分娩體育保健

1、體育保健.

體育專業一般分為競技體育，體育教育，民族傳統體育三大類，下面還分很多專業方向。
體育專業總體就業形勢不容樂觀，多數學非所用，未來最有發展前景的，可能還是私人健

體育保健學研究人體在體育運動過程中保健規律的一門學科。主要內容包括：體育衛生；保健按摩；體育療法；體育傷病的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和效果。 在古代已有把醫療手段應用於體育運動的記載。體育保健學成為一門比較完整的、有理論基礎的學科，是從20世紀30年代才開始的。我國的體育保健事業是在50年代發展起來的。

體育保健學是研究體質與健康以及人體在體育運動過程中保健規律與措施的一門新興的綜合性的應用科學。它是在體育運動與醫療保健相結合的過程中，逐漸發展起來的一門邊緣交叉學科。它涵蓋了運動解剖學、運動生理學、運動生物化學等運動人體科學的基礎理論知識；又涉及了預防醫學、臨床醫學、康復醫學等醫學理論知識和技能。體育保健學的主要任務是運用相關的運動人體科學的基礎理論及相關臨床醫學的基本知識和技能，研究體育運動參加者的身體發育、健康狀況和運動機能水平，為科學合理地安排體育教學、運動訓練與競賽提供科學依據，並給予醫務監督和保健指導；研究影響體育運動參加者身心健康的各種外界環境因素並制定相應的體育衛生措施；研究常見運動性傷病的發生、發展規律及其防治措施；研究傷病後的體育康復手段及方法，促進體育運動參加者的身心健康和運動能力的提高。

體育保健就業去向：在各類醫療康復機構、社會保健部門、社會體育組織、大型企事業單位的體育健身及運動休閑場所，從事體育保健康復的咨詢、指導、管理與服務工作。

社會體育專業就業前景： 隨著生活水平的提高，人們參加體育活動的熱情日趨高漲，旅遊管理、健身正在成為新的消費熱點和生活時尚。健身房、大眾健身器材、各種體育場館日益增多，這為社會體育發展創造了機會。隨著「全民健身運動」的開展，未來幾年我國社會體育事業面臨新的挑戰與機遇。社會體育事業必然有巨大潛力和美好前景。

2、有關體育保健的小知識

1、在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

2、要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法，要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械 ( 如鉛球、實心球等 ) 的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

3、選擇最佳運動量例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。

由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

4、整理活動，在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張，如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。

相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。

5、參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、准決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。

對運動員而言，運動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好准備。

6、運動後不能立即洗澡這樣會導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

7、參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動後（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

(2)分娩體育保健擴展資料：

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施，切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患，要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊，檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等，檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等，不冒險，確保自身安全。

科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，愉悅身心，相反，體育運動如果做不到科學、合理、安全，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。

因此，我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防範知識，養成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。

3、體育保健是什麼學

體育保健學
體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中百的保健規律和措施的一度門應用科學，是運動醫學的一個分支。主要內容包括：體育衛問生；保健按摩；體育療法；體育傷病答的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加專者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和屬效果。

4、體育衛生保健知識

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「四勤」：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
「兩不」：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
「五好」：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。
生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。
健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃葯。
1、 飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。
1、 小學生應養成哪些個人衛生習慣?
(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書
2、 什麼情況下應洗手?
(1) 飯前便後應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(幹活)後應洗手 (4)玩游戲後應洗手 (5)觸摸臟東西後應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西後應洗手 (7)到公共場所回來後應洗手 (8)拿碗筷前應洗手
3、 書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、 為什麼要及時理發和經常洗頭?
理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢， 頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。
5、 為什麼不能喝生水?
生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
6、 為什麼不能吃腐敗變質食物?
腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃後會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。
7、 挑食和偏食有什麼害處?
挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。
8、 為什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動?
剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常 消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時間久了還可引起 消化不良和胃病。
9、 看書寫字時要注意什麼?
姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。
10、 眼球保健操有什麼好處?
消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。
11、 每天應該刷幾次牙?
什麼時間刷? 每天應該刷兩次牙，早晚各一次
12、 怎樣保護牙齒?
(1)吃東西後漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療
13，為什麼不能咬筆頭和手指?
(1) 筆頭，手指不幹凈(有細菌，蟲卵， 塵土等)，可引起疾病 (2)影響牙齒和手指發育
怎樣預防流感

