眼保健操九十年代

1、第一套眼保健操有多少年

網路，然後自己推算

2、八十、九十年代的青少年放假是怎樣娛樂的？

那個時候是比較流行玩紙牌的，幾個小夥伴一起，比現在玩手機還要開心的多。

3、眼保健操中的四項只做一項能否預防近視?

可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數增長：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

4、在什麼時候做眼保健操最好？

睡覺後、起床前、還有眼睛疲勞的時候，應該做眼保健操。

5、眼保健操能替代視力養護嗎，杭州開視力加盟店有市場沒

如果認真且按准穴位的話，可以達到抄和視力養護的部分效果的。
但是百分之九十以上做眼保健操的百人是不太清楚眼部穴位，以及按穴度位的功效，做的時候按不準也馬虎，效果幾乎沒有。
這些年，近視人群比例越來越大，而且還有往高問度化近視發展趨向，人們對視力的也越來越重視，所以市場答還是有的。

6、經常做眼保健操有何好處

眼保健操可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除知睫狀肌緊張或痙攣的目的。

正確操作的眼保健操同道用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，起不到應有的作用。

(6)眼保健操九十年代擴展資料：

眼保健操的由來

北京這座城市，是眼保健操推行的第一個城市，眼保健操的誕生與由來，是因為一次健康普查。一九六一年，這年北京市教育局在全市范圍的中小學生中進行了一次視力普查，得到的結果是小學生和初中生以及高中生近視率，依次為10%、20%、30%。

這些學生的患近視眼的幾率隨版著其年齡的增加而增加，當時正值國權家建設的重要時期，很多崗位都對視力有要求，因此保護學生們的視力就成了當務之急，所以才有了後來的眼保健操。

7、眼保健操的易筋經版

易筋經眼保健操和我們在學校里鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經和經絡及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對改善眼睛的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助 。
第一節　閉目睜閉眼　兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍（下同）。
第二節　閉目左右瞧　在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。
第三節　閉目上下瞧　在閉目的狀態下眼睛盡 力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。
第四節　閉目斜向瞧1　在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。
第五節　閉目斜向瞧2　在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。
第六節　閉目轉眼睛1　在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。
第七節　閉目轉眼睛2　在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。
第八節　閉目養神　雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。
第九節　極目遠眺　盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光。
易筋經眼保健操沒有單獨相應的音樂，網上易筋經眼保健操視頻的音樂，是人工口令和新編第一套眼保健操的音樂相結合而成的。如果聽過新編第一套眼保健操音樂的，都可以聽得出來。

8、以前的眼保健操音樂

眼保健操音樂
www.56.com，就是這個，呵呵

9、現在懷柔的小學課間操做的是第幾套廣播體操

一共做2套！第6套和第8套！每個學校還必須要有一套自編操！共三套！
哦對了！還有眼保健操！嘿嘿！
順便說下！第八套廣播體操好象是八，九十年代的！

10、眼睛保健操怎麼做有效呢

眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
眼保健操總要領歌
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。
預防近視
一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健美操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
（1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。
（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。
（3）看書寫字時，光線要充足。
（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。 先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。 後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視.