1、女性更年期要怎麼保健？
據點心美食導航了解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性接近更年期，就會開始補身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期綜合征帶來的影響。然而，靠食療緩解更年期症狀不能盲目，特別是更年期綜合征症狀還未顯現時，不適合使用葯物。
女性隨著年齡增長，雌激素的分泌會逐漸減少，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀，也就是常說的更年期綜合征。為了預防女性更年期綜合征的發生，女性進入更年期後，應該更注重飲食，最好進食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個更年期綜合征的常用食療方。
1.桑葚糯米露。30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟後加適量冰糖，糖融化後即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。
2.百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鍾，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。
3.羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鍾，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。
4.枸杞羊腎粥。羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內盛的患者。
2、【更年期女性的健康保護】
女性的更年期指的是月經完全停止前幾個月至絕經後若干年的一段時期，多半在50歲左右開始。由於更年期會有一些生理上的改變，因此也會引起更年期女性在心理上的一些變化，甚至出現更年期綜合症等，這些都不利於更年期女性的健康。對於女性石化工作者來說，更年期一般還在工作，所以要加強工作中的健康保護。除了工作中的一些保護措施以外，在日常生活中也要注意一些更年期的保健與養護。
1.了解更年期知識，樹立正確的心態
女性工作者首先要在生理上和心理上了解更年期和更年期的知識，正確面對更年期，以積極的態度面對待更年期的到來，消除無畏的恐懼和憂慮。身體健康的婦女，可適當多做工作，要保持愉快的心境，度過更年期。
2.注意飲食上的養護
女性進入更年期後，卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，導致血中脂肪改變，包括血中總膽固醇濃度增加、低密度脂蛋白比例增加、高密度脂蛋白比例減少，患心血管疾病的幾率也升高了。為減少更年期時心血管疾病的患病率，要在飲食方面做適當的調整。
飲食中要以植物油替代動物性脂肪，以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取；要減少高熱量、高糖類的食物，熱量或甜食攝取過多，會轉變成脂肪貯存於體內，不利於維持體重，會增加心血管疾病發生的幾率；而且要多吃新鮮的蔬菜和水果，及全谷類食品，如全麥麵包，獲取足夠的膳食纖維，膳食纖維可以幫助體內膽固醇的代謝，對降低心血管疾病也有所幫助；另外，要多選擇植物性蛋白質，如大豆，可幫助降低血液中的低密度脂蛋白，進而減少心血管病的患病率。
3.適量運動
適度的運動對更年期的女性來說也是不可或缺的，能促進身體的新陳代謝，例如散步或慢跑，都是更年期婦女理想的運動方式。適量的運動還可以幫助改善更年期女性的心情，促進良好情緒的產生，對更年期女性的心理健康很有好處。而且運動還能增強體質，預防疾病，有利於維護更年期女性的全面健康，維護其良好的生活狀態。
4.其他方面的養護
除了上面提到的需要重點注意的方面以外，更年期女性還要注意睡眠，合理安排起居，避免不良的方式，養成良好的生活習慣等。這些對於更年期的健康維護也是非常重要的。
3、女性更年期多吃哪些保健品
