1、關於遠離三無食品強健健康體魄的作文250字
遠離三無食品強健健康體魄
保證健康、正確的飲食習慣，堅決抵制「三無食品」。這看是簡簡單單的一句話，卻又有多少人能夠堅持下來呢？
現實生活中隨處可見「三無食品」的身影，特別是學校門口，在放學之前都有許多攤販在門口守候。每個攤點的食物發出陣陣香氣，讓人垂涎欲滴，食指大動。所以，每當放學，就有大批學生聚集在攤點前，掏錢買「三無食品」吃。可這些同學都沒有注意到：攤販放的油有些渾濁；煎炸食品的鍋上有些油垢、污垢；有的食品五顏六色不知是放了多少添加劑、色素；還有的食物直接就暴露在空氣中，真不知道有多少細菌呢！不過這不是那些同學的錯，而是因為那些「三無食品」太過誘人，但同學們的自製力較為薄弱，無法控制那些「三無食品」對他們的誘惑，所以才會吃的。
還有些同學可能會不屑地說：「不就是些小食品嗎，大驚小怪！又不是天天吃，怕什麼呀！我就經常吃啊！」在這里我想告訴這些同學一些「三無食品」的危害：「三無食品」里包含大量的色素、防腐劑、添加劑、地溝油等等對人體有害的物質。我的身邊有一個朋友，因為只吃「三無食品」，不吃正餐，時間一久，本來身體強健的他，變成了一個小胖子。還有小時候我很貪吃，支持了一點點，晚上便腹痛不止，最後還去了醫院，醫生說，是因為「三無食品」，導致了輕微的食物中毒，才會鬧肚子·1，從那起，我就改掉了貪吃的壞毛病。
最後，我想勸解那些愛吃「三無食品」的同學：「樹立正確的、健康的飲食習慣，遠離、拒絕「三無食品」！只有擁有強健、健康的體魄，才能有幸福美滿的明天！
2、為撓親近自然強健體魄作文600字
在恍惚中掙扎出來，抬望眼，是我腳下的江山小城。
那太可怕了，這個城市究竟少了什麼，因為科技，環境越發的差，是自然，我們要融入大自然！我想。
於是，我、弟弟和舅舅去須江公園的森林裡遊玩，靜謐的森林讓我完全與大自然的瑰麗融為一體了——婉轉的鳥鳴縈繞我的耳畔。難道有隻烏鴉飛離了樹梢？怪不得枝上的密葉搖曳、摩挲，奏出沙沙的音響如慈母般親切的問候，沁入你的心田。我們踏著一路落葉，視線里浮現出一座藤蔓纏繞的古橋，石橋的石頭在百年風霜下變得光滑無比，橋下的小溪雖然也用大石塊填塞，但是水有源源不斷、永不停歇的精神，從石縫中尋覓生的希望！或許有幾棵光禿的梧桐，即使天寒地凍，來年春風略過之時，他的後代又開始了生命的考驗！
我置身於其中。我似乎幻化成土壤，被雨水澆灌後，全心全意地將養分賜予世間萬物！
3、健康體魄作文評語
商務禮儀 社交的策略
1、尋找習性相近的人。每個人都有自己的個性，愛好，及處世方式，相對來
說，習性相近的人還是隨處可見的，問題是你如何去尋覓去發現。首先要注意對方
的特徵，年齡職業，社會背景和生活觀點，雙方若能注意到相似，則容易產生共同
語言和共鳴感。
2、把握自身特長的分寸。一個人如果特長比較突出，則能贏得他人的欣賞，
人們自然，很樂意與你接近，不過，如果表現得完美無缺的話，反而使人有一種高
不可攀的之感，倘若偶爾暴露出一些個人的缺點，這樣反倒會吸引大家靠近你。
3、注意儀表與氣質。待人熱情大方的，當然比冷漠內向的人有吸引力。但第
一次見面不宜信口開河，這會給人一種不穩重感。
社交中的"黃金原則"
（1）對朋友的態度要永遠謙恭，要常常微笑著同別人交談，交往。
（2）對周圍的人要時時保持友好相處的關系，尋找機會多為別人做些什麼，
例如，你的鄰居病了，你能想到為他做一碗可口的湯，別人對你就會經久難忘。
（3）當別人給你介紹朋友時，你應集中精力去記住人家的名字。在以後的交
往中，你一見面就能叫出他的名字，人家就會覺得這個人很熱情，很有心。
（4）要學會容忍，克服任性，要盡力理解別人，遇事要設身處地為別人著想。
做到這一點就能讓朋友感到親切、可信、安全。
交際用語
交際是一門藝術，要講究禮儀，不同的場合都要注意禮貌用語。
初次見面應說：幸會
看望別人應說：拜訪
