初中生保健

1、初中生吃什麼補品補腦？

1、魚類

魚類可以向知大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

2、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

3、雞蛋道

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。專

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

5、葵花屬子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

2、初中生如何心理保健

要保持樂觀向上的心態。

3、初中生保健品有哪些，吃什麼營養品最好

多攝取蛋白質

4、初中學生應該補什麼保健品，有助於成長發育，健腦的？

有助於發育，健腦的食物有竹絲雞、雞血、羊肉、兔肉等，常與補血食物相配伍的中葯有當歸、阿膠、熟地、首烏、紅棗、元肉、枸杞子等。市面上推出的淮杞燉鵪鶉、花旗參燉竹絲雞、當歸燉羊肉等都有滋陰補血之功效。補腦常用的食物有雞腦、豬腦、魚頭等，與之相配伍的中葯有遠志、靈芝、山葯、柏子仁、黃精、百合、首烏、天麻、麥冬、蓮子等。百合麥冬燉豬腦、天麻燉魚頭等，都有益智健腦之功效。

5、中學生吃什麼補品好

1.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2.雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3.魚類。魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
4.味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5.花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6.小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7.玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8.黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9.辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10.菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11.橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12.菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

6、中學生需要保健品的嗎

如果身體健康的話是不需要的，加強鍛煉和營養就好了
如果處於亞健康的話可以選用國家批準的保健食品，保健食品無毒，無副作用，有特定保健功能

7、初中生應如何掌握基本保健的知識方法

生活有規律，按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠。

營養要均衡，不要挑食，按時按量進餐。

保持健康開朗的心情，和同學和睦相處，不要斤斤計較。

每天保證至少1個小時的運動。

養成良好的習慣：

（1）早晚洗臉  （2）早晚刷牙 （3）飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭  (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲  (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書的個人衛生習慣。

不吸煙、不喝酒，不沾毒品，潔身自好。

8、中學生心理保健有哪些？

健全的精神來自於健全的身體，但是身體健康並不等於心理健康。如有些學生從小幾乎沒有得過什麼病，身體發育也很正常，但他們常會表現 出 一 些異常的心理。

（一）、經常表現出一種緊張、恐懼的心理。如他們常把學習當成一種負擔、壓力，擔心考試考不好，苦惱、焦慮；常懷疑同學看不起他，笑他，譏諷他；平時也常與別人發生爭吵，反唇相譏等。

（二）、常與成人權威者發生爭執沖突，表現出一種暴怒的破壞性行為。在一些學生看來，生活充斥著不公平，他們把社會及管理他們生活的成人（父母及教師等）看成是苛刻的、不公正的而加以拒絕。他們把焦慮與挫折感轉為憤怒而通過外部攻擊性行為發泄出來，導致嚴重的過失甚至犯罪。

（三）、力圖以成人自居。他們追求成人的經歷，樹立自己的成人形象，如急於要開摩托車、抽煙、喝酒等，性的方面也經常成為談論的話題。

（四）、過分地使用防禦機制，不能面對現實。

以上所述的異常心理表現，也就是學生心理不健康的表現。這些異常心理的產生，不僅受學校、家庭的影響，而且整個社會環境對他們的作用也不能低估。尤其是在開放的環境中，學生從廣播、電視、書刊等大眾傳播媒介中受到的影響很大。加上生活節奏快，人際關系復雜，科學技術飛躍進步，使人產生不適應感，以至造成各種各樣的心理障礙。社會的不正之風和腐敗現象也經常侵入學生的心靈，造成心理異常。其次，學生的學習壓力較重，有不少學生由於學習負擔過重，死啃書本，生活單調無味而形成沉重的心理壓力。學習成績差的學生，達不到家長和老師的要求，常因此造成親子關系和師生關系的緊張，有些學生承受不了這些壓力，也會表現出異乎尋常的反抗情緒。再次，學生好奇心模仿性強，這種心理狀態使他們容易受別人的影響。如學開車、吸煙、喝酒等。

