1、求一套完整有效的耳部保健操
震耳
體姿：不限。
1 雙手舉起使手掌心對外耳道，掌根在耳垂的下方，第五掌骨在耳前腮腺位，其餘指尖的掌側貼於耳上發際內(附震耳插圖1)。
動作：
2 各指尖在原位不動，而使手的其它部位都抬離原位，使掌根部離耳約5～10公分，手抬離耳時動作要快，會形成一股抽吸的作用力為最佳(附震耳插圖2)。
3 同樣要再稍用力，使全手快速地壓向耳朵，會將掌心空氣推向耳膜，使耳膜受被動作用力。手的位置可自行調整，以自己感覺對耳內具有最大震動力為佳。
4 每次當手壓向耳朵時要盡量快些、嚴實些，並保持按壓1～2秒再快速抬手，如此手掌一抬一壓使全耳震動，共作20～100次。
作用：
1 同壓屏，作用不如壓屏深，因此對鼓膜及耳咽管的作用不如壓屏強，但比壓屏范圍廣泛，兩者可相輔相承互補互增。
2 防治外耳、中耳、內耳慢性炎症提高聽力：動作使全耳殼、耳根及耳周圍組織包括血管神經等都受震動，耳膜亦被氣浪帶動，中耳、內耳也受被動震盪，因此可防治各種耳病並提高聽力。
3 提高腮腺、頜關節、面神經、牙等功能：由於頜關節、頜骨、腮腺、面神經都被同步震動，可同時防治這些部位的退行性病。
壓屏
道具：准備水或飲料一杯，並含一口水在口中。
體姿：坐、立、卧均可，頭正眼看上遠方或閉目養神，挺胸收腹自然呼吸，下肢可隨意，或同時作力所能及的其它動作。
動作：
1 雙手握拳舉起，食指伸出拳外，放在同側耳屏上，其餘指拳曲，以不妨礙食指動作為准。
2 食指尖快速推壓耳屏，使耳屏快速將外耳道完全封閉，外耳道突然縮短，稍停約半秒鍾(附壓屏插圖1)。
3 後將食指尖快速抬離，耳屏軟骨必立即回彈(附壓屏插圖2)，正常耳朵在耳屏回彈時常可聽到耳道內發出「嘣、嘣」回彈共震聲，聽到此聲說明耳功能已在改善。
4 如此一壓一松連續進行20～100次，每進行5～10次，應同時作下文將介紹的「吞咽」動作，吞咽口中的少量水，無條件飲水可僅作吞咽、咀嚼動作或不出聲的自言自語狀。
5 最好在動作完成後，作幾次下面將介紹的「憋氣」動作，更會提高總體效果。
作用：
1 推壓鼓膜震動聽骨鏈：快速推壓耳屏關閉外耳道，原外耳道內的空氣被突然壓縮，這壓力必向內推壓鼓膜，使鼓膜稍微內陷，並通過鼓膜的震動，將這壓力直接傳遞到和鼓膜相接排成鏈狀的三塊小聽骨，以及與聽骨鏈連接的內耳、聽神經等，而使它們都得到不同程度的被動運動，減緩衰退並使聽功能改善。
2 防治鼓膜內陷聽力衰退：當食指突然離開耳屏，加於耳屏壓力突然消除，隨耳屏的迅速回彈，耳道內壓力突然減低，耳中的鼓膜立即向外回彈，就像房間的門慢慢、輕輕地開關，房內無明顯感覺，如用力快速一開一關推動房門，房間內必有明顯氣流回盪，這樣必然造成鼓膜不斷被動運動，而使功能加強。因此，壓屏形成的正負壓力，促進外耳道、鼓膜、中耳、聽骨鏈、內耳、聽神經等都在作被動運動，而使功能提高，防治鼓膜內陷，減緩聽力衰退，控制耳鳴、重聽、耳聾。
3 防治眩暈：內耳的功能之一是維持身體的平衡，內耳迷路中的內、外淋巴管路水腫，往往能造成眩暈，壓屏也在間接活動內耳，震動其中的淋巴系統，因此有防治眩暈、美尼爾氏癥候群等內耳迷路疾病的作用。