等候別人應說：恭候
請人勿送應用：留步
對方來信應稱：惠書
麻煩別人應說：打擾
請人幫忙應說：煩請
求給方便應說：借光
託人辦事應說：拜託
請人指教應說：請教
他人指點應稱：賜教
請人解答應用：請問
贊人見解應用：高見
歸還原物應說：奉還
求人原諒應說：包涵
歡迎顧客應叫：光顧
老人年齡應叫：高壽
好久不見應說：久違
客人來到應用：光臨
中途先走應說：失陪
與人分別應說：告辭
贈送作用應用：雅正
交際中運用目光的藝術
（1）當別人在交際場合說了錯話或做了不自然的動作時，他一定會感到很尷
尬，生怕人們嘲笑，蔑視他。這時你千萬別看著他的臉，或看了一眼以後要馬上轉
移你的視線。否則，他會認為你在用目光諷刺嘲笑他。
（2）一般來說，雙方在交談中，應注視對方的眼睛或臉部，以示尊重別人，
但是，當雙方緘默無語時，就不要再老是看著對方的臉。因為雙方無話題時，本來
就有一種冷漠、躊躇不安的感覺。如果在此時，你注視對方勢必使對方顯得更尷尬。
（3）送客人時，要等客人轉過身並走出一段路後，不再回頭張望你時，你才
能轉移目送客人的視線。
（4）如果你在街上或人多的市場商店裡看到某陌生人風度翩翩，相貌端秀，
服飾新穎，你想欣賞他（她）的美感時，請你從側面或後面欣賞，不要在人家的對方
停住腳步來看他（她），因為這樣做是很不禮貌的，當你發覺對方目光將要與你的
目光相遇時，你應主動避開。
社交"十不要"
（1）不要到忙於事業的人家去串門，即便有事必須去，也應在辦妥後及早告
退；也不要失約或做不速之客。
（2）不要為辦事才給人送禮。禮品與關心親疏應成正比，但無論如何，禮品
應講究實惠，切不可送人「等外」、「處理」之類的東西。
（3）不要故意引人注目，喧賓奪主，也不要畏畏縮縮，自卑自賤。
（4）不要對別人的事過分好奇，再三打聽，刨根問底；更不要去觸犯別人的
忌諱。
（5）不要撥弄是非，傳播流言蜚語。
（6）不能要求旁人都合自己的脾氣，須知你的脾氣也並不合於每一個人，應
學人寬容。
（7）不要服飾不整，骯臟，身上有難聞的氣味。反之，服飾過於華麗、輕佻
也會惹得旁人不快。
（8）不要毫不掩飾地咳嗽、打嗝、吐痰等，也不要當眾修飾自己的容貌。
（9）不要長幼無序，禮節應有度。
（10）不要不辭而別，離開時，應向主人告辭，表示謝意。
到對象家作客的禮節
男女青年初到對象家作客，多半會緊張，激動，手足無所措，顯得拘束，易出
洋相，有的則顯得過分隨便，給人輕薄之感，如要做到端莊、大方、自然、有些禮
貌是要講究的。
進門時，一定要輕扣門，得到允許，方能入內。當你被對象介紹給他（她）父
母時，要有禮貌地向對方父母鞠躬，問好致意。主人上茶時，要站起來雙手接茶，
並說「謝謝」。坐姿要端正，切忌翹二郎腿。長輩未抽煙，不要先抽煙，更不要東
張西望。
要恭聽長輩談話，多回答問題，過一會才能主動地談些事情，切勿旁若無人，
滔滔不絕地大發議論，或中途打斷別人的談話。第一次拜訪不宜坐得太久，離開時，
應向其父母告辭。
交談的最佳距離和角度
西歐一些國家認為，兩個人交談的最佳距離為一米，但義大利人經常保持0.3
到0.4米。
4、有利於身體健康積極向上的作文300字左右
健康，是我一直以來的好夥伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經度過了十二個春秋。
健康，是人們一直追求的目標。一個人如果擁有了健康的體魄、健康的心理和健康的文化，是值得非常自豪的事情。身體的健康、思想的健康和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基矗
良好的飲食搭配和合理的飲食習慣，是保證身體健康的基矗我做到了不貪食、不偏食，少吃零食，一日三餐葷素都吃，多吃水果多喝水等，使得我不胖不瘦、精力充沛、活力四射，極少生玻「生命在於運動。」多運動是身體健康的保證。我非常喜愛游泳、城市輪滑、打羽毛球、騎自行車等健康運動。多種體育活動使我體魄健壯。
