1、眼保健操按摩的幾個穴位叫什麼？
眼保健操分別是:揉攢竹穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴,輪刮眼框
2、眼保健操的穴位
目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。
除此之外，下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻樑兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指並攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指並攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節 乾洗臉
這一節是將兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大636f70797a6431333231623538，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。
3、眼保健操中的穴位到底在哪。最好有圖
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。
眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。
第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
最後，祝你有一雙明亮的眼睛!
圖片：http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D1%DB%B1%A3%BD%A1%B2%D9&in=12&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=11&rn=1
4、日常穴位保健按摩的手法有什麼要注意的嗎
按摩手法很多，而且回答好這個回題也很專業，在這里我要說的是通則不痛，痛則不通，你以前按感覺大回些，可能不通，現在則反應沒那麼大，一是通了，二是因為經過一段時間按摩適應了，得用更大的勁按摩答，不用耽心，沒有問題，按摩是很好的保健手段之一，希能堅持。
5、穴位按摩可以每天多次嗎
每天用手按摩是可以的，就像頑皮的孩子，你說說就可以了，針灸就如同給孩子一腳，沒有必要。身體要我們呵護，像對自己孩子一樣，可我們目前對自己好你是最不關心的，經常性熬夜、常玩些心跳的游戲等等，其實主要改善我們自己的不良生活習慣有好多問題身體都能自己解決。
近視和肝經有關，建議平常多敲敲肝經，用眼時間不要過長。每天做保健操是很好的習慣，每周可用針灸的方法一兩次即可了。
6、如何進行按摩保健訓練？
按摩是我國民間流傳已久的一種傳統保健治療方法。按摩的手法有推、擦、揉、拿、按、叩、擊、抓、拍打、捶打、指揉、點按、掌揉等多種手法，也可用手拿健身器材對機體的部位、穴位進行按摩或拍打。主動按摩，即自我按摩，是自己用雙手對機體進行按摩的一種主動運動。
1.按摩的保健作用1．促進血液循環因為皮膚含有豐富的毛細血管，可容納人體的五分之一的血液。但在通常情況下，多數皮膚毛細血管都處於關閉狀態，血液量少。按摩直接的作用能促進皮膚毛細血管的開放，從而促進了血液循環，使氧氣和營養物質能充分滋養皮膚，同時促進了皮膚組織中廢物的排放。
2．改善皮膚的呼吸按摩作用有利於皮脂腺與汗腺的分泌，改善了皮膚的呼吸與排泄廢物作用，對皮膚起到了潤滑和保護的作用。
3．美容健膚作用按摩能夠刺激皮下彈性纖維組織，增進肌肉的張力和彈性，從而可防止肌肉萎縮和皺紋的發生；按摩並能減少皮下過多的脂肪，保護皮下脂肪層正常厚度。
4．疏通經絡、舒筋活血的作用中醫認為，經絡內與臟腑組織，外與皮膚、肌肉、關節相連。現代有學者研究證實，經絡是一種特殊的液晶物質，它在人體內以體液的形式存在於肌肉、骨骼、皮膚及內臟等組織的一種間隙通道之中。按摩身體的皮膚、關節、肌肉便可使全身或局部的經絡疏通、氣血運行，使機體趨於相對的平衡和保持協調。按摩可治療因經絡阻塞而導致的痛疼疾病。
5．強壯筋骨的作用因為按摩可使血流暢通、經絡運行，便可促進肌肉和骨骼的正常代謝，使肌肉和骨骼得到充分的滋養，故筋強骨健。
6．扶正祛邪，增強免疫作用按摩的上述作用綜合起來，便可起到增強人體的自身修復和調整的能力，起到扶正祛邪、增強免疫的功能。
2.常用的保健按摩部位1．頭部按摩用雙手指微屈，從前發際處梳向後發際處，亦可用梳子代替，每天干梳兩次，一次以兩分鍾梳一百次為宜，也可稍加長時間或回數。因為頭部神經的特殊性，按摩梳頭時對頭部神經的刺激，可改善腦部血液循環，提高大腦的攝氧量，延緩腦細胞衰老，所以頭部按摩有益於大腦皮質功能的調節。有益智醒腦、增強記憶、止痛除煩、抗衰老、防脫發的功效。