流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要臨床表現為：起病急，畏寒高熱，顯著乏力，咽痛、頭痛及全身酸痛，多無鼻塞流涕。腹瀉呈水樣便，急性熱病容，面頰潮紅，結膜外眥充血，咽輕度充血。肺可聞干羅音。發熱1至2天達高峰，3至天內退熱，但乏力可持續一周以上。輕型流感發熱不高，全身及呼吸道症狀較輕，病程2至3天。流感患者病初2至3天傳染性最強，主要傳播方式是空氣飛沫傳播，人群普遍易感，潛伏期數小時至4天。現正進入春季，早午晚溫差變化較大，忽冷忽熱，人體難以適應外界氣溫的變化，更要加強預防。
預防流感的主要方法有：經常通風換氣，保持室內空氣清新；盡量避免去人群密集、空氣污濁的公共場所；合理飲食起居，保證充足的營養和睡眠；根據天氣的變化加減衣服，注意保暖，不要受涼；多參加戶外體育活動，增強體質；勤洗手，注意個人衛生；必要時還可口服中葯湯劑或西葯預防。此外，每年接種最新流感疫苗是目前醫學界公認的預防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利於節約醫療資源。
怎樣預防近視
1、 注意用眼衛生：不在床上看書，不在行走時、車內、強光或暗光下看書；讀書寫字應保持一市尺（35 厘米）距離，光源應達75 米燭光照度，應放在左前方；看電視時，人與電視距離為2.5~3 米，電視略低於視平線，通常不超過1 小時；玩游戲機也要嚴格限制時間， 一般不超過半小時。
2、 飲食中缺鈣和鉻能誘發近視；高糖飲食也會導致眼軸延長。因此，應提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪（會引起缺鈣）攝入，減少鉻的排出，有利預防近視。
2、 這是一場艱難的談判。
一天下來，美國約瑟先生對於對手——中國某醫療機械的范廠長，既惱火又欽佩。這個范廠長對即將引進的「大輸液管」生產線行情非常熟悉。不僅對設備的技術指數要求高，而且價格壓的很低。在中國，約瑟似乎沒有遇到過這樣難纏而有實力的談判對手。他斷定，今後和務實的范廠長合作，事業是能順利的。於是信服地接受了范廠長那個偏低的報價。「ok！」雙方約定第二天正式簽定協議。天色尚早，范廠長邀請約瑟到車間看一看。車間井然有序，約瑟邊看邊贊許的點頭。走著走著，突然，范廠長覺得嗓子里有條小蟲在爬，不由得咳了一聲，便急急的向車間一角奔去。約瑟詫異地盯著范廠長，只見他在牆角吐了一口痰，然後用鞋底擦了擦，油漆的地面留下了一片痰漬。約瑟快步走出車間，不顧范廠長的竭力挽留，堅決要回賓館。
第二天一早，翻譯敲開范廠長的門，遞給他一封約瑟的信：「尊敬的范先生，我十分欽佩您的才智與精明，但車間里你吐痰的一幕使我一夜難眠。恕我直言，一個廠長的衛生習慣，可以反映一個工廠的管理素質。況且，我們今後生產的是用來治病的輸液管。貴國有句諺語：人命關天！請原諒我的不辭而別，否則，上帝會懲罰我的……」
范廠長覺得頭「轟」的一聲，像要炸了。

評析：
人常說，大智不拘小節。但別人可以這樣看你，你自己卻不能這樣原諒自己，尤其是在社交活動中。因為有些小節，恰恰暴露出你禮儀修養上的差距。而又恰是對方所重視的，這就形成了影響合作的大障礙。醫療機械的生產，對環境和員工的衛生習慣要求很高，約瑟的「苛求」並不過分，完全是對企業和產品負責，對公眾負責的表現。這也表現了他的科學管理及文明修養的水準。對比之下，范廠長的水平就差了，盡管范廠長有談判的才能，但文明水準相差太大，又怎能實現和諧的長遠合作呢？
因此，在社會交往中，言談舉止中的禮儀是非常重要的。

5、體育保健生和參加保健課有區別嗎？

體育zd保健和參加保健科是有很大區別的！
體育保健是一體育的形式來做自我保健的功效！時間內是自由的。可以自己隨即掌握。時間有自己定。
而保健課是有時間限制的。不能隨自己的意願來決定時間的長短。和自由。
我是這么理解的。不知道說的對容不對！