，如月經不調第一，女性更年期應多吃豆漿和鈣片。第二，女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆異黃酮，是專為更年期女性設計的鈣片，目前在市面上還算是一款不錯的高端女性更年期保健品。第三，另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯，裡面有女人需要的所有必須元素，對更年期引起的症狀有很到的調理作用，但對本產品的性能只是聽說還未得到用戶的切實驗證。「更年期障礙」在卵巢機能衰減時（約四十幾歲），即可能發生，並非一定在停經（平均五十至五十一歲左右）後才出現。在古老的中醫經典著作《黃帝內經》里就有著十分清晰的描述與記載：女子「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天暌竭，地道不通，故形壞而無子也。」。中醫認為腎虛是更年期到來的根本所在。在停經前後，腎氣漸衰，臟腑功能逐漸衰煺，使人體陰陽失去平衡，因而出現各種症狀。所以腎虛是致病的根本。面紅潮熱，身熱汗出，眩暈頭脹等症狀，中醫認為是陰虛火旺甚至陰虛陽亢所致。煩躁易怒、抑鬱憂愁、心悸失眠等精神神經症狀，中醫則認為與心、肝兩臟腑的失調有關。至於陰道乾澀灼熱、腰酸背痛、骨質疏鬆等問題，中醫則認為與腎的陰陽失調有關。依臨床表現應歸屬於中醫之百合病的范疇，對於此病症的治療大多使用補腎調肝，寧心安神，或是補養脾胃的方法來作調理，醫師會依據病人的體質與症狀經過整體考量來訂定處方，幫助婦女度過更年期的生理與心理失衡。
4、簡述女性青春期,圍絕經期保健要點
女性在進入圍絕經期後,隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌激素水平會逐漸下降，導致生理和心理功能的失調。會出現如：出現月經紊亂，潮熱盜汗，心知煩失眠等症狀，適當用一些中成葯調理來改善卵巢功能，如和顏 坤泰膠囊。
日常建議可以注意以下幾點：
1.擺正好心態，圍絕經期是必道經的一個階段穩定情緒，這樣可以減輕圍絕經期帶來的不適症狀。
2.調整飲食結構、適當增加活動量。日常飲食低鹽低糖低內脂，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆，多蔬果防止便秘。適當運動會加快身體代謝、增強抵抗力、降低血脂等。
3.注意個人衛生，防止老年陰道炎。如容果在圍絕經期有無緣無故陰道出血的話，要盡早去醫院檢查，還有圍絕經期是腫瘤好發時期，所以要定期做個身體檢查。
5、女性更年期需要如何保健？
女性更年期期間由於雌激素紊亂，所以女性常有來很多不良情緒出現，然而不良情緒長期聚積就會導致身體疾病的發生，對女性傷害很大，所以此時女性朋友應保持心情愉快，多增加戶外活動和社交活動，分散注意力，這樣可減輕更年期所造成的不適症狀。
女性朋友還應該注意飲食問題，多吃一些豆類食品，自豆類食品可以改善女性體內的雌激素，從而緩解女性更年期期間的不良情緒和身體不適症狀，是非常是女性朋友食用的，但凡事不能過度，如果雌激素過多必然會有反效果，所以建議女性朋友要注意營養搭配。
如果女性朋友在更年期期間的症狀比較嚴重，最好還是及時到醫院檢查一下，確定是否是因其他身體疾病所引發的，由於臨床中有不少女性由於更年期期間沒有控制好而出現了植物神經紊亂，甚至出現了嚴重的精神疾病，所以女性朋友一定要重視，如果自己無法控制，或者使zd用了保健方法依然沒有很好的效果，就應該及時到醫院就診。
6、婦女更年期的衛生與保健有哪些？
處於更年期的婦女正值人生之樹成熟而碩果累累之時，她們在事業上做出了一定的貢獻，積累了豐富的經驗，她們是工作崗位中的骨幹，社會的中堅力量，同時又是家庭中的頂樑柱。為了保證更年期婦女能夠順利地渡過這一時期，讓她們為實現四個現代化貢獻力量，就必須重視更年期的衛生與保健。
1普及更年期衛生知識。首先要加強心理衛生的指導，讓廣大婦女了解到更年期是一個正常的生理過程，出現的症狀是暫時的，一般經過1～2年，是可以自行緩解的。平日切忌氣惱暴怒，心胸要開闊，有事不要憋在心裡。更年期的婦女特別需要友誼、需要愛，這對改善症狀、增進健康是大有裨益的，因此各級領導、家庭成員及同事們，也應對更年期的知識有所認識，在工作上，生活上對她們予以關心，愛護、體諒、安慰。
2生活規律。要努力做到起居有時，勞逸結合，要防止工作負擔過重，盡量避免過重的精神刺激。但是也要注意鍛煉身體，經常參加文體活動，調劑生活。可以運用散步、打太極拳、傲氣功等來調整神經功能，改善睡眠。
3定期檢查。如果出現了更年期綜合征的一些表現，除用葯物減輕症狀外，應進行必要的檢查，排除體內器質性病變。每隔一年定期做一次婦科檢查，及早發現婦科器質性疾患，如宮頸息肉、宮頸癌、子宮體腺癌、卵巢腫瘤等。
4防止缺鈣。因為更年期婦女骨質疏鬆，容易發生骨折，故平時要注意食物中鈣的攝取，有意識地食用含鈣較多的食物，如黃豆、豆腐、小油菜、芹菜、莧菜、海帶、紫菜、黑木耳、牛奶、雞蛋、松花蛋、炒南瓜子等。同時要加強戶外的活動。
5適當的性生活。婦女的性慾與卵巢分泌的女性激素關系不大，性成熱後性慾的維持和性沖動的激發，主要是思維和接觸性敏感部分，故絕經後不會影響性慾。但是更年期時腎氣虛衰，房勞過度要傷腎氣，這時要懂得保養元氣，性生活要適當節制。同時還要注意避孕，因為更年期卵巢功能還有活動，稍不小心也能受孕，如這時做人工流產對身體的損害是較大的。