睡前保健操

1、睡前做眼保健操 好嗎？ 為什麼？ 求專家指點？

好，因為你做眼保健操就是按壓穴位：睛明穴，四白穴，太陽穴等等。而中醫所說的穴位其實就是西醫講的神經末梢豐富的地方。經常按壓這些部位能夠防治近視、避免度數進一步增加、緩解視疲勞乾眼症、對眼外肌的正常的生理狀況有好處。配合遠眺的話，能夠避免近視，保護視力。

2、晚上做醫療保健操好不好？

早晚做應該沒問題，但是要飯後1小時後做，（1小時前還在晚飯的消化中）。睡前45分左右做完是最好，運動完了緩解休息一下沖個澡睡覺感覺很舒服，這樣睡覺又能改善睡眠。

3、睡前做眼保健操好 還是睡醒後？？？

睡之前做了給眼部放鬆，睡眠時能得到更好的休息。

4、睡前做眼保健操可以嗎

仰卧起坐和俯卧撐，不太適合，那時五臟都比較弱，時間久可能會出問題！躺在床上做做眼保健操，百利無一害！

5、睡前做眼保健操對視力好嗎？

能有這個好習慣相當不錯，眼睛在白天使用頻率很高，所以，在睡前最好能進行適當地按摩或做一些眼保健操。如用手指對專眼角穴位做10〜20次按摩，對眼球鬆弛和休息可產生很好的作用，使你的眼睛明屬亮有神，延緩視力減退。記得天天堅持哦！

6、年輕人晚上跳保健操適合嗎

年輕人晚上跳保健操很適合。我所在的廣場，一兩百人。每天晚間有20多名30歲以下的年輕人在和中老年人一起跳廣場操一個多小時。他（她）們紛來紛減輕了體重，束好了自己的身材。冬天帶圍脖、耳套；夏天扎毛巾，一頭汗水，他們嘗到了廣場操的甜頭，運動幅度並不很大，連操帶舞，但行進有氧健身操會讓人感到氣場十足，活力無限，他們不少人源已經堅持了三兩年了。他們每周最少來五天。廣場有了他們增添了活力、他們自己也有效的減去了身體多餘的贅肉，展現了自我，因此他們堅持下來了。
廣場操老少皆宜，不只限於中老年人。
希望能夠幫到你。‍

7、睡覺前做哪些運動有助於提高睡眠質量

很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。

8、眼保健操睡前做好不好？

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆，一般每天可做兩次，上午，下午各一次。

摘自：屈光手術資訊網：http://www.focusee.cn/newrs2009/kpmt/ShowArticle.asp?ArticleID=1794

我的眼睛是近視的，最近我收集了很多關於眼的資料，我總結的和分散都拿出來你看，我知道眼睛要是不好很痛苦的，希望能對你有所幫助。
總結的有（這是針對我個人而言的）：
首先：因為該眼鏡是直接放在眼球上，雖然有葯水洗，但總有些洗不幹凈的東西，本人就曾經幾百元買了一對來戴，但不久我就把它丟了，我強烈建議不要戴隱形眼鏡。致於手我不知怎說，反正我和我身邊的好多人都不敢去，但也有人去成功的（那是我的同學）但不知以後怎樣發展就說不清楚了，好聽人說過現在已經禁止做手術了，等等之類的，反正本人是不敢去的。
其次：
一、推拿操 （眼保健操）
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

二、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

四、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

五、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

分散的有：
恢復視力的輔助訓練方法

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內

摘自PCHOME http://k.pconline.com.cn/question/966561.html

9、晚上易醒睡覺前做什麼保健超

你可以在下午16.00--18.00的時候散步、慢跑或者爬山，睡覺前不要做保健操因為這樣會刺激你的大腦於心臟讓你處於興奮的狀態更加難以進入深度睡眠的狀態，建議你最好睡覺前喝一杯溫牛奶，這樣既可以補鈣又能幫助睡眠，或者一杯250ML的酸奶或50ML的紅酒都是不錯的選擇哦。

10、「天天跟我做運動，身體不怕。。。。。」（好像是這個）的那個操叫什麼?每天晚上在公園里放一群人一起做的

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