青春期生理保健

1、女性青春期生殖健康知識有哪些

　青春期女性生殖保健知識
1、注意乳房保健。
(1)、注意乳房的衛生。
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
(2)、少女不應束胸。
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣，因為束胸對少女的發育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。
第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(3)、配戴合適的胸罩。
乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16厘米時即可配戴胸罩。
2、注意需主動了解一定的生理、衛生知識。
處在青春期的女生應主動去了解身體各方面變化最大的時期，應了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的衛生常識，了解性器官的特點和保護其功能正常的衛生知識。能夠認識到月經來潮是一種生理現象，消除對月經的不必要的恐懼心理。
並能發現發育中的不正常現象如：超過17歲，還沒有月經，就要及時檢查是否患了婦科病，以便盡快得到治療。從而保證青春期女性器官及生殖、生理發育正常。
3、注意私處的保養。
(1)、防患時裝性陰道炎。
青春少女隨著審美觀念的增強，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、後有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會陰部處於溫熱、潮濕的狀態，各種致病菌在此環境下最容易生長、繁殖，容易罹患時裝性陰道炎。所以，少女最好穿著簡單大方，盡量選擇布料彈性好、透氣好的衣褲，對發育是有好處的。
(2)、潔身自愛守身如玉。
如今，社會開放廣泛，很多少女都有發生過性行為，青春期少女過早的進行性行為，很容易患上性病或者引發陰道炎。對此，少女應自強、自尊、自愛，正確認識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
(3)、防止性病間接感染。
青春期少女大多是住在學校的，所以公用衛生間里少女最好淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲等疾病的間接感染，同時亦應掌握相應的性病知識，防止性病的間接接觸感染。
(4)、合理安全用抗生素。
由於少女缺乏對抗生素的了解，為了看好某種疾病就一味亂使用抗生素。因此，少女患炎性疾病，請遵醫囑，盡量不與激素合並用葯。
(5)、注意個人陰部衛生。
少女一旦進入青春期，就會面臨月經初潮的來臨，但是很多的少女總是對這方面缺乏基本的常識，因此在這種情況對於私處的保健不注意的話，也很容易引發一些青春期的陰道炎症，所以，一定要養成良好的個人衛生習慣，內褲要在有陽光的地方晾曬，並且要使用正規廠家出的衛生巾，睡前用溫水清洗外陰，最好不要使用護理液。

2、青春期的生理變化及保健措施都有哪些?(請簡要回答)

青春期的時候
正是發育的時期
比如女性乳房慢慢變豐滿
這時買內衣很是關鍵
太緊會影響發育
太大穿起來長期會讓乳房下垂
所以一定要慎重去選

3、青少年如何進行青春期生理保健

做好心理和生理保健。

4、青春期保健常識

1.青春期保健的內涵
青春期保健就是以青春期的青少年為主要對象，綜合基礎醫學、臨床醫學、公共衛生學、心理學、社會醫學、行為科學等學科內容為一體，研究各種疾病及健康問題的發病規律、診治方案及預防措施的預防科學范疇。具體內容：
（1） 從10歲以後的所有青少年最好每年一次預防性就診。就診包括身體健康和心智發展方面評估，重點是提供預防保健性質的服務。除傳統的體檢外，重點關注青少年的生長發育和社會心理方面的健康狀態。
（2） 回答青少年及其家長所面臨的有關青春期體格發育、性發育特點等問題。
（3） 發現青春期生長異常和性早熟、青春發育延遲、矮小、月經病（痛經、閉經、月經不規則）、青春期飲食障礙如神經性厭食和貪食症以及肥胖等，進行適宜的診療與保健指導。
（4） 青春期性知識教育，性心理的教育、咨詢與指導（包括青春晚期避孕知識的教育與指導）。
（5） 青春期性傳播疾病的預防與咨詢教育。
（6） 青春期的心理健康咨詢。常見的青春期心理行為問題（神經衰弱、抑鬱、焦慮、學習成績下降、學習困難、注意缺陷多動障礙（ADHD）、強迫症（OCD）、自殺傾向等）篩查與診治。
根據發達國家近40多年來青春期醫學發展的經驗，科學實踐證明，青少年接受定期的預防保健服務能夠促進健康和有益青春期身心發展。