4 疏通耳咽管：鼓膜位置在外耳和中耳之間，鼓膜的內側叫中耳，中耳和咽喉之間有一條通道叫耳咽管，鼓膜正常的先決條件是外耳道和耳咽管兩邊壓力均衡。如果耳咽管因炎症變窄或堵塞，口咽側給予鼓膜的壓力變小，外耳道側壓力相對增大，必造成鼓膜內陷聽力失聰。
當人們坐飛機在起降之際，坐汽車在山區升降過快時，或坐地鐵穿經海底隧道等因壓力突變，鼓膜兩側失去平衡，均可覺耳部不適，甚者出現疼痛，嬰幼兒則會哭鬧不安。當處於這種情況時，如果進食、飲水、或口舌嚼動，使耳咽管部有所運動，可減輕或防止這些症狀的出現。這些症狀是因急性鼓膜失衡所致，如果促使耳咽管周圍組織運動，就能改變結果，因此在壓屏同時，進行吞咽必促使耳咽管周圍組織收縮運動，利用從咽喉側向耳膜遞送的壓力，期望因增加耳咽管、鼓膜的被動運動，使血液循環改善，分泌物、堵塞物松動，以爭取吸收或排除異物，使鼓膜恢復彈性、光滑，促使鼓膜兩側的壓力趨向平均，這不僅能防止聽功能衰退，並有可能爭取已衰退的聽力復甦
2、幼兒的耳朵應怎樣保健？
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3、怎樣保護耳朵？
耳朵的保護
耳朵是五官其中一個重要器官，它除了掌管聽覺外，也兼具保持身體平衡的機能。耳可分為耳廓、外耳道、中耳和內耳幾部分。若是耳的任何一部份受損，結果可能嚴重，甚至會造成失聰，所以我們要好好保護耳朵。
如何保護耳朵？
1.教育應由兒童開始
很多小孩子經常都會將細小物件塞入自已的耳朵中。當遇到這些情況時，父母應保持鎮定，然後立即帶同小孩去看醫生。
父母應教導兒童不要亂塞東西入耳，亦不可試圖自行替小孩挖出異物，以免引起外耳道炎或鼓膜穿孔。
2.耳朵的清潔耳垢是一種天然保護外耳道的分泌物，毋須特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部份耳垢推得更深入耳孔，形成崁塞，而棉花球也可能遺留在耳道內。
洗頭或沐浴時，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。父母應留意嬰兒嘔奶時，勿讓奶水流入耳內，引致外耳道炎。
3.噪音環境
當人在每周超過四十小時及處於八十五至九十分貝的環境下而又沒有作保護措施；或暴露於突然爆發極大的響聲，都會毀壞耳蝸的精密細胞，造成聲震損傷。所以，在有聲震損傷危險的時侯，例如：工業噪音，尤以在機器車間或鑄造廠為甚，巨大的敲鍾聲、槍炮聲和爆炸聲，我們都應該戴上特製的耳朵保護器。在職業安全條例下，這種保護器須由僱主供應。
4.葯物的使用
當察覺耳朵有毛病時，應該去看醫生，切勿自行購買耳葯水滴在患處，以免因葯物不當而令病情更趨惡化。
婦女懷孕期間，應遵照醫生指示用葯，因為有些葯物會影響胎兒聽覺的發育。
5.及早治療
既然耳朵是一個重要的器官，在下列情況下，我們應盡早找醫生治療。例如：
l 流膿或出血
l 因異物入耳而感疼痛
l 長期耳痛不止
l 突然喪失聽覺