對於學生的這些異常心理，如果我們不能早期發現，早期預防，早期糾正，很可能造成一些不必要的損失，甚至影響他們日後的身心健康、學習和工作。嚴重的還可能危害家庭及社會；如果引導得當，就會培養他們成為德、智、體美全面發展的人才。因此教師只知傳授知識是遠遠不夠的，應該運用社會行為規范和心理衛生常識對學生加以引導，否則，學生健康成長將是一句空話。

心理健康是指：

（一）、有良好的情緒。良好的情緒表示學生的身心處於積極的健康狀態，學生在情緒愉快的狀態下，有助於提高他們的學習能力，相反，在沉重、恐懼、焦慮的壓力下，不但影響心理健康，還會影響身體健康。

（二）、能與他人和諧相處。與他人和諧相處主要是指人和人接觸協調。心理健康的青少年都樂意與人交往，他們尊敬老師，熱愛同學，善於幫助同學，體諒別人的困難，從不與人斤斤計較，願意為集體犧牲個人利益。

（三）、能正確地認識自己，自己對自己有比較清醒、全面的認識、估計、和評價，能妥善安排好自己的學習、生活和工作。

（四）、有健全、完美的性格。心理健康的人，有正確的思想、信念和人生觀。他們的性格開朗，對人坦誠，不隱瞞自己的觀點和情感，勤思與多思，有勇氣，有創造性。

（五）、能正確地對待客觀現實。心理健康的人，敢於面對現實，能將自己的言行與客觀事物的發展協調起來，能使自己的思想信念行為跟上時代的步伐。當然，學生心理健康不象個體形態發育指標那樣容易測量，而心理健康與不健康之間往往難以劃出一條明確的界線，而且沒有一個人在所有時間內，都具備所有的健康心理特徵，因而，心理健康是相對的。

9、初中生吃什麼保健品比較好呢？

把我半年前的考前養生跟你分享一下吧。
1、充足的睡眠。我每天都保證有9個小時的睡眠甚至更長，睡不好最直接的結果就是容易困，精神不集中。
2、端正心態。學習的時候就認真學，該玩的時候就痛快玩，千萬別搞的學得時候想玩，而在玩的時候又揪心學習。你要理解，玩是一種放鬆，是為了更好的學習。
3、飲食及營養。早餐一點要吃好，牛奶，一定要那種純牛奶，再搭配點輔食就OK了，這個早餐太重要了，否則你一上午都犯困。午餐和晚餐吃飽點，再補充點水果。
4、你所說的保健品，我不贊同吃。我明白你的心理，就是保健品吃了效果肯定好、肯定補，其實未必，多半隻是心裡作用。當然如果你實在想要的話，我也可以給你推薦兩種，紐崔萊的銀杏健憶膠囊和深海魚油，我同學經常吃的。不過他們最終還是沒有考過我哦，呵呵。

10、中學生的心理保健有哪些？

個體在中學生期充滿了錯綜復雜的心理矛盾，如得不到及時有效處理，常導致心理問題的出現，認識其十分重要。常見的心理問題有：

性心理問題，主要有手淫、早戀、失戀、性犯罪等。

手淫：在中學生中相當普遍，它是一種滿足性慾的自慰行為，手淫適度，對身體無害，它遠不如人們對其恐懼和誇大所帶來的危害，使人誤入歧途。

性早熟：指中學生期出現成人的性慾和行為，除了神經內分泌因素外，與父母對孩子過分親昵，父母性行為的影響，看色情電視和刊物，不適當服用保健品等因素有關。

身體關註：青春期開始後，中學生常關注自己的身高、體型、容顏等，包括對生殖器官和乳房、陰莖等關注，常暗自隴慮。

遺精恐懼和初潮焦慮：少男遺精和少女月經初潮本是正常生理現象，但因為學校不重視性衛生教育，使中學生感到恐懼或焦慮，久而久之繼發神經衰弱，出現頭痛、失眠、無力、記憶力下降等，影響學習。

過早性行為和性倒錯：主要是因為對青春期生理出現心理不適應，再加之家庭環境、社會環境的影響、學校教育不健全而造成。