2． 青春期保健服務的步驟
第一， 對青少年家長進行健康指導：於青春早、中、晚期（10-13歲、14-17歲、18歲）各一次，向青少年家長做健康指導：
1) 青春期生長發育（包括體格、性生理、情感）、飲食和體育活動、健康的生活方式、損傷的預防；
2) 疾病和情感抑鬱的症狀體征；
3) 家長的行為對青春期青少年健康行為調適的作用；
4) 如何幫助他們的孩子避免潛在的危害健康的行為。
第二， 病史篩查：
1) 了解飲食習慣和青少年本人心目中的理想體重，有否飲食紊亂；
2) 性知識、態度和行為表現；飲酒和葯物使用情況、是否吸煙、是否受虐待；
3) 詢問在校、在崗表現，學習、工作情況，排除學習障礙、注意缺陷多動障礙等疾病；
4) 了解與同伴的關系、與家庭成員間的情感關系；
5) 了解家庭成員中有否抑鬱、自殺傾向等。
第三， 體格檢查：
1) 測血壓、身高、體重並計算體重指數；
2) 全身體格檢查（包括生殖器發育情況與第二性徵）。青春期至少接受三次全面體格檢查：第一次於青春早期，第二次於青春期中期，第三次於青春期後期。如果有特殊臨床症狀或體征，必須增加各有關系統檢查與就診次數。
第四， 必要時建議做如下檢測：
1) 血、尿、白帶常規檢驗；
2) 血清總膽固醇的測定：
（1） 有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；
（2） 父母一方血清膽固醇異常,本人年齡達18歲的至少需檢測一次；
（3） 青少年本人血清膽固醇在參考值之外，需重新測試；若測試結果正常，在5年內還需再行測試評估；
（4） 若兩次測試的平均值≥5.7mmol/L，或初次結果在5.7mmol/L之上，需進一步查血脂蛋白；
3) 血清脂蛋白的測定：
（1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周圍血管疾病、腦血管疾病、或有≤55歲發生突發性心臟病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白檢測；
（2） 如果兩次低密度脂蛋白結果高於正常值（≥130 mg/dl），需做進一步醫學評估及治療；
4) 如果有活動性結核病人接觸史，需做結核菌素試驗(PPD)；
5) 如果有青春期月經異常、第二性徵發育異常，需做激素測定；
6) 如果有性生活，女性常規查陰道分泌物，注意排除性傳播疾病，必要時查TCT；男性也應做相應的檢測排除性傳播疾病；
7) 如果屬感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗體檢測。
第五， 建議完成以下免疫接種項目：
在11-12歲就診期間完成所有如下預防接種較為理想。
1) 11-12歲少年均要完成第二次MMR（麻疹、風疹、腮腺炎）接種，除非在此之前已經接種過二次；
2) 11-12歲少年若在近5年內沒有注射過Td(破傷風)抗毒素，需補注射；
3) 10歲以後只要有乙肝病毒感染的危險性，都要先檢測乙肝兩對半,必要時接種乙肝疫苗（HBV）；
4) 各年齡段如果有甲肝病毒感染的高危，要先檢測肝功,再行甲肝疫苗接種；
5) 如果沒有可靠的麻疹病史，可在各年齡段考慮接種麻疹疫苗。
第六，必要時B超輔助檢查。

3．青少年保健門診工作要注意哪些問題？
青少年保健門診屬預防保健服務的范疇：
第一，必須考慮門診服務與就診者的年齡和生長發育相適應，同時還應考慮個體的差異性、社會文化背景的差異性。
第二，建立青少年保健門診制度，嚴格要求醫務人員遵守青春期保健私密性的原則；工作人員要熱情接待青少年及其家長，鼓勵他們積極參與。
第三，青春期每年接受一次保健指導，可幫助青少年應對生長發育中的煩惱、身心發展和維護健康的生活方式，改善飲食和疲乏，預防損傷。