l 耳鳴及頭暈
香港兒童的聽覺保健
在本港，此項服務分別由?生署及教育署按兒童的年齡提供，目的在盡早識別兒童在聽覺發育的過程中的異常狀況，並給予適當的治療及輔導，以增加其康復機會。
（一）新生嬰兒至六歲兒童
可在各區母嬰健康院內免費接受聽覺篩選服務。若兒童被發覺聽力有異常，便會轉介往「耳鼻喉專科」或「兒童體能及智力測驗中心」進行全面性覆驗及跟進。
（二）學童保健
由教育署安排為小一學生進行聽力評估，並按需要轉介學童往「耳鼻喉專科」作進一步治療。教育署特殊教育組亦會根據聾童的失聰程度安排就讀適合的學校。
家長亦應注意兒童的語言發展（例如發音不正），學習表現（例如對老師的發問沒有反應），和日常生活習慣（例如把電視機音量放到很大或慣性使用單一隻耳朵）等情況，如有懷疑，可經家庭醫生轉介到耳鼻喉專科檢查。
愛護耳朵保護聽力
編者按：據有關部門提供的資料顯示，目前中國有耳聾的殘疾人2057萬人，由於葯物、遺傳、感染、疾病等原因造成的新生聾人每年約增加三萬人，聽力的障礙嚴重影響著這一群體的生活、學習和社會交往。3月3日是全國愛耳日，本期刊出一組相關的短文，讓我們共同關注這一群體，切實愛護耳朵保護聽力。
耳聾能預防嗎？
耳聾的發病，在我國目前尚缺乏詳細的流行病學調查資料。面對這樣眾多的耳聾患者，除了採取必要的醫療、康復對策外，積極開展新生兒聽力篩查，普及、宣傳聽力保健知識，重視流行病學調查，開展耳聾宣傳咨詢，加強醫學監護及科學用葯，是預防耳聾關鍵。
在胎兒期如何防聾？
聽力保健的工作在妊娠期就應該開始，如在產前期，母體一般不要接受預防注射，腹部不要接受放射性照射，預防母體患病毒性感染，一旦感染要及時進行治療，用葯時禁用耳毒性葯物。新生兒期如何防聾？
新生兒期耳聾預防應在圍產期就開始，在這一時期不僅可發生器質性聽覺樞神經系統的損害，而且可引起內耳毛細胞損害。尤其是早產引產時外傷或各種原因缺氧，新生兒黃疸極易引起感覺神經性耳聾。因此，對這些疾病早期預防和及時治療是防治耳聾的重要環節。
小兒期如何防聾？
感染性耳聾是嬰幼兒時期常見多發病，其中以小兒滲出性中耳炎導致的傳導性聾及由於腮腺炎、高熱等疾病導致的感覺神經性聾最為常見。小兒期耳聾早期多不易發現，特別是感染期經常使用氧基本甙類抗生素進行治療更容易發生耳聾。所以預防感染，科學用葯是重要的防聾措施。
助聽手段
目前市面上助聽器是音量放大機器，功能只是注意音量放大，對於完全耳聾和極重度聾者沒有多大幫助，人工耳蝸是他們的另一種選擇。
耳聾可能是因為內耳創傷，疾病或其他原因而引起的，這些因素導致聽覺神經受損，使病人突然或漸漸地失去聽覺。
耳蝸植人可繞過內耳的一些損傷的部分，直接刺激聽覺神經，使病人重獲聽力，這些是一般助聽器所無法做到的。
耳蝸植入幫助各種年齡的耳聾者，其中包括一些耳聾已久和幼年使耳聾的人，當耳聾的程度嚴重到助聽器也無法幫助時，就應考慮接受耳蝸植入。接受耳蝸植入，通常來說，喪失聽力的時間越短越好，如果時間拖久了，將會增加手術後訓練的困難，降低手術後的效果。