6、求關於體育保健的文章

體育鍛煉的健身作用 　

如何安排自己的健身鍛煉對每個人來說都很重要，每個人都需要健身，都需要有一個健康的體魄。
其實我平常參加的體育活動相當多，諸如游泳、乒乓、足球、籃球、打拳、爬山、羽毛球等，但是多數沒有固定的鍛煉計劃，多是出於即興。所以也許很長時間缺乏鍛煉，突然有一次劇烈的運動就會出現全身或者胳膊腿酸痛。
對於運動少的人，鍛煉缺失更讓人感覺到危險，抽煙給人帶來的損害，我能深深地理解。如果是抽煙的人應該慢慢戒煙，如果不抽煙的人了解一些吸煙的東西也就不要經常海抽，抽到嗓子啞胸口痛都是吸煙的壞習慣。
我的體育鍛煉多是去踢球，打籃球，早晨圍著環山道跑步或者爬山，然後早餐後去練習英語口語。再者就是傍晚去游泳或者打羽毛球。具體如何安排自己的計劃，我感覺最好的方式就是參考一些體育網站上面的指導性文字，相信會對大家有所幫助。
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體育能力是一種特殊能力，它是由知識、技術、技能和智力構成的一種個性身心品質的綜合體。這一綜合體，在體育運動中表現出來，就是能順利地、成功地完成一系列體育活動的實踐中，逐步形成和提高的。從事的體育活動愈多樣，掌握的知識愈豐富，體育能力發展就愈全面；體育技能的訓練愈復雜，體育能力就越能提高。
大學期間體育鍛煉每天一個小時足矣。
大學生群體是一個充滿活力和朝氣的群體，擁有健康的體魄與獲得科學知識同樣重要。在體育鍛煉方面，應合理安排：在有體育課的當天，可不安排課外活動，以免身體負荷過重，每天有一個小時的鍛煉時間可以達到鍛煉身體、增強素質的目的。
其次，早操時間不宜超過30分鍾，同時也不宜做激烈的運動，以不出現疲勞為度。再次，若在睡覺前進行鍛煉，最好安排中、小強度的輕微練習，不宜進行激烈的運動，以免影響睡眠。還有，在課程緊張及考試的時候，不可中斷身體鍛煉，但對鍛煉次數和強度可做適應的減少。
每天晚上8點做俯卧撐，做到每天都比前一天做個一樣多或多做幾個。然後去跑步，如果你只想起到鍛煉身體的效果，那就不用太劇烈。每天都要堅持。
減少肚子脂肪
做深蹲練習 就是深深地蹲再下起來的反復動作 這個動作被成為「健美之王」也就是在所有健美健身塑身動作中它是效果做好的一個 它的優勢如下
1它可以使全身肌體都得到鍛煉 而不像有些動作經常只是鍛煉到某個地方而不是全身
2它是一個鑒於有氧和無氧運動之間的動作 即起到無氧動作的作用 又起到有氧運動效果 可謂一舉兩得
3它是一個對身體非常有好處的運動 它能起到加速血液循環 排出體內垃圾 促進大腦血液流通 起到活血 增進飲食 提高代謝 提高精力等作用
4它的形成和消耗比較大 所以在減脂作用上堪比跑步游泳 主要是腰腹臀的脂肪
5在塑身方面它也有一定的功效 它能鍛煉到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趨於完美
6它能增加食慾 增加消化吸收功能 所以對消瘦者來說它可以增肥
7它是一個即簡單又不佔地方的動作 原地即可 比起煩瑣的動作來好做的多 對於一些沒時間去戶外鍛煉的朋友 這個動作可謂經典
上肢力量鍛煉計劃，啞鈴無疑是最好的工具，不過具體工具可以有很多的替代品，像身邊的水桶，磚塊等等。
青少年正處於生長發育的高峰期，經常從事體育運動能健康有效地促進生長發育，預防疾病，提高對環境的適應能力和推遲生命的衰老。
1．體育運動可使人具有健美的體型，姿態端正，讓高個兒魁梧而不單薄，苗條而不纖細，矮小的靈巧而不笨拙，豐腴而不臃腫。這是鍛煉影響四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管狀骨變粗，骨結節粗隆增大，骨小梁的排列產和適應性變化所致。它使骨骼結實，抗壓性增強，對外力的扭轉、彎曲、拉長和壓縮的抵抗力加強。