4．青少年按程序接受保健的目的
第一，能夠及時發現影響健康的認知上的不足，引導青少年形成正確認知，理解自身的體格生長發育狀況、社會心理發育狀況和性心理發育狀況，形成健康的信念和生活方式。
第二，能夠通過各種檢查發現身體、情感和行為上的問題，及時進行干預，杜絕危害健康的危險行為。
第三，強化並鼓勵健康的飲食起居和保健意識。
第四，對免疫接種與傳染性疾病的預防，以及性傳播性疾病的預防有清楚的認識，積極參與健康決策，為維護自已的身心健康主動尋求保健服務。
第五，保證青春期健康過渡到成年期，為未來的家庭與事業打下良好基礎，對國家、社會多做貢獻。

5、青春期生理衛生保健知識與理由

1、注意精神衛生，保持情緒穩定，精神愉快。
2、積極參加體育鍛煉，以促進生長發育，強身健體。
3、科學營養，增加各種營養物質的供給。
4、培養良好的衛生習慣，不吸煙，不喝酒。
5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。
6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等。
7、積極防病。
8、青春期第二性徵的衛生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿緊身褲和化纖內褲
9、注意經期衛生(重點)：女孩子在月經期間，由於月經使子宮壁形成了一個「大傷口」流出的血液又易給細菌的生長提供營養物質，比較容易發生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發生各種生理變化。因此，月經期注意身體保健非常重要。
①保持外陰清潔：月經期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。
②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。
③經期用品保潔：注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門檢驗合格出售的衛生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。
④精神保養：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動(可多聽音樂)，可轉移經期出現的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發生率。
⑤適當勞動、鍛煉：對於身體健康，月經正常的青少年宜做些636f70797a6431333361313931比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。

6、青春期中應該注意的衛生保健知識有哪些？

1、個人衛生指導了解青春期生理，心理特點，養成良好的生活和衛生習慣，注意體育鍛煉，合理安排學習和休息時間。

2、心理衛生和健康行為指導密切注意心理活動的變化，發現問題及時處理，普及衛生知識及醫學常識。

3、月經衛生指導注意經期衛生，保持精神愉快，避免過度勞累和參加劇烈的體育鍛煉，避免高溫和寒冷的刺激及不食刺激性食物等。

(6)青春期生理保健擴展資料：

青春期衛生保健注意事項：

1、青春期正處於生長發育的旺盛時期，對各種營養的需求量遠遠高於成人，因此營養問題顯得更為重要。營養素的功能在於構成軀體，修補組織，供給熱量，補充消耗調節生理功能。

2、青春期所需要的熱量較成人多25％～50％。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發育又需要許多額外的營養，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。

3、蛋白質是生長發育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質為原料。生長發育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量是每日每千克體重2～4克。人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類，牛奶，瘦肉，大豆，玉米等食物均含有豐富的蛋白質混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養得到合理利用。

4、用戶在生長發育中維生素是必不可少的。不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜，豆類等蔬菜含有大量B族維生素。

7、青春期保健的常識

培養良好的個人衛生習慣 1）、合理安排生活、工作和學習，培養良好的衛生習慣，注意體格鍛煉和適當的勞動。個人衛生包括口腔衛生、用眼衛生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統安排鍛煉內容，順序前進。 2）、充分睡眠：青春期睡眠時間7——9小時，要養成良好的睡眠習慣。 3）、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，應及時帶上乳罩，但乳罩不要過緊過松，過緊會影響乳房正常發育，過松則不能防止乳房下垂。 4）、經期衛生：應使女青年了解月經是生理現象，但必須注意經期衛生。 （1）、建立月經卡：注意月經周期、經期和經量的變化，並加以記錄。如周期不規則、經期過短過長，均須及時診治，月經量過多過少也應引起重視。 （2）、注意衛生、預防感染：應用清潔柔軟的月經墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經期不宜盆浴、游泳。 （3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免過度勞累：如避免劇烈體育運動，減少盆腔充血。適當休息和保持充足的睡眠。 5）、心理衛生和健康行為指導：青春期曾被稱為「危險時期」。因此教師、家長和保健工作都應該特別關心青少年的心理活動，給以正確的誘導和計劃的系統教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對待戀愛、婚姻等問題。 6）、恰當的性教育：有必要對青少年實施必要的性教育，給予正確的誘導。應按不同年齡針對學生的生理、心理狀態及理解能力，略早或同步於身心發育，循序進行不同內容的教育。性教育應掌握適時、適度、適當的原則。 7）、陰道分泌物：在第二性徵發育不久後，少女就會出現陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無臭味，這是正常的生理現象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌。由於體內雌激素水平呈周期性變化，當排卵期雌激素水平高時，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時白帶量少，月頸來潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會有所增加，這是正常的生理現象。但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進入女性生殖道。為了預防生殖器官的炎症和疾病，要注意：A、勤洗外陰；B、內褲用純棉製品、切忌互相借用；C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用，不能與洗腳的用具混雜；D、如發現白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應及時就診。