爸爸媽媽經常教導我說：「心理健康和身體健康同樣的重要。」只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。我天天同父母交流學習、生活等各方面的問題，讓他們給我解惑答難。良好的學習和生活習慣，使我養成了天真活潑、求知慾望極強的性格，保持了良好的心理狀態。健康的心理使我領會了很多生活的真諦，讓我在成長的道路上取得了一個又一個的好成績。
不僅要做到身體健康和身心健康，還要注意文化的健康。在學習文化知識時，不但要認真學習教科書的內容，還要注意大量閱讀課外讀物。我讀唐詩宋詞、四大名著、四書五經等，還讀中國、世界上下五千年、中國之謎、世界之謎，節假日常到圖書館閱讀各種書籍。在閱讀大量課外讀物時，難免遇到許多少年不宜讀不宜看不健康的東西，這就需要我去其糟粕、取其精華，合理的吸收。這樣使我保持了文化上的健康。
身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進。
5、體魄健康
礦產勘查工作者的身體健康是充分發揮主觀能動性的重要條件，也是事業成功的基本保證。馬克思在《資本論》中說:「把勞動力和勞動能力理解為人的身體即活的人體中存在的，每當人生產某種使用價值時就運用體力和智力的總和。」(《資本論》第一卷)。這是對體力和智力關系的科學概括。人們無論從事什麼工作，都需要有健康的體魄。世界衛生組織認為健康體魄的主要標志是:有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常工作和生活的壓力，處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，善於處理工作與休息的關系，應變能力強，能夠抵抗一般性疾病，還有對體重、皮膚、五官等方面的要求。目前，我國正處在改革開放的關鍵時期，經濟社會的變革必然對人們的性格構成和心理狀態產生影響，又由於礦產勘查工作的特殊性，要求礦產勘查工作者必須有個健康的體魄。最基本的包括:一是要有健壯的體格;二是要有全面發展的體能(身體素質好，基本活動能力強，體力和智力全面發展);三是要有對艱苦、流動、分散與經常變換的外界環境的適應能力(能夠適應經濟社會的變革、認識客體的變化、氣候地理環境的變化，以及能夠抵抗一般性疾病);四是要有充沛的精力和旺盛的生命力(做到精神振作，元氣充實，意志堅定，反應敏捷，吃苦耐勞，勇往直前)。礦產勘查工作者有了健康的體魄，才能充分發揮主觀能動性和創造性，以適應礦產勘查工作的需要，才能提高工作效率，延長工作年限，特別是延長野外勘查工作年限，為發展礦產勘查事業做出較大的貢獻。
6、爭當體魄強健，活潑開朗的好少年作文
新中國成立60多年來，我國體育事業突飛猛進，進入了迅猛發展的快車道：鮮艷的五星紅旗一次次在國際賽場上升起，雄壯的《義勇軍進行曲》一遍遍在國際舞台上奏響，世界紀錄一次次被中國人刷新------然而，由於現代生活方式的轉變，健康觀念的缺乏，青少年體質健康問題卻日益凸顯，體能素質持續下降。
俗話說：「細磨出快刀，苦練成精兵」，鍛煉身體也是如此。只有堅持「每天難鍛煉一小時」，才會「健康工作50年」，才能「幸福生活一輩子」。同學們，讓我們從今天開始，走向操場、走進大自然、走到陽光下，加入到人人參與、個個爭先、生龍活虎、生機勃勃的健身行列中來，一起跳起來，蹦起來，爭當體魄強健、活潑開朗的好少年，努力成長為中國特色社會主義事業的建設者和可靠接班人。
7、強體魄保健康作文400字
音樂家說,青春是一首歌,熱情似火,朝氣蓬勃；
生物學家說,青春是一條溪,清澈見底,純凈甘甜；
經濟學家說,青春是一筆存款,存之愈多,獲之愈多.