只有專業醫師及聽力學家才能對是否施行耳蝸植入提出適當的建議。相關鏈接1998年，部分政協委員在政協第九屆全國委員會第一次會議上，提出了《關於建議確立愛耳日宣傳活動》的提案。衛生部、民政部、教育部、國家計劃生育委員會、國家廣播電影電視總局、國家質量技術監督局、國家葯品監督管理局、全國婦聯、中國老齡協會、中國殘疾人聯合會等十部門對該提案給予高度重視，經過認真調查論證後，一致同意確定每年3月3日為全國愛耳日。（拂柳輯）
4、怎樣愛護耳朵
一、介紹耳朵的構造與功能
耳朵是人身體上的重要器官，有外耳、中耳、內耳三部分組成。
它有兩個功能：一個是聽覺（就是能聽到外界的聲音），另一個是協助身體維持平衡。
二、介紹保護耳朵的幾種方法
耳朵有那麼大的作用，小朋友要不要保護它呀？那麼怎樣保護呢？
1、防止雜訊。過大的聲音，刺耳的聲音都是雜訊，它們能損害人的聽力。要注意遠離雜訊。當突然出現雜訊時，應該及時用手把耳堵住，並張大嘴巴。我們小朋友不要學著用耳機聽，因為我們的器官還沒有完善發育，時間長了會損傷耳朵。
2、防止進水。游泳或洗澡、洗臉時，應特別注意，防止水進入耳內。如感覺耳里進水，應立即側耳單腳跳，讓水流出來，或用棉球棍輕輕放進去，把水吸出來。
3、防止揪打。耳朵不能揪也不能打。有些爸爸媽媽認為揪耳朵不會影響大腦，其實揪耳朵、打嘴巴都對耳朵有害。
4、不挖耳。有些小朋友愛用耳勺或發卡、別針等物掏耳，這是不好的習慣，應避免。更不能往耳里塞放豆子、小球等其他物品。
5、耳朵痛。如果感覺耳朵痛或不舒服應馬上去醫院檢查。葯雖然能治病，但有些葯有很強的負作用，吃的量過大或不適當，會造成聽力下降，甚至耳聾。因此，小朋友吃葯一定要按照醫生規定的數量和時間服用，千萬別多吃亂吃。
5、嬰幼兒聽力保健的要點是什麼
一出生三天後進行新生兒童聽力篩查。或可以檢驗注意觀察，並定期檢查。一個月檢查應不通過咋轉診，五官科早期發現和早期干預先天性聽力損傷可致大程度減輕家庭和社會的負擔。二晶嬰兒哺乳，我為水池預防嗆咳，避免奶水咯，嬰兒有鼻塞，流鼻涕和咳嗽實質同時檢查耳部排毒，中耳炎。三，當嬰兒睡覺時煩躁不安，輾轉身體頻繁搖頭，一經票睡不穩時，也應該到五版官科檢查，看是否出現中耳炎引起。是嬰兒如出現發熱權。夜晚尖叫，哭鬧不安，有的抓耳撓腮，有的外耳流血流膿，可能已經換上化膿性中耳炎。我體質虛弱或有龍亞家史者，應定期做聽力監測
6、怎麼保護耳朵？
耳為心、腎之竅，通於腦，是人體的聽覺器官。耳的功能與五臟皆有關系，而與腎的關系尤為密切。同時，耳之功能受心神的主宰和調節，耳的聽覺能力能夠反映出心、腎、腦等臟腑的功能。因為「耳通天氣」，是人體接受外界音響刺激的重要途徑，外界環境因素對耳的影響很大。隨著現代科學技術和現代文明的高度發展，導致聽力下降和耳聾的原因越來越多，噪音污染、環境污染和葯物的副作用等都不同程度地損害了聽力。先天性耳聾、噪音性耳聾、中毒性耳聾、外傷性耳聾、感染性耳聾、老年性耳聾等都較常見，而且治療起來也很棘手。因此，耳功能保健應以預防為主。
耳勿極聽