8、青少年的青春期生理健康

不能太疲勞，但是要適當的運動。
衛生方面要狠注意，
勤換衣，勤洗澡，
也不能暴飲暴食，不管什麼時候都要做到吃8分飽。

9、進入青春期的女孩應該怎樣保健

青春期少女營養需求 青春期少女的特點與營養
女孩子進入青春期後，生理上將會發生巨大的變化。特別是12～17歲的少女，正值青春期的初期，此時身體變化極大，體重也會增加，其外觀也有很大程度的改變。一般來說，身高要增長10厘米左右，體重約增加7～8千克，除淋巴組織外，各個器官都要增大，月經要來潮，整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。因此，青春期少女必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營養不良，少女便會出現身體矮小、推遲發育或發育不良、月經來遲，以至弱不禁風或呈現畸形。
青春期少女每日營養需求
青春期少女好動且成長迅速，因此必然對各種營養素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應供應蛋白質70～90毫克、鈣1～1.5毫克、鐵13 ～17毫克、維生素A 2200～2500國際單位或胡蘿卜素3～5毫克、維生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、維生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、維生素C 70～100毫克、維生素D 400～800國際單位及其他維生素和礦物質等。只有攝入足夠的營養素，少女的機體生長才能得到應有的保證，否則會出現營養缺乏、發育不良等症狀。 但是，如果少女每日攝入的營養過多，那麼過多的營養就會轉化為脂肪貯存在體內，從而使少女發胖，影響身體的均衡發育及形體美。

女孩的青春期性保健
乳房保健
青春期 乳房的發育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康 美。並為日後哺乳嬰兒准備了條件。出此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房發育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。下面是保健醫生 的建議，
(l)少女不應束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣 。束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液 循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16厘米時即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育；第五，減輕由於體育運動 或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由於少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴後要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恆，堅持到老年 。
(3)乳房的衛生
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
(4)乳房發育不良 若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均，乳房不發育，乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是在醫生指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。
月經期保健
少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安；當了解到是正常的月經初潮後，又可能對如何處理月經束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。
月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了一個創面，陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞 ，也容易受涼感冒 或患其他病症。所以，應指導少女在月經期注意以下幾方面保健。
（1）保持外陰清潔 經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要由前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
（2）保持樂觀和穩定的情緒 在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
（3）適當控制運動量 月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（4）注意保暖 月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病 。
（5）注意飲食 衛生，加強營養 月經期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
（6）做好月經周期的記錄 通過記錄可觀察自己月經是否規律，也便於做好經前的准備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診 ，以便及時發現原因。
會陰部的衛生
青春期少女處於代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由於青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會造成少女外陰瘙癢 ，也可引發起繼發性感 染和毛囊炎 。長期的瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經質。所以，會陰部的衛生十分重要。
首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；
第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；
第四，養成大便用紙從前向後擦的習慣，預防肛門口的細菌進入陰道；
第五，注意經期衛生；第六，若白帶 量多，又有異味或有血色時，要及時去醫院 檢查 治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢。

10、如何進行青春期生理保健

首先，應該注意衛生，勤換內衣。
然後，注意有規律的運動，注意每天跑步打球這些你喜歡的運動。
然後，注意調節情緒，保持愉快的心情也很重要。