擁有青春就是擁有活力.青春之活力來自於強健的體魄、活力向上、向上的態度、遠大的理想和不斷探索的精神.它正如早上八九點鍾的太陽,亦如四季里的春天,朝氣蓬勃、生機盎然、充滿希望!……假如世界失去了活力,那將會是多麼的死寂；倘若生活失去了希望,又該會是多麼的可怖!正是因為有了活力,世界才如此精彩美麗,社會才不斷向前發展；也正是因為有了活力,青春擁有者才勇於挑戰、超越自我、追求理想、奮斗終生!
強健體魄,活力向上屬於當代中國、屬於當代中國的青少年.如前所述,青春者,美麗與活力的化身也!中華民族上下五千年,這期間雖曾出現過不少「盛世」,也數不盡「風流人物」,然而,畢竟「大江東去浪淘盡」——「俱往矣」!屈指算來,現在可用「青春」一詞去形容的,唯有當代中國及當代中國的青少年.解放後,特別是改革開放以來,我們的祖國發生了翻天覆地的變化,她不僅站立了起來636f70797a6431333361326235,而且正慢慢的變得強大起來,她越來越美麗,變越來越充滿活力!……
縱觀「五四」運動以來當代中國的發展史,正如 梁啟超 先生《少年中國說》中所言：「少年智則國智,少年富則國富,少年強則國強,少年獨立則國獨立,少年自由則國自由,少年進步則國進步,少年勝於歐洲則國勝於歐洲,少年雄於地球則國雄於地球.」
因此,讓我們強健體魄,活力向上、把握青春、讓心靈的汗水去澆灌青春吧!讓我們貢獻青春、奉獻青春、用個人的青春去換取祖國的國強!
強健體魄,活力向上,我自豪；強健體魄,活力向上,我驕傲!
8、「做一個體魄強健的人是幸福的」為題的作文
一中的？
9、爭當體魄強健,活潑開朗的好少年，作文
新中國成立60多年來，我國體育事業突飛猛進，進入了迅猛發展的快車道：鮮艷的五星紅旗一次次在國際賽場上升起，雄壯的《義勇軍進行曲》一遍遍在國際舞台上奏響，世界紀錄一次次被中國人刷新------然而，由於現代生活方式的轉變，健康觀念的缺乏，青少年體質健康問題卻日益凸顯，體能素質持續下降。
俗話說：「細磨出快刀，苦練成精兵」，鍛煉身體也是如此。只有堅持「每天難鍛煉一小時」，才會「健康工作50年」，才能「幸福生活一輩子」。同學們，讓我們從今天開始，走向操場、走進大自然、走到陽光下，加入到人人參與、個個爭先、生龍活虎、生機勃勃的健身行列中來，一起跳起來，蹦起來，爭當體魄強健、活潑開朗的好少年，努力成長為中國特色社會主義事業的建設者和可靠接班人。
10、以陽光體育,健康同行為主題的徵文，800字以上，急！！！！！！！！！
以陽光體育,健康同行為
說到體育運動，你會想到什麼?他釋放出了四射的活力，還是充滿了倦意與疲憊；運動過後是神清氣爽，還是大汗淋漓加上筋疲力盡？不同的人會有不同的看法，但是更多人都認為，運動能給人們帶來無限的快樂與能量。
目前的社會充滿了競爭與壓力，學生更是這樣。很多人把幾乎除了吃飯睡覺的時間都用在了學習上，認為學習才是自己的首要任務,學習是衡量人才的標准，去參加體育鍛煉只能是浪費 「寶貴」的時間。殊不知，體育鍛煉與學習效率之間存在著必然聯系:經常參加體育鍛煉是一中運動性的休息，能把因疲勞而降低的視覺、聽覺感受力提高30%，使我們學習起來精神飽滿，思維敏捷。
俗話說，生命在於運動。堅持體育鍛煉不僅是為了現在，更是為了未來一生的生命健康打下堅實的基礎。共和國的領袖毛澤東主席在上大學時期積極參與到運動當中去；新加坡前總理李光耀一直堅持體育鍛煉，直到現在也從未中斷過；現任俄羅斯總理普京更是一個體育愛好者,而且是一位柔道高手，並在訪問中國時特地拜訪過少林寺。可見運動對於人的一生是多麼重要。有人曾說，15歲運動是為了30歲的健康，30歲運動是為了60歲的健康。倘若人的一生都在堅持鍛煉，那麼這個人的生活將是多麼的豐富多彩！
參與運動也會給我們的生活帶來無限的歡樂，是我們的生活更加充實，更富有意義。當你奔跑在運動場上時你是否感到自己就像一位追趕著目標的巨人；當你揮舞著球拍時，你是否感到了渾身都充滿了力量；當你投入一球或是射中球門時你是否感到了成功的喜悅與自豪？體育運動不僅僅使我們有一個更加強健的體魄，他更能陶冶我們的情操，磨練我們的意志，培養出我們堅忍不拔的品格與耐力。
作為一名中學生，學習對於我們來說固然很重要，但是作為一名育才人，我們要具備一名領軍人物所具有的品格，要全面發展。現在，國家教育部、國家體育總局和共青團中央決定開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動，意在動員大家積極參加體育鍛煉，以健康的體魄學習、生活，也迎接建國60周年。
