果，以後再根據血壓情況，決定是否需要加用其他種類的抗高血壓葯物。 輕度高血壓病人接受科學的治療是有益處的。在過去5~6年中，由於一些國家和地區重視了輕度高血壓治療，腦卒中的死亡率下降了30%以上。許多科學家樂觀地預計，如有更多的輕度高血壓患者能得到正確的治療指導，可使他們的舒張壓控制在90mmHg以下。

臨界高血壓的自我治療根據世界衛生組織對高血壓的診斷標准，凡收縮壓在160毫米汞柱以上，舒張壓在95毫米汞柱以上（包括160／95）者為高血壓；而血壓在 140／90～160／95毫米汞柱之間者稱邊緣性高血壓（或稱臨界高血壓）。

臨界高血壓一般可不用或少用降壓葯，積極的措施是進行科學適量的鍛煉，輔以合理的飲食，良好的休息及樂觀的心情。臨界高血壓患者的鍛煉內容以放鬆性和耐力性練習為主，以太極拳、步行、慢跑、保健氣功（放鬆功）、醫療保健體操（如降壓靜心操）等比較合適。鍛煉時間可每天早晚各一次，每次測30分鍾左右。早晨可先步行10分鍾或慢跑（視各人體力而定）、然後打一遍太極拳。再步行數分鍾，作一套降壓舒心操，最後作放鬆功結束。傍晚一般不宜慢跑，可先打太極拳，做醫療保健操、氣功，最後散步10分鍾。臨界高血壓患者運動時呼吸要順暢自然不要憋氣；動作要放鬆緩慢，不要負重用力；不做低頭彎腰動作；擺脫思考，要使精神放鬆。

6、高血壓引起右邊癱瘓，手有什麼鍛煉操？

這種症狀需要採取針灸，按摩等方式治療，然後積極控制高血壓，一般它會隨著時間變化逐漸恢復正常。同時血壓也會出現不同程度的下降。那麼高血壓有什麼保健操？
1
伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速迴流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性），然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。
2
蹬摩腳心
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。
3
按摩頭面
兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。
4
按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
5
捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
6
拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。
7
平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。
8
甩手
自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動～200次。

7、適合高血壓患者的運動有哪些？

高血壓患者運動要控制運動強度、注意運動時間，最好以被動式運動為主。比較推薦的運動方式比如散步、垂直律動運動、瑜伽等。培養好的運動習慣很重要。