2．面部按摩面部按摩亦稱乾洗臉。將兩手摩擦生熱後，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指與手掌，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，反復有節奏地進行，可按摩數十次。按摩時也可利用有營養的美容品作按摩介質，其效果更好。因面部毛細血管較多，按摩後，可促使其循環，又因按摩可增進面部的彈性，所以面部按摩後會使面部皮膚紅潤光澤，有彈性，並可增強面部抵抗刺激的能力。
3．雙耳按摩用雙手做拉雙耳、掃雙耳、彈雙耳、揪雙耳的運動，稱作雙耳按摩。中醫理論認為腎開竅於耳，耳是腎之外竅，所以常稱作雙耳按摩，能夠通過經絡的傳導，增強腎的功能，從而起到聰耳健腦的功效。
4．頸部按摩先用雙手做頸部兩側的偏抹按摩十遍，再用雙手的虎口輪流作頸喉部的正抹按摩數十遍。因人的頸部有甲狀腺、甲狀旁腺。按摩頸部便可促進甲狀腺與甲狀旁腺的基礎代謝，調節鈣磷代謝從而起到防病和增強免疫功能的作用。
5．胸部按摩雙手自然彎曲，用手指尖有節奏地叩擊前胸(上至頸部，下至心窩部)約2分鍾，也可用雙手掌揉拍前胸150次左右。因胸部有胸腺，人進入青春期後，胸腺就會慢慢萎縮，而胸腺主宰著人體的免疫系統，中老年人倘若能經常作胸部的按摩，就可刺激，激活胸腺的功能，有助於增進人的免疫功能與抗病能力。再則胸部按摩，還可提高心臟功能，改善心臟的血流循環，可防止胸悶、心悸、心絞痛、冠心病。胸部按摩能增強肺功能，提高肺活量，對防治肺氣腫、氣管炎、支氣管炎、哮喘有一定的作用。
6．腹部按摩取站、坐、卧姿均可，先用右手掌按在肚臍處，然後以肚臍為圓心，活動手掌用暗勁以順時針方向作繞臍劃圈按揉，慢慢擴大到肚腹的邊緣；然後，換左手，用同樣的方法，用暗勁以逆時針方向作繞臍劃圈按揉。按揉的速度以每分鍾約100次左右為宜。按摩時間以臍腹部有微熱感為宣。腹部按摩最好安排在睡前和早晨起床為宜。凡患有內臟腫瘤，急性腹痛、內臟出血及女性妊娠期、月經期均忌做腹部按摩。剛吃飽飯也不宜按摩，如有便意，可先排大小便後再按摩。
中醫理論認為，腹部按摩，可增強脾胃消化吸收飲食精華的功能，加強生化氣血的作用，又可活血導滯，促使全身經脈氣血的運行。現代醫學認為，腹部按摩，可牽動腹內臟器和腹壁肌，促進胃腸平滑肌收縮，加強腹部血液循環，使胃腸蠕動加強，促進胃液、膽液、小腸液的分泌，增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、脂肪、蛋白質的代謝及解毒作用。因此，揉腹按摩對防治胃腸道疾病有良好的效果，對提高機體免疫力、強壯體質、促進消除腹壁脂肪也有獨到之處。
7．背部按摩可手拿健身錘、健身袋做背部的叩擊；也可用雙手反向背部各抓熱毛巾的一頭，分別做上下、左右的拽拉以按摩背部；還能夠用背做撞樹運動。背部按摩，用手拿熱毛巾做背部的摩擦為最好，因為通過摩擦和水溫刺激，熱氣使背部皮膚毛細血管擴張，淋巴液的迴流量增加，對血液循環和體液的再分配發生良好的影響；操作時手臂不停，也是一種全身運動，對心肺功能都有好處。擦背的時間可從三分鍾開始，適應以後慢慢延長到十幾分鍾，以擦得背部皮膚發熱、發潮紅為度。
中醫理論認為，人體背部脊柱是督脈所在，通過按摩背部，可使督脈得到一定的調整鍛煉，可振奮全身之陽氣。再則脊柱兩側有很多治病強身的俞穴，這些俞穴受到按摩刺激後，會使與穴位相聯系的各個器官功能得到強化，會對祛病強身有一定的功效。
現代醫學也證明，人體背部有豐富的脊柱神經，它們起著支配人體運動及心血管和內臟活動的作用。當受到按摩運動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環，並通過神經系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。日本東京大學副校長小野教授的研究指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，但這些細胞平時總處於一種抑制休眠狀態，當用毛巾擦皮膚時受到刺激的組織細胞，就會活動起來進入血液循環系統中，並能進一步發展成網狀細胞，這就加強了人體的免疫功能，收到殺菌和抗癌的效果。
8．足三里按摩足三里穴在外膝眼直下約四橫指，脛骨外側一橫指處。足三里按摩可用健身錘適度用力叩打兩腿足三里穴；也可用雙手指稍用力推按足三里穴，每次約2～3分鍾，每天至少兩次。足三里穴是全身保健強壯要穴，有「長壽穴」之稱，被歷代中醫針灸家、養生家所看重。因為足三里為足陽明胃經之合穴，合有匯合之義，常按摩足三里穴，能夠充分調動全身經絡之氣，推動胃經的氣血運行，以起到扶正培元，祛病健身的效果。中醫針灸大夫常取針灸足三里來治療胃痛、腹脹、消化不良、瀉泄等腸胃疾病；還常用來治療中風導致的半身不遂、頭痛、頭暈、鼻炎等病；還常用來強壯身體預防傳染病。
