1、腦力勞動者如何保養身體健康？
對於腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止。需要強調的是閉目養神必須要時時處處堅持「三要」：心情要放鬆、入靜要安心、順其自然要一心，堅持如此，才能使全身經絡疏通、氣血流暢，身體更加健康。
2、腦力勞動者有哪些保健方法？
堅持三餐制
一般來說，早餐應以低脂肪、低糖食物為主。午餐則以高蛋白食物為主。以家禽或魚等蛋白質豐富的食品唱主角的午餐，將使你的血液充滿氨基酸，進入大腦轉化成起機敏作用的物質——多巴胺與去甲腎上腺素，同時蛋類、豆類中的膽鹼也很重要，可合成神經遞質——乙醯膽鹼，強化記憶力。至於晚餐，除非加班，應突出碳水化合物。豐富的色氨酸可進入腦內生成起鎮靜作用的血清素，為入睡做准備，防止腦力勞動者最常見的失眠症的發生。
用腦要適度
腦力勞動是一種巨大的「靜」中消耗，不亞於重體力勞動。以葡萄糖為例，每小時消耗量高達400～500毫克，連續用腦超過30分鍾。血糖濃度開始從120毫克%的水平下降，超過120分鍾
3、腦力勞動者的飲食有哪些保健方法？
腦力勞動者怎樣適應環境，開發智力，先要注意大腦的營養。食用含量不同的蛋白質食物，對腦的活動有明顯的影響。腦內最多的脂類是卵磷脂。服用大豆磷脂，可使人的精力更充沛，同時對神經衰弱也有較好的療效。維生素中的尼克酸和硫氨素對腦最有影響。它們通過對碳水化合物的代謝作用，影響大腦對能量的需求。對腦力勞動者的大腦營養有好處的食物有：大豆、雞蛋、魚蝦、肉、蔬菜和水果等。由於腦力勞動者的活動量較小，對脂肪和糖的消耗量不大，因此，過多食用含糖和脂肪的食品，就會造成身體肥胖。
4、腦力勞動者飲食須知與保健方法是什麼？
腦力勞動者怎樣適應環境，開發智力，先要注意大腦的營養。食用含量不同的蛋白質食物，對腦的活動有明顯的影響。腦內最多的脂類是卵磷脂。服用大豆磷脂，可使人的精力更充沛，同時對神經衰弱也有較好的療效。維生素中的尼克酸和硫氨素對腦最有影響。它們通過對碳水化合物的代謝作用，影響大腦對能量的需求。對腦力勞動者的大腦營養有好處的食物有：大豆、雞蛋、魚蝦、肉、蔬菜和水果等。由於腦力勞動者的活動量較小，對脂肪和糖的消耗量不大，因此，過多食用含糖和脂肪的食品，就會造成身體肥胖。
5、腦力勞動者有哪些保健要點？
1.工作時，坐姿要正確，看姿要正確，采（光）姿要正確。
2.科學安排工作。從人體本身看，大腦活動有其自身規律。早晨想像力較為豐富，上午思維能力較為周密，下午思考能力較為敏捷，晚上記憶力最強。適當科學地安排工作，十分重要。
3.適當調節。人不能整日24小時都工作，每隔2小時應休息10分鍾，適當地活動肢體。
4.輸氧。大腦要求有足夠的氧氣，居室、工作環境，一要通氣，二要遠離污染之地，三要多到室外活動。
5.營養。以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」為原則，調配好膳食，避免飲食失調。
6.睡眠。睡眠時間要充足。
7.體育鍛煉和體力勞動。堅持做健身運動、健美運動、擴胸運動等，同時要從事適當的體力勞動。
8.要防神經衰弱，頸椎、肩周、腰背病和痔瘡。
6、腦力勞動者怎麼保養身體？
腦力勞動者既要有高效率的大腦，又要保持身心健康，兩者不可偏廢。如何做到呢？
堅持三餐制
一般來說，早餐應以低脂肪、低糖食物為主。午餐則以高蛋白食物為主。以家禽或魚等蛋白質豐富的食品唱主角的午餐，將使你的血液充滿氨基酸，進入大腦轉化成起機敏作用的物質——多巴胺與去甲腎上腺素，同時蛋類、豆類中的膽鹼也很重要，可合成神經遞質——乙醯膽鹼，強化記憶力。至於晚餐，除非加班，應突出碳水化合物。豐富的色氨酸可進入腦內生成起鎮靜作用的血清素，為入睡做准備，防止腦力勞動者最常見的失眠症的發生。
用腦要適度
