眼保健操共幾節

1、眼保健操有幾節？？？

老版「為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……」是4節。
新版一:5節

新版二:6節
目前中小學常用的是簡化版4節。
詳情請百度「眼保健操」。

2、眼保健操版本一共有幾套

好像就只有三個版本。從1963年開始，第一套8節的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。2008年，新版眼保健操問世。新版又有兩種不同的做法。

3、眼保健操一二三四節分別是什麼

眼保健操第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣於一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規定：小學生每天2次課間眼保健操。

(3)眼保健操共幾節擴展資料

國家衛生健康委、教育部、國家體育總局聯合發布《關於開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞「共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來」主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調，衛生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛生健康部門要加強部門間的溝通和協調，制訂活動工作方案，確定專門機構和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業負擔，改善學校視覺環境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權威科普資源，運用傳統和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學防控、科學矯治近視知識。按照「政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注」的原則，最大程度地動員全社會，共同科學防控近視。

4、2008年以前的舊版眼保健操一共多少節

4 四節。第一節揉天應穴；第二節擠按睛明穴；第三節按揉四白穴；第四節按太陽穴、輪刮眼眶

5、眼保健操有那五節，各是什麼。二要二不要各是什麼啊？

一、眼保健操的五節內容：

1、 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地，

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

2、按揉太陽穴，刮上眼眶，

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

3、按揉四白穴，

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

4、按揉風池穴，

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

5、按頭部督脈穴，

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

二、「二要二不要」的內容：

1、二要：要注意用眼衛生；要常做眼保健操。

2、二不要：不要在昏暗燈光下或躺著看書；不要用臟手揉眼。

(5)眼保健操共幾節擴展資料：

做眼保健操的注意事項：

1、思想集中，運動到位，視覺到位。

2、急性結膜炎、麥粒腫、中、重度沙眼、角膜炎等疾病患者，應先治好眼病後再做。

3、過久看電視、電腦後常會眼睛干澀、眼球轉動困難或很不舒服，這時應該先眨幾下眼睛，再閉眼片刻後眼球表面不幹燥時再做。

4、初學者，尤其是會暈車者一定要循序漸進，眼球運動的力度和幅度應逐漸增加，第1-3天做2×8拍；第4-6天做3×8拍；第7-9天做4×8拍；第10天後按設計操作到位。

5、做完理視健眼操後不要急於做近注視工作，應閉眼休息5分鍾，或看遠處5分鍾。因為，眼循環改善後，眼內的代謝廢物經血管排出，使內環境恢復正常是需要時間的。

參考資料來源：網路-眼保健操

6、眼保健操有幾節？

舊版的眼保健操有四節：
第一節揉天應穴(攢竹下三分)
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，zd先向下按、然後向上擠。
第三節按內揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。眼保健操圖解2
第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開容始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

7、眼保健操有哪幾節,各個是什麼動作?

舊版的眼保健操有四節：
第一節揉天應穴(攢竹下三分)
以左右大拇來指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太源大。眼保健操圖解2
第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下zd一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。