所謂極聽，有主動和被動之分。前者是指長時間專心致志運用聽力去分辨那些微弱、斷續不清的音響；後者為震耳欲聾的聲響超過了耳膜的負荷能力。極聽損傷人的精、氣、神，從而影響耳的功能。特別是長期在雜訊環境中，對聽力會產生緩慢性、進行性損傷，久而久之，可導致聽力下降或耳聾。因此，在有噪音環境中工作和學習應做好必要的保護性措施，如控制雜訊源，做好個人防護等。孕婦和嬰幼兒尤應注意避免噪音的影響。
按摩健耳
按摩保健是健耳的一個重要方法。摩耳功法可分如下幾步：
(1)按摩耳根：用兩手食指按摩兩耳根前後各15次。
(2)按抑耳輪：以兩手按抑耳輪，一上一下按摩15次。
(3)搖拉兩耳：以兩手拇食二指搖拉兩耳廓各15次，但拉時不要太用力。
(4)彈擊兩耳：以兩手中指彈擊兩耳15次。
(5)鳴天鼓：以兩手掌捂住兩耳孔，五指置於腦後，用兩手中間的三指輕輕叩擊後腦部24次，然後兩手掌連續開合10次。此法使耳道鼓氣，以使耳膜震動，稱之為「鳴天鼓」。
耳部按摩可增強耳部氣血流通，潤澤外耳膚色，抗耳膜老化，預防凍耳，防治耳病。
防止葯物過敏
據臨床報道，因使用葯物不當而引起耳聾佔有相當的比例，特別是耳毒性抗生素，如鏈黴素、慶大黴素、新黴素、卡那黴素、托布黴素、萬古黴素、多粘黴素等。此外，還有氯黴素、奎寧、氯奎，以及治療腫瘤的化療葯物，如氮芥、長春鹼類等，都有—定的耳毒作用。因此，臨床使用應嚴格控制，避免引起聽覺損傷而造成耳聾。
此外，糾正不良習慣。不要用火柴桿之類挖耳止癢，防止刺傷耳道引起感染。注意節制房事，適當服食補腎之品，對防治中老年耳鳴耳聾亦有好處。
7、怎樣保養耳朵？
金耳勺金牌采耳培訓保護耳朵的方法：
1、盡量遠離噪音大的地方，不要經常戴耳機，即使帶了也要百注意時間，每天不要超過兩個小時的時間，戴耳機時也不要把聲音開得過大，如果不知道度的話就把聲音調到綠色以下千萬不要超過紅線，最重要的:睡覺的時候千萬不要戴耳機，這對耳朵來說會是超負荷的
2、游泳、洗澡、洗頭時，盡量避免耳朵進水，如果不小心進水的話洗完澡後拿棉簽輕輕的在外耳道轉一轉，記住，不要把棉簽往裡捅，也不要太問大力太長時間的轉，只是清理一下外耳道的水就可以了
3、飲食上注意可以攝入一些對耳朵好的食物，比如說：黑木耳，銀耳，堅果，粗糧，蛋類，紫菜，海參，答蘑菇，香菜，動物的肝臟等，每天有空的時候做一做耳朵養生操，以便更好的保護耳朵
4、生病了及時去醫院檢查，像感冒、發燒等都是會引發一些耳朵疾病的，所以在生病的時候還內是要及時去醫院治療，以免引起其他症狀，還有就是耳朵自身生病的時候也要及時去治療，像容中耳炎等嚴重的話可能會影響鼓膜，因此造成不可逆的耳朵損傷就得不償失了，定期去檢查自己的耳朵，預防疾病的發生也是一個很不錯的習慣
8、如何保護耳朵？
金耳勺采耳保護耳朵的方法：
一、平時注意生活中的一些小習慣，不要讓耳朵受到太大的刺激
二、做耳保健操，按摩耳朵上的穴位以此更好的養護耳朵
三、在飲食習慣上注意每天攝入一定量的對耳朵有好處的食物
四、定期檢查自己的耳朵，不隨便用尖銳堅硬的物體掏耳朵
五、耳朵出現問題時及時處理，不讓問題因為沒有得到及時的處理而更加嚴重