就讓我們把握住這次機會，把繁重的課業壓力轉化為堅持鍛煉的動力，把體育鍛煉中的熱情與激情融入到學習生活中去。每天1500米，讓鍛煉成為一種習慣，讓陽光體育與我們同行！
長跑是一項運動量較大、持續時間較長的運動，體力消耗很大，內臟器官負擔重，必須掌握正確的呼吸方法才能更好地改善氣體交換和血液循環，提高長跑的能力。
第一、 長跑時最好用鼻子呼吸，因為鼻腔粘膜有豐富的血管及一定量的分泌液，能對吸進的空氣起到加溫、加濕作用。鼻腔的鼻毛和鼻分泌液，還能擋住空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道有保護作用。如單用鼻子呼吸不能滿足身體需要時，可用嘴來幫助呼吸。嘴要半張開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫里進去。千萬不要張大嘴吸氣，以免冷空氣刺激咽喉、氣管引起咳嗽。
第二、 吸要慢而深，有一定的節奏。呼氣時要用力，盡量把肺里的殘氣吐完。
只有呼出較多的廢氣，才能吸進較多的新鮮空氣，讓身體得到更多的氧。呼吸應有節奏，一般是兩步一呼，兩步一吸，也有三步一呼，三步一吸。隨著跑速的增加，呼吸的深度和節奏可相應加深、加快，以滿足身體對氧的需要。
第三、 長跑時要想提高呼吸的能力，除了正確掌握呼吸方法外，平時還要加強呼吸的鍛煉。一方面配合腿、臂的動作，練習呼吸的深度和節奏，增強呼吸器官的功能，另一方面在長跑過程中可穿插練幾次變速跑，以提高呼吸器官對快跑的適應能力。防止過早產生呼吸疲勞。
健康長跑好處多（一）
長跑原指競技運動中的比賽項目——長距離跑，包括3000米、5000米、10000米、馬拉松等項目。隨著群眾對健康問題的重視，長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動.這種群眾性的健身運動與競技體育不同，其目的是為了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——「亞健康狀態」的產生，故越來越多的人喜歡和加入了長跑的大軍之中。
怎樣才是健康長跑呢？
1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鍾晨脈數（清晨清醒安靜時的脈搏數），乘以1.4～1.8所得到的每分鍾脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。
3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種「主動的」消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。
4、要因人而異：這是從事「健康跑」的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。
健康長跑有哪些好處？
長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統都能產生良好的影響。
● 能夠加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
● 通過下肢運動，可促使靜脈血迴流心臟，預防靜脈內血栓形成。
● 身體對長跑發生的適應性改變還包括改善新陳代謝、降低血脂和膽固醇水平，有利於控制體重。
● 使人精神振奮。跑步可起到調節大腦皮質興奮和抑制的作用，提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。最近，國外有關於跑步能戒煙的報道。原來，在健身跑中，大腦可分泌一種名為內啡肽的物質。它在中樞神經系統可與使人產生煙癮的煙鹼（俗稱尼古丁）相互競爭，從而抑制了煙癮的發作。這一報道同時也可解釋，為什麼長跑運動會使人產生欣快感，鍛煉後覺得情緒高昂、精力充沛。
如何進行健康長跑？
雖然長跑是一項經濟、有效的有氧運動，但社會的認可、百姓的參與還遠沒有達到應有的規模效應。主要原因是鍛煉者沒有正確掌握長跑的技術要求和合理地分配體力，從而不能體會長跑運動帶來的樂趣和獲得身體上的收益，並最終予以放棄。下面就和朋友們談談如何進行長跑運動。
健康長跑也屬於較大強度、耐力性項目，持續時間一般在30～40分鍾左右。它一方面要求盡量減少能量的消耗，以保證跑完全程；一方面還要維持一定的跑速。所以，正確地掌握運動要領、合理地分配體力是非常重要的。
