1、產後減肚子動作有哪些？
2、產後多久可以做運動
正常情況下，順產的媽媽們在4—6周後就可以做產後瘦身操，剖腹產的新媽媽們可能就需要6—8周或者更長的時間來恢復，相對來說，剖宮產媽媽產後運動會更加危險些。不過產後運動時間還應該結合產後新媽媽們的身體恢復情況來定。
3、生完孩子後多久可以做健身操
不知你是剖腹產還是順產呢？
順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。4個月後可開始進行減脂運動。
但是每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。
哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高，則可以先從Fit內的「產後恢復課程」練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。
4、順產後多久可以做運動 產後減肥的最佳時間與方法
順產後多久可以做運動
生完寶寶之後，很多媽媽為了恢復身材感覺要迫不及待地開始做運動了。一般地，產後比較常見的就是乳房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。
肚子變大贅肉變多是很常見的，而仰卧起坐的確能夠幫助收緊肚子上的贅肉，不過到底順產後多久可以做仰卧起坐呢?這是產後媽媽們比較關心的一個產後恢復和減肥的問題。
由於仰卧起坐這類運動的運動量比較大，所以建議可以在滿月後開始進行。不過在產後媽媽們也可以適量的做一些簡單的運動。一般來說自然分娩的產婦，恢復期比較短，在產後第二天即可適當地開始活了動；而剖宮產的媽媽，則可以在拆線前可以適當做些翻身及下地緩走的活動，待拆線之後，就可下床多走動了。
產後減肥的最佳時間
在產後的2到4個月，在寶媽產後的兩個月開始，是比較適宜的產後減肥時間，寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃，特別是順產的寶媽們，身體已經是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。
不過對於那些剖腹產的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的，這種情況，你們可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。一般剖腹產最佳的減肥時間在產後的半年。
哪些運動適合產後塑身
產後開始的運動應遵循由弱到強，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進行快走、游泳、橢圓機、騎自行車等緩和的有氧運動。
每次持續時間不宜過長，可以先從30分鍾開始逐漸增加。之後再增加無氧運動，並且逐漸增加無氧運動的頻率，保證每周2~3次。
通過無氧運動和有氧運動的結合，既可以甩掉討厭的多餘脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕松單手抱起寶寶的超人媽媽。
哺乳期間運動和奶量增減並無直接關系，奶量最直接的關系便是水分攝入是否足夠，寶寶吸吮是否頻繁。