體育鍛煉對骨肉的改變尤為明顯。它可使肌纖維變粗，肌紅蛋白增加，能儲存更多的「肌醣元」，毛細血管通透性增強，改善體內物質供應。從事不同的運動項目，各部分肌肉使用程序不同，塑的體形也不同。如競技體操運動員，肩、臂、胸肌很發達。跳高運動員多是苗條瘦長型身材，腿部肌肉很發達。舉重和相撲運動員身體粗壯，胸部尤其發達。可見運動對肌肉的影響是很大的。
2．使身體機能獲得全面發展
運動對人體呼吸系統影響較大。經常運動的人，可使呼吸肌增強，胸圍、肺活量增大。一般人安靜時每分鍾需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分鍾約呼吸12~18次，運動員只需8~12次。一旦人體從事運動和勞動，可更好地發揮呼吸器官的機能，保證機體能量供應。呼吸機能的狀況。一般可用胸圍呼吸差來衡量。胸圍呼吸差等於吸氣時的胸圍減去呼氣時的胸圍。一般人的胸圍差約為5~7厘米，堅持鍛煉的人可達到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。
古希臘大思想家亞里士多德曾說過，「最易於損害一個人的，莫過於長期不從事體力活動。」有人在實驗中觀察到，從小關在籠子里的兔子，心臟功能低下，把它放回田野突然急劇奔跑時，竟會心臟破裂而死亡。所以，缺少活動的生活無疑是一種慢性自殺。
有資料認為，日常不堅持支持運動的大學生，他們的吸氧量只有最在能力的30%左右。經常參加體育活動，可使心肌增強，心壁增厚，心臟容積增大（一般人為165-785毫升，常運動的人可達1015~1027毫升），心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳減慢（一般人心跳頻率每分鍾70~80次，經常鍛煉者每項分鍾50~60次），從而改善了心臟機能和血液循環系統。這種每搏輸出量增加，心搏頻率減少，肺活量增大，呼吸濃度加深的現象，是經常鍛煉帶來的一系列變化的結果。
人體各器官組織所需的營養物質和氧氣靠血液循環供給。增大血液流量，一靠心臟跳動頻率加快，二靠每搏輸出量增大。心跳頻率過快，舒張期短，心臟得不到充分的休息。理想的方法就是增大每搏輸出量。堅持體育鍛煉的人，心肌收縮能力增強，每搏輸出量增大後，就能以緩慢跳動的心臟，保證機體各部的能量供應，也可使心臟有較充分的休息時間。當從事輕微甚至更重的體力活動時，都可以適當的頻率滿足機體的需要。
人的機體以腦的耗氧量為最大，約占人體各器官需氧量的20%（腦本身重量只佔體重的2%~3%）。長時間伏案工作的腦力勞動者和學生，尤應注意體育鍛煉活動。國外科學家調查，大學生用功看完8頁書時，他們所排出的二氧化碳要比平時多12%，讀完32頁書，所排出的二氧化碳較平時多才多35%，說明改善機體供氧能力，防止出現「不活動性萎縮」，「新陳代謝低下」，「神經衰弱」，「肌力衰退」等現象的出現。
經常參加體育活動，也可以提高神經系統的靈活性。因為鍛煉改善了神經系統對肌肉的控制能力，使人體的瓜速度、准確性和機體內協調能力得到提高。科學工作者在對出生六周的嬰兒腦生物電流測量中發現，長期對嬰兒進行右手的屈伸練習，能加速大腦左半球語言區的成熟，訓練左手可加速大腦右半球語言區的成熟。科學家還發現，以右手勞動為主的成年人，其大腦左半球的語言機能占優勢，體積也是左側大於右側。都足以表明體育活動有助於神經系統的發育和完善。一個乒乓球運動員，對以102毫秒（1毫秒=1/1000秒）反彈回來的球准確還擊，其中正確的判斷取位，恰當的姿勢、拍形、角度、落點的分析在瞬間完成，可見其反應之敏捷，非長期鍛煉是難以奏效的。
我們可以認為，參加體育活動可以影響人的身高（營養的作用也不小）、體重（減少多餘的脂肪）、胸圍，使人獲得健美的體形，良好的身體素質和對外界環境的適應能力。從長遠來說，體育鍛煉有利於改善民族健康狀況，使人民意氣風發，創造和享受社會的物質文明和精神文明。