1、正確的跑步動作：起跑後，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然擺動，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高；跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，這樣可使腹部肌肉緊張；腳尖要朝向正前方，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。
2、腳的著地動作：應採取全腳掌落地然後過渡到前掌蹬地的方式。這種方式，腿的後部肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者平時健身。
3、控制腹肌：長跑中腹肌應適度緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉。在跑動中，腹部壓力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它對保持身體的健美很有效。當然，隨著年齡的增長，腹肌力量會減退，可適當增加一些增強腹肌的練習內容。
4、正確呼吸：在長跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸方式和節奏。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。吸氣方式上，應盡量採用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季長跑時，可用舌抵住上齶，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的刺激。
長跑中的8個不宜
在進行長跑時有一些事項需要加以注意，總結起來，有八不宜：
一不宜在汽車來往頻繁的路邊活動，以免直接吸入灰塵和汽車廢氣，對身體造成負面影響。
二不宜張口呼吸，長跑運動時吸氣最好用鼻不用口，以免吞咽進冷空氣，引起胃腸痙攣，導致運動性腹痛。
三不宜穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，使風寒乘渾身毛孔大張之時，侵入身體內招致感冒等疾病。
四不宜在煙霧多的庭院或街道胡同里鍛煉，煙霧、廢氣都會直接損害人體健康，引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病。
五不宜在大風、大寒、大雪、大霧中鍛煉，以免發生危險，這一點對於老年人、體質較弱的人尤其重要。
六不宜到偏僻或罕有人至的地方鍛煉，以免出現意外時無人救助。
七不宜超強度運動，運動時應量力而行，不能逞強好勝，使體力透支，引起危險。
八不宜在運動後立即喝水，停止運動20～30分鍾後，可適當飲用淡鹽水或溫開水，以補充體內因運動而失去的水分和鹽分。
話說冬季長跑，真是歷史悠久。做過學生的，無不對之記憶深刻。也正因如此，歷年關於冬季長跑的號召令並未引起廣泛的注意。但今年不同，有消息稱由教育部、國家體育總局、共青團中央聯合開展的「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」將於10月26日正式啟動。教育部下發的通知說，冬季長跑總里程以60公里為基數，象徵新中國成立60周年。在至明年4月30日的半年時間里，全國學生將堅持每天長跑。學生每天長跑距離（參考）基數為：小學生1000米，初中生1500米，高中生、高校學生2000米。
長跑可以鍛煉身體，人人都很清楚很贊成；祖國要迎來60周年生日，人人都很激動很期盼。兩件事情被有關部門硬給往一塊兒捏合，通過一系列的加減乘除運算，生生搞出某些聯系。這是為鍛煉學生身體著想，還是為有關部門「獻禮」著手？
鼓勵學生鍛煉，鼓勵全民健身，提高中國人的健康水平，這個意義已經夠重大的了，盲目繼續將之拔高實屬畫蛇添足。相關部門應該做的，除了提倡長跑，更應該根據時代特點和學生興趣，推薦一些豐富多樣的課外活動。這樣才能最大限度地保證每個同學鍛煉的效果。
學校、學生情況千差萬別，如此一刀切的、必須要以60公里為基數的長跑，除了能與60周年建立數字聯系之外，看不出任何科學上的必要性。從鍛煉的角度來說，59公里、61公里似乎也無不當。 而就在幾周前，以重慶市為代表的很多地方正在大力提倡保證體育課和課外活動時間。既然正常的體育課時都需要政府出面來力保，長跑作為一種活動，即使被賦予非凡的意義，恐怕也很難做到實打實。當然，我們堅信最後一定是大家都完成了任務，光榮地跑完了60公里的各種倍數。而祖國，屆時是不是收到了一份虛頭巴腦的禮物，怕是不大有人去窮究了。