9．小腿肚按摩取合適的坐姿，先抬起左腿，放在一物體上，然後用雙手稍用力揪抓、擠壓小腿肚；然後，換右腿在同樣的揪抓、擠壓運動。也可用雙手輪換拍打左右小腿肚。可每天早晚各練1遍，每次以出現小腿肚有麻、脹、熱為最好。因腿部有人體六條經絡，通過對小腿肚的擠壓和拍打按摩，可改善血液循環，促使下肢的血液迴流到心臟和大腦，緩解身體供血不足的狀況，並有擴張血管、減少血液的黏稠度、降低血壓和提高免疫功能的作用。按摩小腿肚對高血壓、低血壓、偏頭痛、神經衰弱、面部神經麻痹、冠心病、早搏、心律不齊、關節炎、一些胃腸病、婦科病有防治作用，並有延緩腿部過早衰老和強壯作用。
10．湧泉穴按摩湧泉穴位於腳掌前端凹陷處，洗腳後用手輪流搓兩腳的湧泉穴，即為湧泉按摩。每次搓至100次至200次為好。中醫經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經，腎出於湧泉。」意思是說，湧泉穴是腎經的起點，腎經之精氣，經絡之氣，將從這里如泉水一樣地湧出。洗浴後經常做湧泉穴按摩，能夠補腎益精、聰耳明目、延緩衰老，還可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，對治療腎水虧虛、虛火上炎之頭痛、高血壓、失眠，口渴、咽乾等症有良好的治療作用。現代醫學認為：腳底布滿了與全身各器官相關聯的反射區，但因為腳部離心臟最遠，是全身氣血運行最薄弱的環節，按摩湧泉穴後，腳底的反射神經的功能增強，對促使全身血液循環增強有特殊的作用。因此，腳被視為人體「第二心臟」，腳底的保健按摩是增強體質、防治心腦血管病的有效措施之一。3.保健按摩的留心事項①保健按摩應持之以恆，做到生活化、規律化，以形成有益的生理反射作用。
②應在平靜、愉悅、專心致志的心態下進行，可起到事半功倍的效果。③保健按摩可因人而異，有些人可做從頭至腳的全身按摩，通常需用時20～30分鍾。有些人也可根據自己的體質、病情單做局部按摩，但每項局部按摩每次應很多於2分鍾。
④做按摩時，最好能自己做主動按摩，不要讓別人代替，因為每次的主動按摩都促使了手與上肢的活動，手的活動與上肢的活動也有特定的保健功效。
⑤凡患有惡性腫瘤、膿毒血症及傳染性皮膚病的患者，在病情嚴重時均不宜做保健按摩。
⑥最好能與一個或幾個志同道合的人，常進行保健按摩的操作交流和心得交流，以提高保健按摩的保健祛病效果與興趣。
7、眼保健操的幾個穴位是哪些
目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。
除此之外，下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻樑兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指並攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指並攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節 乾洗臉
這一節是將兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。
8、眼保健操按摩哪幾個穴位最有效
採取坐式或仰卧百式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1．揉天應穴：度用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕知揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一道橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用回彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴答位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
9、眼保健操的4個穴位在哪些位置？（請附圖說明）
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。
眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。版 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。
第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。
第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四權節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。