1、誰能給我一套比較實用的健康養生計劃？
喜熱不喜冷那不是陽虛嗎？陰虛生內熱，陽虛生外寒！
如果真是陽虛可以適當艾灸，穴位有：神闕、關元（這兩個穴位是人體大穴,適合所有的人）；多進行一些有氧運動，如籃球、跑步，讓自己的陽氣生發起來；多曬太陽，多聽活潑點的音樂，如陰虛則正好相反。
可以經常用杜仲、桑寄生、核桃燉點排骨湯，對治療夜頻尿多（陽虛的一個主要症狀）很有好處
另外很重要的一個觀念你必須要記住，養生不是吃這喝那，你只要不去損壞他，不去糟蹋自己就是養生了，比如：不喝冷飲、少吃寒冷的東西
2、養生計劃
養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要抄知道怎樣吃的有營養？更容易被身體襲吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年百齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要復雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是度否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣盡快解憂知呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找道樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！
3、如何制定老年人一日養生保健計劃
請問提問者是老年人嗎呵呵……
本人也很喜歡養生，雖然不是老年人。但是養生的精義其實是相通的，就是養生先養心。就是內心首先要被保養好了，身體才有健康的可能。內心保養，其實也簡單，人到老年，百很多年輕時沒有看開、放下的事情，比如金錢、名聲、地位等，現在要嘗試看開和放下。年輕時沒有解開的心結，現在要嘗試解開，把自己的心打開。同時也要接受度年齡大了的現實，不要再像年輕時那樣逞強，但也不要覺得自己是老年人了，夕陽遲暮了，就對未來失去信心，最好的是有個信仰並找到同樣信仰的精神同道中人，讓自己的內心有歸屬，才會越活越有盼望，不會害怕恐懼。
至於養身，有一點就是適當鍛煉身體（有氧運動）比吃保健品可是有效多了。早晚規律的鍛煉下，慢走、爬山、跳廣場舞等都很好，白天有時間有精力可以幫兒女帶帶孩子，沒版有精力就先保養好自己不給兒女負擔。
起居上早睡早起，飲食上清單為主，少油膩。
還有權建議找一項自己的愛好，下棋，跳舞，音樂，繪畫等，都可以。
年輕人就不聯系的同事，同學，好友，老年了有時間可以聯系聯系，交流交流生活，重溫年輕記憶也不錯。
總之，對未來有信心，一切依然會和年輕時一樣按部就班進行，希望每一個老年人都能找到身心歸屬。
4、如何制定女性一天的養生計劃
感覺養生這種事情，
培養一種好的生活習慣就行，
沒必要刻意去要求做什麼。
太刻意自己反而不佳。
5、制定老年人一日養生保健計劃
早晨起來 跑步 回來煮一份低糖蕎麥面條 放上雞蛋等其他鹵料 中午吃炒菜 晚上可以喝點粥 我們家都是早上煮 廚小丫面條 網購很方便