腦力勞動是一種巨大的「靜」中消耗，不亞於重體力勞動。以葡萄糖為例，每小時消耗量高達400～500毫克，連續用腦超過30分鍾。血糖濃度開始從120毫克%的水平下降，超過120分鍾,血糖濃度降到60毫克%，出現大腦反應遲鈍的跡象。超過200分鍾，血糖降到50毫克%以下。出現頭昏頭痛的症狀。至於氧的消耗更是驚人,大腦只佔體重1/40,耗氧量幾乎佔全身的1/4。中老年人連續用腦11小時,即可產生血氧供應不足。如果不注意用腦衛生,致使血糖、血糖化氧長期處於「虧損」狀態，是對腦細胞的摧殘。故尊重大腦的生物鍾規律，掌握好用腦與休息的節奏並經常參加體育鍛煉，是腦力勞動者的又一保健要點。
重在睡好覺
睡眠之功效不亞於營養與運動，無論有夢睡眠或無夢睡眠都有養腦意義。無夢睡眠有利於大腦休息，使工作了一天的腦組織鬆弛並獲得能量補充；有夢睡眠則有助於腦細胞及其網路的發育與再生。科學家研究表明，大部分人的睡眠節奏為「白晝型」，其睡眠中心時間為午夜到凌晨4點，故上床時間不得遲於晚上10點，以免錯過中心睡眠時間而降低睡眠質量。
同時，午睡也不可疏忽。試驗表明，人在午睡前後大腦活力明顯不同，午睡後較午睡前至少清醒一倍，思維力、想像力、記憶力明顯增強，對腦力勞動者大有益處。
勤上運動場
「運動可以代替所有葯物，但沒有一種葯物可代替運動。」運動不足可使心肌變得脆弱、無力、心跳加快、心悸氣短、血脂增高、冠心病悄然而至；使消化功能減退、食慾降低，中樞神經系統的正常調節被打亂、失眠症等乘虛而入；加上熱量消耗少、身體發胖、高血壓、動脈硬化、糖尿病等亦「趁火打劫」。
大腦缺氧，血糖偏低等問題也與運動不足有關，當然也可因強化鍛煉而改善。科學分析：運動能使全身肌肉與器官的毛細血管大幅度開放，從而使每分鍾血液周流全身增至7次(安靜時僅5次)，有效地改善腦部血液供應，既護腦又健腦。
7、腦力勞動保健要點是什麼？
從事腦力活動為主的工作者，衛生保健的要點如下：三正確
工作時，坐姿要正確，看姿要正確，采（光）姿也要正確。
科學安排工作
從人體本身看，大腦活動有其自身規律。早晨想像力較為豐富，上午思維能力較為周密，下午思考能力較為敏捷，晚上記憶力最強。適當科學地安排工作，顯得十分重要。
適當調節
人不能24小時都工作，每隔2小時應休息10分鍾，適當地活動肢體。
輸氧
大腦要求有足夠的氧氣，人們的居室、工作環境，一要通氣，二要遠離污染之地，三要多到室外活動。
營養
以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」為原則，調配好膳食，避免飲食失調。
睡眠
睡眠時間要充足。
體育鍛煉和體力勞動
堅持做健身運動、健美運動、擴胸運動等，同時要從事適當的體力勞動。
三防
一防神經衰弱，二防頸椎、肩周、腰背病，三防痔瘡。
8、腦力勞動者的保健要點有哪些？
1.工作時，坐姿要正確，看姿要正確，采(光)姿要正確。
2.科學安排工作。從人體本身看，大腦活動有其自身規律。早晨想像力較為豐富，上午思維能力較為周密，下午思考能力較為敏捷，晚上記憶力最強。適當科學地安排工作，十分重要。
3.適當調節。人不能整日24小時都工作，每隔2小時應休息10分鍾，適當地活動肢體。
4.輸氧。大腦要求有足夠的氧氣，居室、工作環境，一要通氣，二要遠離污染之地，三要多到室外活動。
5.營養。以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」為原則，調配好膳食，避免飲食失調。
6.睡眠。睡眠時間要充足。
7.體育鍛煉和體力勞動。堅持做健身運動、健美運動、擴胸運動等，同時要從事適當的體力勞動。
8.要防神經衰弱，頸椎、肩周、腰背病和痔瘡。
9、腦力勞動者的飲食保健方法有哪些？
腦力勞動者怎樣適應環境，開發智力，先要注意大腦的營養。食用含量不同的蛋白質食物，對腦的活動有明顯的影響。腦內最多的脂類是卵磷脂。服用大豆磷脂，可使人的精力更充沛，同時對神經衰弱也有較好的療效。維生素中的尼克酸和硫氨素對腦最有影響。它們通過對碳水化合物的代謝作用，影響大腦對能量的需求。對腦力勞動者的大腦營養有好處的食物有：大豆、雞蛋、魚蝦、肉、蔬菜和水果等。由於腦力勞動者的活動量較小，對脂肪和糖的消耗量不大，因此，過多食用含糖和脂肪的食品，就會造成身體肥胖。