女大學生保健

1、女學生該怎麼健康的生活？

作為一個女生，首先一定要管理好自己，其次要把自己變得更有氣質，所以有一個正常的作息規律是必要的。

早上千萬不要太貪睡，因為人早上是精力最旺盛的時候，每天可以堅持早點起床去跑步。擁有一個健康的身體是一切生活的基礎。早上抽出一天的時間去鍛煉一下，會讓你一天都活力四射。然後一定要記得去吃早餐，早飯是最重要的。然後就可以開始一天的新生活了。

女生可以適當的學點業余的東西，普及一下自己的愛好，但這些必須只能在自己的空餘時間內去干。該到學習的時候一定要集中精力去學習。因為畢竟學習才是你的本質。平時可以適當的偷懶玩一下，但卻不能沉迷於外界的誘惑而忘記了自己的奮斗目標。可以多看點書，豐富一下自己的知識。讓自己變得更有氣質。

女生做事情要有理智，這樣才能活得漂亮。

2、女大學生養生保健

養生保健最重要還是要靠自己！
一是飲食規律：早餐皇帝，zd中餐大臣，晚餐乞丐，夜宵最好不要吃。
二是營養均衡：五穀雜糧為主，蔬菜水果多吃，肉類魚類適當補充。專
三是適量運動：慢跑，跳神，瑜伽等都是不錯的運動方式。
四是保持愉快的心情：凡事不要太強求，保持積極向上的心態，有感恩的心，屬有愛心，多付出，不要抱怨等等。
希望這些能給你一些積極的參考吧。

3、求食譜：我一個女大學生，很瘦，想要吃的健康，每天吃什麼?

星期一食譜：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個
星期二食譜：
早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三食譜：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四食譜：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五食譜：
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六食譜：
早餐：玉米1個+小餐包2個
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日食譜：
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉麵(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個

4、適合女大學生的保健品有哪些？

想要快速改善身體，我建議你吃麥弗遜的燕窩膠原蛋白 ，我女兒就吃了這款後皮膚好了許多， 保護視力也有一手。

5、適合女大學生減肥保健的運動處方

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。

玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

瘦下身的食物有：

1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。（其他功效：木瓜汁可增強免疫力）

7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

8.蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜
菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

其實總的來說，大部分的蔬菜都可以讓你瘦身，所以不能挑食，且不要吃油炸食品，零食等主食以外的食物，否則只會減不會長的！

6、女學生如何健康生活？

1、冬天七點起床，夏天六點半起床。

2、起來立馬喝水

南方太潮濕，我現在是前一天泡杯薏仁米（去濕美白）蜂蜜水在保溫杯里，下床直接喝，溫的水喝的很舒服，從開始喝到現在皮膚白了不止一個度。這里我說一下，在刷牙前喝水還是刷牙後喝水。各有各的說法吧。刷牙前確實有好多細菌在嘴巴里，但是我覺得隨著水到胃裡，強酸環境下細菌會死亡的吧。但是如果刷牙後喝的話，牙膏里可都是重金屬的呀~隨著水到胃裡。。。可是消化不了的。。。會富集的。。。刷牙的時候一定要多漱口，不要漱到沒沫了就停，要接著漱完一杯水。

3、運動

可以醒神，也可以熱熱身。南方的冬天太冷了，剛起來就洗臉刷牙臣妾真的做不到啊！！~我都是跑樓梯（不敢出去跑步，女生應該知道，早晚人少的時候學校變態太多。。）。跑半個小時，天有一點發亮了，去洗漱。夏天可以沖一個涼水澡。

4、然後一定要吃早飯！！！一定要吃的飽飽噠~女孩子一定要多喝豆漿啊~相信我皮膚真的會變好呀！！然後記得吃雞蛋，裡面的卵磷脂健腦。

5、我一般早上吃一個茶葉蛋，一個土豆包，一個青菜包，還會拿一盒牛奶，上兩節課之後喝。

6、當然，人是需要吃肉的，維生素b12是肉裡面有的，植物中太少基本沒有。缺這個維生素會貧血。而且肉里含鐵，缺鐵（血紅蛋白）也會貧血，尤其是女孩，本來每個月都要嘩嘩掉血，所以不要為了減肥不吃肉，身體會越來越虛的。植物里也是有鐵元素的，但是那是三價的鐵，需要轉化成二價鐵再被人體吸收，意思就是植物里的鐵不易被人體吸收，適當的吃吃雞肉，魚肉都可以。

7、多喝水

我現在用的是一個480ml的保溫杯，一天喝大概四千ml的水（成人的基礎水量是1200ml）。也就是十杯左右，所以，我的課間時間基本上都是:上廁所，接水。。。

8、正確坐姿

上課期間，我是絕對不允許我自己駝背，昏昏欲睡，不成樣子的坐在椅子上的！！首先，保持好形象很重要，其次，保持良好的坐姿時間久了真的會改善氣質的，你看看那些，上課把手機塞在抽屜里，彎個脖子在那看；要不就枕一條胳膊百無聊賴的翻書的人，真的好醜。。最後，上課就是好好聽課的，玩你妹的手機。。（會被打死么）。。

9、堅持步行

我們學校很大，所以有校內環游車，再加上，我們上課的地方離宿舍實在太遠，之前基本去哪都做環游車，開始健身之後能走路就走路。

10、每天跑步

我每天下午基本是四點左右下課，夏天的話，我下午上課之前就把健身的衣服換好，下了課直接去操場跑步，做做拉伸；冬天帶上衣服，下課直接去健身房。

7、女大學生得婦科病是不是大都因為papapa不帶套?

不一定

8、女大學生兼職適合做酒店服務員嗎

苟富貴覅環境和科技和健康

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